Як розігнати лімфу по організму для схуднення

Питанням схуднення частіше спантеличені представниці прекрасної статі, ніж чоловіки, і на що тільки не йдуть в гонитві за ідеальним тілом. Досить часто трапляється так, що ні заняття спортом, ні сувора дієта не приносять бажаних результатів. У цьому випадку лікар може припустити застій лімфи (лімфостаз) в організмі.

Лімфа – це прозора, рідка субстанція, яка циркулює в організмі людини по судинах лімфатичної системи. Вона бере участь у процесі метаболізму і забезпечує зв’язок між тканинами й органами. Основні функції лімфи:

  • підтримка водного балансу організму;
  • виведення токсинів.

Як розігнати лімфу по організму для схуднення

Від лімфостазу часто страждають люди, які зловживають алкоголем, ведуть сидячий спосіб життя і схильні до переїдання.

Вчені з’ясували, що якщо в шлунок надходить надлишок їжі,то організм виробляє більше лімфи.

У підсумку вона не справляється зі своєю функцією і токсини просто застоюються в тканинах.

Зміст статті

  • 1 Ефективні методи поліпшення роботи лімфатичної системи
    • 1.1 Стрибки на місці
    • 1.2 Фізична активність
    • 1.3 Лімфодренажний масаж
    • 1.4 Правильне харчування
    • 1.5 Чиста вода

Ефективні методи поліпшення роботи лімфатичної системи

Зайва вага і набряки – часті наслідки порушення лімфотоку. Для того щоб розігнати лімфу і прискорити процес схуднення застосовується лімфодренаж.

Стрибки на місці

Стрибки на місці — одна з найбільш ефективних технік лімфодренажу. Вона не тільки покращує роботу лімфатичної системи, але і усуває набряки.

Як розігнати лімфу по організму для схудненняДля того, щоб отримати виражений ефект необхідно здійснювати за 100 стрибків щоранку. Техніка стрибка проста: потрібно встати на носочки, і зовсім трохи відриваючи пальці від підлоги – вчиняти дрібні підстрибування.

Фізична активність

Для правильної роботи лімфосістеми дуже важлива регулярна фізична активність або заняття спортом.

Як розігнати лімфу по організму для схудненняЦе може бути плавання, біг, катання на велосипеді або звичайні піші прогулянки.

Чим більше руху – тим краще циркулює лімфа в організмі, відповідно, тим простіше буде схуднути.

Лімфодренажний масаж

Для найбільшого ефекту лімфодренажний масаж краще довірити професійного масажиста. Але якщо немає можливості звернутися до фахівця, можна виконувати його самостійно.

Як розігнати лімфу по організму для схудненняМасажувати необхідно м’якими рухами, без натиску, від кінцівок у напрямку до серця. Під час масажу не можна допускати відчуття дискомфорту або болю.

Правильне харчування

Дотримання режиму харчування, а також вживання натуральних продуктів, багатих вітамінами і мінералами, допоможуть очистити лімфу і поліпшити роботу лімфатичної системи. Дуже корисні для стимулювання лімфатичної системи:

  • морська капуста містить йод, який сприяє зміцненню лімфосістеми;
  • морква відома бета-каротином, що запобігає руйнування лімфоцитів;
  • волоські горіхи багаті фітонцидами, які підвищують захисні властивості лімфи і зміцнюють судини;
  • курячі яйця містять лютеїн, стимулюючий лимфоток;
  • жирна риба, за рахунок вмісту у складі корисних жирів допомагає відновити водно-електролітний баланс організму і підтримати здоров’я судин.

Як розігнати лімфу по організму для схуднення

Чиста вода

Рясне пиття допомагає поліпшити відтік лімфи. Важливо вживати чисту і теплу воду (36-37 градусів). Солодкі, газовані напої надають протилежну дію – ускладнюють лимфоток.

Норму вживання рідини можна розрахувати за формулою: 30 мл х вага в кг Наприклад, при вазі 60 кг потрібно щодня пити 1,8 л води.

Як розігнати лімфу по організму для схуднення

Для успішного схуднення важливо поліпшити обмін речовин, а для цього слід усунути лімфостаз в організмі. Щоб отримати найбільший ефект, діяти треба комплексно:

  • займатися спортом;
  • правильно харчуватися;
  • пити достатньо рідини.

Лімфодренажний масаж також надасть позитивний ефект в схудненні.

Рейтинг
( Ще немає оцінок )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!