Детоксикація організму: як очистити організм вдома?

Детоксикація організму: як очистити організм вдома?

Одного разу, коли ми з моєю подругою проводили час за кухликом чаю, вона розповіла мені про свої недуги. Сказала, що її постійно хилить в сон, часто болить голова, а всі органи працюють, ніби в різнобій.

Почувши знайомі мені симптоми, я поцікавилася, а не проявляються вони після вживання алкоголю. Виявилося, що відчуває вона себе так завжди, а якщо раптом трапиться застілля, то до звичайного стану додається нудота, скачки тиску, а серце ніби хоче вискочити з грудей.

Після її слів, мені стало ясно, що організм моєї подруги відчуває завантаженість токсинами. І тоді я пояснила їй, що таке детоксикація організму, як очистити організм будинку, а також що чекає її після цієї процедури.

Якщо бути коротким, то висновок токсинів в домашніх умовах зводиться до вживання великої кількості рідини, дотримання певної дієти, пропарюванню в лазні або сауні і, звичайно ж, відмови від вживання спиртних напоїв.

Як фахівець, можу сказати, що при подібних відчуттях, не варто затягувати з очищенням організму, інакше це може призвести до тяжких наслідків.

Зміст

  • 1 Як очистити організм від токсинів не виходячи з дому?
    • 1.1 У яких випадках необхідна чистка?
    • 1.2 Як підготуватися до очищення?
    • 1.3 Препарати для очищення організму від токсинів
    • 1.4 Очищення в домашніх умовах
    • 1.5 Дієта для очищення від токсинів
    • 1.6 Протипоказання
  • 2 Очищення організму самостійно
    • 2.1 Коли потрібно проводити очищення?
    • 2.2 Як природно провести очищення?
    • 2.3 Ключові моменти при очищенні організму
  • 3 Можна худнути за допомогою очищення організму?
    • 3.1 Як очистити організм від шлаків?
    • 3.2 Будьте обережні!
    • 3.3 Кому протипоказана дієта для очищення організму?
    • 3.4 Як правильно очищати організм
  • 4 Детокс-програма за 14 днів
    • 4.1 Чому необхідно очищення організму від токсинів
    • 4.2 Починаємо очищення
    • 4.3 Продукти, які необхідно включити в очисну дієту
    • 4.4 Фруктові та овочеві комбінації для очищення організму

Як очистити організм від токсинів не виходячи з дому?

Очищення організму від токсичних речовин є одним з основних умов підтримки хорошого здоров’я і повноцінного функціонування внутрішніх органів. Токсини оточують людину повсюдно.

Із зовнішнього середовища вони проникають в клітини тканин, крові, фільтруються печінкою, після чого виводяться з організму — це за умови хорошого імунітету і повноцінної роботи видільної системи. Але так буває не завжди.

У більшості випадків, до певного віку в організмі людини накопичується безліч не виведених речовин, які отруюють його і сприяють розвитку патологій.

В цьому випадку необхідна детоксикація – процедура штучного видалення токсинів, яка допоможе перезапустити механізм самоочищення і відновити фізіологічні процеси в організмі.

У яких випадках необхідна чистка?

Токсичні речовини потрапляють в організм різними шляхами:

  • через повітря,
  • продукти,
  • побутові товари,
  • утворюються в результаті фізіологічних процесів в самих органах.

Накопичення цих речовин протягом багатьох років призводить до отруєння організму – інтоксикації.

Отруєння відходами життєдіяльності носить хронічний характер, так як виникає поступово і проявляється вже на глибокому етапі, коли відбувається порушення роботи органів, розвиваються захворювання. Тому своєчасна чистка організму від токсинів має велике значення для здоров’я.

Про надмірному накопиченні токсинів свідчать такі симптоми:

  • постійна безпричинна втома, слабкість;
  • алергічні та запальні висипання на шкірі, свербіж;
  • часті застуди на тлі ослабленого імунітету;
  • дратівливість, депресії;
  • порушення пам’яті та сплутаність свідомості;
  • порушення місячного циклу в жінок;
  • розлади травлення: діарея, здуття живота, диспепсія, запори, відрижка, печія;
  • темні кола та набряки під очима;
  • головні болі;
  • безсоння, складності з пробудженням і засипанням;
  • підвищена пітливість;
  • пісок або камені в органах видільної системи;
  • сухість і сірість шкіри;
  • порушення слизових покривів рота і горла: стоматити, гінгівіти;
  • хронічний риніт, що не піддається медикаментозному лікуванню.

Процедури з очищення від токсинів слід проводити двічі на рік. Нетривалі курси абсолютно не небезпечні для здоров’я, а навпаки, сприяють її зміцненню.

Як підготуватися до очищення?

  • Перше, що потрібно зробити, це виключити зі свого життя токсини, наскільки це можливо: відмовитися від алкоголю, сигарет, солодкої, жирної і копченої їжі, газованих напоїв, кави. Також потрібно звести до мінімуму використання побутової хімії, миючих засобів, пити тільки очищену воду.
  • Другий, не менш важливий чинник – це стреси. Велика кількість гормонів, що виробляються під час стресів, перешкоджають виведенню ферментів з печінки і тим самим сприяють накопиченню в ній токсинів. Через печінку токсини потрапляють в кров, а разом з нею розносяться до всіх органів. Тому без виключення зі свого життя стресів очищення від токсинів не має сенсу.

