15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Дуже важливо знати, які продукти необхідно включити в своє меню, щоб підсилити зростання волосся, додати їм більший обсяг і поліпшити їх структуру.

Зміст статті

  • 1 Правильне харчування і здоров’я волосся
    • 1.1 Горіхи
    • 1.2 Насіння гарбуза
    • 1.3 Зелень і овочі
    • 1.4 Кисломолочні продукти
    • 1.5 Льон
    • 1.6 Цитрусові
    • 1.7 Морква
    • 1.8 Морська риба жирних сортів
    • 1.9 Яйця
    • 1.10 Пророслі насіння і соя
    • 1.11 Біле м’ясо
    • 1.12 Злаки і висівки
    • 1.13 Морепродукти
    • 1.14 Чорниця
    • 1.15 Оливкова олія

Правильне харчування і здоров’я волосся

Красиві доглянуте волосся – гордість жінки. Деякі від природи наділені розкішною шевелюрою. І цим дівчатам особливо пощастило, адже на густих волоссі добре виглядає будь-яка стрижка. А от іншим доводиться докладати масу зусиль, для того, щоб надати більший обсяг, більш яскравий блиск, збільшити густоту волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знатиБагато хто робить це за допомогою покупної косметики. Хоча в більшості випадків досить нормалізувати процес харчування, і багатьох проблем з волоссям вдасться уникнути.

Будь-який фахівець – трихолог, косметолог або дієтолог – однозначно скаже: що якщо на голові недостатньо товстий шар підшкірної жирової клітковини, а також в меню переважають продукти, багаті шкідливими жирами, ароматизаторами та барвниками, то навіть самі здорові і доглянуті волосся незабаром втратять розкішний зовнішній вигляд.

Читайте ще: Як менше пітніти в спеку і які засоби використовувати?

Горіхи

Будь-які види горіхів – мигдаль, волоські, кешью, арахіс, фундук, макадамія та інші – містять в собі велику кількість протеїнів і білків. Насиченість такими компонентами, як цинк і кальцій додадуть волоссю щільну структуру, позбавивши від посічених кінчиків.

Читайте також:  Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти, відгуки та результати

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

А корисні омега-3 і омега-6 жирні кислоти зроблять волосся більш еластичним, позбавивши їх від сухості.

Насіння гарбуза

Завдяки тому, що в насінні гарбуза містяться мідь, цинк, марганець, залізо, а також інші біологічно активні речовини, при включенні в меню вони здатні позбавити від випадіння волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Зверніть увагу!

Такий природний антиоксидант, як вітамін Е, сповільнить процес старіння і зміни структури волосся.

Зелень і овочі

Салат зелений і червоний, кінза, цибуля порей, естрагон, петрушка, кріп, фенхель і інші культури містять не тільки велику кількість клітковини, а також вітаміни та мікроелементи.

Тому, коли настає сезон свіжої зелені, необхідно максимально включати її в свій раціон. З’їдати потрібно приблизно 1/2 стандартного пучка кожен день. Так організм отримає заряд енергії.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

В овочах поєднується велика кількість клітковини, яка позитивно позначається на процесі травлення, а, отже, і на засвоєнні поживних речовин. В них міститься цілий комплекс мінералів і вітамінів, які просто необхідні для того, щоб волосся були здоровими.

Кисломолочні продукти

Молоко засвоюється не у всіх дорослих людей. А ось що стосується кисломолочних продуктів, то вони здатні надати саме благотворний вплив на людський організм, в тому числі і на волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Цікаво!

Кисломолочні бактерії здатні нормалізувати кишкову флору, а це благотворно позначиться на усмоктуванні всіх інших мінеральних речовин і вітамінів. Тобто прискорюються метаболічні процеси в організмі. Це найкращим чином впливає на всі органи, системи і тканини.

