Прохолодні напої, що містять найбільшу кількість цукру в складі

Багато глюкози може надходити в наш організм у рідкому вигляді. Якщо перевірити, скільки її міститься в різних соках і газованій воді, можна дуже здивуватися. Прохолодні напої, що містять найбільшу кількість цукру в складі, багато вживають щодня. Навіть невелика баночка в 300 мл може містити величезну кількість шкідливої глюкози.

Coca-Cola

Прохолодні напої, що містять найбільшу кількість цукру в складі

Улюбленим прохолодним напоєм у спеку є колу. Одна маленька банку містить 35 грамів цукру. В перерахунку на звичайну дозування це еквівалентно:

  • 100 мл = 10,6 г;
  • 330 мл = 35 м = 7 ложок.

Виробники найпопулярнішою в світі газованої води випускають види без нього, вони позначені чорними кришками. Але що входить в їх склад замінник Ацесульфам К шкідливий у великих кількостях, тому вживання солодкої газованої води краще обмежити, якщо ви на дієті.

На замітку!

Є два види Coca-Cola без цукру – Zero і Light. Перший має смак класичної коли, а другий солодший за рахунок застосування натурального рослини стевії.

Соки і морси

Прохолодні напої, що містять найбільшу кількість цукру в складі

Незалежно від того, купуєте ви соки в скляних пляшках або у картонному пакеті, це напої, багаті цукром і не містять клітковини. Часто вміст глюкози у фруктових соках таке ж, як і у солодких газованих вод. Наприклад, в маленькій пляшечці міститься 30 г цукру, що еквівалентно:

  • 100 мл = 10 м;
  • 300 мл = 30 г = 6 ложок.

Соки, які виробляють масово, мають термін зберігання 6-12 місяців. Їх готують із фруктової частини, видаляючи клітковину і додаючи консерванти і цукровий сироп. Користі від них небагато, так як шляхом нагрівання більшість вітамінів у продукті руйнується.

Чайні напої

Прохолодні напої, що містять найбільшу кількість цукру в складі

Всі види підсолоджених холодних чаїв також не кращий вибір. Півлітрова пляшка містить більше чотирьох чайних ложок цукру. Цікаво, що він вміщує солодкого менше, ніж фруктовий сік:

  • 100 мл = 4,5 м;
  • 500 мл = 22,5 м = 4,5 ложки.

Чайні напої в спеку відмінно тонізують, але вони є концентратом, приготованим з порошку. Краще приготувати звичайний чай, остудити і носити з собою в спеціальній термо-пляшці. Натуральні напої містять тонізуючі речовини, їх можна пити без цукру, так як вони не мають хімічних домішок, які маскуються в Nestea і інших холодних чаях солодким смаком.

Питний йогурт

Прохолодні напої, що містять найбільшу кількість цукру в складі

Йогурти багато хто в спеку вважають корисним перекусом, воліючи ці популярні напої стандартного прийому їжі. Ви здивуєтеся, що в маленькій пляшечці так багато цукру — еквівалент 8 чайних ложок. Це означає, що при пиття у спеку корисного кисломолочного напою, ми доставляємо більш високу дозу солодкого, ніж якщо б пили кока-колу:

  • 100 р = 13,5 м;
  • 300 р = 40,5 р = 8 ложок.

На пляшках потрібно шукати позначення «Sugar free». Це натуральний продукт без консервантів з невеликим терміном зберігання від 7 до 14 днів. Він корисний для кишечника, відмінно втамовує спрагу, за бажанням можна додати шматочки натуральних фруктів.

На замітку!

Кращим вибором у спеку є натуральні грецькі йогурти без фруктів.

Енергетичні напої

Прохолодні напої, що містять найбільшу кількість цукру в складі

Енергетики давно стали популярними, хоча є шкідливими за рахунок величезної дози кофеїну. Для підвищення рівня енергії в організмі краще пити просту воду або кави. Маленька банку еквівалентна:

  • 100 мл = 11 м;
  • 250 мл = 27,5 г = 5,5 ложок.

У багатьох країнах світу енергетичні напої внесені в список найбільш шкідливих продуктів. У нас вони можуть бути алкогольними, що робить їх ще більш небезпечними для здоров’я. Поєднання глюкози, екстракту женьшеню і спирту може стати причиною серцево-судинних захворювань навіть у здорової людини.

Молочні коктейлі

Прохолодні напої, що містять найбільшу кількість цукру в складі

Популярний літній напій, який позиціонується, як корисний, містить багато цукру. Так як виробники хочуть пом’якшити смак какао, вони додають в молоко стільки ж солодкого, скільки в колу:

  • 100 мл = 15 м;
  • 250 мл = 37,5 г = 7 ложок.

Так як діти не дуже люблять молоко в чистому вигляді, воліють давати їм готові магазинні напої зі смаком шоколаду, банану, полуниці та інших наповнювачів. Користі від них мало, так як основа проходить усі щаблі пастеризації і містять консерванти.

Один з кращих варіантів пиття у спеку є звичайна вода. Навесні і влітку я її можна готувати з м’ятою, лимоном і льодом. Варто прибрати зі свого раціону всі види газованих напоїв, підсолоджених соків та енергетики. У більшості з них основними інгредієнтами є вода і цукор, який шкідливий через ймовірність захворювання на діабет.

Рейтинг
( Ще немає оцінок )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!