Дієтичний салат кожен вечір: для ідеальної фігури

У кожної жінки є свої секрети стрункої фігури. Одні не їдять після шести, інші підраховують калорії, засиджуються в спортзалі і пробують різні дієти. Більшість дієтичних раціонів побудовані на суворі обмеження в харчуванні або на продуктах, які не кожен може собі дозволити. Звичайно, авокадо і сьомга шалено корисні, але ціна?

Навіть якщо ви не вважаєте калорії в приготованих стравах, вам обов’язково сподобається цей дієтичний салат. Він дуже корисний, смачний і при цьому низькокалорійний — на 100 г всього 88,9 ккал. Це ідеальний варіант вечері: ви не будете голодувати, а завдяки моркви поліпшиться травлення і відновиться обмін речовин. В свіжому коренеплоді зберігається вся клітковина і вітаміни, тому морква буде дуже корисна для тих, хто хоче схуднути. Саме в сирому вигляді корисно вживати моркву!

Склад продуктів

  • 330 грам свіжої моркви;
  • чотири свіжих курячих яйця;
  • 60 грам сметани;
  • один зубчик часнику;
  • сіль – за смаком.

Дієтичний салат: покроковий процес приготування

  • Соковиту солодку моркву (вибирайте коренеплоди яскравого помаранчевого кольору) промиваємо, очищаємо і натираємо на крупній тертці.
  • Свіжі курячі яйця заздалегідь відварюємо (протягом 8 хвилин після закипання), охолодити і очистити від шкаралупи.
  • Нарізаємо їх маленькими кубиками або натираємо на крупній тертці: кому як подобається.
  • У миску або відразу в салатник викладаємо моркву і курячі яйця, додаємо пропущений через прес часник.
  • Рада. Якщо не любите часник, не додавайте його або замініть улюбленими спеціями.
  • Солимо за смаком салат і заправляємо його сметаною.
  • Все перемішуємо – і можна подавати на стіл.
  • Це базовий рецепт, але при бажанні можна додати кунжут, гарбузове або лляні насіння, яблука, редис, родзинки, тертий сир, відварене м’ясо. Смак тільки покращиться.
  • Але якщо ви на строгій дієті, то перед тим, як приготувати морквяний салат, перерахуйте калорії: і обов’язково зважуй всі інгредієнти.
  • Рада. Для тих, хто хоче прийти у форму, на нашому сайті підготовлені й інші рецепти. Рекомендую змінити своє харчування і приготувати на сніданок чудову вівсянку з ягодами, фруктами або горіхами.
  • Хоча у мене немає проблем з фігурою, я готую морквяний салат з яйцем дуже часто. Зазвичай не зважую інгредієнти, а беру для приготування 3-4 середні моркви і 2-3 столові ложки сметани. Салат розрахований на 3-4 порції.
  • Дієтичний салат кожен вечір: для ідеальної фігури

    Приємного апетиту і гарного настрою.

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка