5 правил весняної дієти для краси і здоров’я!
Як відомо, близько 60% дівчат і жінок воліють використовувати екстрені методи для схуднення в весняний час, щоб скинути накопичені за зиму кілограми, коли вони мало рухалися і не особливо стежили за фігурою. Але, хочу зазначити, що подібні системи живлення як шкідливі для організму людини, так і не допомагають досягти швидкого ефекту схуднення. Навіщо ж мучити себе, якщо можна худнути правильно і повільно?! Пропоную Вам розглянути весняну дієту, яка допоможе досягти бажаного результату і подарує Вам здоров’я і красу як зсередини, так і зовні!
Почну з того, що весняна дієта надає природну втрату ваги. Взимку наш організм накопичує жири, так як намагається захистити людину від холоду, а навесні йому вже не потрібен зайвий вантаж і тому він намагається його скинути. Моє завдання – розповісти Вам, як допомогти організму в цьому. І весняна дієта тут буде в самий раз! Дана методика харчування відрізняється від інших тим, що в процесі схуднення Ви будете вживати в їжу звичайні продукти: каші, овочі та фрукти.
Саме навесні потрібно переходити від щільної, гострої, жирної і важкої їжі до низькокалорійним, легких страв, які готуються з мінімальної теплової обробкою. На час весняної дієти слід відмовитися від копченостей, свинини, баранини, плавлених сирів, спецій, пельменів і т. д.
Доведеться віддавати перевагу
- кашам,
- тушкованим овочам,
- вареної курочки або телятини,
- рибі,
- кефіру та сиру.
Дана дієта особливих обмежень не передбачає, лише потрібно буде трохи перебудувати Ваш раціон харчування – це і є наша головна задача.
Правило №1. Для імунітету — овочі і фрукти!
Свіжі фрукти та овочі – основа Вашого раціону при дотриманні весняної дієти. Так як навесні фрукти і овочі з’являються поступово, необхідно ще й розбиратися, в яких продуктах є необхідні вітаміни, а де їх взагалі немає. Хочу зазначити, що вже можна придбати свіжу зелень, зелений лук, листові салати, огірки, редиску і молоду капусту. До кінця травня з’явиться також морква свіжа і помідори.
Якщо говорити про фруктах, то вже зараз можна купити антонівку – це зимовий сорт яблук, який дуже корисний за рахунок того, що вітаміну С міститься в ньому набагато більше, ніж в пізніх сортах. Незабаром з’явиться смородина, чорниця, черешня, а поки включайте до складу весняної дієти банани, ківі і апельсини. Купуйте овочі та фрукти на ринках, спеціально відведених для даних продуктів, так як там Ви зможете знайти все домашнє.
Правило №2. Для м’язового тонусу — білки!
Білкові продукти дуже важливі в будь-якій дієті і несуть в собі два чинники, корисних для нашого організму. Перший – це те, до чого ми прагнемо, схуднути, а другий – зберегти м’язову масу, яка необхідна для м’язового тонусу. Рекомендується харчуватися сиром, нежирної рибою, рисом і м’ясом.
Правило №3. Для здоров’я нігтів і волосся — кремній і сірка!
Як відомо, після зими наші волосся і нігті потребують комплексі вітамінів та мінералів і за рахунок цього виглядають не найкращим чином. Дане харчування допоможе Вам відновити їх красу разом з інтенсивним схудненням. Для цього пийте більше томатний сік, їжте морську капусту і готуйте страви з морепродуктів. І незабаром помітно покращиться колір і блиск волосся, а нігті стануть більш міцні.
Правило №4. Для шкіри – живі бактерії!
Вище йшлося про те, що після зими організм сам скидає непотрібні йому жирові відкладення і також, що в цьому йому необхідно допомогти і нам. Це означає, що слід включати в свій раціон продукти з біфідобактеріями, які почнуть чистити кишечник, допоможуть прискорити обмін речовин, очистять від шлаків і шкідливих бактерій. Помітно буде, як Ваша шкіра стане свіжою і сяючою. Але дивіться уважно на дату їх виготовлення, так як вони зберігаються приблизно 2-3 доби.
Правило №5. Для стрункості — м’ясо!
У цьому контексті хочу попередити, що далеко не все м’ясо корисно. При дотриманні весняної дієти вживайте в їжу біле м’ясо (курятину), телятину (нежирну яловичину можна) або індичку. Слідкуйте, щоб в м’ясі містилося мінімум жиру. Але найкраще пропоную Вам готувати страви з фаршу, він легше і швидше перетравлюється організмом.
Все не так страшно, як Ви думали. Я пропоную саму звичайну систему харчування. Вам не потрібно буде голодувати і Ви з хорошим настрій і легкістю зможете домогтися бажаного результату. Але пам’ятайте, звичайною дієтою справа не обійдеться, так як необхідно поряд з цим застосовувати фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі і хороший сон. Я бажаю Вам успіхів, адже все залежить тільки від нас самих, а весняна дієта-чудовий спосіб почати худнути.
