Ефективні способи: як знизити тиск в домашніх умовах?

Зміст

  • 1 Навчитеся заспокоюватися
  • 2 Водні процедури
  • 3 Масаж і вплив на біоактивні точки
  • 4 Дієта для нормалізації артеріального тиску
  • 5 Народні методи зниження артеріального тиску
  • 6 Допомога при гіпертонічному кризі

Підвищений артеріальний тиск — гіпертонія — для багатьох людей стало звичним доповненням життя, тому важливо знати, як знизити тиск в домашніх умовах правильно і ефективно. У цьому гипертонику допоможуть не тільки медикаментозні препарати, а також народні засоби, збалансована дієта і взяття під контроль власних емоцій. Це дієві методи зниження високого тиску в умовах будинку.

Для кого-то цей спосіб може здатися банальним і недоречним. Але якщо зосередитися на приведенні своїх нервів в порядок, можна виявити, що подскочившее тиск починає знижуватися в лічені хвилини, а іноді і повністю приходить в норму.
Ефективні способи: як знизити тиск в домашніх умовах?
Головна умова поліпшення самопочуття — комплексне розслаблення всього тіла. Підвищити артеріальний тиск гипертонику можуть багато дратівливі чинники: занепокоєння, злість, гнів, переживання створюють сильне напруження для нервової системи. Повзе вгору стовпчик тонометра сигналізує про мобілізацію захисних сил організму, які разом з тим знищують імунні клітини, послаблюючи людини. У найбільш важких випадках настає гіпертонічний криз, що вимагає негайно нормалізувати тиск в домашніх умовах.

Кожен раз, коли людина відчуває негативні емоції, корою наднирників починає синтезуватися і викидатися в кров гормон стресу — адреналін. Саме його присутність в системі кровообігу веде до почастішання серцевого ритму та різкого стрибка артеріального тиску.

Гипертонику в момент стресу необхідно взяти себе в руки і почати заспокоюватися. Цьому сприяє ухвалення зручної пози і контроль над диханням: вдих плавний, при видиху не дихати кілька секунд. Подібна дихальна гімнастика може виконуватися максимум 3 — 4 хвилини. Такі дії допомагають знизити артеріальний тиск на 20 — 30 одиниць.

Інший ефективний засіб для заспокоєння — піша прогулянка в прискореному темпі, тобто ще не біг, але й не звична хода. Ходьба допоможе наситити організм киснем і знизити артеріальний тиск.

Водні процедури

Напевно, кожен гіпертонік хоча б раз у житті чув рада, як знизити нижню тиск холодною водою. Для цього можна умити обличчя холодною водою, занурити в неї руки (ноги), прикладати холодні компреси на область щитовидної залози або сонячного сплетіння.
Ефективні способи: як знизити тиск в домашніх умовах?
Оцінити користь таких заходів допомагає елементарна фізика: холодна вода звужує кровоносні судини. По звужених артеріях кров не починає йти повільніше, навпаки, їй доводиться прискорюватися, щоб проштовхнутися через звужений просвіт судини. В результаті артеріальний тиск не тільки не може знизитися, але починає активно підвищуватися, і тоді ні про яке полегшення не може йти мови.

Читайте також:
Корейська 10 ступенева система догляду за шкірою обличчя

Збити високий тиск в домашніх умовах можна виключно теплою водою. При цьому опускання у воду верхніх і нижніх кінцівок краще замінити на промивання комірцевої області спини. Краще всього, якщо є така можливість, прийняти контрастний душ, закінчуючи процедуру теплою водою.

Багато люди похилого віку знають, як лікувати гіпертонію в домашніх умовах за допомогою яблучного оцту. Для цього потрібно приготувати його водний розчин у співвідношенні 1:1. В отриманій рідини замочують рушник, віджимають і покривають їм ступні гіпертоніка. Цей спосіб допомагає поліпшити самопочуття при стрибку тиску, якщо протримати оцтовий компрес на ногах протягом 10 хвилин. При цьому потрібно стежити, щоб ступні розташовувалися паралельно одна одній, а підошви упиралися в підлогу; мокре рушник має тісно контактувати з шкірою ніг. Після процедури їх обполіскують прохолодною водою.

Якщо дозволяє час, можна прийняти ванну, так як знизити тиск в домашніх умовах допомагає тепла ванна з додаванням настою валеріани або лаванди. Робиться вона просто: набирається тепла вода, в ній розчиняється 1 л настою. Рівень рідини повинен доходити людині до грудей. Приймати ванну не довше ніж 15 хвилин не рекомендується.

Масаж і вплив на біоактивні точки

Масаж певних ділянок тіла може застосовуватися тоді, коли необхідне зниження тиску, або в нормальному стані з метою профілактики стрибка. Головна умова ефективності виконання масажу в суворій послідовності:Ефективні способи: як знизити тиск в домашніх умовах?

  • Починати слід з легкого погладжування і розминання комірцевої зони. При цьому не потрібно прикладати великі зусилля при натисканні на шкіру, рухи повинні бути м’якими.
  • Далі слід перейти на масаж шиї з ледь прикладаються зусиллям.
  • Плавний перехід на верхню область грудей, масажувати легкими розтираннями і погладжуваннями.
  • Завершується масаж впливом на область потилиці.
  • Перераховані вище маніпуляції можна робити самостійно, щоб знімати втому і зайву напругу. Але масаж не можна застосовувати, якщо у гіпертоніка спостерігаються такі стани:

    • важка форма цукрового діабету;
    • наявність в організмі злоякісних пухлин;
    • гіпертонічний криз.

    Крім масажу, гіпертоніки можуть самостійно або з чиєюсь допомогою впливати на так звані біоактивні точки організму. Це теж допомагає знизити артеріальний тиск в домашніх умовах, причому досить швидко.

    Перша точка, яку слід у себе знайти, знаходиться під мочкою вуха. Подумки потрібно провести паралель від цієї точки до центральної частини ключиці. З цієї уявної ліній і потрібно м’яко натискати пальцями. Не потрібно тиснути на точки, фаланги повинні не відриваючись ковзати по тілу зверху вниз. Артеріальний тиск почне знижуватися через 10 хвилин безперервної маніпуляції з одного боку, а потім з іншого.

    Дієта для нормалізації артеріального тиску

    Лікування гіпертонії в домашніх умовах вимагає комплексного підходу. Раціон людини також має зазнати змін, оскільки деякі продукти харчування сприяють збільшенню тиску, тоді як інші можуть його зменшувати.

    Відмінним перекусом для гіпертоніків стануть волоські горіхи. Вони допомагають не тільки швидко вгамувати голод, але і привести в норму підвищений тиск. Вся справа в утриманні в плодах волоського горіха великої кількості альфа-лінолевої кислоти, що сприяє нормалізації тиску. Крім волоських горіхів, страви гіпертонік може додавати лляне насіння — воно відмінно поєднується з гарнірами, салатами, десертами.
    Ефективні способи: як знизити тиск в домашніх умовах?
    Лікування в домашніх умовах не може обходиться без прийому натуральних вітамінів — свіжих овочів. Доведено, що від тиску добре допомагають такі овочеві культури:

    • томати;
    • картопля;
    • шпинат;
    • соя;
    • сочевиця.
    Читайте також:
    Таргетна терапія в онкології: препарати і як використовують?

    У всіх перелічених продуктах міститься у великій кількості калій — мікроелемент, нестача якого провокує хвороба в організмі. Крім нього, в помідорах і картоплі є інша корисна речовина — кокоамин, який знижує тиск у кровоносних судинах.

    Важливий для роботи серцево-судинної системи інший елемент періодичної системи — кальцій. Їм багаті капуста, шпинат, молочні продукти, яйця.

    А ось від такого переліку продуктів гипертонику необхідно якщо не відмовитися, то звести його до мінімуму у своєму раціоні:
    Ефективні способи: як знизити тиск в домашніх умовах?

    • копченості;
    • консерви;
    • гострі та солоні страви;
    • випічка з додаванням маргарину;
    • субпродукти — мізки, нирки, печінки тощо;
    • кофєїнсодержащие продукти: кава, чай (особливо зелений), какао.

    При підвищеному тиску людина повинна відмовитися від своїх шкідливих звичок, якщо такі у нього є. Алкогольні напої і куріння-несумісні з гарним самопочуттям при гіпертонії.

    Народні методи зниження артеріального тиску

    Напевно, літні гіпертоніки добре знають, як збити тиск в домашніх умовах за допомогою народних рецептів. Їх налічується безліч, і кожен може вибрати той, який йому по душі. Однак до вибору засобу, заснованого на рослинній сировині, слід ставитися дуже уважно, щоб уникнути алергічної реакції. Тому перед тим як позбутися від гіпертонії народними рецептами, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
    Ефективні способи: як знизити тиск в домашніх умовах?
    Давно відомо, що від підвищеного тиску добре допомагають овочеві соки з додаванням меду. Можна пити морквяний, буряковий сік, сік редьки, змішуючи їх в одному посуді. Суміш повинна дорівнювати 1 склянці свіжого соку, в який додано 0,5 — 1 ч. л. меду. Таке ліки знижує тиск, якщо його приймати по 50 г тричі на день перед їжею. Приготовану суміш потрібно зберігати закритою в холодильнику, але не більше 2 місяців.

    Позбавитися від високого тиску в домашніх умовах можна за допомогою трав’яних зборів. До їх складу повинні входити чорноплідна горобина, глід, омела біла, сухоцвіт, калина, брусниця. Відвари з таких трав’яних зборів допомагають не тільки нормалізувати тиск у судинах в момент стрибка, але також служать хорошою профілактикою рецидивів хвороби. В останньому випадку відвари потрібно приймати щодня.

    При високому тиску гарною ефективністю має наступний рецепт. Настоянки кропу і травневої кропиви змішуються у співвідношенні 1:1. Береться 4 ст. л. отриманого розчину і заливаються 0,5 л молока. Суміш доводиться до кипіння і настояти 10 хвилин, після чого готова до вживання.

    Гвоздиковий відвар забезпечить відновлення нормального самопочуття людині з підвищеним тиском. Для його приготування знадобиться 40 бутонів гвоздики. Їх потрібно залити приблизно 0,5 л води і довести до кипіння. Після охолодження процідити і приймати по 1 ст. л. тричі на день.

    Читайте також:
    Папіломи на мові: як видалити папіломи на корені і під язиком

    Мало кому відомо, що робити в домашніх умовах відвар з тополиних бруньок корисно для здоров’я і нормалізації артеріального тиску. Щоб приготувати ліки, необхідно 25 свіжих бруньок тополі залити 100 мл спирту і настояти 7 днів. Засіб потрібно вживати перед прийомом їжі 3 рази на добу по 20 крапель за раз, щоб відновити низький рівень кровоносного тиску.

    Допомога при гіпертонічному кризі

    Якщо все ж у хворого настає гіпертонічний криз, то оточуючим людям необхідно допомогти йому впоратися з цим станом. Першим ділом гипертонику необхідно надати невідкладну допомогу. Для цього необхідно знати, як знизити тиск в домашніх умовах.
    Ефективні способи: як знизити тиск в домашніх умовах?
    Для початку людині потрібно забезпечити доступ до свіжого повітря і спокій. Збудження, відчуття тривоги і страху тільки посилять гіпертонічний криз, а тому хворому треба підказати виконати дихальні вправи, описані вище. Якщо це не виходить, гипертонику потрібно дати настоянку валеріани, пустирника або седативний засіб.

    Якщо дозволяють умови, хворого необхідно укласти з піднятою головою або попросити його взяти напівсидяче положення. Після цього допомога при гіпертонічному кризі включає надання потерпілому препарату, спеціально призначеного його лікарем. Це може бути полегшена, що розсмоктується таблетка або внутрішньовенний препарат в ампулі. Паралельно з цим хворому необхідно дати сечогінний засіб, прописане лікарем. Спостерігаючи гіпертонічний криз, не можна занадто швидко знижувати артеріальний тиск: 20 — 30 одиниць за годину є нормальною швидкістю. Якщо стан хворого не поліпшується протягом 30 хвилин після прийому їм ліків, вживання препаратів потрібно повторити.

    Якщо в терміновому порядку не надати невідкладну допомогу, гіпертонічний криз може призвести до травми міокарда, набряканню легенів і навіть інсульту. Бо, живучи поруч з гипертоником, необхідно знати всі ці правила і мати швидкий доступ до лікарських препаратів, призначених лікарем для екстреного випадку.

    Лікування гіпертонічного кризу в домашніх умовах може мати місце в тому разі, якщо вдалося подолати критичний стан хворого і привести його в норму. В іншому випадку про те, як вилікувати гіпертонію в домашніх умовах, не може йти мови — пацієнт підлягає обов’язковій госпіталізації.

    Народні методи, дотримання дієти, прогулянки на свіжому повітрі допомагають вести профілактику рецидивів хвороби після гіпертонічного кризу. Чоловік змушений ретельно стежити за своїм здоров’ям і виконувати рекомендації лікаря, щоб знати, як знизити нижню тиск, і в майбутньому уникнути настання небезпечного для здоров’я і життя стану.

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка