Що відбувається з організмом, коли спиш на лівому боці

Останнім часом дуже широку популярність здобули принципи здорового способу життя. Більшість з нас намагається правильно харчуватися, повністю кидають курити і виключають спиртне, починають займатися спортом.

А чи багато хто замислювалися над тим, що самопочуття людини і загальний стан організму може залежати від особливостей сну?

Безумовно, сон дарує здоров’я, але виявляється, від того, як ми спимо, залежить дуже багато.

Вчені після тривалих досліджень прийшли до висновку, що положення тіла під час сну може викликати деякі проблеми зі здоров’ям і, навпаки, людина, засипає правильно, прокидається бадьорою, з відмінним самопочуттям і великими планами на день, який починається.

Лікарі стверджують, що спати потрібно на лівому боці. І ось з яких причин:

  • Поліпшується робота лімфатичної системи.
    Це можна пояснити тим, що для неї ліва сторона – домінуюча. Відтік цієї фізіологічної рідини очищає організм і запобігає набряки на обличчі вранці.Що відбувається з організмом, коли спиш на лівому боці
  • Активізується система травлення.
    Шлунок і підшлункова залоза знаходяться зліва, саме тому відбувається їх стимуляція, виробляються ферменти, а також добре просуваються залишки їжі.
  • Стимулюється приплив крові, а це значить, що серце краще насичується киснем.
    Однак потрібно пам’ятати і про те, що спати на лівому боці не рекомендується людям, що перенесли інфаркт.
  • Запобігає печія з-за природного відтоку рідини з шлунку вправо і вниз.
    Так їй складно потрапити в стравохід. Лікарі навіть радять лягти на лівий бік хвилин на 10, якщо після їжі з’явилося печіння в травному каналі.Що відбувається з організмом, коли спиш на лівому боці
  • Попередження передавлення порожнистої вени, по якій кров рухається з ніг і тазу до серця.
    Знаходиться вона як раз з правого боку. Саме тому для правильного кровопостачання сон повинен бути на лівому боці.
  • Зменшується тиск на хребет.
    Створюється приємне комфортне відчуття, що призводить до розслаблення і спокійного сну.
  • Лягати відпочивати саме на лівий бік рекомендується вагітним.

    Таке положення тіла розвантажує хребет, зменшує тиск на внутрішні органи і порожнисту вену. Корисно також зігнути в коліні праву ногу і покласти під неї подушку.Що відбувається з організмом, коли спиш на лівому боці

    Незважаючи на велику користь сну на лівій стороні, існують і протипоказання для такого положення тіла:

    • ішемічна хвороба серця;
    • серцева недостатність;
    • легеневі захворювання з лівобічною локалізацією;
    • недавні травми або операції ліворуч.

    Сюди ж варто віднести і вагітних з неправильним передлежанням плоду. У цьому випадку лікарі радять майбутній мамі відпочивати на правому боці.

    Що ж робити, якщо зручніше спати на правому боці, як змінити звичку? Для цього потрібно:

  • Необхідно подбати про вільному доступі повітря з лівої сторони, прибрати будь-які джерела світла.
    Тоді уві сні не з’явиться бажання перекинутися саме туди. З тією ж метою можна залишити невеликий світло праворуч.
  • Затишно лягти допоможе валик за спиною, на який можна зручно спертися.
    Він же або додаткова подушка не дозволить ворочатися уві сні.Що відбувається з організмом, коли спиш на лівому боці
  • Дуже цікава порада для тих, хто звик спати на спині.
    Потрібно пришити кишенька на задню частину піжами і покласти в нього який-небудь пружний предмет. Цей лайфхак не дозволить лежати зручно і змусить перевернутися.
  • Поміняти своє розташування на ліжку, наприклад лягти з іншого боку.
    Це допоможе психологічно.
  • Трохи терпіння – і результат не змусить себе довго чекати, а сон принесе тільки здоров’я.

    Рейтинг
    ( Ще немає оцінок )
    Корисні поради - Вказівка
    Залишити відповідь

    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!