Як перед будь чищенням, приблизно за тиждень до процедур по виведенню токсинів слід перейти на більш легкий раціон, в якому переважають продукти, багаті клітковиною: злаки, овочі, фрукти. Спеціям також відводиться важлива роль – вони стимулюють вироблення ферментів, що прискорюють процес очищення.

Імбир, часник, кориця, гвоздика не тільки принесуть користь організму, але і трохи різноманітять харчування.

Фахівці з альтернативної медицини дотримуються думки, що найдієвіший метод позбавлення від токсинів – це голодування.

Протягом підготовчої тижня виділити один день для повного голодування. В цей день потрібно пити 2-3 л води і нічого не їсти. Виходити з голодування потрібно поступово. Це кращий спосіб активізувати імунітет і змусити організм самоочищатися.

Препарати для очищення організму від токсинів

Відразу слід уточнити, що питання про доцільність прийому таких коштів вирішується лікарем.

Препарати, призначені для позбавлення від токсинів – це сорбенти, більшість з яких виводять не тільки шкідливі речовини, але і корисні, що може призвести до вельми сумних наслідків.

Серед безлічі сорбуючими коштів, можна виділити декілька найбільш популярних і м’яких:

  • Полісорб. Безпечний і дуже ефективний препарат на натуральній основі, практично не має протипоказань. Основна діюча речовина – діоксид кремнію. Призначений для виведення токсинів різного походження, алергенів, зняття інтоксикацій, лікування кишкових інфекцій. Випускається у формі порошку, який при розведенні холодною водою перетворюється в суспензію. Дозування залежить від віку та ваги: для дорослих 1 г порошку на 10 кг маси, для дітей – 0,6 г на 10 кг. Засіб приймають 2-3 рази на добу тривалістю до 2-х тижнів.
  • Поліфепан. Натуральний препарат, виготовлений з гідролізної деревини. Призначений для лікування широкого спектру інтоксикацій, алергій, інфекційних і запальних захворювань, виведення отрут, солей, металів, продуктів обміну. Має форму порошку або гранул, що розчиняються у воді. Засіб приймають тричі на день за годину до їжі. Тривалість прийому залежить від тяжкості симптомів і становить 5-14 днів.
  • Ентеросгель. Засіб на основі метилкремнієвої кислоти, ефективно адсорбує і виводить токсини, покращує функції печінки, кишечника, нирок, нормалізує травний процес, знімає інтоксикацію. Випускається у формі гелю, з якого при розведенні водою утворюється суспензія. Щоденна доросла доза – 1 пакет кошти розділити на 3 рази, дитяча залежить від віку. Тривалість прийому – 7-10 днів.

Всі кошти практично не мають протипоказань, можуть застосовуватися для лікування і профілактики, як у дорослих, так і у дітей будь-якого віку, в тому числі грудного.

Очищення в домашніх умовах

Хорошим очищує ефектом володіють натуральні засоби і продукти

Трави

Лікувальні трави або збори з них є найбільш м’яким і до того ж корисним способом очищення. Для позбавлення від токсинів використовуються трави очищаючі: сечогінні, жовчогінні і зміцнюючі – підвищують стійкість організму до токсичного впливу.

Сечогінною властивістю володіють:

  • календула,
  • ромашка,
  • звіробій,
  • меліса,
  • хвощ,
  • пустирник.

До жовчогінних трав відносяться:

  • пижмо,
  • березове листя і бруньки,
  • кукурудзяні рильця,
  • безсмертник,
  • корінь кульбаби,
  • чистотіл.

Для комплексного очищення краще застосовувати збори з цих рослин, так як один вид трави здатний впливати, як правило, тільки на одну певну проблему.

Приймаються трави у вигляді відварів і настоїв:

  • Стандартна дозування: 1 ст. ложка на склянку (200 мл) води.
  • Для приготування відвару потрібно траву залити окропом і трохи проварити (10-15 хвилин) на невеликому вогні.
  • Для настою потрібно траву залити киплячою водою і настояти в теплому місці, краще всього в термосі.
  • Тривалість прийому трав – 10 днів курс можна повторювати.

Рис

Рисова чистка особлива тим, що крім кишечника і печінки, очищаються і суглоби. Виведення солей і токсинів з суглобів починається через місяць від початку чищення, тому процес очищення рисом досить тривалий – 45-60 днів.

Зверніть увагу! До кінця першого місяця очищення може спостерігатися помутніння сечі – це нормальний процес, таким чином, виводяться шкідливі речовини.

Для дієти бажано використовувати нешліфований крупу, так званий бурий рис. У ньому міститься все корисні речовини, особливо клітковина (оболонка, якою покрито зерно). Рис, призначений для очищення, потрібно попередньо вимочити.

Ця процедура дозволяє видалити з крупи клеючий компонент, який в кишечнику утворює слиз.

Найпростіший спосіб вимочування рису:

  • 3 кг крупи поміщають у велику каструлю або будь-яку ємність, промивають кілька хвилин, потім заливають водою і залишають до наступного дня.
  • Щодня процедуру повторюють протягом 7 днів.
  • Потім рис просушують і поміщають в пакет.
  • В процесі вимочування крупа стає пористою, завдяки чому добре вбирає токсини, солі і шлаки.
  • Потім протягом 2-х місяців з цього рису щодня на сніданок потрібно готувати кашу без солі і масла.
  • Перед сніданком необхідно випити стакан або два води, можна з’їсти яблуко. Після сніданку слід утриматися від їжі і пиття на 4 години.
  • В обід і вечерю можна їсти як зазвичай, за винятком смажених, жирних, солодких, копчених і солоних продуктів.

Гречка

Гречана крупа очищає організм комплексно – одночасно позбавляє від шлаків, токсинів і жирів. Крім цього, вона містить багато корисних вітамінів і мікроелементів, так що гречану дієту можна вважати цілком збалансованою.

Очищення гречкою передбачає вживання сирої каші без добавок.

  • Для її приготування потрібно склянку промитої крупи залити 2 склянками кип’ятку, укутати і залишити в теплі на ніч.
  • Вранці набряклу гречку ділять на 3 порції, які з’їдають протягом дня.
  • Якщо є одну гречку складно, можна доповнити раціон кефіром (не більше 1 л) або фруктами (1-2 штуки).
  • Тривалість такої дієти – 7 днів.

Якщо кінцевою метою очищення є тільки позбавлення від токсинів, а не зниження ваги, то можна не обмежувати себе у вживанні будь-яких фруктів і овочів. Всі вони містять багато клітковини і в якості добавки до гречаної каші тільки підсилять ефект очищення.

Правда в цьому випадку схуднути не вийде – фрукти містять багато вуглеводів.

Вода

Щодня людина повинна випивати 2-3 л чистої питної води, без урахування соків, чаю та інших рідин – це необхідна умова для нормального протікання в організмі фізіологічних процесів. Якщо води вживається недостатньо, відбувається збільшення навантаження на нирки і токсини виводяться в меншій кількості.

Щоранку слід починати з 2-х склянок води. Це допоможе організму прокинутися, змусить інтенсивніше працювати органи, а отже прискорить виведення токсичних речовин.

Прісна вода активно вимиває солі з організму, тому її рекомендується підсолювати: на 1 л води потрібно додати 0,5 ч. ложки солі або пити мінеральну негазовану воду.

Активоване вугілля

Очищаюча користь вугілля складається в його здатності до поглинання і подальшого виведення токсинів, солей, важких металів та інших шкідливих речовин. Вугілля ефективний при кишкових інфекціях, отруєннях, інтоксикаціях алкогольних, хімічних, радіаційних, медикаментозних.

Це універсальне профілактичну, лікувальну і очищаючий засіб.

Як приймати активоване вугілля для очищення організму від токсинів?

  • Для позбавлення від токсинів вугілля приймають двічі на день: за дві години до сніданку і через дві години після вечері протягом 2-х тижнів.
  • Дозування засобу розраховується виходячи з ваги – 1 таблетка покладається на кожні 10 кг маси.
  • Таблетки вугілля не можна приймати цілими, їх слід подрібнювати або розжовувати, і рясно запивати водою.

Сода

Багато прихильники альтернативної медицини переконані, що сода має високу здатність до очищення організму, виводить токсини, солі.

Насправді корисні властивості соди полягають у вилужуванні крові, внаслідок чого вона збагачується киснем, стає більш плинною, очищається від токсинів.

Як приймати соду для очищення організму?

Для олужнення застосовується содовий розчин, приготування якого вимагає дотримання правильного дозування.

  • П’ють розчин тричі на день до їди за 30 хвилин.
  • У склянці кип’яченої теплої води потрібно розчинити трохи содового порошку, приблизно шосту частину ч. ложки – це дозування для першого дня.
  • Далі кількість соди потрібно поступово збільшувати до повної чайної ложки. Тривалість прийому засобу становить 14 днів.

Дієта для очищення від токсинів

Дієтичне харчування – це основа очищаючого процесу.

Натуральні продукти багаті пектинами, клітковиною не тільки виводять з організму отруйні речовини, але і живлять клітини і тканини, дозволяють відпочити і відновитися кишечнику.

Це важливо знати! Перехід на дієту передбачає виключення будь-якої шкідливої їжі:

  • смаженої,
  • копченої,
  • солоною.

Також слід відмовитися від:

  • м’ясних,
  • молочних,
  • хлібобулочних,
  • кондитерських продуктів,
  • алкоголю,
  • кава,
  • газованих напоїв.

Очищаюча дієта триває від 14 до 30 днів і складається з овочів, фруктів, цільних злаків. Таким чином, дієтичний раціон складається з каш, зварених на воді без додавання олії, легких овочевих супів, тушкованих, варених, запечених овочів, свіжих салатів, фруктів і свіжовіджатих соків.

В якості напоїв можна пити тільки воду і трав’яні чаї.

Протипоказання

Детоксикація організму – це серйозне втручання в звичний режим функціонування органів і систем, тому проводити її потрібно при гарному самопочутті. Не слід починати очищення:

  • при наявності хронічних хвороб, особливо в період їх загострення;
  • при захворюваннях органів травлення: гастриті, коліті, виразці, пухлинах;
  • у період перебігу гострих респіраторних, вірусних, інфекційних хвороб;
  • при виснаженні і дуже низькому імунітеті;
  • при будь онкології;
  • при туберкульозі в активній формі.

Абсолютним протипоказанням до очищення для жінок є вагітність і період лактації.

Очищення організму самостійно

Очищення організму перетворилося на необхідність в сучасному суспільстві. Збільшення забруднення навколишнього середовища у поєднанні з сидячим способом життя і нераціональним харчуванням призвели до різкого підвищення захворюваності і скарг на такі стани, як головні болі, втому і погане самопочуття в цілому.

В наш організм потрапляє величезна кількість токсинів з їжі, яку ми їмо, води, яку ми п’ємо і забрудненого навколишнього середовища, в якій ми живемо. І в кінцевому результаті настає момент, коли наш організм вже не може обійтися без невеликої допомоги.

Незважаючи на те, що наш організм володіє чудовими природними здібностями позбавлятися від цих токсинів, не буде зайвим час від часу проводити природну детоксикацію, щоб позбутися від забруднюючих речовин, які з часом накопичуються в нашому організмі.

Очищення організму або детоксикація також є відмінним способом надати підтримку вашому організму після ночі надмірностей, вживання всіляких шкідливих продуктів харчування та алкоголю в кількостях шкідливих для здоров’я.

Детоксикація після відмови від алкоголю, наркотиків чи цигарок, являє собою хороший метод очистити організм від шкідливих отрут, які залишаються в жирових тканинах роками після того як ви відмовилися від звички!

Коли потрібно проводити очищення?

Очищення організму — обов’язкова процедура не тільки для «хворих» людей. Навіть люди, провідні порівняно здоровий спосіб життя, повинні чистити свій організм, так як вони щодня піддаються впливу безлічі хімічних речовин і токсинів.

Регулярно для підтримки здоров’я печінки, кишечника і нирок

Хоча ви, можливо, не регулярно включаєте його в свій режим, повноцінне очищення організму вкрай важливо для підтримки хорошого здоров’я. Роки погане харчування, стреси, їжа з низьким вмістом клітковини і навіть забруднення навколишнього середовища — все це допомагає токсинів накопичуватися в організмі.

Ці утворення особливо негативно впливають на функціонування печінки, нирок і товстої кишки, що призводить до загального погіршення здоров’я.

Дефекація є запорукою гарного здоров’я, нормою вважається стілець, хоча б раз в день. Якщо кишечник не спорожняється належним чином, це може призвести до маси проблем зі здоров’ям — від поганого стану імунної системи до зниження функції печінки і поганій роботі нирок.

Очищення організму може допомогти кишечнику позбутися відходів і таким чином допомогти іншим органам.

До та після вагітності

Очищення організму до вагітності може допомогти жінкам подолати почуття загального нездужання. Поряд з психологічною підготовкою, через яку жінка проходить, перш ніж спробувати завагітніти, важливо також підготувати і організм.

Безліч токсинів накопичується в організмі роками, тому процедура очищення організму до вагітності забезпечує очищення від токсинів, здатних потрапити в матку вагітної жінки.

Після народження дитини важливо знати, що потрібен час для того, щоб організм жінки повернувся до свого стану до вагітності. Прекрасним засобом для полегшення ефекту післяпологової депресії є очищення організму. Очищення організму може допомогти матері дитини швидко схуднути, повернути енергію і навіть відновити гормональний баланс.

Після алкоголю і наркотиків

Вживання алкоголю і наркотиків, у великих або малих кількостях, впливає на організм. Двома органами, які, поряд з багатьма іншими, можуть постраждати від вживання алкоголю і наркотиків, є нирки і печінку.

Від того, як довго і в яких кількостях чоловік зловживав алкоголем і наркотиками, залежить кількість токсинів, що накопичиться в цих органах.

У зв’язку з тривалим впливом алкоголю і наркотиків, нирки та печінку можуть перестати працювати належним чином, що призведе до таких захворювань, як діабет і ожиріння. Проходження процедури очищення та усунення з організму токсинів, що утворилися в результаті вживання алкоголю і наркотиків, може допомогти запобігти можливі тривалі наслідки в майбутньому.

Як природно провести очищення?

При очищенні вашого організму від шкідливих токсинів ви завжди можете звернутися до природи за невеликою допомогою і натхненням. Є багато способів природного звільнення організму від токсинів.

Простим способом природної детоксикації організму може служити включення фізичних вправ у своє повсякденне життя, це може бути просто прогулянка по району або заняття йогою.

Що б ви не вибрали, завжди відмінною ідеєю на шляху до хорошого самопочуття буде фізична активність. До того ж, крім фізичних вправ, є певні продукти і трави, які можуть допомогти позбавити організм від токсинів природним чином!

Продукти, природно очищають організм

Найкращий спосіб змінити здоров’я — поліпшити раціон харчування. Очевидно Ви чули прислів’я

«ти — те, що ти їси»

і це правда!

Коли ми не дбаємо про наших організмах і не постачаємо їх належними поживними речовинами, наша травна система відчуває дискомфорт і з’являються проблеми з імунітетом.

Очисні продукти, такі як дикий рис, брюссельська капуста, звичайна капуста, папайя, морква, селера і цвітна капуста, персики є відмінними детоксикаторами. Ці продукти допоможуть вашому організму вивести токсичні речовини через сечу та кал.

Зелені листові овочі, наприклад, капуста, являють собою лужні продукти, вони допомагають підтримувати низький вміст лугу в крові шляхом нейтралізації зайвого цукру, що поглинається при їжі, а також видаляють токсичні речовини з крові.

Деякі фруктові соки і фрукти мають виняткову функцію, вони можуть допомогти розчинити токсичні відкладення ще до виведення через видільну систему.

Кращими фруктами з цією унікальною особливістю є:

  • апельсини,
  • лимони,
  • грейпфрути,
  • сік цукрового очерету,
  • виноград,
  • яблука,
  • сливи.

І хоч деякі з них мають кислий смак, вони гарантують підтримання нормального рівня лугу в крові.

Ключові моменти при очищенні організму

По-перше, не нашкодь! Є ряд програм детоксикації, багато з яких не тільки не ефективні, але і дійсно небезпечні.

Процес повного очищення організму від токсинів повинен бути поступовим і делікатним. Багато людей починають зі строгою очисної дієти, яка забороняє вживання їжі взагалі, або пробують сидіти на дієті, розпорядчої вживання тільки овочів або фруктів протягом 5 днів!

Ці дієти є шкідливими для здоров’я, так як просто крадуть з вашого організму незамінні поживні речовини.

Пам’ятайте – ваш організм повинен отримувати все необхідне!

Пийте більше води!

Виключіть з раціону їжу, що містить токсини, і збільшіть споживання продуктів, що містять вітаміни і поживні речовини. Також збільште споживання клітковини.

Очищення організму починається в розумі. Це може здатися суперечливим твердженням, але чим більше ви готові до процедури детоксикації морально, тим більше ваші шанси на успіх. Використовуйте цей час, щоб подумати, з’єднатися з вашим внутрішнім я і насолодитися моментом.

Можна худнути за допомогою очищення організму?

Кому показано очищення організму, і чи потрібне воно в принципі?

На ці питання сьогодні не існує однозначних відповідей. А, точніше, відповіді існують, але вони прямо протилежні один одному.

Лікарі і вчені вважають, що очищення організму в домашніх умовах треба час від часу проводити всім.

Бо якщо у вас в зубах є пломби, якщо ви були вакциновані, якщо ви регулярно їсте рибу та/або продукти китайського виробництва, ви несете в собі важкі метали і потребу у звільненні від них.

Іншими словами, всіх нас сьогодні оточує таку велетенську кількість токсичних речовин, що не заразитися ними просто неможливо.

Однак інші фахівці вважають, організм людини являє собою самоочищающуюся систему.

І якщо в нього потрапляють токсичні речовини, він знезаражує їх за допомогою печінки, а потім виводить з фекаліями, сечею та потом.

І навіть якщо взяти до уваги, що існують речовини, які сьогодні потрапляють в організм людини в дуже великих кількостях, і від яких позбавлятися досить складно:

  • стійкі органічні забруднювачі,
  • фталати,
  • бісфенол А,
  • важкі метали та ін.

Немає жодних доказів того, що це можна зробити вдома самостійно за допомогою деяких дієтичних заходів.

При цьому жодна з систем детоксикації організму в домашніх умовах не говорить точно, які саме токсини і в якій кількості вона може вивести. Завжди просто постулюється «очищення від токсинів і шлаків», то що це за токсини і шлаки такі, ніколи не повідомляється.

До того ж не було проведено жодних серйозних клінічних випробувань, які доводили б ефективність подібних заходів очищення.

Незважаючи на всі ці доводи скептиків, прихильники детоксикації в домашніх умовах продовжують використовувати різні системи очищення не тільки як засіб профілактики хвороб, які можуть викликати накопичуються токсини, але і як лікувальний захід при таких захворюваннях, як:

  • ожиріння (і просто зайва вага);
  • хвороби шлунково-кишкового тракту (навіть «нешкідливі» здуття живота, надмірне вурчання);
  • алергічні та аутоімунні стану;
  • запальні процеси;
  • хронічна втома.

Люди, які спробували самостійну детоксикацію на дому, нерідко повідомляють про те, що їх стан помітно покращився.

Однак скептики впевнені, що це «покращився» обумовлено перемиканням на більш здорові продукти харчування та скороченням обсягів їжі, яких потребує будь-яка система очищення. А не якоїсь специфічної «очищає» користю, проведених заходів.

Крім того, не у всіх, спробували очищатися будинку, стан поліпшується. Деяким стає гірше.

Ще раз слід побачити, що клінічно достовірних даних цього «покращився», поки не отримано.

А ось користь може бути.Таким чином, можна зробити висновок, що кожна людина сама для себе вирішує, чи треба йому «очищатися» чи ні, і якщо треба, то яким способом. Серйозної шкоди від такого очищення, якщо не практикується якийсь екстремальний спосіб, швидше за все, не буде.

Як очистити організм від шлаків?

Детоксикація організму будинку зазвичай являє собою нетривалі за часом дієтичні заходи, які дають можливість видалити токсини і шлаки.

Зазвичай така схема включає в себе період голодування, за яким слід жорстка дієта на овочах, фруктах і воді. На тлі цієї дієти застосовують деякі лікарські рослини, сприяють детоксикації. Іноді використовують клізми.

Загалом, очищення організму повинна виконувати наступні завдання:

  • давати відпочинок органів системи травлення;
  • допомагати печінки викидати з себе накопичені токсини;
  • посилювати викидання токсинів з організму через фекалії, сечу і піт;
  • покращувати циркуляцію крові;
  • насичувати організм корисними поживними речовинами.

На сьогоднішній день розроблено багато дієтичних підходів для очищення організму від тривалого повного голодування до легкої модифікації звичайного режиму харчування.

Більшість детоксикаційних дієт включають в себе принаймні один з наступних етапів:

  • голодування протягом 1-3 днів;
  • харчування за допомогою овочевих і фруктових соків, смузі, води і чаю;
  • включення в свій раціон тільки деяких спеціальних рідин – мінеральної води (або просто підсоленої), лимонного соку і т. д.;
  • усунення з раціону продуктів, які можуть нести в собі великі кількості токсинів, наприклад, риби і морепродуктів, які сьогодні дуже часто заражені ртуттю (те, які саме сорти риби і морепродуктів являють собою найбільшу небезпеку, ви можете дізнатися з цього матеріалу);
  • усунення з раціону продуктів, які викликають алергію, а потім їх поступове введення в режим харчування;
  • прийом лікарських трав і Бадів, які вміють знезаражувати організм від токсинів; застосування клізм;
  • посилення фізичної активності;
  • відмова від алкоголю, кави, куріння і цукру.

На очищувальних дієтах люди, насправді, помітно втрачають у вазі. І це відбувається дуже швидко. Але зниження ваги при такому харчуванні зазвичай обумовлена втратою рідини і запасів вуглеводів, а не спалювання жирових відкладень.

Ефект схуднення виявляється не стійким. І вага повертається до колишнього значення відразу після того, як закінчується детоксикаційна дієта.

В той же час безпосередньо після проведення дієтичних заходів по очищенню помітно поліпшуються не тільки такі показники, як маса тіла й об’єм талії, але і гормональний фон. Зокрема, знижується резистентність до інсуліну та збільшується чутливість до гормону лептину.

Саме ці два гормони – інсулін і лептин, а точніше зниження чутливості до них, і відіграють одну з найважливіших ролей у процесі набору зайвої ваги.

В такому чудовому вплив дієт для очищення немає нічого дивного. Бо всі вони мають на увазі суворі обмеження в кількості їжі, що приймається, і в її варіантах.

Проте слід розуміти, що саме по собі очищення організму схуднути стійко не дозволить. Якщо після детоксикационой дієти не буде повністю змінений раз і на завжди режим харчування, а все повернеться на круги своя, повернеться і втрачений вагу.

Будьте обережні!

Багато дієти для детоксикації увазі вкрай жорстке обмеження в кількості споживаних калорій. Це часто призводить до слабкості, головних болів і дратівливості.

При цьому деякі дієти вимагають не просто обмежувати калорії, а голодувати. Якщо голодування триває довше, ніж 1-3 дні, воно може з’явитися причиною збою енергетичного, вітамінного і мінерального балансу організму, яке іноді буває настільки сильним, що призводить до летального результату.

Ситуацію ускладнює прийом проносних і сечогінних засобів, які також нерідко входять у пропис дієт для очищення.

Деякі методики харчування для детоксикації вимагають прийому великої кількості різноманітних Бадів і вітамінно-мінеральних комплексів. «Необхідні» для детоксикації дози цих препаратів бувають настільки великими (особливо, коли їх беруть на тлі голодування), що ведуть до передозування та отруєння.

Кому протипоказана дієта для очищення організму?

Незважаючи на те, що шанувальники різноманітних методик харчування для очищення говорять про те, що детоксикація показана всім, навіть вони попереджають, що існують люди, яким очищатися в домашніх умовах можна ні в якому разі.

Очищення вдома заборонено:

  • дітям і підліткам;
  • літнім людям;
  • людям з недостатньою масою тіла;
  • вагітним жінкам і годуючим матерям;
  • хворим на діабет;
  • страждають розладами харчової поведінки.

Також протипоказанням для проведення очисних дієт можуть стати багато інші хронічні захворювання. Тому всім, у кого вони є, треба спочатку проконсультуватися з лікарем, а потім вже братися за домашню детоксикацію.

Як правильно очищати організм

Кому з нас не знайоме такий стан, коли нічого не хочеться робити, а за що б не взявся – все валиться з рук? Вранці, прокинувшись з важкою головою, протягом усього дня вас не покидає сонливість. Ваші волосся потьмяніли, а обличчя стало блідим і невиразним.Зовсім пропав апетит, а з живота чуються дивні звуки.

Ці симптоми говорять про те, що в нашому організмі накопичилося величезна кількість «сміття» і йому потрібно «генеральне прибирання» — очищення організму.

Що ж призводить до застою в нашому організмі кінцевих продуктів обміну? Причин цьому досить багато. Це може бути і ослаблений після тривалої хвороби імунітет, і нестача вітамінів, і різні дієти, і надмірне вживання важкої і жирної їжі, закрепи і малорухливий спосіб життя.

Для того щоб привести в норму роботу нашого організму і почати очищення організму, звичайно потрібен комплексний підхід. Почати краще всього з харчування, привести його в порядок. Пийте більше води. Краще, якщо це буде тала вода. Почніть займатися спортом.

Найпотужнішим способом очищення організму є російська лазня. Можна відвідувати і фінську сауну, вона теж надає гарний очищаючу дію. Але набагато більш благотворно на організм діє російська лазня, оскільки вона не пересушує слизові оболонки та шкіру.

Відвідування парної дає силу, заряджає енергією товстий і тонкий кишечник, шлунок, заспокоює легені, підшлункову залозу, нирки і печінку. «Масажуючи» віником своє тіло, поліпшується кровообіг в шкірі і м’язах, нормалізується обмін речовин, розширюються пори.

Це сприяє виведенню з організму величезної кількості шлаків.

Очищення організму потрібно починати з очищення товстого кишечника. Можна поставити клізму, використовуючи звичайну воду кімнатної температури. Чудовим засобом, поліпшує роботу кишечника, є настій вівса. Приготувати його дуже просто:

  • потрібно розмолоти овес,
  • залити його водою
  • дати настоятися 3-4 години.

Ще один засіб для поліпшення роботи кишечника – це суміш соків моркви та шпинату.

Малорухливий спосіб життя і надмірне вживання важкої їжі створює ще одну причину зашлакованості організму – запори. Для вирішення цієї проблеми пийте кисляк або кефір і постарайтеся збагатити свій щоденний раціон їжею з великим вмістом протеїну.

Очистити печінку, можна вживаючи на сніданок гречану кашу з олією. Варити гречку потрібно 1-2 хвилини, а потім настояти до готовності. Гречка корисна тим, що сприяє зменшенню рівня холестерину і виведенню шлаків.

Очищення організму відбувається через нирки. Тому, пийте достатню кількість води. Влітку їжте кавуни – вони добре очищають нирки. Дуже корисна полуниця – вона діє як сечогінний засіб і як скраб, м’яко очищаючи кишечник.

Голодування – це одне з найпотужніших засобів для очищення організму. У цей період, руйнуються накопичені шлаки і продукти обміну, і виводяться з організму. Досить проводити повне голодування один день в тиждень.

У період очищення організму намагайтеся вживати в їжу більше овочів і фруктів, каші і не переїдати.

Дуже важливо відмовитися від алкогольних і інших ненатуральних напоїв, неприродної їжі і збалансувати періоди роботи і відпочинку.

Детокс-програма за 14 днів

Петрушка — багате джерело вітаміну С, кальцію, заліза і антиоксидантів. Ця трава благотворно впливає на здоров’я наших нирок, внаслідок чого ці органи ефективніше очищають кров від токсинів.

Слідуючи протягом двох тижнів цим простим рекомендаціям, ти зможеш провести очищення організму від токсинів і шлаків, які завдають шкоди твоєму здоров’ю. Зараз ми разом розробимо план, який дозволить вивести токсини з твого тіла. Як же саме можна очистити організм від шкідливих речовин за два тижні?

Чому необхідно очищення організму від токсинів

Виведення з організму цих шкідливих речовин приносить велику користь нашому здоров’ю. Не варто забувати, що організм людини щодня піддається впливу токсичних речовин.

Неправильне харчування, негативні емоції, шкідливі звички, забруднення навколишнього середовища — все це не може не позначитися на нашому здоров’ї.

З-за цього з часом у нашому організмі накопичується велика кількість токсинів. Саме тоді і починаються проблеми зі здоров’ям. Очищаюча дієта дозволить тобі позбавити організм від вільних радикалів, що провокують розвиток різних захворювань, і нормалізувати роботу всіх органів і систем твого тіла.

Починаємо очищення

Перш ніж почати розмову про очисній дієті, необхідно відзначити кілька інших важливих ключів до хорошого здоров’я. Так, не варто забувати, що твій організм потребує в здоровому відпочинку. Дуже важливо також включити в свій щоденний раціон продукти, багаті білками і різними вітамінами.

Під час двотижневого очищення організму необхідно уникати їжі:

  • містить глютен,
  • цукор,
  • молочні продукти.

З іншого боку, потрібно збільшити вживання:

  • свіжих фруктів і овочів,
  • цільнозернового рису,
  • горіхів,
  • морської солі,
  • оливкової олії.

Постарайся включити фантазію і зробити страви різноманітними і цікавими, не допускай нудною та одноманітною їжі. На допомогу тобі прийдуть різні рецепти смачних і корисних страв.

Постарайся уникати протягом цих чотирнадцяти днів кави, молока, газованих напоїв, алкоголю.

Те ж саме стосується спортивних напоїв і ненатуральних соків з супермаркетів. Неоціненну користь твоєму здоров’ю принесуть зелений чай, натуральні коктейлі і домашні соки.

Особливу увагу варто приділити воді — основного джерела зволоження нашого організму. Багато хто з нас схильні недооцінювати важливість вживання води і не п’ють її належним чином.

Протягом двотижневої дієти, спрямованої на очищення від токсинів, необхідно збільшити щоденне вживання води до трьох літрів. Також рекомендується випивати натщесерце один стакан теплої води з додаванням соку половинки лимона. Це дозволить очистити печінку і нирки від токсинів і жирів.

Іншим ключовим моментом очищення від токсинів є детоксикація кишечника. Тому тобі потрібно буде збільшити кількість вживаної клітковини. Включи в раціон наступні продукти: цільнозерновий хліб, висівки, овес, горіхи, цільнозерновий рис та інші цільнозернові крупи.

Перші дні тебе будуть турбувати головні болі, діарея, болі в м’язах і суглобах, неприємні відчуття в шлунку і висипання на шкірі. Можеш відчути слабкість і втому.

Не лякайся, така реакція твого організму нормальна і природна. Це пояснюється тим, що твоє тіло починає звільнятися від токсинів. Потерпи трохи, адже вже через день-два ти відчуєш себе посвіжілої і оновленою.

Під час очищення від токсинів допустимо зниження ваги на 2-3 кілограми. Втрата ваги в цьому випадку відбувається за рахунок виведення надлишків рідини і шлаків, що накопичилися в кишечнику за останній час.

Продукти, які необхідно включити в очисну дієту

Крім рекомендацій, про які ми вже говорили вище, зверни увагу на такі продукти, які сприяють ефективному очищенню організму від токсинів. Вони завжди повинні бути у тебе під рукою.

  • Водяний крес-салат
    Крес-салат є багатим джерелом вітамінів С і Е, бетакаротину і різних мінералів. Він дуже корисний для печінки і нирок.
  • Цільнозерновий хліб
    Такий хліб, як губка, вбирає в себе токсини та інші шкідливі речовини, які накопичуються на стінках кишечника, а потім виводить їх з організму. Цільнозерновий хліб очистить твій організм від шлаків і дозволить мати більш красиву і здорову шкіру.
  • Яблука
    Міститься в цих фруктах клітковина покращує здоров’я нашого кишечника. Один стакан свіжого яблучного соку в день допоможе очистити організм від токсинів і знизити рівень холестерину в крові. Не менш корисно з’їдати яблука.
  • Виноград
    Виноград відрізняється високим вмістом антиоксидантів, головним чином, біофлавоноїдів. Ці речовини захищають клітини нашого тіла і стимулюють очищувальні процеси в нашому організмі.
  • Петрушка
    Петрушка — багате джерело вітаміну С, кальцію, заліза і антиоксидантів. Ця трава благотворно впливає на здоров’я наших нирок, внаслідок чого ці органи ефективніше очищають кров від токсинів.
  • Селера
    Цей овоч дозволяє знизити рівень сечової кислоти в нашому організмі і сприяє виведенню відходів, які утворюються в результаті обміну речовин. Селера допомагає очистити печінку і сечовивідні шляхи.
  • Лимон
    Сприяє виведенню сечової кислоти, знижує кількість жирів і відновлює кислотно-лужний баланс крові. Це дозволяє знизити ризик розвитку різних захворювань.
  • Персик
    Завдяки високому вмісту вітаміну С і калію ці смачні фрукти очищають жовчний міхур, нормалізують артеріальний тиск і перешкоджають затримці рідини.
  • Цільнозерновий рис
    Цільнозерновий рис містить речовину під назвою фітин, яке стимулює виведення токсинів з організму.

Фруктові і овочеві комбінації для очищення організму

Для дихальної системи

Приготуй натуральний сік з наступних інгредієнтів:

  • 300 мл. соку груш
  • 400 мл. соку дині
  • 300 мл. соку огірка

Для кровообігу і бруньок

Рецепт корисного коктейлю:

  • 400 мл. соку селери
  • 100 мл соку петрушки
  • 500 мл. соку ананаса

Для серця і м’язів

Приготуй сік-коктейль з наступних інгредієнтів:

  • 400 мл. соку манго
  • 200 мл. соку селери
  • 400 мл. соку огірка

Для травлення, кишечника і печінки

Перемішати в блендері:

  • 400 мл. соку злив
  • 300 мл. соку папайї
  • 300 мл. соку моркви

Для центральної нервової системи

Приготуй коктейль з наступних інгредієнтів:

  • 300 мл. салату
  • 400 мл. винограду
  • 300 мл. селери

Для шкіри

Спробуй наступний рецепт:

  • 400 мл. соку кавуна
  • 400 мл. соку яблук
  • 200 мл. соку ананаса

Рейтинг
( Ще немає оцінок )
Корисні поради - Вказівка
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!