Більшість людей, прямуючи в парилку, передчувають майбутнє розслаблення і оздоровлення.
Але непідготовлена людина після заходу в парну може потім надовго замислитися над питанням, чому після лазні болить голова.
А досвідченого відвідувача від новачка відрізняють знання і дотримання правил перебування в лазні.
Як попаритися, не підірвавши здоров’я
Любителі лазні часто не замислюються над тим, який навантаженні піддають свій організм, і не пов’язують головні болі, що з’являються на наступний день, з нещодавнім відпочинком.
Однак для нездужання після парилки є причини.
Такі, наприклад, як:
Люди буквально сприймають інформацію, що лазня – місце відпочинку, і йдуть туди, виснажені трудовим днем або фізичної тренуванням. Банні процедури в цьому випадку заберуть ще більше сил. Якщо заздалегідь не вдалося відпочити, то в парильні влаштуватися на нижній полиці, а сеанс не робити довгим.
У парильні багато сидять або стоять. Однак правильніше буде прийняти горизонтальне положення. Найбільш гаряче повітря піднімається якраз до рівня голови, нагріваючи її. Ноги ж залишаються відносно більш холодними. Нерівномірний нагрів тіла згубно позначається на роботі серцево-судинної системи.
Якщо є судинні захворювання, варто це враховувати при відвідуванні лазні. Від спеки судини розширюються, і обсяг проходить по них крові різко збільшується. Людини з патологіями кровоносних судин видадуть сильно почервонілі від різкого стрибка артеріального тиску очі. Це не ставить похід в лазню під заборону, просто слід поступово збільшувати температуру і час перебування в парильні.
Не зайвим буде заздалегідь поцікавитися наявністю і станом вентиляції в парній. Часто болить голова після бані з-за гіпоксії клітин, тому що при згорянні дров або нагріванні електричного Тена відбувається спалювання кисню. Якщо вентиляційна система не справляється зі своїм завданням, треба провітрювати лазню перед кожним сеансом, а при перших ознаках нездужання швидше виходити на свіже повітря.
Поки в банної печі не догоріли дрова, парна вважається неготовою і навіть небезпечною. Якщо проведено одне тільки перше прогрівання, в повітрі знаходяться токсичні речовини. Нетерплячі відвідувачі ризикують отруїтися чадним газом. Для дітей і людей в солідному віці особливо високий ризик смертельного результату від такого отруєння. Нудота, слабкість, запаморочення не забаряться з’явитися вже при початковій стадії інтоксикації. Для профілактики цього небезпечного стану необхідно заходити тільки у підготовлену парилку.
Висока температура посилює згубний ефект куріння і навіть здатна зробити його летальним. Поєднання навантаження на серцево-судинну систему і попадання в організм нікотину зі смолами викликає звуження судин, перепади тиску, приступи головного болю.
Вживання алкогольних напоїв в парній здатне завдати шкоди здоров’ю. Кровоносні судини серцевого м’яза розширюються від гарячої пари. Спирт також сприяє їх розширенню, але недовго. Незабаром прийнятий алкоголь, навпаки, викликає звуження судин, в той час як людина ще не вийшов з лазні. Порушується регуляція організму, серце починає працювати на знос. Головні болі після такого банного дня забезпечені. В гіршому випадку відвідування лазні в стані похмільного синдрому може закінчитися інфарктом або інсультом.
Нерідко болить голова і нудить після відвідування парильні на повний шлунок. Причина такої реакції організму — в підвищеному навантаженні: крім засвоєння їжі, доводиться адаптуватися до високих температур. Незадовго до банних процедур краще влаштувати легкий перекус (підійде овочевий салат, чай з пиріжком), а з собою і зовсім не брати нічого, крім води або соку. Але також не варто паритися і голодним, інакше голова може розболітися вже від низького тиску.
При підходящої компанії не виключено появу сексуального бажання. Чимала фізична навантаження в задушливому приміщенні провокує появу больових відчуттів не тільки в голові, але і в серці. Якщо з’явилося непереборне потяг, краще перейти в більш прохолодний передбанник.
У парильні не діє правило «чим довше, тим краще». Тривалий банний сеанс не допоможе швидше схуднути і стати здоровішими. Зате збільшиться ймовірність отримати тепловий удар з типовими наслідками: високою температурою, головним болем, нудотою, задишкою.
Банщики іноді використовують ефірні олії для ароматизації повітря. У відвідувачів-алергіків після аромапроцедур може захворіти голова. Зустрічаються алергічні реакції навіть на запах березового віника. При схильності до алергії краще обійтися без подібних банних аксесуарів.
Всі вищеназвані причини можна виключити. Але якщо після лазні болить голова, це може сигналізувати і про серйозні патології (пухлинах, мігрені, тромбофлебіті, органічних ушкодженнях мозку, гіпертонічної хвороби, проблеми з серцем), які посилюються після сауни або лазні.
Швидка допомога при нездужанні у бані
Що робити, якщо напад головного болю вже трапився:
Якщо людина знає про наявність судинних захворювань, то болить і паморочиться голова, напевно, з-за надмірного навантаження на стінки судин. Йому допоможе ліки, що містять ацетилсаліцилову кислоту, і сік калини, усуває спазми. Потім хворого потрібно одягнути і вивести на свіже повітря.
У разі тривожних симптомів отруєння і при підозрі, що потерпілий вчадів, потрібно терміново забезпечити надходження повітря, рясно напувати водою, підкисленою лимоном.
При перегріві дають препарат з парацетамолом. Продовжувати перебувати в приміщенні з гарячим пором після теплового удару загрожує погіршенням стану.
Незалежно від того, які причини болю (крім алергічних реакцій), можна спробувати в лікувальних цілях ароматерапію: ефірні олії м’яти, ромашки і апельсина змішати в пропорції 5:2:2, додати в чашу з водою, яку потрібно розмістити на гарячій печі.
Настій звіробою здатний зменшити больовий синдром. Він готується з склянки води і столової ложки трави, кип’ятять 15 хвилин і проціджують. Випити трав’яний напій можна вже в сінях, а потім продовжувати приймати вдома, але не більше трьох разів на день.
Аналогічним чином готується цілющий фіточай з бузини, пити його рекомендується з медом.
Як отримати від банних процедур максимальний оздоровчий ефект
Те, що перед фізичним тренуванням потрібно провести розминку, незаперечно. А оскільки перебування в жаркій парильні є стресом для серцево-судинної системи, перед банним днем теж бажано підготувати свій організм до навантаження.
Головні болі після лазні можна запобігти, якщо:
Займатися загартовуванням, використовуючи контрастний душ чи обтирання водою з поступовим зниженням температури. Якщо організм незвичний до різких перепадів температур, то на захід у парну цілком може відреагувати головним болем. Взимку так і хочеться, на ходу знімаючи шапку, швидше забігти в лазню, щоб зігрітися. Але розумніше хоч кілька хвилин побути в предбанном приміщенні і дати своїм судинах звикнути до більш високої температурі. Адже на морозі вони були звужені, а в парній їм належить розширитися.
За день до походу в баню пити фіточаї, враховуючи індивідуальне артеріальний тиск. Показаний гіпертонікам чай з пустирника, м’яти, ромашки, меліси, звіробою. Гіпотоніки можуть заварити трав’яний чай з деревію, шипшини, чорної смородини, кропиви, шипшини, малини, кропиви. Якщо тиск в нормі, то, щоб уникнути його коливань при дії гарячої пари рекомендується іван-чай. Протягом доби потрібно пити не більше 4 чашок трав’яного настою одного виду, додавши мед.
Добре відпочити перед банним сеансом.
Намагатися, щоб в цілому спосіб життя був здоровим і активним: стежити за фізичною формою, дотримуватися правильного харчування, обмежити напої з великим вмістом кофеїну, відмовитися від сигарет і алкоголю, пити щодня 1,5-2 літра води в чистому вигляді.
У лазні теж є правила техніки безпеки під час відпочинку, з якими ніхто не спроможний ознайомити під підпис, але їх корисно знати для свого ж здоров’я. Тоді й користь від процедур буде максимальною, та головний біль після лазні не потривожить.
Більшість людей, прямуючи в парилку, передчувають майбутнє розслаблення і оздоровлення.
У лазні теж є правила техніки безпеки під час відпочинку, з якими ніхто не спроможний ознайомити під підпис, але їх корисно знати для свого ж здоров’я. Тоді й користь від процедур буде максимальною, та головний біль після лазні не потривожить.
