Болить голова після фізичних навантажень і тренування - Корисні поради

Зміст

Оцінка статті:

★
★
★
★
★

0 / 5
(0 голосів)

Вам необхідно включити JavaScript для того, щоб проголосувати

Зміст:

Можливі причини
Небезпечні симптоми
Лікування
Профілактичні заходи

Спорт і інші види фізичних навантажень корисні для будь-якої людини, а також потрібні для гарного самопочуття та підтримання здоров’я.

Багато займаються самі прямо вдома, інші ходять до зали, але крім плюсів у такій активності нерідко болить голова після тренувань.

Причини, в результаті яких болить голова від фізичної активності, різні і треба знати, чи можна тренуватися через біль.

Можливі причини

Серед основних можливих причин медики виділяють наступні:

Сильне перенапруження в період тренування.

Високий тиск.

Хвороби середнього і внутрішнього вуха.

Для розуміння, треба детально вивчити причини, чому починається дискомфорт, болить голова після навантаження.

Регулярні та сильні напруги у людини можуть викликати головний біль, але у такому разі інші симптоми не повинні починатися.

Це викликаної навантаженням на шийний відділ і частину голови, коли проводиться фізична активність.

Нерідко болить голова від неправильного виконання того чи іншого завдання.

За характером головний біль від напруги після тренування давить, що стискає. По силі вона помірна, можна витерпіти, але бувають випадки, що болить дуже сильно.

За статистичними даними у 50% людей, що весь час займаються спортом, з’являється головний біль.

Коли збільшується внутрішньочерепний тиск, то у людини в день занять і після тренування починається головний біль.

Крім того, причиною подібного тиску може бути травма або забій голови. Ті, хто не дає фізичних навантажень своєму організму, ті можуть не відчувати високий тиск в голові.

Щоправда, навіть після невеликої фізичної активності болить голова. Якщо головний біль після занять з’являється регулярно, то причини ховаються в хворобах судин, тому потрібно діагностування у доктора і якісне лікування.

Знеболюючі засоби не можуть вилікувати недугу, вони тільки маскуються напади.

Головний біль після фізичного навантаження у деяких випадках виявляється при патологіях середнього або внутрішнього вуха, причому головний біль буває дуже складною і приносить неймовірний дискомфорт.

Характер болю, ломящий і простреливающий в половину голови, дискомфорт іррадіює в тім’ячко, потилицю, а також в горло.

У вухах під час нападу можуть бути шуми і стуки. Ще у людей голова болить після тренувань з інших причин:

Сильне емоційне напруження і стреси.

Депресивний стан.

Коли є синдром відміни, у разі якщо людина різко відмовляється від сигарет, алкоголю або певних медикаментозних препаратів.

Голова болить, якщо є пошкодження м’язів шийного відділу.

При занятті спортом використовується тісний шолом, окуляри та інші засоби захисту, які можуть викликати защемлення нерва в потилиці.

Якщо біль виникає різко, без явної причини, а також з’являється щодня, після фізичного навантаження, то треба швидко звернутися до лікаря.

Особливо важливо стежити за станом дитини, який займається спортом.

до змісту ↑

Небезпечні симптоми

Коли болить голова після тренування, то причини, чому це трапляється, можуть бути дуже небезпечними.

Як правило, це результат травм, що були раніше. У деяких випадках проблема може критися в гаймориті, тоді головний біль починається під час вертикальних рухів при занятті спортом.

Частіше гайморит буває у дитини, ніж у дорослого. Додатково треба проводити лікування і діагностування, якщо після занять спортом з’являються такі симптоми:

Болить голова і з’являється порушення свідомості, а також інші відхилення психічного характеру.

Людина починає відчувати різку біль, причому вона дуже сильна і з’являється за лічені секунди.

Після тренування нудить і можливе перетікання у блювоту, а також збільшується температура з-за того, що болить голова.

Головний біль з’являється після інфекційних хвороб.

Напади від навантажень віддають в шийний відділ або плечову зону.

Зазначена симптоматика після навантажень та занять спортом повинна бути діагностована і встановлено, чому це відбувається.

Такі симптоми нерідко ставляться до серйозних хвороб.

до змісту ↑

Лікування

Для швидкого полегшення після навантажень можна використовувати знеболюючі засоби, наприклад, «Анальгін» або «Цитрамон».

