Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

У статті ви дізнаєтеся, як допомагає льняна мука для схуднення, ознайомитесь з можливими результатами і реальними відгуками жінок, яким вже вдалося скинути вагу. Кожен знайде для себе відповідну лляну дієту і корисні і смачні рецепти. Але є у продукту і протипоказання, які також важливо врахувати перед вживанням продукту.

Корисні властивості для схуднення

У народі застосовують різні продукти, бажаючи домогтися зниження маси тіла. Дієвими властивостями володіє льняна мука, яку потрібно знати, як правильно приймати для схуднення. Продукт виходить внаслідок подрібнення лляного насіння. Готову масу потрібно висушити і знежирити, після чого вона набуває порошкоподібну консистенцію і зовні нагадує звичайну муку.

Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

На основі народного продукту жінки готують смузі для схуднення та очищення організму, в які додають фрукти і овочі. Також є безліч інших корисних рецептів, які знижують вагу і призводять роботу багатьох органів в норму. У складі льняної муки є такі компоненти:

  • клітковина;
  • білок рослинного типу;
  • поліненасичені жирні кислоти, такі як Омега 3 і 6.

Льняна мука є джерелом фолієвої кислоти, вітамінів В1, В2, В6, а також продукт збагачений калієм, магнієм і цинком, завдяки яким не тільки можливі процеси зниження ваги, але також зміцнюється імунна система і організм в цілому.

Користь льняної муки для схуднення досить висока, при цьому одночасно організм жінки очищається від токсичних компонентів, наповнюється натуральними речовинами, яких не вистачає у звичному раціоні. Льняна мука виділяється такими корисними властивостями, що впливають на схуднення:

  • низький глікемічний індекс;
  • швидке угамування голоду за рахунок ненасичених жирів;
  • очищення товстого кишечника від токсинів, виникаючих в процесі метаболізму;
  • відновлення кишкової мікрофлори;
  • розчинення в кишечнику жирів і виведення їх з організму завдяки лецитину;
  • легке проносне дію, внаслідок чого прискорюється метаболізм і попереджаються запори.

Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

У складі льняної муки є різні рослинні волокна. Після того як останні проникають в шлунок жінки, вони швидко збільшуються в розмірі і відчуття насичення приходить швидше. Подібний ефект дуже важливий при схудненні, оскільки виключається переїдання. Довгий перетравлення рослинних волокон зберігається відчуття ситості на тривалий час.

Шкоди та протипоказання

Якщо жінка не знає, як правильно і в якій кількості використовувати лляну борошно для схуднення, то продукт може не тільки не принести бажаного результату, але і нашкодити організму. У складі борошна з льону є цианогенные глікозиди, дія яких спрямована на поліпшення обмінних процесів в організмі. Поки ці процеси нормально працюють і жінка в хорошій формі, то ніякої шкоди льняна мука не принесе.

Коли добова доза продукту перевищує 50 грам, то можливі побічні реакції. При додаванні льняної муки в випічку або при іншій тепловій обробці продукту відбувається розпад ционагенных глікозидів, з-за чого ризик негативних реакцій скорочується.

Льняна мука допомагає жінкам схуднути після пологів, але фахівці рекомендують виключити або обмежитися невеликою кількістю продукту під час вагітності. Хоча дослідження проводилися тільки на вагітних мишах і їх потомство, все ж невтішні результати. З цієї причини краще відмовитися від льняної муки і додавати її в раціон після народження малюка.

Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

Є у продукту та інші протипоказання:

  • Захворювання внутрішніх органів. Коліт, запалення підшлункової залози, жовчного міхура і камені в сечовому міхурі є протипоказанням до вживання лляної борошна. Це пов’язано з тим, що продукт для схуднення відрізняється високим жовчогінну дію і може погіршити перебіг хвороби.
  • Індивідуальна непереносимість.
  • Метеоризм і здуття живота. Рекомендується почати схуднення з 1 ч. л. лляної борошна в день, поступово збільшуючи дозування і стежачи за станом роботи шлунково-кишкового тракту.

Лляне масло – це клітковина для схуднення, яка після потрапляння в організм сильно збільшується в розмірах. Після введення в раціон такого продукту, жінці рекомендовано збільшити добовий обсяг питної води, щоб не було запорів.

Дієти

Багато дівчат, задаючись питанням, як схуднути в руках, ногах та інших частинах тіла, приходять до лляної дієті. Її відмінністю від інших систем дієтичного харчування є відсутність необхідності голодувати.

Чи знаєте ви? Льняна дієта допомагає швидше відновитися організму після застілля або свят. Відразу після пробудження випивають 1 ст. л. лляної олії, запиваючи склянкою теплої рідини.

Швидка

Для схуднення вживають лляну борошно, кефір та інші продукти, і за відгуками багатьох жінок за допомогою такої дієти вдається скинути більше 5 кілограм за місяць. Дієтичне харчування з використанням льняної муки одночасно покращує стан шкірного покриву, нігтів, волосся, органів зору і нормалізує функцію репродуктивної системи. Дотримуватися дієтичне харчування потрібно протягом 3 діб.

Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

Дієта передбачає застосування різних рецептів для схуднення з вживанням кефіру і льняної муки. Програма жорстка, оскільки додатково можна тільки свіжі яблука в малій кількості. Такий кисіль для схуднення краще всього пити перед відходом до сну. Добова кількість кефіру становить 1 літр, а льняної муки 4 ч. л.

Щадна

Розрахована льняна дієта на 7 діб, при цьому за цей час жінка може позбутися 5-7 зайвих кілограмів і налагодити роботи внутрішніх органів. Крім льняної муки, вирішуються такі продукти:

  • курка, індичка та інше м’ясо нежирних сортів;
  • риба з мінімальним відсотком жирності;
  • знежирені кисломолочні продукти;
  • яйця;

Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

  • ягоди і фрукти з низьким вмістом цукру;
  • сухофрукти;
  • мед;
  • лимонний сік;
  • лляна та оливкова олія.

Очищаюча

Основна роль дієтичного харчування відводиться сніданків, які складаються з кефіру і льняної муки. Таким раціоном проводиться очищення організму та знижується вага. Триває льняна дієта 3 тижні і передбачає дотримання такої схеми:

  • Перший тиждень. Кефір 1% в кількості 100 мл і 1 ч. л. лляної борошна.
  • Другий тиждень. Кількість кефіру залишається незмінним, а дозування борошна збільшується в 2 рази.
  • Третя тиждень. На сніданок п’ють 100 мл 1,5 % кефіру з 3 ч. л. лляного продукту.

Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

Обгортання

Як пити лляну борошно для схуднення, згадувалося вище, але є ще один дієвий спосіб впоратися із зайвими кілограмами – обгортання.

Є різні рецепти приготування пасти для схуднення з використанням льняної муки. Найпростішим вважається 1 ст. л. основного інгредієнта з такою ж кількістю вівсяних пластівців. Додають столову ложку настоянки на спирту з червоного перцю і трохи лляної олії.

Також можна готувати пасти, поєднуючи лляну борошно з такими продуктами:

  • чорна і зелена косметична глина;
  • лікарська ромашка;
  • листя кропиви;
  • шавлія;
  • ефірне масло чайного дерева і лимона;
  • мед;
  • яблучний оцет.

Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

Наносячи пасту на тіло, одночасно можна зробити невеликий масаж живота для схуднення і помасажувати область сідниць. Тривалість обгортання становить від 20 до 30 хвилин. Проводити процедури фахівці радять через день протягом місяця. Після цього роблять перерву на 1-2 місяці і проводяться повторні обгортання з лляної борошном для схуднення.

Рецепти

Кисіль

Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

Приготувати засіб для схуднення можна з інгредієнтів, наведених у таблиці:

Вода1 л
Льняна мука50 г
Мед, варення або ягоди50 г
  • Борошно поєднують з 2 склянками холодної води, а рідину, що залишилася розігрівають на вогні до кипіння.
  • Повільно вливають першу суміш, ретельно вимішуючи.
  • Після закипання кисіль знімають з конфорки і додають мед.
  • Настоюють півгодини і вживають всередину.
  • Салат

    Льняна мука несе велику користь для схуднення, при цьому її можна додавати в різні страви, у тому числі салати.

    Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

    Основні інгредієнти вказані в таблиці:

    Ківі1 шт.
    Апельсин100 г
    Ананас50 г
    Виноград10 ягід
    Груша50 г
    Яблуко50 г
    Льняна мука50 г
    Натуральний йогурт200 мл
  • Знімають з фрукта шкірку і ріжуть невеликими шматочками.
  • Доповнюють салат йогуртом, лляної борошном і невеликою кількістю гранатових зерен.
  • Вживають вранці і ввечері для схуднення.
  • М’ясні биточки

    Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

    Для приготування страви потрібні продукти, зазначені в таблиці:

    Курячий або яловичий фарш400 г
    Кольорова/білокачанна капуста200 г
    Льняна мука200 г
    Цибулина1 головка
  • Очищають і подрібнюють цибулю, а капусту шаткують.
  • У фарш додають овочі і лляну борошно.
  • Невеликі битки укладають на лист і ставлять у духовку на 200 градусів.
  • Готову страву дістають через 30 хвилин і вживають з гарніром.
  • Відгуки худнуть

    За допомогою рецептів на основі лляної борошна вдалося схуднути вже не одній жінці. Нижче наведені деякі відгуки дівчат, яким вдалося знизити вагу за допомогою лляної дієти:

    Лена, 53 роки: «Знайшла рецепти в інтернеті, оскільки іншими методами ніяк не вдавалося скинути вагу. Якої-небудь однієї дієти не дотримувалася, просто в невеликій кількості підсипала лляну муку на сніданок, обід і вечерю. За рік скинула 12 кг, при цьому покращився загальний стан.»

    Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки

    Христина, 28 років: «Вперше виявила лляну борошно в магазині, раніше не звертала уваги на цей продукт. Поділилася з подругою-дієтологом, яка мені розповіла багато цікавого і корисного про лляної борошні, в тому числі що вона допомагає привести вагу в норму. Робила раз на місяць розвантажувальний день, вживаючи лише лляну борошно. За півроку скинула 7 кг»

    Світлана, 35 років: «Ніколи не була стрункою, але коли вага дійшов до 100 кг, вирішила діяти. Дізналася про те, що можна схуднути від льняної муки. Вирішила спробувати, все одно гірше не стане. Тричі в день додавала продукт за 2 ст. л. в їжу і вечеряла не пізніше 6 вечора. Вже вдалося скинути 30 кілограм, у планах позбутися ще від 10 кг.»

    Відео

    У відео ви дізнаєтеся про користь льняної муки і як вона впливає на зниження ваги. Наводяться способи використання продукту для схуднення.

    Різними способами схуднення з вживанням льняної муки вже скористалося багато жінок. Чи є у вас досвід подібного схуднення? Який рецепт вам сподобався найбільше і від скількох кілограмів вдалося позбутися? Цікаво почитати про ваш досвід, який зможе допомогти іншим дівчатам при схудненні.

    Корисні поради - Вказівка