Як кинути курити самостійно в домашніх умовах: чим замінити сигарету, як працюють таблетки, гіпноз і народні способи + відгуки

Більшість психологів і медиків стверджують, що найкращий спосіб кинути курити — реально цього захотіти. Тільки в цьому випадку абстинентний синдром пережити легко, психологічний дискомфорт зводиться до мінімуму. Тим не менш безліч людей, охочих відмовитися від сигарет, виявляються в нікотинової пастці — відчувають сильний синдром відміни, емоційні страждання, в черговий раз зриваються. Універсального рецепту, як кинути курити самостійно, не існує. Однак якщо виникло таке бажання — всі засоби виявляються гарні і одне з них обов’язково допоможе.

Як кинути курити самостійно в домашніх умовах: чим замінити сигарету, як працюють таблетки, гіпноз і народні способи + відгуки

Зміст статті

  • 1 Шукаємо мотивацію
  • 2 Вибираємо спосіб
  • 3 Народні рекомендації, як кинути курити самостійно
  • 4 Допомогу фахівців
  • 5 Спеціальні таблетки
  • 6 Очищення організму
  • 7 Відгуки: «Потрібно просто захотіти»

Доросла людина, що усвідомлює всю згубність звички палити, швидше за все, хоче від неї позбавитися. Не вистачає сили волі, здатності до самоконтролю, мотивації. Часом навіть вагітність або усвідомлення масштабів фінансових витрат не стає тим самим ключем, що відкриває двері в незалежну від нікотину життя.

Практика медиків показує, що кращими стимуляторами позбавлення від сигарет є негативні мотиватори — важкі хвороби. При відсутності бажання дізнатися на власній практиці, що таке астма або онкологія, краще випробувати доступні методики подолання нікотинової залежності заздалегідь.

Шукаємо мотивацію

Більшість завзятих курців стверджують, що вони не хочуть розлучатися з цигарками…поки, хоча й усвідомлюють, що вони шкідливі і нічого хорошого в життя привнести не здатні. Тим не менш день відмови відкладається на «потім». Найчастіше це «потім» приходить разом із серйозними порушеннями в роботі організму. Хоч Моз лякає всіх страшними картинками, які відображають наслідки регулярного вдихання сигаретного диму, людям роками здається, що все погане станеться з ким завгодно, тільки не з ними. Як же змусити себе захотіти розпрощатися з курінням?

  • Усвідомити небезпеку. Якщо курець тішить себе надією, що бабуся 99 років, курившая 70 років поспіль, померла від старості, варто врахувати, що таких бабусь налічується мізерна кількість — кілька на тисячу курців. Більшість з них помирає досить рано — до 60 років, а раптова смерть, без мук» завершує шлях всього 20%. Решта стикається з більш тяжкими проблемами: рак горла, очей, легень, шлунка, астмою, обструктивною хворобою, лейкемію.
  • Провести підрахунок. Більшість курців не лякаються місячної цифри коштів, витраченої на сигарети. Як правило, це десята частина зарплати — не так вже й багато. Куди солідніше виглядає сума, витрачена на отруту за рік. Що можна купити на ці гроші? Корисні, а іноді навіть статусні речі. За них можна поліпшити здоров’я і зовнішність, з’їздити у відпустку.
  • Поглянути в дзеркало. Тьмяний колір обличчя, прищі, підвищена жирність волосся, жовтуваті очні яблука, потемніла емаль зубів, темні нігтьові пластини, целюліт. Додаємо до цієї картини смердючий запах з рота, від одягу, неприємний запах шкіри. Ось вони — наслідки хронічного браку кисню в тканинах і регулярного отруєння всього організму. Всі вони будуть посилюватися і примножуватися з плином часу, а старість візьме верх і проявить себе у всій «красі» дуже скоро.

Серед інших мотивуючих факторів можна навести можливість зачати і народити здорову дитину, усунення поганого прикладу для вже народжених дітей, припинення пасивного куріння «всією сім’єю» і ще багато інших моментів, проте на практиці найбільш дієвими виявляються перші три причини.

Вибираємо спосіб

Швидко кинути палити в домашніх умовах допоможе тільки вольове зусилля. Доведеться пережити емоційне напруження, легкі прояви абстинентного синдрому, можна порівняти з відчуттям голоду або нездужанням від застуди. Перше пройде протягом місяця, друге — буквально за перший тиждень, після повної відмови від сигарет.

