Багато хто вважає, що після пологів жінка повинна швидко схуднути і повернутися до первісних обсягами. Однак, це не завжди так, адже вагітність супроводжується серйозними гормональними перебудовами всього організму, які не припиняються й після пологів. Крім того, жінці після пологів банально не вистачає часу на заняття в спортзалі, а годування грудьми повністю виключає можливість дотримання суворої дієти.
Але все не так погано, адже після пологів у жінки все-таки є можливість позбавитися від зайвих кілограмів в домашніх умовах. Необхідно лише дотримуватися ряду досить простих вимог.
Розмірений режим дня і харчування
Незважаючи на величезну завантаженість і клопоти, молодій мамі необхідно намагатися дотримуватися власного режиму дня, а не підлаштовуватися під дитину.
Харчуватися потрібно часто, але дрібними порціями, причому обов’язково потрібно стежити за тим, щоб їжа була збалансована, так як це важливо не тільки для здоров’я та краси самої жінки, але і для її дитини.
Ще одне важливе правило – не можна нічого доїдати за дитиною.
Саме це приводить жінку до переїдання і набору зайвих кілограмів.
Годування дитини грудьми
Вже науково доведено, що саме годування грудьми активно допомагає жінці після пологів скинути зайву вагу. Однак це відбувається тільки в тому випадку, якщо сама жінка харчується збалансовано, вживаючи достатню кількість різних вітамінів і мікроелементів, а не просто поглинаючи їжу у величезних кількостях, «за двох».
Тривалі піші прогулянки
Прогулянки по свіжому повітрю однаково корисні, як для дитини, так і для жінки. Вважається, що з дитиною необхідно гуляти два або три рази на добу, причому тривалість прогулянки не повинна бути менше однієї години.
У тому випадку, якщо прогулянка з малюком буде розуміти інтенсивну ходьбу протягом усього цього часу, а не просто сидіння на лавці, то вона буде дуже ефективним методом схуднення.
Ефект від такої ходьби для жінки буде дорівнює часу інтенсивних занять на тренажерах.
Правильний психологічний настрій
Правильна психологічна настройка на швидке і стійке схуднення є обов’язковим компонентом для ефективної боротьби із зайвими кілограмами. Адже післяпологова депресія стоїть у ряду причин набору зайвої ваги на одному з перших місць разом з гормональними перебудовами.
Для боротьби з депресією і стресом необхідно вибирати здорові перекуси, такі як фрукти або овочі, а не продукти, що містять прості вуглеводи.
