8 ранкових звичок, від яких краще відмовитися

Від старих звичок важко відмовитися, і часто з часом вони стають просто набором неусвідомлюваних дій, які ми виконуємо на автопілоті. Вранці ми особливо схильні до таких маневрів, так як зазвичай у нас мало часу, і ми намагаємося його як можна більше зекономити. Все це може здатися зовсім раціональним і нешкідливим. Наприклад, що поганого в ежеутренних чашці кави і тарілці пластівців з молоком? Але багато з поширених ранкових звичок можуть виявитися зовсім не такими нешкідливими.

Хочете поліпшити свій ранок, щоб почати день правильно? Тоді подумайте про позбавлення від цих восьми звичок.

Зміст статті

  • 1 Ви тягнетеся за телефоном і вже не випускаєте з рук
  • 2 Ви пропускаєте ранковий душ
  • 3 Ви приймаєте гарячий душ
  • 4 Ви довго приміряєте одяг перед дзеркалом
  • 5 Ви застилаєте ліжко відразу ж після пробудження
  • 6 Ви снідаєте легкої кашею
  • 7 Після пробудження ви негайно п’єте чорний кава
  • 8 Ви чистите зуби відразу після їжі

Ви тягнетеся за телефоном і вже не випускаєте з рук

Ви прокидаєтеся і вже машинально простягаєте руку до телефону, щоб перевірити час або пропущені дзвінки. Але після цього ви не кладете його, хоча нічого термінового ви не пропустили. Ви просто перевіряєте електронну пошту, читаєте новини і заходите в улюблені програми. Але найбільша п’явка — це соціальні мережі. Це одне з найпоширеніших місць, куди люди насамперед заходять після пробудження. А деякі проводять весь ранок, читаючи коментарі і плітки про життя інших. В це час ви відмовляєтеся від куди більш корисних речей — прослуховування надихає музики, приготування поживного сніданку, освіжаючого душу і змістовного розмови з коханою людиною.

Ви пропускаєте ранковий душ

Душ — це важлива частина початку дня. Прохолодна вода сигналізує тілу, що настав час діяти, адже вдень вам належить прийняти безліч професійних і особистих рішень. Дослідження, проведені в Гарварді, показали, що душ активує мозок, зменшує вплив відволікаючих факторів і допомагає генерувати нові ідеї, що, в свою чергу, полегшує прийняття рішень протягом дня?

Ви приймаєте гарячий душ

У той час як гарячий душ просто висушує шкіру і пробуджує бажання знову повернутися в ліжко, холодний допомагає прокинутися, освіжає, заряджає енергією та дає готовність діяти. Прохолодна вода також стимулює імунітет і позитивно впливає на мозкову активність.
8 ранкових звичок, від яких краще відмовитися

Ви довго приміряєте одяг перед дзеркалом

Якщо щоранку ви дивитеся в свою шафу і по черзі приміряєте за кілька нарядів, не знаючи, що надіти, значить, кожен ваш день починається з втрати безліч дорогоцінного часу і витрати великої кількості психічної енергії. Ви коли-небудь замислювалися, чому Стів Джобс завжди носив одні і ті ж старі джинси і чорну футболку? Звичайно ж, не через брак грошей, а тому, що він цінує свій час. Спростіть собі завдання, зменшивши різноманітність в шафі, розділивши речі у відповідності з їх функцією і сезоном, а також звільнена від непрактичних і невикористовуваних предметів гардероба. Це значно заощадить ваш час.

Ви застилаєте ліжко відразу ж після пробудження

Ви робите це в ім’я акуратності й охайності, вірно? Але чи знаєте ви, що таким чином ви створюєте справжній рай для розмноження бактерій? Під покривалом природна волога, що залишається на простирадлі від вашого тіла, не може випаруватися і виявляється «замкненою». Замість того, щоб заправляти ліжко безпосередньо після пробудження, зніміть з неї ковдру і дайте волозі випаруватися.

Ви снідаєте легкої кашею

Челсі Амер, відомий дієтолог, вважає, що насправді на сніданок корисніше з’їсти шматок піци, ніж пластівці. Чому? В порції пластівців в середньому міститься не менше 4 ст. л. цукру, а додавання молока, фруктів або йогурту збільшує його кількість ще більше. Рано вранці цукор викликає підйом інсуліну в крові, що дає вам величезний заряд енергії, яка скоро зношується, залишаючи відчуття сильної втоми і млявості. Краще снідайте білками, корисними жирами і вуглеводами, такими як яйця, сир і навіть шматок піци.
8 ранкових звичок, від яких краще відмовитися

Після пробудження ви негайно п’єте чорний кава

Каву краще пити через три-чотири години після пробудження. Чому? Він підвищує рівень кортизолу, що призводить до нервозності та занепокоєння. Каву натщесерце також є ідеальної передумовою для гастриту. Якщо вам просто необхідно зранку першим ділом випити кави, обов’язково додайте в нього трохи молока або вершків, щоб зменшити негативний вплив на шлунок.

Ви чистите зуби відразу після їжі

Емаль зубів неймовірно вразлива після їжі. Це особливо актуально, якщо спожиті продукти були солодкими або кислими. Фрукти, газовані напої, кава і т. д. містять кислоти і цукру, які пом’якшують емаль. Коли ви чистите розм’якшену емаль, ви приносите їй більше шкоди, ніж користі. Отже, не чистіть зуби відразу після сніданку. Замість цього прополощіть рот водою і користуйтеся зубною ниткою, щоб позбутися від частинок їжі. Через 30 хвилин поверніться і ретельно почистіть зуби.

Рейтинг
( Ще немає оцінок )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!