Дієта від прищів: які продукти не можна при вугрової висипки, меню

Акне вважають мультифакторным дерматозом, який може виникати у різному віці. Лікування прищів зазвичай комплексне і включає використання пероральних і зовнішніх медикаментозних препаратів. Істотне значення має також дієта від прищів.

Дієта від прищів: які продукти не можна при вугрової висипки, меню

Допомагає дієта проти прищів

Основною причиною появи прищів є надлишкова продукція андрогенів або чоловічих статевих гормонів жіночим організмом, а також підвищена чутливість до них. Примітно, що гіперандрогенія зазвичай носить генетично обумовлений характер.

Іноді виникнення вугрової висипки і прищів – це результат неправильного функціонування сальних залоз (гіперсекреція) або фолікулярної гиперкератинизации. Деякі мікроорганізми, наприклад, стрептококи і стафілококи, можуть продукувати медіатори запалення. У розвитку акне простежується роль зниження імунітету, в тому числі кількісне зменшення лімфоцитів.

Акне фізіологічного характеру протікає відносно легко. Прищі схильні зникати після стабілізації гормонального фону. У деяких випадках у жінок спостерігається так зване пізніше акне запального і незапального характеру. Прищі пов’язані з різними ендокринними порушеннями (СПКЯ), прийманням деяких медикаментозних препаратів (глюкокортикостероїди, вітаміни групи В), некоректним доглядом за шкірою, себореєю, пітливістю, порушенням функціонування ШКТ, курінням, психоемоційними розладами, неповноцінним харчуванням з надлишком вуглеводів.

Лікування акне призначається індивідуально і включає:

  • зовнішню терапію;
  • пероральний прийом препаратів;
  • відповідний догляд за шкірними покривами;
  • дотримання основних правил харчування.

Дієта доповнює комплексну терапію і є її невід’ємною частиною. Дотримання дієти підвищує ефективність лікування, забезпечує його стійкий результат.

Принципи дієти для позбавлення від прищів

Харчування має бути по можливості натуральним. Істотне значення має спосіб приготування їжі. Дієта від прищів включає продукти, приготовані методом варіння. Не слід включати в дієту солоні, пряні, жирні і смажені страви.

Спеціалісти називають такі основні правила дієти при прищах:

  • Дробове харчування. Харчуватися потрібно 5-6 разів на добу невеликими порціями. Щоб не переїсти, рекомендується накладати їжу на тарілки невеликого обсягу.
  • Включення складних вуглеводів. Крупи корисні для здоров’я. Організму потрібно більше часу на їх перетравлення, що знижує вираженість голоду між прийомами їжі і ризик перекусів корисними продуктами.
  • Вживання свіжих фруктів і овочів. Дієта повинна включати несолодкі овочі і фрукти в значних кількостях, які сприяють очищенню шкіри і насичують організм корисними компонентами.

Увага! При лікуванні прищів дієту потрібно доповнювати достатнім вживанням чистої води.

Продукти, які потрібно включити в раціон на дієті від прищів і вугрів

Дієта від прищів на обличчі передбачає обов’язкове вживання:

  • Продуктів, що містять омега-3 (ПНЖК). До них відносять горіхи, рослинні масла (холодного віджиму), жирну рибу і морепродукти. Жирні кислоти нормалізують діяльність сальних залоз, гормональний фон.
  • Продукції, багатої на клітковину. Вона вважається джерелом життєво необхідних вітамінів, а також мінералів. В дієту при прищах і вуграх на обличчі потрібно включати бобові, овочі, а також фрукти. Пектини сприяють очищенню кишечника від токсинів. Це позитивно впливає на стан шкірного покриву. Слід враховувати, що запори сприяють появі прищів. Дієта у таких випадках повинна містити чорнослив, сливу, курагу, буряк.
  • Цільнозернові страви. До цього пункту дієти відносять пророщені злаки і каші з неочищеного рису. Вони мають корисним детоксикаційним впливом.
  • Нежирне м’ясо. Дієта, щоб позбутися від прищів, повинна включати кролятину, курятину.
  • Знежирена молочна продукція. Особливу користь приносять йогурти і кефір, збагачені лактобацилами.

Важливо! Дієта від акне і вугрової висипки доповнюється достатнім споживанням рідини, що становить близько 2 л протягом доби. Нестача води в організмі викликає порушення балансу та викликає затримку виходу шкірного сала.

Благотворно впливають на шкіру компоти, свіжі соки, морси, відвари і трав’яні чаї, негазована вода. Їжа повинна містити всі необхідні для здоров’я шкіри компоненти:

  • фосфор (молочна продукція, риба);
  • калій (капуста, сухофрукти);
  • кальцій (насіння);
  • цинк (бобові, висівки, морепродукти);
  • вітамін А (печінка, морква);
  • вітамін Е (масла, горіхи);
  • вітамін В6 (висівки, часник, кедрові горіхи).

Важливо! Людям з жирною шкірою, схильної до появи прищів, слід уникати сонячних променів, стресів, лазні. Істотне значення має психоемоційний стан і дотримання режиму дня.

Дієта від прищів: які продукти не можна при вугрової висипки, меню

Дієта для шкіри від прищів може бути складена з використанням:

  • овочевих супів;
  • відвареного або запеченого червоного м’яса;
  • зернового хліба;
  • різних круп з додаванням сухофруктів і зелені;
  • свіжих салатів, заправлених олією;
  • відвареної або запеченої риби;
  • фруктів, ягід і соків;
  • знежиреного сиру;
  • горіхів і насіння.

З напоїв рекомендують трав’яні чаї, мінеральну воду.

Які продукти на дієті при акне потрібно виключити

Дієта при прищах передбачає виключення наступних складових раціону:

  • Продукти, що відрізняються високим глікемічним індексом. До них відносять прості вуглеводи: мед, цукор, торти, солодкі напої (газовані) і фрукти, морозиво. Регулярне вживання солодких напоїв викликає збільшення кількості прищів.
  • Жири тваринного походження). Вони включають переважно м’ясо жирних сортів і субпродукти.
  • Багаті холестерином продукти. Заборонені молочні продукти, що відрізняються високою жирністю, ковбаси, маргарин, майонез.
  • Гострі продукти. Не рекомендується вживати прянощі, соуси, спеції, гірчицю, чіпси і хрін.
  • Міцні напої. До них відносять алкоголь і кава, чай.

Слід звернути особливу увагу на виключення смажених страв.

Правила живлення на дієті для очищення шкіри обличчя від прищів

Дієта від прищів для підлітків передбачає виключення:

  • м’ясних бульйонів;
  • копченостей;
  • напівфабрикатів;
  • чіпсів та снеків;
  • жирного червоного м’яса;
  • кондитерських виробів, варення, шоколаду і морозива;
  • консервів і маринадів;
  • солодких фруктів, наприклад, винограду або бананів;
  • пакетованих соків;
  • міцного чаю або кави;
  • солодких газованих напоїв.

Зазначені продукти слід повністю або частково виключити з меню.

Дієта від прищів: які продукти не можна при вугрової висипки, меню

Меню дієти від прищів на тиждень

Необхідність дотримання дієти при вугрової висипки на обличчі викликає необхідність попереднього складання меню:

  • 1 день. Сніданок: вівсяна каша з фруктами і трав’яний чай. Обід: овочевий суп, яйце, компот. Вечеря: парова риба, гарнір з овочів, житній хліб, відвар шипшини.
  • 2 день. Сніданок: знежирений сир і сік з ягід. Обід: овочі на пару і курятина, зелений чай. Вечеря: запечена риба, листя салату, кефір.
  • 3 день. Сніданок: журавлинний сік, мікс з фруктів. Обід: рисова каша, кролятина, трав’яний чай. Вечеря: гречка на воді і нежирна ряжанка.
  • 4 день. Сніданок: чай, пшоняна каша. Обід: компот із сухофруктів, неочищений рис, риба на пару. Вечеря: пісна яловичина, рагу з овочів, молоко знежирене.
  • 5 день. Сніданок: овочева суміш, знежирений сир, чай з лимоном. Обід: суп з овочів, шматок сиру, відвар шипшини. Вечеря: відварне нежирне м’ясо, фруктовий салат, чай.
  • 6 день. Сніданок: салат з овочів з лимонним соком, відварене яйце, знежирений йогурт. Обід: пропарений ячмінь, куряча грудка, компот. Вечеря: суміш з фруктів, скибочка сиру, трав’яний чай.
  • 7 день. Сніданок: фрукти, пшоняна каша, нежирна ряжанка. Обід: цільнозерновий хліб, риба на пару, рис. Вечеря: нежирний сир, нездобне печиво, кисіль.

Дієта при прищах на спині включає 3 основних прийому їжі і перекуси, які передбачають вживання дозволених продуктів.

Коли буде ефект від дієти проти акне

Результат дієти від прищів залежить від дотримання основних правил харчування та індивідуальних особливостей організму. Не варто чекати миттєвого ефекту. У перші тижні на тлі дієти можливе збільшення кількості прищів, що пов’язано з усуненням шлаків і перебудовою роботи травної системи. Зазвичай результат правильного харчування проявляється через місяць.

Дієта від прищів: які продукти не можна при вугрової висипки, меню

Протипоказання до дієти при вугрової хвороби

Очищаюча дієта від прищів може призначатися на тривалий період часу внаслідок своєї повноцінності і фізіологічного. Вживання в їжу корисних продуктів благотворно позначається на стані шкірних покривів. Пацієнти відзначають, що дієта легко переноситься і не вимагає значних витрат.

Фахівці підкреслюють, що дієта не включає продукцію, багату простими вуглеводами. Цукор викликає харчову залежність. Його відсутність у раціоні деякими жінками переноситься важко.

Прямих протипоказань до очисної дієти від прищів не спостерігається. Виключаються з раціону різноманітні приправи, жирні страви, копченості, кондитерські вироби і продукти, що включають швидкі вуглеводи. Особливу користь приносять страви, приготовані на пару, а також варені продукти.

Увага! Перед використанням дієти від прищів на тілі бажано отримати професійну консультацію лікаря.

Висновок

Дієта від прищів відповідає основним принципам здорового харчування. Виняток некорисних продуктів, вживання їжі, багатої вітамінами і мінералами, сприяють формуванню правильних переваг в їжі. Збалансоване харчування оздоровлює організм зсередини і нормалізує стан шкіри.

Відгуки

Численні відгуки жінок свідчать про позитивний вплив дієти на стан шкірних покривів.

Вероніка Іванівна Кравцова, 34 роки, р. ДмитровХочу сказати, що у мене з підліткового віку прищі на обличчі. Але після 30 років їх стало значно більше. До того ж, з’явилася зайва вага. Я вирішила взяти себе в руки і почала поступово прибирати шкідливі продукти зі свого раціону. Спочатку було дуже важко безе солодких перекусів. Звикла до нового меню через кілька тижнів. Тепер я перекушую сухофруктами і горіхами. Намагаюся не вживати напівфабрикати. Вага почав йти, а разом з ним і прищі.Олександра Олексіївна Денисенко, 19 років, р. БрянскУже давно помітила, що стан шкіри і харчування перебувають у тісному взаємозв’язку. Коли починаю більше їсти солодощів, особа одразу вкривається ненависними прищами. У таких випадках виключаю копчене, жирне м’ясо і кондитерські вироби. Через 2 тижні особа стає чистішим.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!