У нашому столітті всі жінки намагаються виглядати на всі сто. Якщо дівчина стане на ваги і помітить зайві 300-400 грам, для неї це буде трагедією, не кажучи вже про зайвих двох, трьох кілограмах. Багато власниці прекрасної статі, мучать себе строгими дієтами – не п’ють, не їдять, але це не правильно. Всі ці дівчата просто не знають, що існує дієта, принципом якої є правило «їж досхочу і худни». Ви скажете, що такого не може бути, але це є. Дану дієту втілив у життя містер Дюка.
Він довів, що можна їсти, скільки хочеш і при цьому всьому ще й худнути, але потрібно їсти продукти з спеціального раціону.
Фази дієти
Вся дієта поділена поетапно на 4 частини. Кожна частина має свою мету і тривалість.
Початкова фаза «Атака»
Тривалість від трьох до десяти днів, але не більше. За період цієї частини можна зігнати від 2 до 4 кг. В цей період потрібно вживати білкову їжу, в необмеженій кількості.
Друга частина «Круїз»
На цьому етапі потрібно вживати овочі. Даний етап триває не більше тижня, при ньому можна скинути 1 кг. тобто якщо ви хочете скинути 3-4 кг, вам доведеться перебувати в круїзі місяць.
Вся проблема дієт полягає в тому, що після того, як вони закінчуються, людина набирає ще більше, ніж скинув, тому месьє Дюка пропонує закріпити ефект.
Третя частина «Закріплення»
І так передостання фаза «Закріплення». Цей етап передбачає в собі перехідний між певним раціоном і необмеженим харчуванням. Кількість днів цієї фази залежить від того, скільки кілограм ви втратили. Наприклад, якщо ви втратили 3 кг, то фаза закріплення триватиме 30 днів і так далі.
Четверта частина «Стабілізація»
Потім настає період 4 – «Стабілізація». Це останній етап. Його можна дотримуватися довго, так як ніяких обмежень не має.
Для того, щоб вага не повернувся, Дюка рекомендує такі умови, їх всього 3:
Меню виглядає так:
Меню фази «Атака»
Ранок
- варені або підсмажені курячі або перепелині яйця,
- зварену карась,
- кавовий напій або зелений чай.
Перекус:
- нежирний сир або легкий йогурт.
Обід:
- яловичина (смажена або варена).
Полуденок:
- раки, мідії, рапани,
Вечеря:
- будь-яка риба в клярі (скумбрія, щука, карась),
- кефір або ряжанка.
Меню фази «Круїз»
Ранок
- яєчня з салатом,
- оладки з кабачків.
Перекус:
- яйця (непідсмажене).
Обід:
- курка або ніжки (варені або смажені),
- салат з овочів (помідор, огірок, цибуля, капуста для салату, заправлена олією).
Полуденок:
- курка або курячі стегенця,
- салат цезар (з смаженими шматочками хліба, з листям капусти, з плавленим сиром і огірком)
- чай (чорний).
Вечеря:
- овочі на грилі,
- яловичина (в духовці),
- кефір.
Меню фази «Закріплення»
Ранок
- сирники,
- чай або кава (якщо чай зелений).
Перекус:
- фрукти (яблука, банани).
Обід:
- котлети (курячі)
- овочевий салат (листя капусти, огірок, редиска і пісне масло).
Полуденок:
- сир або сир.
Вечеря:
- суші з креветками.
Обов’язково в день випивайте близько 2 літрів води, це допоможе прискорити обмін речовин.
Протипоказання:
- дівчатам у положенні,
- особам, які не досягли повноліття,
- при захворюваннях серця,
- коли є проблеми з обмінними речовинами,
- при захворюваннях шлунково-кишкового тракту,
- при сильній мозкової діяльності
Підсумки
От і все. Дотримуючись цих рекомендацій, кожна дівчина буде почувати себе легше, прекрасніше і при цьому мати фігуру, про яку мріють усі.