Читайте ще: Секрети ідеального бронзової засмаги

Льон

Це рослина здатна надати максимальний ефект не тільки при прийомі всередину, але також в якості косметичного засобу.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Унікальний біохімічний склад, що включає в себе ефірні масла, жирні кислоти сприяє живленню цибулини волоса, розгладжуючи його зовнішню оболонку. Все це надає протизапальну дію та нормалізує структуру волосся.

Читайте також:  Жировик — лікування і профілактика

Цитрусові

Ні для кого не секрет, що всі цитрусові багаті вітаміном С.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Важливо!

Завдяки йому більш інтенсивно засвоюється залізо, а також прискорено відбувається синтез колагену. Все це позитивно позначається як на зростанні волосся, так і на структурі волосяного мішка.

Морква

Багатство ретинолу, міститься в моркві дозволяє прискорити обмінні процеси організму. З-за цього структура волосся відновлюється, їх зростання прискорюється.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Також при прийомі в їжу моркви посилюється циркуляція крові навколо волосяних фолікулів. А це забезпечує волоссю належний рівень харчування.

Морська риба жирних сортів

Завдяки великій кількості корисних жирних кислот в рибі усувається свербіж і лупа шкіри голови. Внаслідок чого сповільнюється або повністю зупиняється випадання волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Яйця

Як у курячих, так і в перепелиних яйцях міститься біотин. Він благотворно впливає на структуру волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Важливо!

Необхідно враховувати: чим довше яйце проходить термічну обробку, тим більше руйнується біотин.

Пророслі насіння і соя

Напевно всі знають про користь пророслого насіння. Адже це зародок, а в ньому міститься все найцінніше. Сама природа подбала про те, щоб запобігти попаданню в зародковий організм шкідливих речовин.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знатиДо того ж така клітковина, потрапляючи в кишечник, адсорбує всі шкідливі речовини, які накопичилися в організмі. Це призводить до посиленого росту та відновленню волосся.

У сої багато протеїнів, кальцію і калію. Якщо включати продукти з неї у свій раціон хоча б один раз в тиждень, то можна значно поліпшити стан шкірного покриву голови і надати гладкість і блиск волоссю.

Читайте ще: Домашній пілінг: рецепти для всіх типів шкіри

Біле м’ясо

Індичка, куряча грудка або м’ясо качки повинно бути в раціоні не менше 3 разів на тиждень. В результаті їх вживання клітини шкіри голови будуть насичені киснем, що позитивно позначиться на зовнішньому вигляді волосся.

Читайте також:  Папілома на соску під час вагітності: причини виникнення та способи видалення

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Злаки і висівки

Магній, залізо і кальцій, що містяться в цих продуктах, позитивно позначаться на здоров’я волосся. Якщо висівки включати в раціон харчування хоча б два рази в тиждень, то волосся стануть більш міцними.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Морепродукти

У них багато йоду і цинку. Ці мінерали дозволяють зробити організм більш життєздатним, а зміцнити волосяну цибулину, а саму структуру волосся зробити більш пластичною, гладкою і пружною.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Чорниця

Ця ягода є потужним антиоксидантом. Тому якщо хочеться запобігти передчасній появі сивини, то необхідно в сезон з’їдати досить велика кількість цих ягід. Ягоду можна заморозити на зиму і періодично балувати себе корисні властивості чорниці.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Оливкова олія

Всі салати необхідно заправляти оливковою нерафінованою олією холодного віджиму. Це зробить волосяну цибулину більш пластичної і слухняною при укладанні. Виключіть з раціону майонез, зробіть звичним для себе оливкова олія.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Важливо!

Тільки здорове повноцінне харчування зможе зміцнити волосся зсередини і надати їм доглянутий вигляд. Ніякими хімічними засобами не домогтися такого ефекту, як простим зміною раціону харчування.

Тому постарайтеся максимально урізноманітнити свій раціон продуктами представленими вище і незабаром ви помітите, як змінилися ваші волосся.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь