Чому болить голова від комп’ютера: що робити

Головний біль найчастіше виникає після тривалого перебування за комп’ютером. Від довгого сидіння в одній позі з’являється напруга в м’язах шиї.

Болюче відчуття буває в області потилиці і поступово захоплює всю голову. Поява больових відчуттів відбувається від перенапруження в шийних м’язах.

Багато скаржаться на підвищену втому, біль в очах. Поступово накопичується підвищена втома з запамороченнями, нудотою і нездужанням.

Чому болить голова від компютера: що робити

Що робити якщо болить голова від комп’ютера?

Іноді больові симптоми переходять у хронічні. В даній ситуації необхідна консультація фахівця.

Якщо проігнорувати перші ознаки захворювання з часом може розвинутись депресивний стан і невроз.

З цими захворюваннями боротися не так просто і найчастіше від цього стану починаються головні болі.

Сучасні професії практично всі пов’язані з комп’ютером. Завдяки цій техніці багато хто з нас отримують освіту, заробляють на життя.

Не так давно вагітних жінок працюють за комп’ютером переводили тимчасово на інше, більш безпечне місце роботи до декретної відпустки.

Вважалося, що за комп’ютером довго знаходиться шкідливо. В наш час екрани стали рідкокристалічними, за словами абсолютно нешкідливі.

Але виникає питання, чому після роботи за комп’ютером починає боліти голова? Чому це відбувається? Чому болить голова після роботи за комп’ютером, що робити?

Прокинувшись рано вранці, насамперед ледь розплющивши очі, ми біжимо швидше до монітору, щоб подивитися повідомлення.

Прийшовши на роботу, ми проводимо за комп’ютером практично всі вісім годин. Ввечері вдома замість повноцінного відпочинку ми не випускаємо з рук гаджети.

Виходить, що більша частина робочого та особистого часу проводиться за комп’ютером.

Не дивно, що багато людей починають скаржитися на напади головного болю, проблеми зі зреньем і взагалі зі здоров’ям.

Головний біль може бути через перенапруження і від сильного перевтоми. І все-таки, чому болить голова після роботи за комп’ютером?

Читайте також:
Запаморочення і слабкість - Іноді кидає в піт: паморочиться голова причина

У багатьох людей склалося враження, що головний біль-це нормальне явище і голова болить у всіх.

Насправді існує прямий зв’язок, скільки часу людина проводить за монітором.

Давайте подивимося, чи приносить комп’ютер дискомфорт для кожної конкретної людини.

  • Відчувається затікання шиї?
  • Чи є у вас тягне або різка біль в шийних хребцях?
  • Скільки часу проводять за комп’ютером, більше чотирьох або п’яти годин?
  • Яке освітлення знаходиться в кабінеті або кімнаті?
  • Ваша професія пов’язана з розумовими перена?
  • Ваш монітор має низькі технічні характеристики?
  • Головний біль може бути також при захворюванні мігренню, остеохондрозом, гіпертонією, гайморитом, при проблемах з головним мозком.

    При цих захворюваннях робота за комп’ютером може тільки посилити напади головного болю.

    Болить голова від сильного перенапруження м’язів шийного відділу. Хворіти може в потилиці, і поширюватися по всій голові.

    В даній ситуації головний біль виникає внаслідок сильного напруження м’язів шиї.

    Практично всі люди, які працюють за екранами комп’ютера, починають скаржитися на болі в очах.

    Від довгого перебування за комп’ютером очі втомлюються і з часом починаються болі в очах, зір погіршується.

    Для того щоб очі не втомлювалися необхідно дотримуватися правил роботи за комп’ютером. Щоб очі не боліли, і для того щоб зберегти зір необхідно проводити за монітором близько однієї години. Після чого не забувати робити перерву на п’ять хвилин.

    Під час п’ятихвилинної перерви необхідно виходити з кабінету. Візьміть за правила дивитися у вікно на близько розташовані і стоять далеко будівлі.

    Постарайтеся поморгати прискорено віями. Потім необхідно закрити очі руками, не придавлюючи очні яблука і таким чином відпочити від світла.

    Якщо постаратися виконувати ці нескладні правила для очей можна зберегти зір і больові відчуття припиняться.

    Читайте також:
    Діагностика та лікування внутрішньочерепної гіпертензії: ознаки та причини захворювання

    Як правило, хворіти в очах може з причини сильного перевтоми. Це відбувається від підвищеного перенапруження під час роботи.

    Може також виникати напад нудоти, нездужання і запаморочення.

    Також можуть хворіти зап’ястя рук. Це відбувається від друку на клавіатурі, і від роботи мишкою. Від цього людина відчуває сильне перенапруження в м’язах.

    Дискомфортне відчуття в зап’ястях симптом головних болів.

    Якщо людина пов’язаний з розумовою роботою, від перенапруги головний біль може бути на протязі довгого часу.

    Вона також може перейти в хронічне захворювання. У цьому випадку необхідно звернутися за допомогою до лікаря.

    Якщо не лікувати цю недугу можна заробити депресію або невроз.

    Людина, що працює за комп’ютером, довгий час знаходиться в незручній позі, від цього його м’язи стають напруженими в області шиї, також порушується кровообіг.

    Також якщо на робочому місці слабке освітлення і до того ж у самого поганий зір, плюс мерехтливий монітор все це разом призведе до подразнення і загальної втоми.

    Якщо до цього додати розумову роботу це обов’язково з часом позначиться на самопочутті.

    Зазвичай людина відчуває пульсуючий біль у скронях, в області потилиці і тім’я давящее стан.

    Якщо цей стан вважати звичайною втомою і не звертати жодної уваги (лікувати себе знеболюючими таблетками) то почалося захворювання може перейти в хронічну форму, і вилікуватися тоді буде набагато складніше.

    Лікування таблетками лише на невеликий час допоможе прибрати біль, але саму причину вилікувати не зможе, та й з часом лікарські препарати перестануть допомагати.

    Для того щоб перестали турбувати болі необхідно правильно сидіти за робочим столом, намагатися більше відпочивати, робити перерви в роботі, записатися на фітнес, плавання, більше рухатися.

    Читайте також:
    Темніє в очах і від чого паморочиться голова - Різке запаморочення і потемніння

    Звернути увагу, в якому становищі стоїть на робочому столі ваш монітор, і якщо він з боку поправити його.

    Важливо правильно сидіти на робочому місці, мати зручне сидіння. Намагатися ходити на роботу пеша, на вихідні більше бути на вулиці, активно рухатися.

    Завдяки цьому головні болі будуть відвідувати вас рідше. Що робити, коли болить голова, чому це відбувається?

    Якщо болить голова, це заважає жити повноцінним життям, працювати на повну потужність.

    Для того щоб головний біль припинилася необхідно:

  • Намагатися повноцінно відпочивати, висипатися. Дотримуватися режиму дня і харчування. Під час робочого дня обов’язково робіть невеликі перерви і виходите з робочого кабінету, вийдіть на балкон або на вулицю. Невелика двадцятихвилинна прогулянка допоможе розслабитися і дасть сили.
  • Один раз в годину намагайтеся робити перерву, виконуйте спеціальні вправи для очей.
  • Купіть в аптеці магній. Якщо магній недостатньо в організмі, це може призвести до болю в голові. Вживайте горіхи, морепродукти, квасоля в цих продуктах міститься магній.
  • Візьміть за правило правильно сидіти за комп’ютером, тримайте поставу, щоб уникнути перенавантаження на шийний відділ. Стежте, щоб монітор був на однаковому рівні з вашими очима. Ведіть активний спосіб життя, дотримуйтеся перерви під час.
  • Виконуючи ці поради, ви зможете послабити головний біль і уникнути інших захворювань.

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка