Що категорично не можна їсти на сніданок: список небезпечних продуктів

Сніданок – найважливіший прийом їжі для людей. Саме від нього буде залежати настрій на цілий день. Але не всі продукти допустимо вживати після пробудження. Існують певні обмеження, слідуючи яким можна зарядитися енергією, наситити організм корисними мінералами і вітамінами.

Важливість сніданку в раціоні людини

Що категорично не можна їсти на сніданок: список небезпечних продуктів

Перша трапеза вранці – найважливіша, оскільки після сну необхідно відновити рівень цукру в крові. Тому потрібно забезпечити організм енергією з ранку, щоб зменшити відчуття голоду, попередити переїдання і скоротити вживання шкідливих продуктів з великим вмістом калорій.

Люди, які стежать за своєю фігурою або намагаються схуднути, обов’язково повинні снідати. В іншому випадку організм буде робити запаси, що значно уповільнює схуднення і навіть сприяє ожирінню.

Увага!

Якщо на сніданок немає часу або почуття голоду ще не настав, то це не привід від нього відмовлятися. Краще вибрати що-небудь легке, але при цьому здорове.

У випадку, коли людина відмовляється від сніданку або живиться вуглеводами, рівень цукру в крові знижується нижче норми. У результаті виникає «вуглеводний» голод, який хочеться швидко подолати. Тому відбувається переїдання.
Вчені також довели, що люди, завтракающие вранці, мають сильну імунну систему, рідше хворіють.

Продукти, заборонені для сніданку

Сніданок важливий для функціонування організму, але не всі продукти можна для цього використовувати. Наприклад, щодня з екранів телевізорів нам розповідають, як потрібно харчуватися після пробудження, щоб бути енергійним і веселим весь день. Але рекламний текст не має нічого спільного з реальністю.

Фахівці перерахували інгредієнти, які слід виключити з ранкового раціону:

  • бутерброди з ковбасою і сиром – така страва смачна, але одночасно з цим можна нашкодити собі. Якщо так харчуватися постійно, то виникнуть гастрит, запори та ін. проблеми з травленням. Медики також заявляють, що в ковбасних виробах містяться канцерогени, які провокують поява і ріст злоякісних утворень. Якщо хочеться бутерброд, то в якості основи краще використовувати запечене м’ясо індички, відварну курятину або будь-який вид пісного м’яса. Урізноманітнити такий сніданок можна додаванням свіжих овочів і зелені;

Увага!

Курка для цих цілей повинна бути без шкірки і не солона.

  • кава – цей ароматний напій п’ють вранці. Для більшості людей кава – їх сніданок. Він псує апетит тільки на кілька годин, після закінчення якого в хід йдуть» фастфуд, пр. шкідливості. В результаті людина починає страждати від печії та болях у шлунку. Вживання напою також може спровокувати гастрит, виразку. Але це не означає, що потрібно відмовитися від кави – пити його необхідно після щільного сніданку. Оптимальний варіант – не раніше, ніж через 15 хвилин;
Читайте також:  100 модних новинок: Жіночі светри Осінь-Зима 2021-2022

Що категорично не можна їсти на сніданок: список небезпечних продуктів

  • швидкий сухий сніданок – користі він не приносять із-за складу – глюкоза і фруктоза. Отримані вуглеводи викликають стрибок інсуліну і швидко засвоюються. В результаті насичення настає тільки на кілька годин, а голод «прокидається» задовго до обіду. Тому під час денної трапези до людини приходить звірячий апетит, що сприяє переїданню, а значить, зайвої ваги. Крім цього, склад такого продукту рясніє різними добавками, але при цьому клітковина і протеїни відсутні;
  • банан – корисний завдяки вмісту вітамінів і мінералів, особливо магнію. Цей елемент, безсумнівно, повинен бути присутнім у раціоні людини, але не натще. В іншому випадку ризик серцево-судинних недуг збільшується;
  • сирі овочі – в їх користь сумніватися не доводиться, але тільки не коли їх вживають натщесерце вранці. У цих продуктах багато кислоти, яка роз’їдає стінки шлунка. Тому виникають проблеми з травленням і серйозні недуги;
  • солодощі та випічка – дарують заряд бадьорості і енергії, але ненадовго. Через деякий час людина починає відчувати втому і її хилить на сон. Пояснити таке явище нескладно. В солодощах багато цукру, що сприяє порушення обміну речовин і появи різних хвороб, в т. ч. і діабету. Випічка з дріжджового тіста підвищує газоутворення;
  • цитрусові, соки з них – із-за цих продуктів може з’явитися алергія, і навіть гастрит. Соки з пакетів при цьому сприяють появі зайвої ваги і діабету;

Що категорично не можна їсти на сніданок: список небезпечних продуктів

Увага!

Не варто повністю виключати з раціону фрукти і соки, оскільки вони корисні для організму. Необхідно почекати не менше 1,5 години після прийому їжі.

  • йогурт – його вживання натщесерце не представляє ніякої небезпеки, в цьому випадку він просто не потрібний. Він цінується за рахунок лактобактерій, але якщо шлунок порожній, то вони не можуть виконувати свою роботу;
  • джеми, солодкі фрукти – вони засвоюються майже відразу і дратують підшлункову залозу. У результаті вона починає виробляти інсулін. Тому приходить відчуття втоми. До складу фруктів також входить груба клітковина, яка на голодний шлунок дратує його слизову;
  • пончики, оладки – такий сніданок шкідливий і небезпечний набором зайвої ваги.
Читайте також:  Молодик у червні 2019 р коли з якого числа: таблиця

Щоб перший прийом їжі приносив користь і гарний настрій, необхідно ретельно вибирати продукти. Поради фахівців допоможуть у цьому.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка