Як перевірити, наскільки зношене ваше серце: тест

Серце людини – основний орган, що дозволяє жити і працювати, це двигун організму, який не повинен зупинятися ні на хвилину. Протягом життя відбувається знос серцевого м’яза, але цей процес протікає приховано, без характерних симптомів. Для запобігання серйозних збоїв в роботі з допомогою тестів визначається рівень зношеності органу.

Показник стану

Як перевірити, наскільки зношене ваше серце: тестГоловний показник, який вказує на проблеми,– частота серцевих скорочень, або пульс, що дослівно означає поштовх, удар. Це наслідок коливального руху стінок судини після скорочення серця. Пульсуючий посудину можна намацати на тілі людини у різних місцях. Самий доступний і популярний – на внутрішній стороні зап’ястя під великим пальцем. У спокійному стані пульс дорівнює 60-80 ударів у хвилину.

При фізичному навантаженні частота серцевих скорочень підвищується. Це нормально, але при збільшенні вище визначених величин слід задуматися про стан серця. При оцінці основного органу треба враховувати кілька факторів:

  • вік. Знос збільшується з роками;
  • сферу діяльності. У спортсменів пульс може бути 50 ударів;
  • статеву приналежність. У жінок частота скорочень більше на 8-9 ударів.

Тести для перевірки роботи серця

Як перевірити, наскільки зношене ваше серце: тестНавантажити серце і перевірити зношеність головного органу людини можна різними способами:

  • Присідання. Порахуйте свій пульс, потім відразу зробіть 20 присідань. Якщо після навантаження він збільшився на 25% і менше, проблем немає. Якщо перевищення від 25 до 50% – задумайтесь про стан серцевого органу. При перевищенні більше 50% зверніться до лікаря.
  • Підйом по сходах. До виконання завдання підніміться на чотири поверхи і вимірюйте пульс. Якщо це показник 140 ударів в хвилину і вище, навантажувати серце не можна.

Зміст тесту полягає в тому, що за чотири хвилини потрібно подолати якомога більше поверхів, піднімаючись по сходах. В залежності від кількості сходових прольотів можна судити про тренованості серцевого м’яза. Для цього необов’язково шукати висотну будівлю. Розробив тест академік Микола Михайлович Амосов, видатний кардіолог, запропонував вважати спуск за третину підйому.

Рівень стану відображено в таблиці:

Рівень тренованостіКількість подоланих поверхів за 4 хвилини
Дуже поганийМенше 7
Поганий7
Задовільний11
Хороший15
ВідміннийПонад 15

Зазначені значення дійсні для віку до 30 років. Для людини до 50 здорове серце дасть відмінні показники. До 70 років допустимі хороші та задовільні результати. При віковій позначці від 70 років і вище хороший і задовільний рівень говорить про нормальний стан здоров’я.

Важливо!

При проведенні випробувань не можна допускати підвищення пульсу 150 ударів за хвилину. В цьому випадку негайно припинити підйом.

Як перевірити, наскільки зношене ваше серце: тест

Що робити після тесту

Проведені випробування дадуть картину роботи серця в першому наближенні. Погані результати в залежності від віку можуть говорити про відсутність тренування серцевого м’яза або існуючі проблеми.

Ходьба як вид фізичного навантаження зможе підтримувати серце в працездатному стані. Починати тренування серцево-судинної системи слід з посильною навантаження, поступово збільшуючи відстані і темп ходьби.

Як перевірити, наскільки зношене ваше серце: тестЗа день людина повинна подолати 2-2,5 км. Здоровим людям для профілактики серцевих захворювань рекомендується проходити 5 км. Для фіксації пройденої відстані можна скористатися спеціальним приладом – крокоміром. Плавання, біг теж послужать зміцненню здоров’я.

При проблемах потрібно звернутися до кардіолога, обстежитися і почати лікування. Тести для перевірки роботи серця прості. Кожен може пройти і упевнитися в тому, що орган працює, як годинник. При відхиленнях від норми можна почати тренування або обстеження.

Рейтинг
( Ще немає оцінок )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!