Існує ризик зірватися, однак при наявності стійкого бажання зробити своє життя незалежної від нікотину, він помітно знижується. В якості допоміжних засобів для підтримки власної сили волі можна застосувати наступне:

  • тимчасову зміну обстановки;
  • зміна щоденних ритуалів;
  • тимчасову зміну компанії;
  • матеріальне заохочення власних зусиль;
  • вибір нового хобі.

Відволікаючись від морального дискомфорту, прояви синдрому відміни непомітно зведуться до мінімуму, а про колишні звички нагадає тільки вологий кашель, який свідчить про очищення легенів від скупчення смолистих речовин.

Якщо з істинним бажанням кинути і з силою волі виникають проблеми — краще відразу озброїтися підтримують способами. Серед них:

  • народні засоби;
  • лікарські препарати;
  • допомога психолога;
  • гіпнотичний вплив.

Всі ці способи кинути палити, стають більш ефективними при сукупному застосуванні, а також при наявності твердої впевненості в необхідності позбавлення від залежності.

Народні рекомендації, як кинути курити самостійно

Всі народні методи боротьби із залежністю можна розділити на кілька видів:

  • звернення до потойбічних сил»;
  • вдихання сигаретного диму разом з домішками;
  • подразнення смакових рецепторів менш шкідливими речовинами.

Змови і кодування — досить сумнівний спосіб. Для їх роботи необхідна впевненість, що палить, в ефективності такого впливу, стійкий настрій до відмови від сигарет, а головне — віра в «інші» сили. Практика сучасного суспільства показує, що збіг всіх трьох чинників буває вкрай рідкісним. Багато хто просто не відчувають полегшення тяги до тютюну або «розгадують код» вже через пару днів після магічного втручання.

Вимочування сигарет в молоці, настоянці на нігтях, відварах трав, допомагають сформувати відразу до тютюнового диму, за рахунок провокації нудоти і блювотного рефлексу. Скільки шкоди організму завдає такий підхід, не відомо нікому. Однак навіть факт застосування такої методики вже викликає повагу — не кожен стане палити, знаючи, що зараз йому стане погано. Метод вимагає величезних вольових зусиль, безстрашності перед блювотою, готовності пережити гидкі відчуття в ім’я благої мети.

Інший народний спосіб — розжовування фруктів і трав, полоскання рота для усунення бажання покурити. Це спосіб замінити сигарету іншим подразником. Серед них:

  • часточки лайма;
  • листя м’яти;
  • корінь імбиру;
  • відвар чебрецю;
  • розчин соди;
  • настоянка аїру і з м’ятою.

При достатній силі волі такі методи допоможуть кинути палити і не поправитися, оскільки втамовують бажання «зажувати» тягу до сигарети. Крім того, методика покращує стан ротової порожнини, запобігає появі стоматиту та виразок у період зниження імунітету при відмові від нікотину.

Допомога фахівців

Як правило, це послуги психологів та майстрів гіпнозу. Перші допомагають позбутися від тяги до сигарет шляхом ретельного аналізу провокаторів шкідливої звички і поступового їх усунення з життя пацієнта. Другі — за декілька сеансів формують різко негативне сприйняття тютюну і повну впевненість пацієнта у відсутності у нього бажання палити.

Головні плюси таких методів — це ефективність, безпека і універсальність. Вони підходять практично всім, дають стійкий результат, а часто — довічне позбавлення від шкідливої звички. Єдиний істотний недолік — ціна на послуги фахівців. Для ефективності роботи буде потрібно не один сеанс взаємодії, кожен з них спричинить за собою значні матеріальні витрати.

До іншої професійної допомоги можна віднести:

  • спеціальні книги;
  • аудіозаписи книг і лекцій;
  • допомога коучів.

Всі три методики вимагають щирого бажання пацієнта кинути палити, його готовність виконувати дані в матеріалі рекомендації. В іншому випадку — сигарети будуть выкуриваться у вільний від уваги коуча час, а після прочитання книги буде класична комбінація тютюну і кави.

Спеціальні таблетки

Мабуть, з усього, доступного для домашніх умов арсеналу, — це найбільш надійні та корисні помічники. Ефективні засоби від куріння медикаментозного походження поділяються на такі групи.

