Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

З цієї статті ви дізнаєтеся, ефективна гімнастика для обличчя від зморшок, як її проводити в домашніх умовах. Також отримаєте інформацію про різні методики, вправи, які застосовуються в країнах Азії, познайомитеся з основними правилами, які допомагають досягти успіху. Можливо, вони допоможуть вам отримати позитивний результат, якщо доведеться займатися проблемою зморшок.

Чи можна зменшити кількість зморшок в домашніх умовах

До особі жінки і дівчата завжди ставляться з особливою увагою, тому відразу помічають з’явилися зморшки, які, до речі, мають свою черговість при появі: спочатку в куточках очей, рота, потім на переніссі, верхній губі, підборідді, шиї.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

До 40 років шкіра грубіє, їх глибина збільшується, а вилиці й щоки піддаються зморшок після 50 років. Причинами такого появи стають шкідливі звички, сон на високих подушках, відсутність фізичних навантажень, неправильне харчування, часте використання дієт для схуднення, тривале перебування на сонці, стреси.

Для зменшення зморшок застосовуються різні косметологічні процедури, але крім них, існує багато правил, яких потрібно дотримуватися, щоб досягти мети: вести активний спосіб життя, висипатися, пити багато води, правильно харчуватися, займатися фізичними вправами.

Величезне значення має гімнастика для обличчя від зморшок, яку можна проводити в домашніх умовах. Деяким дівчатам і жінкам здасться, що це складно і нездійсненно, але при такому методі вже через місяць-півтора ви побачите зміни не тільки на обличчі, але і легкість у всьому організмі.

Як правильно проводити гімнастику особи в домашніх умовах

Щоб гімнастика для обличчя від зморшок принесла користь, необхідно правильно підібрати вправи, про це свідчать відгуки жінок, які застосовували такі методи. Зробити це неважко, але колись потрібно засвоїти такі правила:

  • займатися гімнастикою щодня, краще всього вранці;
  • вибрати підходящий для вас курс і твердо виконувати всі його правила;
  • не слід робити велике навантаження в перші дні тренувань, робіть це поступово;
  • проводите гімнастику чистими руками, очищайте їх перед тренуванням тоніком.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Результати від гімнастики з’являться не відразу, а лише через 15-20 днів. Ви побачите, що змінилися контури особи. Повністю зморшки почнуть зникати через 2-3 місяці. Воно стане красивим, придбає здоровий колір, щоки стануть пружними.

Яка користь від гімнастики

Деякі жінки змогли переконатися, що регулярні заняття гімнастикою для обличчя проти зморшок дали позитивні результати, деякі вважають це марною тратою часу. Розійшлися у своїх судженнях і фахівці.

Існує десять видів лицьових м’язів, вони не завжди працюють у повному обсязі. Тому шкіра, за яку вони відповідають, починає обвисати, втрачати пружність, старіти. Хороший тонус забезпечує приплив крові до поверхні шкіри, забезпечуючи її киснем, поживними речовинами, поліпшує колір особового покриву. Шкіра стає пружною, підтягується овал обличчя.

Як і в будь-якому іншому починанні, повинен бути системний підхід і в цьому випадку. Якщо ви хочете омолодитися особою, займаючись гімнастикою, переглянете свій раціон харчування, зверніть увагу на питний режим. Наповнена внутрішньої вологою, шкіра буде виглядати здоровою, без неї набуває землистий відтінок. Тому важливо пити багато води, вживати продукти, що містять елементи калію, магнію, кальцію, відмовитися від шкідливих звичок.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Займатися лицьовими вправами потрібно починати якомога раніше. Ідеальний варіант – з молодості, поки не сталося обвисання тканин. Але користь гімнастики для обличчя від зморшок на лобі, щоках і шиї є в будь-якому віці. Головне – заняття повинні бути регулярними, вранці і ввечері по 10-15 хвилин.

Які є методики

У світі налічується безліч різних методик, що допомагають привести обличчя в порядок. Найкращою вважається американська школа. Косметолог з світовим ім’ям Керол Мадджио, методика якої спрямована не тільки проти в’ялості шкіри, але і на збільшення губ, зменшення носа, відома в усіх країнах світу.

Фейскультура, розроблена Галиною Дубініної, спрямована проти зморшок на лобі, на корегування контурів овалу, видалення мішків під очима. При 5-20 хвилинних занять на день можна за певний час досягти таких успіхів, як при дорогих хірургічних операціях. Заняття проводяться вдома.

Існують різні комплекси вправ від зморшок навколо очей, для м’язів підборіддя, підтяжки щік, чіткого овалу обличчя, зміцнення губних м’язів, проти зморшок на лобі.

Популярністю користується мімічна гімнастика для особи, спрямована на позбавлення від зморшок, інтернет надає сотні відео для користування. Нас не можуть не вражати сьогодні вічно молоді особою китайські жінки. Так, китайці розробили спеціальну методику «Цигун» для підтримки молодості шкіри.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Всі вправи виконуються тільки подушечками пальців, долонями, опуклою пензлем. Рухи плавні, легкі, розтягувати або терти шкіру не можна. Відео, розміщені в інтернеті, дадуть вам можливість ближче познайомитися з китайською гімнастикою для лицаот зморшок.

Великих успіхів досягли у цьому напрямку і японці. Існує масаж під назвою «Шіацу», який ґрунтується на натисканні пальцями на хворобливі ділянки, які є біологічно активними точками. Японська гімнастика для обличчя від зморшок передбачає повільні рухи від лоба вниз до вух і підборіддя. Зупинитися треба на тій методиці, яка вам найбільше підходить.

