Норма пульсу за віком, таблиця в спокійному стані для жінок і чоловіків

Контроль за пульсом або частотою серцевих скорочень (ЧСС) – важлива для здоров’я і нескладна у виконанні завдання. Він характеризує роботу серцево-судинної, нервової, ендокринної системи. На основі багаторічних вивчень отримані середні числові норми цього показника при різних станах людини. Необхідно правильно порахувати пульс у себе і порівняти з табличним значенням. У разі значного відхилення, рекомендується звернутися до лікаря за з’ясуванням причин.

Зміст статті

  • 1 Коротко про значення пульсу
  • 2 Як порахувати у себе пульс
  • 3 Норма пульсу за віком

Коротко про значення пульсу

Норма пульсу за віком, таблиця в спокійному стані для жінок і чоловіківЧастота серцевих скорочень показує, наскільки рівно і інтенсивно працює м’яз міокарда. Коли серце скорочується, певний об’єм крові, що виштовхується в систему судин. Ритмічність і частота пульсу говорить про стан здоров’я.

Почастішання поштовхів спостерігається при фізичних і емоційних перевантаженнях, при деяких захворюваннях серця, діабет, гормональні збої. Такий стан називають тахікардією. Зазвичай, у здорових людей, воно проходить через 10-15 хвилин після закінчення навантаження. Якщо довго не проходить задишка, слабкість, запаморочення потрібно звернутися до лікаря. Ці наслідки можуть бути симптомами захворювань.

Уповільнення пульсації носить назву – брадикардія. Інфаркт, кардіоміопатії, порушення роботи нейронної мережі, ліки можуть бути причинами такого стану. У деяких людей від природи знижений пульс, але встановити це можливо тільки в медучереждении.

Аритмія або нерівне биття серця – це серйозне захворювання, що вимагає пильної уваги і лікування.

Загальна фізична тренованість, правильне харчування, контроль ваги, відсутність шкідливих звичок — всі ці фактори впливають на ЧСС.

Як порахувати у себе пульс

На тілі людини є кілька зон, де судини розташовані близько до шкіри. З тильного боку зап’ястя, трохи нижче долоні, ліворуч і праворуч на шиї під щелепою, на стегні. Якщо щільно притиснути пальці руки можна намацати поштовхи від руху крові по судині.

Норма пульсу за віком, таблиця в спокійному стані для жінок і чоловіківВстановлено єдиний інтервал підрахунку. Він дорівнює одній хвилині. Рівна без прискорення і уповільнення пульс вважають за 30 секунд і подвоюють. В іншому випадку вважають кількість ударів за 60 секунд.

Використовують кілька методів визначення ЧСС:

  • за секундоміром, приклавши пальці до зап’ястя або шиї;
  • за допомогою пульсометра;
  • при вимірюванні тиску автоматичним тонометром;
  • з застосуванням електрокардіографа або моніторингу за Холтером.

Пульс можна виміряти в спокійному стані або з навантаженням. Другий метод використовується в медичних дослідженнях або при виконанні контролю спортивних інтенсивів. Перед початком підрахунку власної норми небажані фізичне навантаження, психоемоційна нестабільність, куріння, вживання спиртних напоїв або ліків, масаж, баня, холод. У таких випадках показник буде недостовірним і значно відхилятися від нормального.

Норма пульсу за віком

Норма пульсу за віком, таблиця в спокійному стані для жінок і чоловіківНайбільш частий пульс у дітей. Їх сердечко б’ється швидко і забезпечує активні біологічні процеси, зростання, рухливість. З віком ЧСС дещо знижується, а до старості знову трохи підвищується.

Для зручності порівняння самостійно виміряних показників з нормальними, дані зведені в таблицю з нормами пульсу за віком у спокійному стані для жінок і чоловіків.

Вік

(кількість повних років)

Середнє значення норми у чоловіків max/min

(ударів на хвилину)

Середнє значення норми у жінок max/min

(ударів на хвилину)

До 1865/10065/100
18-4060/8062/87
40-6062/8565/95
60-8065/9070/90
80 і більше69/9472/96

Увага!

При вагітності, порушення менструального циклу, у передклімактеричний період і при менопаузі пульс жінки може відхилятися від норми. Це пов’язано з серйозною гормональною перебудовою організму. Якщо відзначаються шум та биття у вухах, задишка, неприємні відчуття в області серця, сильна слабкість необхідно терміново звернутися до лікаря.

Проблеми з ЧСС часто виникають у колишніх спортсменів, людей, інтенсивно працювали на небезпечних виробництвах, військових у відставці. Як правило – це чоловіки віком близько 45-50 років. Причому, може розвинутися як тахікардія, так і брадикардія. Якщо вчасно виявити порушення пульсу і почати лікування, можна уникнути важких наслідків для здоров’я.

Для поліпшення роботи серця і профілактики захворювань необхідно виконувати прості правила:

  • Регулярно посильно тренуватися або виконувати лікувальну гімнастику.
  • Відмовитися від тютюну, алкоголю, шкідливих звичок.
  • Дотримуватися режиму дня, баланс праці і відпочинку.
  • Стежити за вагою, правильно харчуватися.
  • Уникати конфліктів і стресів.
  • Більше бувати на свіжому повітрі.
  • При інфекційних захворюваннях не займатися самолікуванням, щоб уникнути ускладнень.
  • Багато проблем зі здоров’ям – це наслідки дій самої людини. Знаючи, як пульс відображає стан здоров’я рекомендується регулярно вимірювати артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. При виявленні систематичних відхилень від нормальних значень не слід займатися самолікуванням.

    Рейтинг
    ( Ще немає оцінок )
    Корисні поради - Вказівка
    Залишити відповідь

    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!