Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

За допомогою цієї статті ви познайомитеся з такою індійської цілющою практикою, як аюрведичний масаж. Зможете розібратися в техніці його виконання і навчитеся застосовувати дану методику в домашніх умовах. Ви дізнаєтеся, які існують види такого цілющого масажу і в чому їх суть. Зрозумієте, чи підходить вам ця практика і які результати від неї ви зможете отримати.

Що це за масаж і в чому його суть

Аюрведична медицина зародилася близько 5 тис. років тому в Індії. Методи її лікування постійно зазнавали змін і удосконалень, завдяки чому сьогодні дані техніки вважаються неймовірно ефективними.
Однією з найбільш часто застосовуваних аюрведичних практик вважається масаж. Суть його полягає не стільки в розслабленні тіла, скільки в стабілізації енергетичного балансу.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Стародавні аюрведи вважали, що порушення гармонії в організмі і призводить до різних захворювань. Вони проповідували цілу науку про життя, яка допомагала викорінювати причину недуг і відновлювати баланс між тілом і душею людини. Суть аюрведічеського масажу полягає в стимулюванні певних точок на тілі. Саме вплив на ці точки допомагає активувати потік енергії і допомогти впоратися з різними захворюваннями.

Важливо відзначити, що аюрведична медицина вважається популярним методом лікування у всьому світі, а в США та Ізраїлі вона досягла визнання на державному рівні.

Види масажу

Існує велика кількість видів аюрведічеського масажу. Кожна з його технік має свої особливості виконання і впливу на організм. До кожної методикою підбираються певні масла і збори трав, які в комплексі створюють цілу систему зцілення енергіями.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Абхьянга

Абхьянга вважається профілактичних і найпоширенішим видом масажу. Фахівці рекомендують проводити його кожен день для того, щоб стихії в організмі завжди були врівноважені. Для цієї техніки підбираються індивідуальні олії, які створюють ефект ароматерапії.

Абхьянга заспокоює, покращує сон, підвищує працездатність, пом’якшує і живить шкіру, підвищує загальний тонус і налагоджує кровообіг. Найчастіше такий аюрведичний масляний масаж робиться вранці, після того, як був прийнятий душ.

Панчакарма

Панчакарма є одним з методів очищення організму шляхом виведення з нього токсинів. Такий масаж виконується 1 раз в рік і вимагає проведення 5 повноцінних сеансів. В ході виконання техніки проводиться звільнення шлунка від шкідливих сполук налагоджується робота ШКТ і очищається кров. Після панчакармы людина відчуває себе бадьорим, здоровим і енергетично заряджений.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Широдхара

Таку назву відноситься до аюрведичній масажу голови. В ході широдхары безперервний теплий потік ароматичного масла направляється в область третього ока, трохи вище перенісся. Вибір такого масла залежить від хвороби людини та загального стану його організму. В цілому, масаж голови допомагає позбутися від мігрені, зняти стрес і пробуджує творчі здібності людини. Окремим бонусом є позитивний вплив на шкіру обличчя і волосся.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Марма-масаж

Мармами називаються певні точки на тілі людини, від яких залежить здорове функціонування всіх органів і систем. Шляхом натискання на ці точки відбувається активація захисних сил і починається процес зцілення від недуг. За допомогою такого масажу можна повністю поліпшити як фізичний, так і психічний стан.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Мукха Абхьянга

Мукха Абхьянга – це аюрведичний масаж зони декольте, шиї та обличчя. Така техніка допомагає поліпшити колір шкіри і омолодити її на клітинному рівні. По своєму ефекту Мукха Абхьянга схожий на скульптурний масаж особи, оскільки допомагає позбутися від вікових змін і усунути видимі дефекти. Після такої процедури пацієнт відчуває прилив сил, спокій і умиротворення.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Каті Васт

Каті Васт являє собою масаж спини з застосуванням спеціального тесту. З нього формується невелика ємність, яка укладається на певний ділянку спини і заповнюється гарячим маслом. Завдяки цьому відбувається нагрівання однієї з точок хребта, після чого починається масаж всієї спини і шиї.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Нетра Тарпана

Дана процедура допомагає боротися із захворюваннями очей. Так само, як при Каті Васт, відбувається формування воронки з тіста, тільки тепер вона накладається на очі. Така техніка є дуже приємною і допомагає зняти загальну напругу з організму.

Головним достоїнством Нетра Тарпани є поліпшення зору, підвищення його гостроти, а також вирівнювання кольору шкіри та усунення мішків під очима.

Медовий масаж

Аюрведичний медовий масаж має на увазі під собою роботу зі спиною та хребтом. Замість масел тут використовується теплий рідкий мед. Така процедура допомагає впоратися не тільки з захворюваннями опорно-рухового апарату, але і робить позитивний вплив на органи черевної порожнини. Різновидом цієї техніки є антицелюлітний масаж.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Ратна Абхьянга

Ратна Абхьянга спрямований на роботу з усім тілом. Для цього застосовуються гарячі і холодні камені двох видів: мармур, базальт. Також під час такого масажу час приділяється особі і стопах. Вплив на них здійснюється одночасно відразу 2 фахівцями.

Ратна Абхьянга нормалізує роботу внутрішніх органів, підвищує тонус організму, знімає втому.

Види масел

Відповідне масло для масажу повинен вибирати спеціаліст, виходячи з техніки виконання та індивідуальної чутливості пацієнта. Найчастіше використовуються наступні олії: оливкова, кокосова, кунжутна, гірчичне, кукурудзяна, соняшникова.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Крім основного списку базових масел, існують спеціально виготовлені ароматні суміші:

  • Дхі – це топлене вершкове масло, яке добре зволожує і розм’якшує шкіру. Воно допомагає створити атмосферу спокою та комфорту, а також врівноважити нервову систему і розум.
  • Маханараян таїв – містить у собі касторовый корінь і застосовується при болях в суглобах і м’язах.
  • Брами тайл – готується на основі кокосового масла і виробляє охолоджуючу дію. Його застосовують для позбавлення від безсоння, при наявності проблем з очима і мігрені.
  • Бринградж – це найефективніший масло по догляду за волоссям. Воно зміцнює волосяний покрив голови, робить його блискучим і густим.

Техніка проведення масажу

До основним правилам проведення аюрведічеського масажу відносяться:

  • сеанс повинен проходити на голодний шлунок;
  • час проведення сеансу підбирається, виходячи з мети та особливостей організму (це може бути як ранок, так і вечір);
  • масло обов’язково має бути теплим;
  • процедура проводиться лежачи або сидячи, залежно від обраного виду масажу.

Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Існує декілька технік, за якими здійснюється аюрведичний масаж всього тіла. Найпоширеніша з них включає наступні етапи:

  • Невелика кількість масла наливають на руки і втирається в голову круговими рухами.
  • Обережними точковими натисканнями починається опрацювання особи, включаючи вуха.
  • Тильною стороною долоні масажується шия.
  • Круговими рухами відбувається вплив на руки, включаючи кисті і пальці.
  • Далі проводиться масаж грудей, живота, спини і сідниць.
  • Ноги масажуються по колу зверху вниз.
  • В кінці відбувається розминання стоп.
  • Після масажу рекомендується прийняти гарячий душ без використання косметичних засобів.
  • Головною умовою аюрведічеського масажу є достатня кількість масла. Руки того, хто виконує процедуру, повинні бути розігрітими і добре ковзати.

    Техніка самомасажу

    Процедуру можна проводити в домашніх умовах. Для цього достатньо пройти курс навчання аюрведичній масажу, щоб знати, на які точки впливати.

    Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    Техніка для виконання самомасажу має наступну послідовність:

  • Попередньо вибирається відповідне масло для масажу. Воно ні в якому разі не повинно викликати у вас алергію. Також звертайте увагу на переносимість запаху.
  • На руки наливається трохи підігрітого масла і починається погладжування області пупка. Спочатку потрібно виконувати кругові рухи за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Всього потрібно зробити 20 кіл в одну і іншу сторони.
  • Масажується верхня частина тіла, починаючи від пупка.
  • Опрацьовується область від пупка і вниз до ніг.
  • Точно так само масажують сідниці і задня частина ніг.
  • Такий масаж рекомендується робити ввечері, оскільки він допоможе вам розслабитися і міцно заснути.

    Плюси і мінуси такого масажу

    Серед достоїнств аюрведічеського масажу виділяють наступні пункти:

    • наявність великої кількості технік, з яких можна вибрати найбільш підходящу;
    • комплексний вплив на всі органи і системи;
    • досить швидкі результати: вже через пару сеансів людина почуває себе значно краще;
    • відсутність необхідності застосування хімічних препаратів;
    • натуральність процедури.

    Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    До недоліком методики відносять:

    • наявність протипоказань;
    • індивідуальна непереносимість масел;
    • труднощі вибору хорошого фахівця, що загрожує негативним впливом на організм.

    Свідчення

    Індійський аюрведичний масаж рекомендується робити при наявності хоча б одного з наступних симптомів:

    • часті головні болі;
    • підвищений або знижений тиск;
    • викривлення хребта;
    • болі в спині і шиї;
    • погіршення зору;
    • порушення водного балансу шкіри;
    • вікові зміни особи;
    • агресивність та емоційна нестабільність.

    Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    Запорукою гарного результату від масажу є вибір висококваліфікованого фахівця. Він повинен визначити вашу проблему і вибрати найбільш підходящу для вашого організму техніку.

    Протипоказання і побічні ефекти

    Аюрведичний масаж досить сильно впливає на всі системи органів людини. Тому така техніка має ряд протипоказань, які обов’язково повинні бути враховані перед тим, як приступати до лікування. Терапія забороняється тим, хто має такі проблеми:

    • простудне стан;
    • запальні процеси;
    • алергія на компоненти масел;
    • температура;
    • відкриті рани на тілі.

    Вагітним і годуючим жінкам не можна проводити будь-який вид масажу, не тільки аюрведичний.

    До побічних ефектів аюрведічеського масажу відносяться наступні пункти:

    • поява сильної алергії і висипань, як реакція на масла і трави;
    • недотримання техніки виконання може призводити до появи синців;
    • можливе посилення больових відчуттів під час масажу (наприклад, при проблемах зі спиною);
    • організм звикає до постійної механічної стимуляції і не здатний самостійно підтримувати свій тонус.

    Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    Головною умовою відсутності побічних ефектів є хороший спеціаліст. Тому, якщо ви впевнені в компетентності лікаря-аюрведа, вам нема чого боятися.

    Який ефект варто очікувати від масажу

    За численними відгуками стає ясно, що навіть кілька сеансів аюрведічеського масажу дають можливість побачити позитивний результат. Дана процедура допомагає:

    • поліпшити кровообіг і нормалізувати роботу серцево-судинної системи;
    • очистити організм від шлаків і токсинів;
    • налагодити роботу видільної системи;
    • повернути бадьорість і гарний настрій;
    • поліпшити сон;

    Аюрведичний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    • позбавити від болю в голові;
    • налагодити роботу печінки;
    • стабілізувати тиск;
    • протистояти стресам;
    • омолодити шкіру;
    • позбутися від дрібних зморшок на обличчі.

    Для того щоб позитивний результат закріпився на тривалий час, дуже важливо комплексно підходити до свого оздоровлення. Саме тому аюрведа передбачає цілий спосіб життя. Згідно з ним ви повинні позбутися згубних звичок, правильно харчуватися і намагатися позбавлятися від негативних думок. В комплексі з масажем і ароматерапією вам вдасться підвищити свою енергію і знайти гармонію зі світом.

    Відгуки

    Надія, 34 роки: «Про аюрведе я дізналася не так давно, близько 2 років тому. Вирішила випробувати їх систему життя, в тому числі і лікувальний масаж. Якихось особливих проблем зі здоров’ям, як мені здавалося, у мене не було. Але вже після 3-го сеансу я відчула дивну різницю між тим, що було, і тим, що стало. Я просто народилася заново: стала бадьорою, врівноваженою, молодшою. Зараз я вже й не згадаю, коли востаннє простывала. Раз на рік я обов’язково проходжу комплекс аюрведічеського масажу для профілактики і завжди раджу його моїм друзям.»

    Тетяна, 27 років: «Мені свого часу дуже сильно допоміг медовий аюрведичний масаж. Пройшла його курсом в 7 сеансів з перервами по 3 дні. Хочу сказати, що у мене пройшли болі в спині і істотно вирівнялася постава. Крім цього, я помітила, що стала набагато спокійніше і усвідомленішим. Дуже раджу спробувати масаж за аюрведою всім, навіть для профілактики. Єдине, саме використання меду підходить, звичайно, не всім.»

    Маріанна, 39 років: «Я дуже люблю Індію і часто там буваю. Кожен раз не відмовляю собі в можливості відвідати місцевих лікарів-аюрведов. Дана методика допомогла мені позбутися від проблем зі шлунком і повернула радість життя. Чесно скажу, не уявляю, що можна знайти хорошого фахівця за межами азіатських країн, але якщо вам це вдалося, ніколи не сумнівайтеся і записуйтеся на сеанс!»

    Відео

    Пропонуємо вам подивитися відео, де докладно розповідається про аюрведичні масажі голови, шиї та плечей. Ви дізнаєтеся, яким чином така процедура впливає на організм людини, а також зможете побачити техніку її виконання.

    Чи чули ви коли-небудь про культуру аюрведов? Можливо, ви вже колись відчували на собі дію техніки їх цілющого масажу? Не забувайте ділитися своїми відгуками в коментарях. Ваша думка обов’язково буде корисна іншим читачам.

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    Залишити відповідь

    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!