Багато дівчата, знаючи, що їх тіло обтяжене п’ятьма-десятьма зайвими кілограмами рано чи пізно наважуються сісти на дієту, при цьому не знають, як змусити себе схуднути.
Мотивація для схуднення досить хороша – виглядати струнко й привабливо для сильної половини суспільства, а ось методи часто настільки непрості, що вже через тиждень дами не витримують емоційного і фізичного навантаження і вважають за краще здатися на шляху досягнення мети.
Для того, щоб фінішувати з видимим результатом, потрібно докласти багато зусиль, подолати масу труднощів і вийти з широко піднятою головою.
Психологічна мотивація для схуднення
Для початку необхідно надати самій собі психологічну підтримку. Спробуйте скористатися методом візуалізації. Для цього виріжте з журналів або роздрукуйте з Інтернету картинки відомих людей з гарними фігурами. Зробити це потрібно для того щоб ви могли бачити до чого потрібно прагнути.
Худнуть люди, як правило, часто дивляться на себе в дзеркало в надії побачити атлетична статура. Насправді ж ця звичка грає злий жарт з вами. День у день ви не будете помічати зміни в тілі і незабаром схуднення вам здасться марною тратою часу і сил.
Набагато красномовніше про скинутому вазі вам можуть сказати ваші старі речі. Коли ви помітите, що джинси, які нещодавно на вас ледве застібалися, зараз вільно висять, ваша самооцінка злетить до небес разом з любов’ю до себе і гордістю за те, що в боротьбі із зайвою вагою ви змогли здобути перемогу.
Ще один спосіб – купити шикарне вечірнє плаття на один-два розміри менше, ніж ви зараз носите. Воно повинно вам настільки подобається, що ви всіма силами будете намагатися якомога швидше його на собі застебнути.
Активна публічна життя теж дуже здорово підстьобує. Їли вас запросили на корпоратив, ні в якому разі не відмовляйтеся. Нехай ви не знаєте як себе там поводити або у вас немає відповідного наряду, зате ви отримаєте безцінний досвід.
Відвідайте громадський пляж. Навіть якщо ваш живіт насилу поміщається в плавальний костюм, відчуйте гармонію зі своїм тілом. Ну а після цього саме час привести форми в ідеальне або максимально наближений до нього стан.
Вам симпатичний колега по роботі, але ви боїтеся з ним заговорити? Саме час йти знайомиться! Якщо крім повноти немає ніяких видимих перешкод, що це не стимул стати худенькою?
А що якщо спробувати змінити роботу? Якщо є така можливість, обов’язково скористайтеся нею. По-перше, з’явиться можливість підкорення нових горизонтів, а по-друге, вам доведеться дуже постаратися і докласти максимум зусиль для того, щоб сподобатися новим колегам. Зовсім не виключено, що там ви зустрінете ідеальне втілення чоловіки.
Як відомо, для улюблених нас нічого не шкода. Ми можемо гори звернути і переплисти океани, лише б доставити задоволення половинці. Нехай цим улюбленим стане ваше тіло.
На знак своєї вдячності подаруйте йому стрункість і красу, адже вона цього заслуговує. Можна навіть поставити собі тимчасове обмеження. Однак вибирати його потрібно з розумом. Нехай це буде два або три місяці, адже за тиждень кардинально змінитися ніяк не вийде.
Спробуйте вести календар схуднення. Записуйте в нього свій денний раціон, підраховуйте кілокалорії, відзначайте кількість скинутих кілограмів у вазі і сантиметрів в об’ємі.
Фізична мотивація
Другим етапом має бути фізична мотивація. Приходячи в магазин, купуйте лише ті продукти, які вам дійсно необхідні. А краще всього будинку заздалегідь написати список покупок і неухильно його дотримуватися. Намагайтеся купувати натуральні продукти без смакових добавок, приправ, спецій, ароматизаторів і барвників.
Позбавтеся від великої посуду. Чим менше розмір тарілки, тим меншу порцію ви будете з’їдати.
Якщо ваша робота знаходиться недалеко від будинку, ходіть на неї пішки. Якщо ж ні, вставайте на пару зупинок раніше і проходите простір, що залишився пішки в середньому темпі.
Можна завести собаку. Так ваша мотивація схуднути переросте в необхідність ранкових та вечірніх прогулянок. До того ж ви забудете про самотність і нудьзі.
Задумайтеся, можливо, особисто для себе ви відкриєте ще кілька стимулів, які будуть вас підстьобувати і підштовхувати до мети. Шлях не може бути без перешкод, обов’язково траплятимуться якісь казуси. Вам потрібно настільки вірити в себе, щоб ні одна невдача або катаклізму не змогла вивести вас з рівноваги та душевного спокою. Чергуйте навантаження з відпочинком, так вам буде легше справлятися.
Знайдіть нове хобі або, в крайньому випадку, обійдіть всі музеї міста та околиці. Чим менше часу ви будете проводити вдома перед телевізором, тим красивіше ви будете ставати!
