Грейпфрут для схуднення: коли і як застосовувати

З цієї статті ви дізнаєтесь, як правильно їсти грейпфрут для схуднення, в чому його користь, і які протипоказання потрібно враховувати, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Також ми детально розповімо про грейпфрутової дієти, особливості її дотримання, і складемо меню на 5 днів.

У чому користь при схудненні

Як і більшість фруктів, особливо цитрусових, грейпфрут має цілий ряд корисних властивостей:

  • сприяє зниженню рівня холестерину в крові;
  • благотворно впливає на стан серця і кровоносних судин;
  • стимулює обмін речовин, що вкрай важливо при схудненні;
  • при мінімальній калорійності (всього 42 ккал) насичує організм, і на тривалий час втамовує відчуття голоду;

Грейпфрут для схуднення: коли і як застосовувати

  • зміцнює імунну систему;
  • додає бадьорості та сил для регулярних тренувань;
  • допомагає впоратися з набряком;
  • має легкий заспокійливий ефект.

Протипоказання

Незважаючи на всі корисні властивості цього продукту, не варто також забувати і про протипоказання до її вживання. Від грейпфрутів краще відмовитися:

  • при наявності гострих і хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту;
  • при підвищеній кислотності;
  • при вживанні деяких лікарських препаратів, особливо для зниження рівня холестерину;
  • під час другого і третього триместру вагітності;
  • при захворюваннях нирок і печінки, зокрема, циститі і гепатиті;
  • в разі проблем з зубами, оскільки кислота, що міститься у фрукті, може ще більше погіршити ситуацію.

Як вживати і в якому вигляді для схуднення

Якщо з тим, корисний грейпфрут для схуднення, сумнівів не виникає, то дуже часто ми стикаємося з переконанням, що фрукти потрібно їсти тільки в чистому вигляді, і ніяк інакше. Але погодьтеся, якщо кожен день їсти грейпфрути, вони можуть набриднути навіть найпереконанішим грейпфрутоманам. Звідси виникає питання: «Як запровадити цей фрукт в раціон, щоб не зненавидіти його?».

Грейпфрут для схуднення: коли і як застосовувати

Одним з найпоширеніших способів спалювання жиру є вживання на сніданок половинки фрукта або ж склянки свіжовичавленого соку. Смузі з грейпфрута також чудово підійде для схуднення, особливо, якщо додати в нього селера, ананас, мед, імбир, шпинат або авокадо. Трохи поекспериментувавши зі смаками, ви зможете знайти ідеальний для себе рецепт.

Згідно більшості дієт, для досягнення потрібного результату фрукт найкраще їсти вранці, але все ж деякі фахівці стверджують, що грейпфрут, з’їдений на ніч, може бути набагато корисніше для схуднення. А ось більшість лікарів цього настійно не рекомендують. Тому перед застосуванням грейпфрутової дієти, як і будь-який інший, краще все-таки проконсультуватися з лікарем, і підібрати підходящий саме вам раціон, виключивши з нього всі небажані продукти. Іноді цю різновид цитрусових також використовують для розвантажувальних днів.

Грейпфрутова дієта

Існує кілька видів таких дієт. Деякі з них короткі, і розраховані на 3-5 днів, а інші охоплюють більш тривалий термін аж до 4 тижнів. Дієтологи не рекомендують вдаватися до щоденного вживання грейпфрутів з-за їх високої кислотності, оскільки, хоча це і принесе бажаний ефект спалювання жиру, але також може негативно позначитися на стані здоров’я. Тому ми рекомендуємо звернути увагу на дієту доктора Фуджиоки.

Грейпфрут для схуднення: коли і як застосовувати

Особливості дієти

  • Тривалість: 5 днів.
  • Обов’язковий продукт у раціоні: грейпфрут.
  • Вартість: середня.
  • Результат: зниження ваги на 3-4 кілограми.

Протипоказана: вагітним і годуючим жінкам, при наявності алергії на цитрусові, хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також при вживанні будь-яких лікарських препаратів. Перед початком бажано проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути небажаних наслідків.

Приблизний раціон

ДеньСніданокОбідВечеря
150 г шинки, підлога-грейпфрутаовочевий салат, заправлений 1 ч. л. оливкової олії,
підлога-грейпфрута
100 г вареної курки або яловичини, салат із зелених овочів, заправлений 1 ч. л. оливкової олії
22 яйця, зварених круто, підлога-грейпфрута50 г сиру (20-30%), 150 г нежирного сиру, підлога-грейпфрута200 г тушкованої або парової риби, овочевий салат, заправлений оливковою олією, 1 скибочка чорного хліба
32 ст. л. вівсянки або мюслі, 1 ст. л. родзинок, 1 ст. л. горіхів, знежирений йогурт або молоко (все це ретельно перемішати).1 чашка овочевого або нежирного курячого бульйону, 2 сухарика, підлога-грейпфрута200 г відвареної курятини, 2 запечених томатів, підлога-грейпфрута перед сном
41 круто зварене яйце, 1 склянка томатного сокуовочевий салат з селерою, салатними листям і брокколі або морквяний суп, 1 скибочка чорного хліба, підлога-грейпфрута400 г відвареної цвітної капусти, буряка, селери, моркви, підлога-грейпфрута або стакан грейпфрутового соку на ніч
5Зелене яблуко, пів-апельсина, пів-грейпфрута1 запечена картоплина, салат з капусти200 г відвареної курятини, яловичини або риби на грилі, 2 запечених томатів або 1 склянку томатного соку, підлога-грейпфрута

Також потрібно не забувати вживати достатню кількість рідини: не менше 1,5 літрів чистої води без газу. Допускається до 4 чашок трав’яного несолодкого чаю або 1 чашка кави без цукру, молока і вершків.

Грейпфрут для схуднення: коли і як застосовувати

Відгуки та результати худнуть

Kvoka

Хотіла б поділитися своїм досвідом схуднення з допомогою грейпфрутів. Для початку варто відзначити, що я від природи досить схильна до повноти. Мій зріст-160 см, а вага стрімко наближався до 60 кг. Самі розумієте, виходив такий собі колобок, і я вирішила, що потрібно терміново щось робити. Перш за все, я вирішила відмовитися від прийомів їжі після 6 вечора, але, мабуть, для мого організму цього було недостатньо, оскільки вага йшов дуже повільно.

Кожен день, пропускаючи вечерю, мені вдалося позбутися від декількох кілограмів, я важила 58 кг. Потім випадково почула, що грейпфрути сприяють спалюванню зайвого жиру, і достатньо щодня з’їдати хоча б одну штуку. Оскільки я все так само дотримувалася тактики відмови від вечері, але шлунок невблаганно вимагав перекусу, я вирішила їсти грейпфрут для схуднення саме ввечері, хоча і не знала, як діє з’їдений на ніч фрукт на організм.

За перші кілька днів я просто зненавиділа його, але через якийсь час приловчилася здирати тонку білу шкірку, яка прикриває м’якоть. Хоча в ній і найбільше вітамінів, але дуже вже вона гірка. Як людина звички, вже скоро я настільки звикла до грейпфрутам, що не представляла ні дня без них. Харчувалася я за принципом: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю їж тільки грейпфрут». І в солодкому, до речі, я себе не дуже й обмежувала. Їла все, що хотілося, але, звичайно, в розумних межах.

Через три місяці моя вага знизився до 49 кілограмів. Такий худий я не була ще ніколи. Після трохи набрала до свого середньої ваги 52-53 кг. Дуже шкодую, що не поєднувала дієту з фізичними навантаженнями. Раджу худнути і в обов’язковому порядку займатися спортом, щоб підтягти всі потрібні місця. Ну, і не забувайте, що у всіх цитрусових багато вітаміну C, зміцнює організм.

Грейпфрут для схуднення: коли і як застосовувати

фея16

Хто з нас не мріє схуднути до літа? В цьому році я підійшла до завдання з усією серйозністю, і почала підготовку ще в лютому. Трохи переглянула свій раціон і записалася в тренажерний зал. За зиму я нахомячила аж цілих 4 кг, і вони точно були зайвими. Але чомусь з допомогою помірного харчування, регулярних занять спортом, так і загального настрою, зрушити вагу з мертвої точки я так і не змогла. Але випадково натрапила на статтю про грейпфрутах і їх користь для схуднення, і вирішила спробувати, адже втрачати мені було нічого, крім зайвих кілограмів, звичайно ж. Метою було досягти заповітних 52 кг.

Спочатку я почала просто з’їдати половинку грейпа після їжі, а на цьому тижні провела справжній розвантажувальний день всього на 2-х фруктах. І о диво! На наступний ранок замість 56 кг на вагах я побачила 54,5! Скажу відразу, протягом дня є зовсім не хотілося, оскільки ці фрукти чудово насичують наше тіло, і містять масу корисних вітамінів. Якщо з’їдати половинку кожен день, то й не будеш хворіти.

Особисто я відчуваю себе набагато більш бадьорою і енергійною, ніж зазвичай. Справжній прилив сил. Для досягнення найкращого результату раджу розділити фрукт на 8 частин, і кожні 2-3 години з’їдати по 2 штучки. Цей продукт чудово допомагає вивести зайву воду, а також очищає весь організм у цілому, активізує обмінні процеси і худнути стає значно легше. Рекомендую.

Грейпфрут для схуднення: коли і як застосовувати

Dashuta83

Безумовно, гіркуватий фрукт припаде до смаку далеко не кожному, тим не менш, це не применшує цілого ряду його позитивних якостей. Як і будь-які цитрусові, грейпфрут містить багато корисних речовин, які можуть допомогти впоратися з рівнем холестерину і підвищити кислотність шлункового соку, якщо в цьому є така необхідність. В іншому випадку, це властивість відносять до протипоказань. Також варто відзначити, що в складі цих фруктів присутні компоненти, які прискорюють обмін речовин, а тому їх часто використовують при схудненні.

Я випробувала на собі 3-денну дієту: вранці склянку свіжовичавленого апельсинового соку (у моєму варіанті склянку води з лимоном), далі через кожні дві години чергувати грейпфрути з білковими продуктами. Всі три дні пройшли для мене без особливого дискомфорту і вираженого почуття голоду. Результат порадував – мінус 4 кг. Закріплювала я його, вдавшись до особливого раціону: на сніданок вода з лимонним соком, протягом дня їла все, що хотілося, замість вечері один грейпфрут. Так, за два тижні мені вдалося скинути ще 3 кг. А завдяки ситності фрукта, голодними ви точно не залишитеся.

Грейпфрут для схуднення: коли і як застосовувати

Відео

Подивившись це відео, ви дізнаєтеся, чи можна їсти грейпфрути на ніч при схудненні, і чи є в цьому сенс. Досвідчений лікар прокоментує, чому не можна вживати цей фрукт паралельно з лікарськими препаратами, і які це може мати наслідки.

Якщо ви прагнете позбутися від зайвої ваги, або ж просто стежите за своєю фігурою, вас можуть зацікавити інші наші публікації про корисне харчування. Ви зможете дізнатися, як схуднути після пологів, варто вживати сечогінний для схуднення, і які варіанти розвантажувальних днів існують для різних дієт. Крім того, вам можуть бути корисними статті про те, чи допоможе —плавання в боротьбі із зайвою вагою, і як без хірургічного втручання —підтягнути шкіру після схуднення—.

Отже, тепер ви знаєте, як правильно їсти грейпфрути, в чому їх користь і шкоду для схуднення, а також ознайомилися з відгуками вже схудлих з їх допомогою жінок. А ви любите ці цитрусові? Готові ризикнути сісти на грейпфрутову дієту? А може, ви вже випробували її на собі? Був досягнутий бажаний результат? Діліться своїми історіями в коментарях.

Корисні поради - Вказівка