  • Замінники нікотину. Дратують нікотинові рецептори, усуваючи бажання отримати нову дозу речовини і викликаючи передозування при поєднанні сигарет і таблеток (таблетки «Табекс», «Чампикс», жуйки, пластир, спрей «Нікоретте»).
  • Антидепресанти. Мають транквілізуючий дією, усувають дратівливість, підвищують стійкість до стресів, а також нав’язливе бажання закурити, запобігають розвиток депресії. Знижують тягу до сигарет за рахунок корекції морального стану пацієнта і усунення в них психологічного дискомфорту.
  • Відволікаючі таблетки. Діють за принципом цукерок — займають рот, щоб відволіктися від бажання закурити. Містять рослинні екстракти і смакові добавки, подразнюючі рецептори порожнини рота і усувають тягу до сигарет (БАД «Корида плюс»).

Незважаючи на те, що можна різко кидати курити і навіть треба це робити, лікарські препарати дозволяють відмовитися від згубної звички поступово, що знижує психологічна напруга. Розібратися з типом впливу препаратів на організм і можливими відчуттями при прийомі, допоможе порівняльна таблиця, подана нижче.

Таблиця — Дія препаратів проти куріння

ГруппаНазвание препаратаДействие на организмРезультат
Замінники нікотину кошти«Табекс» (Містить алкалоидное речовина цетизин)— Задовольняє потребу організму у вступі нікотину, замінюючи його аналогом;
— провокує передозування
— Викликає відчуття нудоти, запаморочення, якщо приймається разом з курінням;
— зводить потреба в сигаретах до мінімуму, викликаючи до них огиду
«Чампикс» (Містить вареніклін)— Блокує нікотинові рецептори, знижуючи потребу в речовині;
— активізує вироблення дофаміну, зменшуючи прояви синдрому відміни
— Стабілізує емоційний фон;
— усуває тягу до сигарет, обмежуючи отримується від них задоволення
«Нікоретте» (Містить медичний нікотин,
випускається у вигляді трансдермальних пластирів, жувальних гумок, спрею)
— Забезпечує регулярне надходження в кров необхідної дози нікотину;
— стимулює процес відвикання від процесу куріння, замінюючи його іншим способом отримати нікотин
— Створює ілюзію, ніби сигарета уде палити;
— при спільному куріння викликає передозування;
— створює оптимальні умови для усунення психологічної звички
Антидепресанти«Зибан»Стимулює вироблення нейромедіатора дофаміну— Знижує прояви абстинентного синдрому при відмові від куріння за рахунок підвищення настрою;
— запобігає підвищення апетиту після відмови від цигарок
«Адаптол» (Працює за типом транквілізатора)— Усуває збудливість нервової системи без снодійного ефекту;
— запобігає відчуття тривоги, нервозність, зниження настрою;
— має ноотропну дію
— Забезпечує спокій при відмові від куріння;
— полегшує прояви психологічної залежності;
— запобігає стресові стани
Відволікаючі таблетки«Корида плюс» (Таблетки на рослинній основі)— Дратують рецептори ротової порожнини;
— активізують очищення організму
— Допомагає «зайняти рот»;
— відволікає від бажання закурити;
— покращує відходження мокротиння

Якщо присутня хороша мотивація кинути палити, таблетки допоможуть зробити це швидко і безболісно.

Багато люди повніють при відмові від куріння. Це говорить про потреби контролювати апетит і режим харчування на час прощання з сигаретами. Крім того, підвищення бажання є наслідком виведення з організму нікотину, тому замінники нікотину таблетки рідко провокують набір ваги, чого не скажеш про відволікаючих засобах. Замінити сигарети, коли кидаєш курити можна на низькокалорійні продукти — імбирні цукати, льодяники без цукру, листя м’яти або стевії.

Кожен із перелічених лікарських препаратів має ряд побічних ефектів і протипоказань до прийому. Тому перед початком курсу лікування бажано отримати консультацію фахівця.

Як кинути курити самостійно в домашніх умовах: чим замінити сигарету, як працюють таблетки, гіпноз і народні способи + відгуки

Очищення організму

Процес розставання з шкідливою звичкою піде легше, якщо забезпечити організму оптимальні умови для відновлення. Це:

  • якісне харчування;
  • дотримання питного режиму;
  • вживання вітамінів;
  • прогулянки на свіжому повітрі.