Але якщо є протипоказання до використання препаратів або просто немає бажання пити медикаменти, то можна застосовувати інші методи:

Після фізичного навантаження просто трохи поспати. Якщо причини ховаються в напрузі або втоми, то все повинно пройти.
Після тренувань корисно просто полежати в теплій ванні, це чудово розслабляє і знімає біль, а для більшої користі можна додати трохи морської солі або трави валеріани.
Знімає біль звичайний компрес, для якого треба натерти лимон і покласти кашку на лоб на півгодини.
Після тренувань або на наступний день рекомендується проводити масаж, особливо з додаванням ефіру лаванди або інших масел. Цей процес дозволить розслабитися і зменшити біль. Якщо нікому проводити масаж, то можна на душі зробити сильну подачу води і просто полити на себе струменем.
Якщо немає протипоказань і алергії на трави, то після спорту або інших фізичних вправ можна пити настої. Для полегшення можна використовувати звіробій у кількості 1 ч. л. на 250 мл окропу. Настій готовий до вживання через півгодини. 250 мл треба поділити на два рази і після вживання відразу поїсти.

Описані заходи дозволяють полегшити стан дитини і дорослої людини.

Якщо після фізичних навантажень і лікування поліпшень немає, нудить, зростає температура, то слід звернутися до лікаря.

Він може визначити, чому це відбувається і порекомендує правильно лікування.

до змісту ↑

Профілактичні заходи

Під час фізичних навантажень треба дотримуватися деяких правил:

Якщо проводиться біг, то при хворобливих відчуттях в голові, слід зупинитися і просто віддихатися. Рекомендується припинити тренування, і поміряти тиск.

У спортзалі не потрібно давати сильні навантаження, використовуючи велику вагу. Подібні вправи треба виключити людям з гіпертонією. Для такої групи людей краще використовувати кардіо-тренування, приміром, бігати використовувати велотренажери.

Після фізичних вправ не потрібно пити чай або каву, від цього нудить, а також можуть з’явитися болі в голові. Рекомендується випити настій з м’яти, який використовується для профілактики болю.

У деяких випадках неприємні відчуття можуть з’являтися протягом пари тижнів, але через час судини в організмі звикають і тренування проходять без дискомфорту, проблема купірується сама по собі.

Тренування будуть йти на користь і радість, якщо використовувати деякі рекомендації і заходи профілактики:

Правильне дихання. У період фізичних навантажень треба контролювати дихання і дихати, як потрібно. Заборонено затримувати дихання при силових вправах, а ось для плавання це прийнятно.

Поступово збільшення інтенсивності тренування. Якщо людина тільки починає займатися спортом, то вправи повинні бути простими, поступово їх сила і кількість може збільшуватися. Рекомендується починати бігати підтюпцем, а через час прискоряться. В такому випадку серце буде звикати до нових силам і вправ.

Правильне харчування. Обов’язково потрібно контролювати раціон, а також не їсти до тренувань. Це викликати напади болю голови, людину нудить в період вправ, а також можуть бути інші дискомфортні фактори.

Пити правильно воду. Пиття краще проводити до занять в обсязі 250 мл, приблизно за годину до початку. Після занять можна випити ще склянку води приблизно через півгодини. Також воду потрібно споживати в період тренування, щоб не допускати зневоднення і не викликати головний біль і інші нездужання.

Зміцнювати мускулатуру шийного відділу. Це важливе правило, оскільки при слабкості у м’язах, головний біль почне проявлятися на постійній основі.

Правильна постава. Навіть в період тренувань людині потрібно контролювати спину і тримати поставу.

Описані правила треба донести до дитини, який займається спортом, це дозволить убезпечити його від різного роду дискомфорту.

Крім того, профілактичні заходи корисні для людей в будь-якому віці, адже, якщо постійно з’являється нездужання, то і бажання займатися спортом пропадає.

Якщо напади з’являються регулярно, протягом 1-2 тижнів, при цьому доповнюються іншими симптомами, то краще пройти обстеження у лікаря.

Можливо, причина дуже серйозна і вимагає негайного лікування.

Дуже цінні статті:

Тиждень болить голова

Спазмалгон від головного болю

Засоби від головного болю при вагітності

Чи може при алергії боліти голова