Як схуднути без дієт в домашніх умовах без шкоди своєму здоров’ю

 

Коли мова заходить про те, як схуднути без дієт, більшість бажаючих скинути пару зайвих кілограмів, відразу шукають собі унікальні засоби, які обіцяють спалити ваш жир за лічені тижні, або записуються в тренажерні зали і починають активно займатися спортом.

Якщо у вас є бажання, але немає сили волі, то нема чого на просто витрачати час. Адже багато людей починаючи худнути, через деякий час зриваються, забивають на дієту, можуть перестати займатися спортом на півдорозі, а для результату потрібно терпіння.

У нашій статті ми розповімо про те, як можна схуднути без дієт і спорту. Кілька простих правил, які не складно дотримуватися допоможуть вам схуднути без дієт і підтримувати себе у формі.

Поради, як схуднути без дієт і спорту

  • Стакан води перед їжею. Перед кожним прийомом їжі пийте склянку води. Крім того, що так ви підтримаєте водний баланс в організмі, ви наповніть водою шлунок, таким чином, ви будете менше.
  • Заміна продуктів. Якщо ви думаєте, що не можете відмовитися від якихось продуктів, то це не так. Це все звичка, спробуйте замінити такі продукти аналогічними, тільки з меншою кількістю калорій.
  • Не відмовляйтеся від солодкого. Звичайно ж від булочок і печива доведеться відмовитися, але на щастя є дуже багато смачних дієтичних десертів, які цілком замінять вам звичні солодощі. Тим більше, що серед солодкого можна їсти чорний шоколад, який крім всього корисний для нашого організму.
  • Перестаньте швидко їсти. Вам потрібно навчитися їсти повільно і не поспішати, це дозволить вам вживати менше їжі.
  • Розмір порції. Визначити правильний розмір порції допоможуть відомі правила рук. Що це за правила? Все досить просто, порція визначається розміром вашої руки, а точніше: розмір долоні визначає порцію білкової їжі. Кулаком визначаємо розмір порції з овочів. Складені руки визначають порцію їжі з вуглеводами. І нарешті, великий палець визначає розмір жирної їжі (див. фото).
  • Відмовтеся від газованих напоїв. Газовані солодкі соки і води не приносять нічого корисного. Якщо ви хочете схуднути, пийте натуральні соки без цукру, це допоможе вам зберегти фігуру.
  • Не тривалі перерви між прийомами їжі. Є потрібно мінімум 3 рази в день, і їсти повноцінне меню. Якщо ви забудете пообідати або з поснідати, то наступний прийом їжі стане для вас проблемним, так як з підвищеним апетитом ви зможете з’їсти більше, ніж потрібно за раз, а це призведе до накопичення зайвого кілограма.
  • Корисний перекус. У проміжках між основними прийомами їжі нам часто хочеться перекусити. Найбільш часто в таких випадках, ми йдемо в магазин і беремо сухарики, чіпси і подібну «хімію», яку категорично не можна їсти, якщо ви хочете схуднути. Тому краще візьміть з собою бутерброд або приготуйте легкий салат.
  • Рання вечеря. Тут діє всім знайоме правило «6». Щоб почати худнути, вечеряти треба не пізніше 2 годин перед сном, щоб шлунок встиг добре перетравити ваш вечеря. Крім того, вечеря повинна бути не дуже рясним.
  • Більше сну. Справа в тому, що якщо людина часто недосипає, то у нього може з’явитися підвищений апетит. Це ланцюгова реакція від нестачі сну і людина починає «заїдати» цей недолік додатковими калоріями.
  • Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, як почати худнути, то не спорт, а не дієта вам просто будуть ні до чого.