Усунути задишку швидше допоможуть щадні види спорту — плавання, їзда на велосипеді, кінні прогулянки. Жінкам і чоловікам, які повертаються на стежку здоров’я і довголіття, будуть корисні заняття йогою. Вони також допоможуть досягти психологічного рівноваги і душевної стабільності.

Згідно відгуками фахівців, очистити легені і активізувати виведення смол допомагає вживання великої кількості молочних продуктів. Добре відновлює імунітет і бореться з кашлем молочний відвар вівса. Для цього склянку крупи заливають 2 л молока і томити в духовці дві години. Отриманий напій золотистого кольору вживають теплим щодня по склянці, бажано на ніч. Курс лікування триває протягом тижня після повного зникнення кашлю.

Як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі? Треба розуміти, що навіть виникнення думки про необхідність позбавлення від згубної пристрасті говорить про наявність у людини здатності до вольового контролю. Тепер головне — правильно мотивувати себе і використовувати до процесу звільнення з нікотинової залежності комплексний підхід. Прикладені зусилля обов’язково окупляться матеріальною вигодою, зміцненням здоров’я, поліпшенням зовнішніх даних.

Відгуки: «Потрібно просто захотіти»

Я теж вважаю що треба кидати в один день. Приклад перший: у мене товариш курив по 3 пачки в день, сигарети типу Прими (дуже міцні і смердючі), купив він катер і сказав: усі гроші, що йшли на сигарети тепер будуть йти на катер. Стаж куріння 40 років. Вже пройшло 7 років, сигарети в рот не бере.

Приклад другий: інший товариш: 3 пачки Парламенту в день, стаж куріння 30 років, пішов до «відьмака», той зробив йому «трах-тібідох 3 рази» і ось вже 5 років навіть тютюнового диму не переносить. Приклад третій: я, стаж куріння 35 років, курив від однієї сигарети на день до двох пачок в день, як карта ляже, сигарети JPS, Dunhill, ментолові або з фруктовими запахами. В один прекрасний день вирішив: досить… і ось вже рік і 2 місяці не курю і навіть не тягне… брав у рот сигарету, прикурював… таку огиду, що через 2-е затягування сигарета летіла в смітник.

Mixau, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=10&t=75391&start=500

Знаєте, я довго курив і колись вважав себе завзятим курцем. І не тому, що не міг кинути, а тому, що мені подобалося курити, я отримував від цього задоволення. Але в якийсь момент я зрозумів, що сигарети стали робити з гівна і, викуривши чергову сигарету, я відчував роздратування від того, що мені огидний її смак, запах… Я по дурості переходив з одного бренду на інший, пробував сигарети в різних країнах і зрозумів, що той час, коли я возив, або мені приводили друзі сигарети з Європи і Штатів, безповоротно пішло. Скрізь одне гівно. Я кинув палити 7 років тому. Кинув в один день. Без мук, без сумнівів, без всіляких пластирів, посібників як кинути курити, а просто — за переконання . Я перестав отримувати від сигарети задоволення. Може бути Ви до цього прийдете теж, рано чи пізно.. Бажаю Вам цього, щиро. P. S. Мій стаж куріння обчислювався двадцятьма двома роками.

Balisong, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=10&t=75391&start=500

Скажу з особистого досвіду — більшість дійсно право. Потрібно ПРОСТО ЗАХОТІТИ кинути палити. І все. Решта само вийде. Я ось теж одного разу задумався про це і… перейшов на легкі сигарети. Думка кинути палити при цьому все одно присутня. А потім в один прекрасний день я вирішив не палити тиждень. Тиждень минув і бажання покурити не виникло. Вирішив продовжити експеримент до місяця… В обчем, вже 4 місяці не курю і не тягне (взагалі). Щас планка — рік без сигарет. Так що, просто ЗАХОТИ. Удачі!

Lancelot, https://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=182293

Курю серйозно вже майже 15 років (по пачці в день)…. вірніше курив. Місяць тому прокинувшись вранці і виявивши що немає сигарет вирішив: а ну його… Так і пішло… Чесно кажучи перші дні важкувато було…. Цукерки, гумки і т. д… А пиво попивши взагалі крутило… Зараз простіше… Якщо в когось були ВДАЛІ спроби, поділіться досвідом! дай бог що вдала… P. S. Виявив. Коли не куриш — так можна і кілька зайвих чарок пропустити в гостях без наслідків…. Вранці взагалі краса…. як і не пив…

Vitovich, https://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=182293