15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Дуже важливо знати, які продукти необхідно включити в своє меню, щоб підсилити зростання волосся, додати їм більший обсяг і поліпшити їх структуру.

Зміст статті

  • 1 Правильне харчування і здоров’я волосся
    • 1.1 Горіхи
    • 1.2 Насіння гарбуза
    • 1.3 Зелень і овочі
    • 1.4 Кисломолочні продукти
    • 1.5 Льон
    • 1.6 Цитрусові
    • 1.7 Морква
    • 1.8 Морська риба жирних сортів
    • 1.9 Яйця
    • 1.10 Пророслі насіння і соя
    • 1.11 Біле м’ясо
    • 1.12 Злаки і висівки
    • 1.13 Морепродукти
    • 1.14 Чорниця
    • 1.15 Оливкова олія

Правильне харчування і здоров’я волосся

Красиві доглянуте волосся – гордість жінки. Деякі від природи наділені розкішною шевелюрою. І цим дівчатам особливо пощастило, адже на густих волоссі добре виглядає будь-яка стрижка. А от іншим доводиться докладати масу зусиль, для того, щоб надати більший обсяг, більш яскравий блиск, збільшити густоту волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знатиБагато хто робить це за допомогою покупної косметики. Хоча в більшості випадків досить нормалізувати процес харчування, і багатьох проблем з волоссям вдасться уникнути.

Будь-який фахівець – трихолог, косметолог або дієтолог – однозначно скаже: що якщо на голові недостатньо товстий шар підшкірної жирової клітковини, а також в меню переважають продукти, багаті шкідливими жирами, ароматизаторами та барвниками, то навіть самі здорові і доглянуті волосся незабаром втратять розкішний зовнішній вигляд.

Читайте ще: Як менше пітніти в спеку і які засоби використовувати?

Горіхи

Будь-які види горіхів – мигдаль, волоські, кешью, арахіс, фундук, макадамія та інші – містять в собі велику кількість протеїнів і білків. Насиченість такими компонентами, як цинк і кальцій додадуть волоссю щільну структуру, позбавивши від посічених кінчиків.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

А корисні омега-3 і омега-6 жирні кислоти зроблять волосся більш еластичним, позбавивши їх від сухості.

Насіння гарбуза

Завдяки тому, що в насінні гарбуза містяться мідь, цинк, марганець, залізо, а також інші біологічно активні речовини, при включенні в меню вони здатні позбавити від випадіння волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Зверніть увагу!

Такий природний антиоксидант, як вітамін Е, сповільнить процес старіння і зміни структури волосся.

Зелень і овочі

Салат зелений і червоний, кінза, цибуля порей, естрагон, петрушка, кріп, фенхель і інші культури містять не тільки велику кількість клітковини, а також вітаміни та мікроелементи.

Тому, коли настає сезон свіжої зелені, необхідно максимально включати її в свій раціон. З’їдати потрібно приблизно 1/2 стандартного пучка кожен день. Так організм отримає заряд енергії.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

В овочах поєднується велика кількість клітковини, яка позитивно позначається на процесі травлення, а, отже, і на засвоєнні поживних речовин. В них міститься цілий комплекс мінералів і вітамінів, які просто необхідні для того, щоб волосся були здоровими.

Кисломолочні продукти

Молоко засвоюється не у всіх дорослих людей. А ось що стосується кисломолочних продуктів, то вони здатні надати саме благотворний вплив на людський організм, в тому числі і на волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Цікаво!

Кисломолочні бактерії здатні нормалізувати кишкову флору, а це благотворно позначиться на усмоктуванні всіх інших мінеральних речовин і вітамінів. Тобто прискорюються метаболічні процеси в організмі. Це найкращим чином впливає на всі органи, системи і тканини.

Читайте ще: Секрети ідеального бронзової засмаги

Льон

Це рослина здатна надати максимальний ефект не тільки при прийомі всередину, але також в якості косметичного засобу.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Унікальний біохімічний склад, що включає в себе ефірні масла, жирні кислоти сприяє живленню цибулини волоса, розгладжуючи його зовнішню оболонку. Все це надає протизапальну дію та нормалізує структуру волосся.

Цитрусові

Ні для кого не секрет, що всі цитрусові багаті вітаміном С.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Важливо!

Завдяки йому більш інтенсивно засвоюється залізо, а також прискорено відбувається синтез колагену. Все це позитивно позначається як на зростанні волосся, так і на структурі волосяного мішка.

Морква

Багатство ретинолу, міститься в моркві дозволяє прискорити обмінні процеси організму. З-за цього структура волосся відновлюється, їх зростання прискорюється.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Також при прийомі в їжу моркви посилюється циркуляція крові навколо волосяних фолікулів. А це забезпечує волоссю належний рівень харчування.

Морська риба жирних сортів

Завдяки великій кількості корисних жирних кислот в рибі усувається свербіж і лупа шкіри голови. Внаслідок чого сповільнюється або повністю зупиняється випадання волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Яйця

Як у курячих, так і в перепелиних яйцях міститься біотин. Він благотворно впливає на структуру волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Важливо!

Необхідно враховувати: чим довше яйце проходить термічну обробку, тим більше руйнується біотин.

Пророслі насіння і соя

Напевно всі знають про користь пророслого насіння. Адже це зародок, а в ньому міститься все найцінніше. Сама природа подбала про те, щоб запобігти попаданню в зародковий організм шкідливих речовин.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знатиДо того ж така клітковина, потрапляючи в кишечник, адсорбує всі шкідливі речовини, які накопичилися в організмі. Це призводить до посиленого росту та відновленню волосся.

У сої багато протеїнів, кальцію і калію. Якщо включати продукти з неї у свій раціон хоча б один раз в тиждень, то можна значно поліпшити стан шкірного покриву голови і надати гладкість і блиск волоссю.

Читайте ще: Домашній пілінг: рецепти для всіх типів шкіри

Біле м’ясо

Індичка, куряча грудка або м’ясо качки повинно бути в раціоні не менше 3 разів на тиждень. В результаті їх вживання клітини шкіри голови будуть насичені киснем, що позитивно позначиться на зовнішньому вигляді волосся.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Злаки і висівки

Магній, залізо і кальцій, що містяться в цих продуктах, позитивно позначаться на здоров’я волосся. Якщо висівки включати в раціон харчування хоча б два рази в тиждень, то волосся стануть більш міцними.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Морепродукти

У них багато йоду і цинку. Ці мінерали дозволяють зробити організм більш життєздатним, а зміцнити волосяну цибулину, а саму структуру волосся зробити більш пластичною, гладкою і пружною.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Чорниця

Ця ягода є потужним антиоксидантом. Тому якщо хочеться запобігти передчасній появі сивини, то необхідно в сезон з’їдати досить велика кількість цих ягід. Ягоду можна заморозити на зиму і періодично балувати себе корисні властивості чорниці.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Оливкова олія

Всі салати необхідно заправляти оливковою нерафінованою олією холодного віджиму. Це зробить волосяну цибулину більш пластичної і слухняною при укладанні. Виключіть з раціону майонез, зробіть звичним для себе оливкова олія.

15 продуктів для швидкого росту волосся: важливо знати

Важливо!

Тільки здорове повноцінне харчування зможе зміцнити волосся зсередини і надати їм доглянутий вигляд. Ніякими хімічними засобами не домогтися такого ефекту, як простим зміною раціону харчування.

Тому постарайтеся максимально урізноманітнити свій раціон продуктами представленими вище і незабаром ви помітите, як змінилися ваші волосся.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка