15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Збалансоване харчування відіграє важливу роль для організму людини. З їжі людина отримує всі необхідні йому елементи і вітаміни. Крім цього, існують продукти, які припиняють процес старіння клітин і подовжують молодість організму в цілому.

Зміст статті

  • 1 15 продуктів, що уповільнюють процес старіння
    • 1.1 Петрушка
    • 1.2 Гарбузове насіння
    • 1.3 Зелений чай
    • 1.4 Лимон
    • 1.5 Білі гриби
    • 1.6 Авокадо
    • 1.7 Чорний шоколад
    • 1.8 Йогурт
    • 1.9 Горіхи
    • 1.10 Гранат
    • 1.11 Брокколі
    • 1.12 Жирні сорти риби
    • 1.13 Шпинат
    • 1.14 Куркума
    • 1.15 Морква

15 продуктів, що уповільнюють процес старіння

Основна маса захворювань, які ведуть до старіння організму, пов’язані з неправильним харчуванням. Одне з поширених хвороб – це ожиріння, яке підвищує навантаження на організм. Зловживання шкідливою їжею веде до накопичення вільних радикалів, які забирають електрони у здорових клітин, внаслідок чого їх функції порушуються, і вони швидше зношуються.

Важливо!

Високу концентрацію вільних радикалів містять продукти тривалого терміну зберігання, фастфуд, смажена їжа, кондитерські вироби.

Петрушка

15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Сприятливо впливає на жіночий організм, так як її вживання стабілізує гормональний фон, нормалізує менструальний цикл. Має в складі:

  • нікотинову, фолієву кислоту;
  • бета каротин;
  • вітамін Е, С;
  • хлорофіл;
  • залізо, фосфор, магній, калій.

Ці складові підвищують імунітет, зменшують кількість вільних радикалів, покращують роботу серця, судин, стан волосся, шкіри.

Гарбузове насіння

15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Корисні властивості насіння обумовлені вмістом:

  • вітаміну В1, В6, Е;
  • естрогену;
  • магнію;
  • цинку;
  • серотоніну;
  • лінолевої, олеїнової кислоти.

Вони зміцнюють організм, беруть участь у процесах оновлення клітин, заспокоюють нервову систему, тим самим знижуючи стрес і нормалізує сон.

Читайте також:  Головні болі при пухлини мозку: характер і локалізація

Зелений чай

Має виражену тонізуючу, антиоксидантною дією. У складі поліфеноли, катехіни. Його антиоксиданти покращують роботу головного мозку і перешкоджають розвитку хвороби Альцгеймера. Цинк позитивно впливає на стан волосся, нігтів. Зелений чай уповільнює старіння, виводить вільні радикали,шкідливі речовини з організму.

Лимон

15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Містить велику кількість вітаміну С, який є антиоксидантом, має антибактеріальні властивості, тому його застосовують для профілактики простудних захворювань. В лимоні є пектин – благотворно впливає на роботу кишечника і вітамін Р, при недоліку якого капіляри втрачають свою міцність. Сік лимона перешкоджає накопиченню сечової кислоти, яка провокує розвиток ревматизму, подагри, каменів у нирках.

Білі гриби

Містять унікальну амінокислоту, замедляющую процес старіння клітин – ерготіонеїн, яка не виробляється організмом. Її зміст в грибах в 10 разів більше, ніж в інших продуктах. Амінокислота знижує ризик розвитку порушень в структурі ДНК, впливає на окислювальні процеси. Регулярне вживання грибів, знижує ризик розвитку деменції.

Авокадо

15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Джерело антиоксидантів, жирів, вітамінів. Речовини в його складі, надають потужну омолоджуючу дію. Унікальний компонент авокадо – це речовина NMN, що відноситься до нуклеотидам. Він перешкоджає накопиченню жирів і надлишковій масі тіла, знижує чутливість клітин до інсуліну. Також авокадо посилює швидкість обміну речовин, уповільнює старіння клітин.

Чорний шоколад

Смачний і корисний продукт, що містить:

  • фосфор;
  • магній;
  • залізо;
  • мідь;
  • флавоноїди;
  • цинк.

Його вживання знижує кількість цукру в крові, підвищує артеріальний тиск, знижує швидкість розвитку запальних процесів. Також темний шоколад підвищує настрій, покращує пам’ять.

Йогурт

15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Як і всі молочні продукти, що містять кальцій, необхідний для кісток, зубів, нігтів. Йогурт збагачений білком, вітаміном D. У складі присутні бифидолактобактерии, які поліпшують процес травлення, знижують ризик розвитку дисбактеріозу, послаблюють ріст і розвиток патогенної флори кишечника. Йогурт на відміну від інших молочних продуктів, вкрай рідко викликає алергію (при непереносимості лактози).

Читайте також:  Застуда від переохолодження: лікування, ускладнення, профілактика

Горіхи

Корисні властивості горіхів пов’язані з Омега-3 кислоти, вітамінів групи В і мінералами в складі. Продукт має високу калорійність, тому є джерелом енергії при підвищених фізичних навантаженнях. Горіхи корисні для повноцінної роботи головного мозку, так як містять поліненасичені жирні кислоти, які підвищують розумову працездатність.

Гранат

15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Підвищує кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну, зниження якої приводить до анемическому станом. Має в складі велику кількість мікроелементів, вітамінів, мінеральних речовин і клітковину. Його сік стимулює кровотворення, зміцнює нервову, імунну систему, так як містить 15 амінокислот, частина з яких є лише в тваринних продуктах.

Броколі

По корисним властивостям перевершує інші сорти капусти. Має високий рівень антиоксидантів, вітамінів, клітковини. Покращує стан шлунково-кишкового тракту, позбавляє організм від шкідливих речовин. Брокколі необхідно вживати людям з підвищеним цукром крові, так як її компоненти нормалізують показники інсуліну.

Жирні сорти риби

15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Найбільш корисні: скумбрія, оселедець, лосось, сардина. В рибі є Омега – 3 кислоти, яка зміцнює імунну систему, покращує стан серцево-судинної системи. Риб’ячий жир впливає на стан волосся, нігтів. Під його впливом шкіра насичується вологою, стає пружною, еластичною. Також він стимулює речовини молодості – кератин, колаген, меланін.

Шпинат

Має у великій кількості фітонутрієнти, прискорюють процеси регенерації клітин шкіри. Лютеїн, бета-каротин покращують еластичність шкіри. Макро – та мікроелементи виводять надлишок солей, важкі метали, покращують роботу серця, функцію кровотворення. Важлива властивість шпинату – перешкода зростання пухлинних клітин. Листя шпинату підсилюють потенцію у чоловіків, нормалізують менструальний цикл у жінок.

Куркума

15 продуктів харчування, що уповільнюють процес старіння організму

Пряна спеція знижує рівень «шкідливого» холестерину, перешкоджає процесам клітинної дегенерації, знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера, дисфункції серцевого м’яза, ракової трансформації клітин, підсилює імунний захист. Прискорює процес виведення токсинів, шкідливих комплексів, покращує процес травлення, так як має жовчогінний ефект.

Читайте також:  Згустки крові при місячних: причини, яку небезпеку представляють і як нормалізувати цикл

Морква

Один з головних джерел вітаміну А, також, містить:

  • мікроелементи: нікель, кобальт, йод, фосфор, селен, фтор, молібден;
  • макроелементи: натрій, сірка, хлор, калій;
  • вітаміни: В1, В2, В5, В9, РР, З, Тобто

Щоденне її вживання підвищує гостроту зору, знижує ризик розвитку онкологічних захворювань, нормалізує водно-сольовий баланс, нормалізує рівень цукру крові. Сік моркви покращує стан волосся і шкіри.

Зупинити процес старіння неможливо, але можна уповільнити. Необов’язково купувати дорогі крему, щоб запобігти зморшки, чи лікарські препарати для зміцнення організму. Продовжити молодість допоможуть звичайні продукти, що мають антиоксидантні, жиросжигающие, протизапальні, імуностимулюючі властивості.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка