Лімфодренажний масаж ніг: види і техніка

У статті про лімфодренажному масажі докладно описано, кому і для чого цей масаж необхідний. Ви дізнаєтеся про техніку виконання масажу, і для нього необхідно. А після перегляду відео зможете самостійно повторити лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах.

Що це таке і для чого це потрібно

Лімфодренажний масаж – це безпечна технологія масажу, яка впливає на дію лімфи. Завдяки такому масажу, з тіла виводяться токсини, зникають набряки і синяки на шкірі. Також зміцнюється імунітет, підтримується нормальний рівень метаболізму, усуває в’ялість шкіри і млявість м’язів. Відбуваються ці процеси внаслідок стимулювання циркуляції лімфи по лімфатичній системі.

Лімфодренажний масаж ніг: види і техніка

Лімфа – важливий компонент організму людини, який транспортує білки, солі, воду і токсини з тканин у кровоносну систему. В результаті, створюється імунітет і захист організму від мікробів і вірусів.

Лімфодренажним масажем можна поліпшити роботу лімфотоку, вилікувати варикоз, прибрати рідину з організму і змінити обсяги тіла.

Ефект після лімфодренажного масажу ніг

Так як ноги знаходяться в постійній напрузі, вони починають набрякати, відбувається варикозне розширення вен, втома, як ніг, так і організму в цілому. Вплив лімфодренажного масажу справляє тонізуючий ефект на організм, з-за якого знімається втома, шкіра і м’язи розслабляються, нормалізується психоемоційне здоров’я, з’являється стресостійкість.

Лімфодренажний масаж ніг: види і техніка

Завдяки виведенню токсинів і рідини з організму відбувається процес позбавлення від набряків, целюліту і зайвих жирових клітин. Шкіра стає більш пружною, поліпшуються контури фігури тіла, зменшується кількість зморшок.

Види лімфодренажного масажу

Лімфодренажний масаж ділиться на два виду: ручний та апаратний, які відрізняються часом і технікою проведення.

Ручний масаж

Масаж проводиться вручну фахівцем, а сеанс триває приблизно 1 годину. Під час проведення сеансу масажист акуратними, розміреними, ніжними рухами масажують лімфатичні зони. Спочатку відбувається розслаблення організму і м’язів, потім ручної лімфодренажний масаж ніг проводиться м’якими натисканнями. Ближче до кінця сеансу техніка змінюється, і триває хвилеподібними рухами знизу вгору.

Лімфодренажний масаж ніг: види і техніка

Апаратний масаж

Такий масаж займає менше часу, ніж ручний (від 30 хвилин до 1 години) і проводиться за допомогою різних пристроїв. Апаратний лімфодренажний масаж ніг, у свою чергу, поділяється на такі різновиди:

  • Пресотерапія. Проводиться завдяки впливу на певні частини тіла стисненим повітрям. На людину надівають спеціальні штани, які накачують повітрям. Таким чином, відбувається точкове вплив на лімфотік ніг.
  • Микротоковый масаж. З допомогою микротока відбувається вплив на проблемні ділянки шкіри, яку попередньо змащують спеціальним розчином. При цьому, струм практично не відчувається і не викликає больових відчуттів. Найчастіше застосовується при —лімфодренаж особи.
  • Вакуумний масаж. Такий масаж проводиться із застосуванням спеціальної вакуумної помпи. Виробляє той же ефект, що і антицелюлітний масаж.

Лімфодренажний масаж ніг: види і техніка

Лімфодренажний масаж має різні техніки, але ефект після процедури залишається однаковим, а саме:

  • зменшення набряклості;
  • позбавлення від целюліту;
  • зменшення ваги;
  • зняття напруженості;
  • поліпшення загального обміну речовин.

Лімфодренажний масаж ніг: види і техніка

Запобіжні заходи

Як і кожен масаж, лімфодренажний масаж —тіла— має свої заходи. По-перше, проводиться такий масаж людям від 16 років. Не можна ходити на сеанси при грипі та інших простудних захворюваннях, так як можна за лімфотоку рознести вірус далі і захворіти сильніше.

Також забороняється ходити на сеанси такого масажу при захворюваннях лімфотіческіх системи, людям з шкірними захворюваннями, схильністю до гіпертонії, а також при вагітності. Лімфодренаж ніг має ті ж заходи безпеки, що і масаж тіла. Головне перед сеансом попередити лікаря про нещодавно перенесених травмах, операціях, пошкодженнях або про шкірної алергії.

Якщо після лімфодренажного масажу з’явилися сильні почервоніння або набряклості шкіри, варто звернутися до лікаря.

Показання та протипоказання

У лікувальних цілях лімфодренажний масаж застосовують при варикозі ніг, ослабленому імунітеті, порушення лімфотоку, надлишкової міжклітинної рідини, а також при стресах і депресіях. При варикозі ніг важливо заздалегідь попередити масажиста про існуючу проблему. При проведенні масажу клієнт не повинен зазнавати сильних больових відчуттів. Важливо, щоб рухи були м’якими та комфортними у відчутті.

Лімфодренажний масаж ніг: види і техніка

У косметичних цілях такий масаж використовують при в’ялості шкіри, целюліті, надлишкових жирових відкладеннях. Сеанси лімфодренажного масажу протипоказані людям при серцево-судинних захворюваннях, опіках, тромбозах, гнійних запаленнях, шкірних захворюваннях, а також людям, що страждають онкологією і невралгією.

Техніка виконання

Щоб правильно зробити лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах, потрібно дотримуватися такої техніки:

  • Сидячи на стільці, розігрійте шкіру м’якими рухами погладжують.
  • Починаючи з легких рухів, погладжуйте знизу вгору ногу. Поступово збільшуйте інтенсивність погладжувань.
  • Можете проводити масаж із застосуванням різних масел (хвойного дерева, евкаліпта, цитрусових) або меду.
  • Мед більше підходить для боротьби з целюлітом на шкірі стегон. Прикладайте до шкіри руку, а потім відпускайте її. Інтенсивність та ж: від низької до високої.
  • На завершення інтенсивності масажу можна провести легкі хлопки на проблемних місцях на шкірі.
  • Поступово знижуйте інтенсивність, продовжуючи погладжувати знизу вгору по нозі.
  • Після проведення масажу можна провести контрастний душ: спочатку гарячий, потім холодний.
  • Лімфодренажний масаж ніг: види і техніка

    Відео

    Після прочитання інформації про те, як робити лімфодренажний масаж ніг, пропонуємо вашій увазі відео, в якому ви закріпіть свої знання про техніку виконання. В даному відео ви детальніше дізнаєтеся про лімфодренажному масажі ніг, про те, як захоплювати шкіру, щоб правильно виконувати вправи. Вправи ви спокійно зможете повторити вдома самостійно.

    Якщо ваш спосіб життя дуже активний, і проблема з набряклістю ніг і їх напругою завжди була присутня, після лімфодренажного масажу ви помітите, що втома ніг стала менше. А які ефекти після масажу помічали ви? Чи був хтось, кому такий масаж не сподобався? Якщо так, поділіться, чому.

    Рейтинг
    ( Ще немає оцінок )
    Корисні поради - Вказівка