Велика проблема – ожиріння. Все частіше можна зустріти дітей з вагою, що перевищує всякі норми. А ось, серед японців, практично не буває важковаговиків. Чому?
Раціон харчування у японців складається з низькокалорійної їжі. Всім, охочим позбавитися від зайвої ваги, можна спробувати японську дієту. Вона знайшла поширення серед людей, мета яких — здорова довге життя.
Чому цей спосіб харчування назвали «Японською дієтою»? Тому що, воно прийшло не з японської кухні, а з однієї японської дієтологічної клініки, де вона і отримала свій початок. В основі цієї дієти, лежить білкове харчування. При цьому виключається споживання жирів і вуглеводів.
Ефективність цієї дієти неодноразово доведена на практиці і має масу позитивних відгуків. До дієти потрібно підійти грунтовно. По-швидкому схуднути не вийде. Неквапливо, день за днем, протягом тринадцяти днів, людина буде просуватися до заповітних кілограмам.
Тривалість
Взагалі ця дієта розраховується від 13 днів до тринадцяти тижнів. Все залежить від бажаного результату. Вона вважається незбалансованою, але відрізняється стійким результатом. Деяким вдається утримувати ефект схуднення на багато років.
Японська дієта дає можливість швидко скинути близько восьми кілограмів. Харчування при цій дієті дуже різноманітно. Але, необхідно дотримуватися певних правил. В основному, це стосується правильного переходу на дієту і виходу з неї.
Суть дієти в тому, щоб прискорити метаболізм. Правильний обмін речовин – застава здоров’я організму. Меню розроблено дуже ретельно, продукти підібрані у відповідності з рекомендаціями досвідчених фахівців. Необхідно точно слідувати цьому розпорядку. Не можна підмінювати зазначені продукти іншими, нехай навіть рівноцінними. У цій дієті головне – неквапливість і послідовність.
Щоб дієта не здалася стомлюючої і «голодною», потрібно знайти правильну мотивацію.«Головне, заради чого варто піти на певний конфлікт зі своїми звичками та вподобаннями.
Можна уявити, наприклад, що після закінчення дієти, «маленький слон» перетвориться в «тонку гілочку сакури». Деяким це допомагає увійти в новий стан без стресу для організму і психіки.
Якщо дієта починається з завтрашнього дня, напередодні необхідний розвантажувальний день.
Склад дієти
Раціон складається з білкової їжі. При цьому, виключаються жири і вуглеводи. У цій дієті, вживається дуже багато чорного натурального кава. Так що, приступаючи до дієти, потрібно все ретельно продумати, а також проконсультуватися у фахівця.
Протягом тринадцяти днів суворо заборонені такі продукти:
Під час проведення дієти, організм піддається стресу і зневоднюється. Щоб не було негативного впливу, потрібно неодмінно випивати півтора літра фільтрованої або кип’яченої води. Також, підійде мінеральна вода. Зрозуміло – без газу.
Під час проведення будь-якої дієти, рекомендується приймати полівітаміни. Японська — не виняток.
В японській дієті страви розписані на кожен день тижня. У другу тиждень раціон харчування той же, але виконується у зворотному напрямку. Дотримання цього правила, строго обов’язково.
Харчуватися потрібно тричі на день. Сніданок виключений, але обов’язково потрібно випити чашку натуральної чорної кави, який допомагає організму вивести з організму отрути.
При виході з дієти не варто починати є всі заборонені продукти, та ще й у великих кількостях. При суворому дотриманні правил, організм втратить не тільки зайвий жир, але і відновить обмін речовин, що необхідно для його правильного функціонування.
Як і у будь-якої іншої, у японської дієти є і негативні сторони. Саме тому, перед її початком, варто звернутися до лікаря за роз’ясненнями з приводу стану здоров’я, щоб виключити можливі ризики.
Плюси, мінуси, протипоказання
Плюсом цієї дієти, безсумнівно, є схуднення. Всього за два тижні. При цьому, відбувається відвикання від деяких не корисних продуктів. Відбувається потужне очищення організму, робота всіх внутрішніх органів приходить до норми. Підвищується рухова активність.
При цьому дієта не б’є по кишені. Найдорожчий продукт – риба. Так і бути шеф-кухарем зовсім не обов’язково. Все готується надзвичайно легко. Відварити рибу, нашаткувати капусту і заправити її маслом, можна, не володіючи кулінарними навичками.
До мінусів відноситься велике споживання кави. На порожній шлунок, маючи відхилення в роботі травного тракту, людина може отримати здуття живота або печію.
Особливі протипоказання
Ця дієта категорично не показана вагітним і годуючим жінкам, які страждають кишковими захворюваннями в гострій стадії.
Також не можна проводити її людям, які мають хронічні захворювання, які страждають нирковими і серцевими захворюваннями.
Але, правильний підхід, принесе не тільки легкість, але і радість від побаченого в дзеркалі образу «тонкої гілочки сакури»!