Комплекс вправ для омолодження

Область навколо очей

Дуже ефективним може виявитися просте вправу проти «гусячих лапок» навколо очей: поставте вказівний і середній пальці на верхню частину скули якраз посередині, натисніть на точку. Плавно рухайтеся до слізного каналу, натисніть і утримуйте натискання кілька секунд. Перемістіть пальці до середини брови, відчутно натисніть на цю точку. Поступово прискорюйте руху, повторюючи по колу 10 разів.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Повторюйте таку гімнастику вранці і ввечері, через два тижні побачите гарні результати.

Для губ

Для того, щоб підняти куточки рота, використовувати такі вправи:

  • Стисніть губи так, щоб зуби не стискався, розімкніть щелепи. Вказівними пальцями піднімайте вгору куточки губ, опираючись губами. Коли напруга буде максимальною, зупиніться на 10 секунд. Повторюйте десять разів.

Для чіткого контуру губ:

  • Зробіть губами «качечку», замріть на 10 секунд, потім зробіть дуже широку посмішку-оскал, затримайте 10 секунд. Повторюйте десять разів.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Носогубні складки:

  • Відкрийте рот кільцем, ніби говорите букву О. Вказівними пальцями ковзаєте по боках від кінчика носа до скронь, продовжуйте тримати відкритий рот, максимально напружуючись. Повторюйте десять разів.

Для щік

  • Наберіть повітря в рот, уявіть, що в роті знаходиться кулька. Переміщуйте його з однієї щоки в іншу спочатку в одну сторону, потім іншу, задійте при цьому губи. Повторюйте кожен рух по 10 разів.
  • Рот закритий, притисніть пальцями куточки рота, губи витягайте вперед, повертайтеся назад, зробіть таку гімнастику 10-ю підходами.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Для підборіддя

Ставимо лікті на стіл, спину тримаємо рівно. Тильною стороною долоні підіпріть підборіддя. Мова притисніть до верхнього піднебіння так, щоб напружився підборіддя, чиніть опір їм долоні, але при цьому злегка натискайте. Якщо з’явилося відчуття напружених м’язів, отже, виконуєте вправу правильно. Робіть 30 повторень.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Рекомендації для ефективності гімнастики

Щоб ваші старання увінчалися успіхом, дотримуйтесь таких простих правил:

  • Проводите гімнастику ввечері або вранці, це найкращий час для занять.
  • Випивайте щодня два літри води.
  • Перед заняттям приберіть волосся назад так, щоб вони вам не заважали.
  • Прибирайте макіяж, обличчя повинно бути чистим.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

  • Не забудьте нанести зволожуючий крем на шкіру.
  • Перед гімнастикою помасажуйте 2-3 хвилини шкірний покрив на обличчі.
  • Не напружуйтеся під час занять, дихати слід рівне.
  • Кількість вправ і час проведення намагайтеся збільшувати поступово.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил, гімнастика для обличчя проти зморшок дасть відмінні результати, ви зможете виглядати молодше, стрункішою, красивіше.

Відгуки

Ігор Патрін, лікар-косметолог, дерматолог

Багато жінок у різному віці задаються питанням, як прибрати зморшки під очима. Зараз існує багато різних способів зробити це, одним з них є гімнастика. Часто лікарі пропонують людям починати саме з неї. Вона, безумовно, корисна, покращує кровообіг, обмін речовин шкіри обличчя, але якихось глобальних результатів за допомогою одних тільки занять домогтися складно, я б сказав, неможливо. Видалити «гусячі лапки» таким способом неможливо, але от зняти набряки навколо очей у вас вийде.

Вікторія Володимирівна, косметолог

Гімнастика для обличчя від зморшок здатна поліпшити стан шкіри, розгладити дрібні поглиблення, переважно на щоках, в області губ. Але не варто чекати миттєвих результатів. Перші зміни будуть помітні через 20 днів. При цьому, заняття потрібно продовжувати регулярно. Якщо робити тривалі перерви або перестати займатися взагалі, то шкіра повернеться до того стану, навіть погіршиться. Судячи з відгуків, комплексно з вправами допоможе —«Адапален»—, але для кожного це може бути індивідуально.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах

Світлана Олександрівна, лікар-дерматолог

Проблема глибоких зморшок гостро стоїть у багатьох жінок, особливо після 40 років. Багато звертаються за допомогою до косметологів, деякі займаються самолікуванням. Часто читаю різні відгуки про —ретиноєвої мазі від зморшок, але що ж робити тим, хто хоче знати самий дієвий спосіб? Щоб поліпшити стан шкіри, уповільнити процес старіння, необхідно починати комплексне лікування.

Обов’язково необхідно переглянути свій раціон харчування, вживати здорову їжу, за день випивати до 2 літрів води, займатися спортом або зарядкою, бігом. Гімнастика для особи може бути ефективна тільки в комплексній терапії. Крім цього, рекомендовано регулярно проводити процедури скрабування, очищення, зволоження, робити маски для підтяжки шкіри. Тільки так вам вдасться зберегти молодість і гладкість шкіри на більш тривалий термін.

Відео

Тренер зі стажем розповідає про причини появи зморшок, радить, як швидко позбутися від них в будь-якому віці, показує кілька найбільш ефективних вправ.

Шановні читачі, розкажіть, чи доводилося вам застосовувати гімнастику для видалення зморшок? Як швидко вона допомогла, які методи використовували?

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!