Ласунам вже тільки одна назва такої дієти пестить і тішить слух. І, не посперечаєшся, медова дієта — найцікавіша і, звичайно ж, сама смачна дієта. До того ж, тривала практика показує, що суворо дотримуючись «медового раціону», цілком можна скинути до шести кілограм за один тиждень, не втративши при цьому веселого настрою, і не втрачаючи рівноваги від занепаду сил. Ось тому-то, медову дієту визнали і рекомендують провідні практикуючі дієтологи багатьох світових країн.
Мед, який є основною складовою дієти, цілком натуральний дієтичний продукт. Якщо замість постійного (кожен день) вживання цукру ви станете їсти мед, то гарантовано позбудетеся , як мінімум, десяти кіло зайвої ваги протягом місяця.
І це навіть незважаючи на те, що деякі сорти меду куди солодше цукру! В рази!
Принципи та умови дієти
Принцип медової дієти полягає в здатності врегулювати функції підшлункової залози. Саме завдяки лікувальним властивостям меду, повністю нормалізується кислотність що виділяється організмом, шлункового соку, що, згодом, знижує працездатність ліпази. Її властивість полягає в накопиченні маси жирових клітин, які осідають на фігурі непривабливими жировими складками. Стримуючи дію шлункової ліпази, мед ефективно перешкоджає осіданню жиру в організмі.
Слід зауважити, що мед, будучи, як це ні дивно, потужним БАД-му, розщеплює вже наявні жирові відкладення. В результаті цього, втрачається зайва вага, і докладати надзусиль для поставленої мети ні до чого.
Основна умова медової дієти — це виключення з раціону продуктів, до складу яких входить крохмаль, так як мед, вступаючи з ним у реакцію, втрачає свої унікальні властивості, в тому числі і ті, які сприяють схудненню. Мед чудово поєднується з кисломолочними продуктами, які в обов’язковому порядку включені в раціон дієти.
Крім цього, під час проходження курсу медової дієти, самим обов’язковим чином вживайте не крохмалисті фрукти і овочі, ті з них, де у великих кількостях міститься клітковина, вітамін А і каротин. В першу чергу, це, помідори, яблука, морква, болгарський перець, буряк. Клітковина забезпечує прекрасну перистальтику кишечника, а сам вітамін A з каротином у комбінації і медом сприяє найбільш інтенсивному спалюванню жирових клітин.
Медова дієта гальмує появу целюліту, і допомагає позбавитися від нього.
Перед тим, як зважитися на курс медової дієти, рекомендується відвідати фахівця і проконсультуватися з ним, так як запропонований курс може викликати небажані алергічні реакції. Така дієта протипоказана людям, у яких виявлена нирковокам’яна хвороба.
Перший варіант МД
Даний варіант дієти передбачає щоденне споживання медового напою за одну годину до сніданку, і у вечірні години за дві години до нічного сну. Які продукти можна їсти? Та власне, все. Але в розумних межах, не набираючи в день при цьому, більше 1200 калорій. Останній раз поїсти можна не пізніше часу вечірнього напою з меду.
Приготувати його нескладно. Необхідно розвести в склянці (його половині) теплу воду, додавши туди столову ложку меду, і вичавити лимонний сік на смак.
Другий варіант МД
Даний варіант дієти передбачає додавання однієї чайної ложки меду до продуктів. Наприклад: чай + мед, сир +мед і так сніданок, обід і вечерю. До того ж удень можна додавати до раціону 200 гр. зварені не крохмальних овочів або ягоди. Протягом дня потрібно випити 750 мл соку без цукру і з’їсти один цитрус.
Також слід вживати нежирні кисломолочні продукти. Зелений чай і воду вживають в необмеженій кількості, але без цукру. При медовій дієті передбачається п’ятиразове харчування. Все, така дієта розрахована на 2 тижні. Якщо правильно дотримувати всі рекомендації, то втрата ваги складає 2-6 кілограм. Все залежить від початкового ваги. Якщо він більший, то швидше будуть танути кілограми.
Меню (зразок)
- Перший сніданок: близько 150 грам сиру (нежирний) +ложка меду (чайна), одна чашка чаю з лимоном, одне яблуко.
- Другий сніданок: 1% йогурт – 125 гр., стакан овочевого соку (свіжовичавленого).
- Обід: відварена капуста , 200 гр. полуниці або одне яблуко, чай з додаванням меду (чайна ложка).
- Полуденок: Банан або яблуко або апельсин.
- Вечеря: Чергуємо один день склянку кефіру з медом, інший день – бульйон з овочів, 1 ложка меду і яблуко.
Третій варіант МД.
Ця дієта розрахована на пару днів. Протягом цих двох днів не можна приймати їжу, а слід лише пити підкислену воду і зелений чай. Інгредієнти: беремо 3 літри звичайної води, додаємо в неї 50 г меду і вичавлений з 15 лимонів сік. Енергоцінність даного напою нульова і тому результат буде очевидний. Більше вміст лимонної кислоти притуплює голод, а меду глюкоза і відсутність жирів інтенсивно допомагає знизити вагу.
Четвертий варіант (2-х денна медова дієта)
Ця дієта допомагає скинути півтора кілограма всього за пару днів. Найкраще застосовувати таку дієту в свої вихідні.
День 1.
- Ранок. Збити два яєчних жовтки і змішати з однією ложкою меду, запити чаєм з лимоном (без цукру).
- Обід. Ті ж продукти плюс сир (90 гр).
- На вечерю. Яєчні жовтки (пару штук) змішайте з ложкою меду (чайна), овочевий бульйон, чорний хліб, апельсин або яблуко.
День 2.
- Ранок. Ті ж яєчні жовтки розмішати з однією маленькою ложкою меду, житній хліб, чашку зеленого чаю з лимоном.
- Обід: Знову збиті жовтки яєць (2 шт.), перемішані з ложкою меду, відварна риба або птах (150 гр.), гарнір з овочів, чай з лимоном.
- Вечеря: Яєчні жовтки, змішані з медом (як у попередніх рекомендаціях), сир -90 гр., житній хліб, несолодкий зелений чай і лимон.
Медова дієта для ледачих.
Англійськими дієтологами була придумана «ледача дієта». Вони стверджують, що можна схуднути не тільки інтенсивно займаючись в спортзалах, але і лежачи на дивані. Таким чином, можна скинути півтора кілограма в день.
На їхню думку, організм людини під час сну спалює більше калорій, ніж під час спортивних занять, але за умови, що перед сном потрібно з’їсти столову ложку будь-якого меду, так як він (мед) активізує гормон, який спалює всі жири. Для убыстрения результатів слід проводити заняття йогою і робити вправи з гантелями.
Меню «ледачою дієти»
Сніданок. Стакан яблучно-морквяного соку, мюслі(120 грам) із знежиреним молоком і однією великою ложкою меду або другий варіант: стакан соку із томатів, вівсяна каша(200 гр.) зварена на знежиреному молоці з додаванням 1 столова ложка будь-якого меду.
II сніданок. Жменя сухофруктів або насіння (горіхів)
Обід. Стакан апельсинового соку (свіжовичавленого), 2 скибочки цельнорезинового хліба з тунцем, салат з огірків з грибами, фрукт.
Полуденок. Банан, горіхи або яблуко з невеликим шматочком сиру (нежирного).
Вечерю. Стакан фруктового соку, запечена картопля з цибулею і грибами, салат з овочів, 1% йогурт і пару абрикос.
Приємного апетиту!
