Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

Депресія – поширене стан, що може відвідати людини в кожному життєвому періоді і в будь-який час року. У проблемі, як позбавитися від депресії самостійно, поради психолога актуальні тільки якщо визначена справжня причина її виникнення. Але людина нерідко навіть не підозрює про її наявності, не кажучи вже про визначення підстав виникнення.

Зміст статті

  • 1 Як самостійно діагностувати депресію
  • 2 Причина не тільки в одному обставині
  • 3 А що кажуть психологи?
  • 4 Думати не тільки про себе, думати про життя

Як самостійно діагностувати депресію

Якщо коротко охарактеризувати депресію – це повна втрата інтересу до оточуючих життєвим реаліям, які раніше здавалися важливими, пригнічений стан, і думки про самогубства.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

На замітку!

Остання обставина виникає після довгого і затяжного прояви ранньої симптоматики, якої не приділили вчасно необхідної уваги.

Читайте ще: Як перевірити, наскільки зношене ваше серце — тест з допомогою драбини

Коли вона дійсно настає, її досить легко виявити:

  • пропадає інтерес до всього, що раніше було актуально (книги, фільми, предмети мистецтва, навчання, творчість);
  • підступає тотальна лінь і апатія, з якими неможливо боротися (іноді людина цілими днями лежить в ліжку);
  • виникає безсоння або сонливість, булімія або анорексія, нез’ясовні головні болі і безсоння;
  • прогресує дратівливість, почуття туги і безвиході, підозрілість і агресивність, відчуття переслідування, тривоги, плаксивість, пригніченість і зневіру.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

Якщо причина такого стану криється у зловживанні наркотичними речовинами або спиртовмісних напоїв (а вони практично завжди призводять до такого стану), поради психолога, як вилікуватися від депресії самостійно, марні.

Читайте ще: 10 основних вправ від доктора Бубновського для міцного здоров’я

На замітку!

Поки існує залежність, організм буде вимагати дози, неважливо, наркотику або алкоголю. Працює елементарний закон маятника: чим искусственнее досягаються задоволення і ейфорія, тим сильніше відбувається емоційний відкат, коли вони проходять.

Звідси і постійне прагнення знову вжити шкідливе зілля. Приблизно так само йде справа і з лікарськими засобами, якими людина намагається усунути пригнічений стан.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

У цьому випадку є тільки один вихід, і він в позбавленні від згубної пристрасті, що порушує природну емоційну рівновагу.

Можна відвідати спеціальний форум, порадитися з побратимами по нещастю, але обов’язково треба звернутися до лікаря з твердою рішучістю вилікуватися.

Причина не тільки в одному обставині

Існує чимало відео, де записані поради психолога, як позбавитися від депресії самостійно. Там неодмінно йдеться про необхідність відшукати причину, по якій вона виникла. Але справа ускладнюється тим, що вона настає не як наслідок певної причини, а як результат їх сукупної дії.

Адже не всі, хто розлучився з коханою людиною, відчувають тиск з боку батьків або втомлюються на роботі до нудоти, в результаті впадають в депресію.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

Читайте ще: Швидкі способи позбавлення від пігментних плям на обличчі

Але якщо кілька факторів накладаються один на одного, тоді вона з’явиться гарантовано:

  • розставання з предметом обожнювання, накладене на комплекс неповноцінності, проблеми на роботі і неправильне харчування;
  • сугестивність, батьківська агресія і постійно пережиті емоційні стреси;
  • хронічна втома, відсутність свіжого повітря і рухової активності і зловживання лікарськими засобами;
  • зміна місця проживання і втрата друзів, накладена на кліматичні умови і час року, плюс постійне самокопання і пошук засобів повернутися до колишнього життя.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

 

На замітку!

Не варто особливо слухати свій стан, шукати відповідні прояви, слідуючи модним тенденціям чи наприклад когось із близьких людей.

Депресія нерідко виникає, коли людина починає копирсатися у власних відчуттях, після читання медичних публікацій або надривних оповідань оточуючих.

Читайте ще: Як розігнати лімфу по організму для схуднення

А що кажуть психологи?

Поради психолога бувають абсолютно суперечливими. Часто можна почути лекцію, коли гламурна дама радить відключитися від зовнішнього світу і побути наодинці з самим собою, щоб осмислити все без телевізора та Інтернету.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

При цьому тверезомисляча практик наполегливо вимагає:

  • ні в якому разі не відключати зв’язок;
  • частіше спілкуватися з людьми, допомагати рідним і близьким, щоб відмовитися від підступає стану;
  • намагатися читати позитивні книги;
  • слухати онлайн просту, веселу і легку музику;
  • займатися спортом або рукоділлям.

Треба робити що завгодно, лише б відійти від краю прірви, яка вже манить із-за збігу кількох обставин. Якщо хоча б один з негативних моментів можна усунути безболісно, то стан швидко йде на поправку.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

Думати не тільки про себе, думати про життя

Що особливо характерно, такими ж будуть поради психолога при клімаксі. Як позбавитися від депресії самостійно, без професійної допомоги – для сильних і вольових людей не складе великого секрету.

Вони постараються відволіктися від наполегливої концентрації на проблемі, змінить спосіб життя, постараються знайти інші задоволення і радості в навколишньому світі.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

На замітку!

Важливе значення має харчування. Є продукти, які здатні надати антидепресивну дію. Це шоколад, цитрусові, банани і горіхи, кава, квасоля і шпинат, м’ясо птиці і білкові продукти.

Не завадять і прянощі, жирна риба і морепродукти. Всі вони – незамінні джерела триптофану, амінокислоти, необхідної для вироблення гормону радості – серотоніну.

Як позбавитися від депресії самостійно: поради психолога

Фізична активність, свіже повітря, правильне харчування і психологічний вплив за допомогою кінематографа, музики, мистецтва, творчість (арт-терапія) – це те, що порадить в боротьбі з депресією будь-який психолог.

Від людини потрібно тільки здатність слідувати цим рекомендаціям і розвернутися обличчям до життя, яка раніше його оточує. Поки вона навколо, і кличе до себе, потрібна тільки сила волі і рішучість.

Рейтинг
( Ще немає оцінок )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!