6 продуктів для осіннього детокс

6 продуктів для осіннього детокс

Детокс — це дієта, спрямована на очищення організму від шкідливих токсинів. Проводиться вона в міжсезоння, зазвичай навесні, але і осінній детокс чинить на організм не менше оздоровча дія: допомагає досягти фізичного і енергетичного балансу, позбавитися від декількох кілограмів зайвої ваги. Які продукти повинна включати в себе ефективна осіння детокс-дієта?

Часник

Використання в стравах часнику під час детокс-дієти дуже важливо. Продукт є джерелом різноманітних вітамінів. Серед них:

  • аліцин, який має антибактеріальний ефект і служить природним антибіотиком, сприяє детоксикації кишечника і побічно захищає від декількох видів раку;
  • кислоти метіонін і цистеїн, очищають печінку і сприяють її нормальному функціонуванню.

Часник нормалізує кров’яний тиск, поступово знижує рівень холестерину, покращує роботу серця.

Авокадо

Багатьом відомо, як згубно впливають на організм вільні радикали. Авокадо — природний антиоксидант, не тільки природним чином справляється з цією проблемою, але і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок у судинах. Продукт очищає кров і покращує кровообіг, а велика концентрація в ньому вітаміну Е захищає клітини від дії вірусів, що вкрай актуально в осінній сезон.

Шпинат

Гарячі страви зі шпинатом — це дуже апетитно, але найбільш ефективно вживати цей продукт в сирому вигляді. Корисний шпинат перш за все великим вмістом глутатіону — сильного антиоксиданту, кількість якого різко скорочується при термічній обробці. Найважливіші функції продукту: захист організму від шкідливих мікроорганізмів і боротьба з вільними радикалами.

Буряк

Корисною буряк робить речовину беталаин, здатне запобігти запальні процеси. Крім цього в коренеплоді міститься велика кількість корисних волокон і вітаміну С (по концентрації майже не поступається лимону), які забезпечують захист і нормальну роботу печінки.

Читайте також:  Обмороження у дітей: що потрібно знати батькам

Спаржа

Спаржа — вкрай багатий мікроелементами продукт. Серед них: залізо, глутатіон, селен, вітаміни групи А, С, Е, К. Поєднання корисних компонентів забезпечує очищення крові, захищає і зміцнює печінку. Крім цього, продукт зберігає здорову мікрофлору кишечника і, поряд з буряком, попереджає запальні процеси.

Артишок

Продукт містить цілий ряд корисних вітамінів і мінералів, серед яких: кальцій, залізо, фосфор, вітаміни В, С, К. Разом вони забезпечують хорошу регенерацію клітин і надають протизапальний ефект. Високо зміст і особливих речовин, що допомагають зберегти і зміцнити здоров’я печінки.

Детокс-дієта без цих продуктів можлива, але буде далеко не так ефективна. Включення їх в раціон може бути як частковим, в окремих стравах, так і повноцінним. Вживання відразу всіх продуктів з перерахованого списку не обов’язково.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка