Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

У статті поговоримо про голодування для схуднення, обговоримо плюси і мінуси даного методу. Ознайомимося детальніше з видами голодування, їх термінами, дізнаємося, які побічні ефекти можуть виникнути в ході голодування і побачимо відгуки людей, які спробували даний метод. Ви навчитеся правильно входити і виходити з лікувального голодування, а також зможете вирішити, наскільки цей метод підходить для вас.

Плюси і мінуси голодування

Думки про шкоду і користь голодування дуже різняться. В альтернативній медицині існує поняття голодування, яке очищає організм людини від шлаків і токсинів, зміцнює його імунітет і дає відчуття легкості. Також голодування може вилікувати хронічні захворювання і психічні розлади.

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

При систематичному голодуванні виробляється звичка правильного харчування, так як при довгому відмову від їжі організм не зможе вживати жирні і шкідливі продукти, саме тому часто голодування, використовується для схуднення. Поряд з плюсами існує ряд мінусів.

Багато вважають, що голодування може викликати психічні розлади, а також різноманітні фобії. При тривалому голодуванні страждає шлунково-кишковий тракт і мікрофлора кишечника, з’являється запаморочення і нудота, можливе загострення хронічних хвороб і появу гастриту і виразки.

Якщо ви вирішили звернутися до лікувального голодування для схуднення, настійно рекомендуємо звернутися за консультацією до фахівця. Вам зможуть підібрати варіанти дієт, виходячи з показників організму, таким чином ви не тільки приберете зайві кілограми, але і не завдасте шкоди здоров’ю.

Види голодування

Існує кілька методик лікувального голодування

  • водне голодування – відмова від їжі, але необмежений прийом води;
  • сухе голодування – відмова від їжі, так і від води.

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

За термінами голодування поділяються на:

  • малі (1-2 доби);
  • середні (3-7 діб);
  • тривалі (від 7 до 40 діб);
  • інтервальні (від 16 до 24 годин на добу).

Загальні правила

Для сухого та водного голодування є основні правила. Починати голодувати потрібно поступово, готуючи свій організм в кілька етапів. Також потрібно плавно і виходити з голодування, не дозволяти собі вживати дуже жирну їжу. Велике значення має емоційний настрій. Важливо розуміти, для чого ви це робите, і сконцентруватися на результаті.

Правильне входження

Фахівцями рекомендовано починати готувати свій організм до голодування мінімально за тиждень. Слід поступово знижувати кількість калорій, звести харчування до максимально правильного, можна розглянути варіанти розвантажувальних днів для схуднення. Прибрати зі свого раціону сіль, цукор, приправи, копченості, соління, жирні продукти, а також відмовитися від вживання алкоголю.

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

Вихід з голодування

Варіанти виходу залежать від того, як довго ви голодували. Він повинен бути поступовим, з введенням дробового харчування та нарощуванням концентрації та кількості їжі. До цього етапу необхідно поставитися дуже відповідально, так як здебільшого від нього залежить весь результат дієти.

При малому голодуванні забороняється включати в свій раціон білкові продукти. Рекомендується приймати їжу часто і маленькими порціями. У перший день бажані натуральні соки з овочів і фруктів, також можна включити в раціон смузі для схуднення та очищення організму, після – стандартний раціон без білка.

При середньому голодуванні спочатку в меню тільки натуральні соки, на другий і третій день додаються фрукти і овочі, на четвертий і п’ятий – в меню включаються кисломолочні продукти. Поступово меню стає звичайним.

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

При тривалому голодуванні процес травлення необхідно запускати покроково. У перший день рекомендується пити фруктовий сік, у другий день – включити в раціон терті овочі. На третій день можна додати водянисту кашу. На четвертий включаємо в меню легкий овочевий суп, а на п’ятий – шостий день додаємо кисломолочні продукти. На сьомому дозволяється балувати себе яйцем.

При виході з сухого голодування необхідно почати з 200 мл кип’яченої води. Через годину процедуру повторити, до води додати салат, і можна поступово переходити на звичне меню. При інтервальному голодуванні вихід аналогічний з малим.

Побічні ефекти і протипоказання

Голодування найчастіше використовується жінками для схуднення, але результати і відгуки дуже різняться. Багато жінок скаржаться на набряки, постійну нудоту, запаморочення і слабкість, а також запор і метеоризм.

Водне голодування для схуднення категорично протипоказано, якщо ви:

  • страждаєте виснаженням;
  • страждаєте гіперфункцією щитовидної залози;
  • страждаєте нирковою та печінковою недостатністю;
  • страждаєте хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту;

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

  • страждаєте діабетом;
  • страждаєте на туберкульоз;
  • страждаєте онкологією;
  • вагітні або годуєте малюка грудьми.

Нагадуємо, що будь-яке голодування повинне протікати під наглядом фахівця.

Ефективність голодування

Голодування для схуднення в домашніх умовах стало оптимальним варіантом для тих жінок, які не знали, як схуднути в особі, і для тих, кому не вдавалося —схуднути в руках. При схудненні даними способом не спостерігається обвислость м’язів і в’ялість шкіри, знижується навантаження на серце, печінку і нирки, зміцнюються нігті і волосся. Відгуки про інтервальному голодування для схуднення для жінок також дуже різні.

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

Деякі жінки практикують періодичні інтервальні голодування, для схуднення використовуючи схеми часу для зручного графіка харчування. Завжди необхідно пам’ятати, що голодування дуже ефективно для схуднення, але є ризик повернути свої кілограми при неправильному виході з нього і при переїданні в подальшому.

Відгуки худнуть

Евеліна

Сьогодні мій п’ятий день голодування, вже схудла на три з половиною кілограми і рішуче налаштована продовжувати!

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

Ірина

Моє голодування закінчилося на четвертий день. Боліла голова і ледь не втратила свідомість на вулиці, ввечері нудило. На третій день з ранку випила соку натурального і мучила печія! Я раджу звернутися до фахівця і не голодувати більше трьох днів.

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

Броніслава

Поділюся враженнями про двотижневе голодування. Завдяки йому подруга схудла на шість кілограмів! Вона пила воду з додаванням меду і протрималася! А спочатку не вірила у свій успіх.

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

Катерина

Інтервальне голодування чудово активізує метаболізм, чудове вирішення проблеми боротьби із зайвою вагою для тих, у кого немає проблем з шлунково-кишковим трактом!

Голодування для схуднення: популярні види, відгуки та результати

Відео про те, як правильно голодувати і не шкодити собі

Рекомендуємо подивитися відео про те, як правильно потрібно голодувати, враховуючи всі плюси і мінуси даної методики схуднення.

Ми розглянули основні плюси і мінуси сухого і водного голодування для схуднення, ознайомилися з відгуками тих, хто вже випробував це на собі. Використовувати голодування для схуднення чи варто знайти більш щадні методи позбавлення від зайвих кілограмів, вирішувати виключно вам, але важливо пам’ятати про необхідність консультації з фахівцем і спостереженні на всьому етапі заходу. Якщо ви зважилися оздоровитися і схуднути таким чином, напишіть, будь ласка, в коментарях результати і враження, будемо з нетерпінням чекати!

Корисні поради - Вказівка