Ефективного схуднення нерідко досягають завдяки масажу. Медицина сьогоднішнього дня має багатим асортиментом різноманітних апаратів і пристосувань, що дозволяють виконувати масаж у поліклініках, салонах краси і вдома. Тому відповідну методику масажу для схуднення може підібрати для себе кожен, хто худне людина.
Завдяки масажу правильно худнути
Перш за все, потрібно підібрати для проведення індивідуальний комплекс процедур, що працюють на зниження ваги і обов’язково включають ті чи інші види масажу.
Усвідомити, що сеанси масажу вимагають регулярного виконання. Пара-трійка процедур не допоможе повернути фігурі початкові форми.
Для виконання масажу треба обов’язково використовувати креми і масла, що сприяють схудненню і усуненню целюліту. Завдяки їм шкірні покриви в проблемних зонах набувають еластичність і пружність, позбавляються від розтяжок, що утворюються в результаті скидання надлишкової маси.
Види масажу, що дозволяє схуднути
Є чимало методик масажу, що дозволяють поліпшити тургор шкірних покривів, знизить вагу, скорегувати обриси фігури, підтягнувши обсяги.
Медовий масаж
Сеанс медового масажу – це одночасна корекція фігури, розставання з надлишками ваги та чудовий догляд за шкірними покривами.
Для виконання процедури потрібно 2 ст. ложки меду і ефірне масло цитрусових (всього 2 краплі апельсинового, лимонного, а краще грейпфрутового). Мед і масло з’єднують, розігрівають в руках і наносять відразу на всі проблемні зони тіла, поки мед не підсох.
Масування починають, як завжди – знизу вгору: стегна, сідниці-живіт. Виконується масаж для схуднення просто. Шкіру починають масажувати м’якими рухами до легкого згущення меду. Загустілий мед при різкому відведення долонь від тіла створює «ефект вакууму», завдяки якому домагаються усунення надмірної жирової тканини.
Сеанс медового масажу займає 30 хвилин. Стабільний результат настає після 10-15 процедур.
Баночний масаж
Найпростіша різновид вакуумного масажу – баночний масаж. Користь такої терапії полягає поліпшення кровопостачання тканин, у придбанні шкірою еластичності, здорового кольору і помітне зменшення жирових відкладень.
Для виконання масажу потрібно 1 медична банку і косметичне масло краще те, що володіє антицелюлітною дією. Для початку в банку створюють вакуум, слідом за тим опускають її на проблемну зону і виробляють повільні безперервні рухи, спрямовані по лініях кровотоку і лімфотоку (за годинниковою стрілкою). При цьому шкіра не повинна втягуватися в банку вища, ніж на 1,5 см.
Завершують масаж через 30 хвилин, шкірні покриви протирають рушником і наносять на них підготовлений лосьйон або крем. Очевидний результат спостерігається після проведення 2-3 сеансів.
Вакуумний масаж
Ефективним способом скинути вагу вважається вакуумний масаж для схуднення, що виконується спеціальним апаратом, що створює негативний тиск на ділянці впливу. У процесі масажу ліпоцити, руйнуючись, дробляться на крихітні частинки, дозволяючи лимфооттоку і кровотоку посилитися, а шкірі підтягнутися.
Процедури вакуумного масажу досить ефективні для скидання ваги. Результат видно вже після 1-2 сеансу. Однак використовують його в проблемних зонах з найбільшим відкладенням жиру. Вакуумний масаж ідеальний для моделювання фігури в області живота, сідниць і, звичайно стегон. В домашніх умовах прекрасна альтернатива цьому типу масажу – баночний.
Водний масаж
Водні процедури – чудовий помічник у боротьбі з надлишками ваги. Простий водний масаж проводять, приймаючи душ. Він сприяє розбивання жирових тканин на талії, стегнах і животі, надає шкірі додаткову пружність.
Перед початком водного масажу рекомендують застосовувати антицелюлітний скраб (до 2-х процедур на тиждень). Прийнявши гігієнічний душ, не поспішають перекрити воду, навпаки, посилюють натиск струменя і направляють її на проблемні області.
Починають масаж з стегон, поступово переміщаючись до живота і, завершуючи процедуру на талії. Струмені душа рухають за годинниковою стрілкою, змінюючи температуру води і силу її напору. Завершують водний масаж для схуднення, що триває 5-10 хвилин, прохолодним душем.
Скульптурний масаж
Цей вид масажу, як правило, виконують руками і будь-масажером. На початку процедури займаються підготовкою шкіри і м’язів. Для цього наносять на шкірні покриви моделюючий крем і м’яко розминають їх за годинниковою стрілкою. Далі застосовують різноманітні елементи, що відносяться до інших технік масажу. Шкіру всіляко масажують, розминають і «скубуть».
Скульптурний масаж для схуднення живота виконують при напружених м’язах преса, що сприяє глибокому впливу на підшкірно-жирову клітковину. Шкіру розминають інтенсивними рухами, які здійснюють кісточки пальців стиснутої в кулак кисті. Як тільки руки втомляться, для продовження процедури беруть масажер.
Для належного результату цілком достатньо 5-7 хвилинного інтенсивного масажу. Завершують сеанс нанесенням антицелюлітного крему на промассированные ділянки тіла. Сеанси по можливості проводять 10 днів у ранкові і вечірні години.
Щипковий масаж
Целюліт чудово усувається щипкових масажем. Крім того, цей масаж сприяє поліпшенню тургору і вирівнювання рельєфу шкіри. Процедуру проводять і стоячи, і лежачи. Її починають слідом за водним масажем.
Перш ніж почати масаж для схуднення, розтираються махровим рушником, намазують проблемні зони антицелюлітним маслом або кремом і переходять до процедури масажу. Для початку м’якими рухами, що здійснюються за годинниковою стрілкою, розігрівають шкіру. Потім затискають між великим і вказівним пальцями маленький ділянку шкіри, і, рухаючись за годинниковою стрілкою, продовжують захоплювати шкіру. Шкіру «щипають» до легкого почервоніння.
Відчуття під час сеансу не дуже приємні, проте результат вартий перенесених страждань.
Моделюючий масаж
Класичним методом схуднення є моделюючий масаж, допомагає підтягнути живіт і м’язи ніг. Розминаючи і розігріваючи тіло, спонукають вироблення білка молодості», завдяки якому шкіра набуває чудову гладкість і пружність.
Моделюючий масаж допускає використання допоміжних засобів: меленої кави і гірчиці, різних масок і меду. Після 6-8 сеансів спостерігається істотне поліпшення стану шкірних покривів, підтягнутість м’язів. Контури тіла набувають плавність.
Моделюючий масаж для схуднення досить ефективний для тих, хто обтяжений непропорційною фігурою і надлишковою масою. Для людей з ожирінням він не дає абсолютно ніяких результатів.
Скульптуральный і точковий масаж
Методика точкового масажу здатна доповнити ефект скульптурального масажу і, навпаки. Точковий масаж, дозволяючи впливати на рефлексогенні біологічні точки людини, активізує процес обміну речовин, що сприяє посиленому руйнуванню жирових тканин.
Завдяки скульптуральному масажу можна буквально «виліпити» конкретний ділянку тіла, наприклад, непривабливі сідниці. При проведенні сеансу скульптурального масажу всі акцентують увагу на проблемній зоні. Цей тип масажу ідеальний для схуднення ніг, особливо в області стегон. І при цьому його виконання не настільки болісно на відміну від антицелюлітного.
Липодренажный масаж
Поєднання класичного масажу з дихальною гімнастикою і силовим впливом на тіло – липодренажный масаж для схуднення популярний в західних країнах. Він зібрав безліч позитивних відгуків. Така корекція дає найбільший ефект в області сідниць і ніг.
При ожирінні спостерігається застій лімфи. Медики вважають, що лімфатичні судини, закупорені жировими клітинами, не дозволяють «вибратися» цим самим клітин з організму. При силовому впливі на проблемні зони відбувається дроблення жиру, в результаті прохідність лімфатичних судин відновлюється, що сприяє виведенню зайвої жирової тканини організму.
Ножний масаж
Даний вид масажу виконують ногами. Він сприяє ефективному розслабленню тіла та відновлення бадьорості. Особливо гарний ножний масаж для чоловіків і спортсменів, схильних надмірним фізичним навантаженням.
Комбінований масаж
Сукупність декількох типів масажів, включених в один сеанс, вирішує одночасно кілька проблем: сприяє зняттю больового синдрому, боротьбі з целюлітом і надлишками ваги. Як правило, поєднують лімфодренажний і лікувальний, антицелюлітний і спортивний масаж. Хоча можливі й інші варіації комбінування масажів.
