Вам необхідно включити JavaScript для того, щоб проголосувати
У деяких людей, які починають займатися спортом, паморочиться голова після тренування.
Такий стан може доповнюватися нудотою і навіть блювотою. В деяких випадках подібна реакція організму є нормою, і приводу для паніки немає.
Щоб уникнути подібного дискомфорту після фізичних навантажень, треба знати можливі причини.
Фізіологічні причини
Зміст:
Причини хвороби
Методи купірування
У багатьох голів кружляє під час навантаження або після неї, а чому це відбувається, знають не багато.
Це можуть бути причини не обов’язково викликані хворобами, часто подібний стан є фізіологічним і до причин можна віднести наступні:
Нестача кисню. Під час фізичного навантаження організм людей потребує більшої кількості кисню, ніж зазвичай. Якщо в приміщенні недостатня вентиляція, не потрапляє повітря, то нерідко голова паморочиться після занять.
Неправильне харчування. Коли організм із щоденного харчування не може отримувати достатню кількість корисних і поживних речовин, енергії на навантаження не вистачає. Через час відбувається виснаження, паморочиться голова, нудить і може навіть боліти голова після спорту.
Переїдання. Потрібно запам’ятати, що до тренування потрібно правильно харчуватися і не переїдати. Це викликає ускладнення у перетравленні та організму стає складно справлятися з їжею і навантаженнями. В результаті під час і після тренування може бути запаморочення, тяжкість і спазми шлунка.
Адреналін. При фізичних навантаженнях в кров викидається збільшену кількість адреналіну і цей гормон, який може викликати спазми судин, ось чому іноді виникає запаморочення. Аналогічне вплив гормону може бути при емоційної нестабільності і стресах.
Використання ліків. Якщо застосовуються медикаменти у вигляді антибіотиків, транквілізаторів або коштів від тиску, то після тренування паморочиться голова і це може бути побічною дією препаратів.
В цілому описані причини не повинні викликати ніякого страху і тривоги. Симптоми легко купірувати і вони не представляють ніякої загрози.
до змісту ↑
Причини хвороби
Є й інші причини, що набагато небезпечніше описаних, оскільки вони викликані захворюваннями всередині організму і не з’являються під впливом зовнішніх факторів.
Основні хвороби, з-за яких голова йде обертом такі:
Гіпотонія. При низькому тиску і навантаженнях кровообіг стає сильнішою, щоб мускулатура отримувала достатню кількість корисних речовин і кисню. За рахунок цього судини розширюються, а після тренування, всі процеси приходять в норму, обіг крові істотно зменшується, відбувається швидкий занепад тиску, що і провокує запаморочення, нудоту.
Гіпертонія. При фізичних навантаженнях тиск завжди стрімко зростає, але якщо немає хвороб, то організм буде адаптуватися, а якщо тиск і без того висока, то патологія ускладнюється. У процесі тренування у людини відразу починають з’являтися болі потилиці, а також нудота. Лікарі рекомендують зовсім відмовитися гіпертонікам від сильних навантажень.
Рівень цукру. У людей з низькою нормою цукру в крові, а також у людей на дієті можуть бути різні нездужання. Запаморочення, нудота і загальна слабкість після тренування для такої категорії людей є нормою. Для діабетиків подібний стан може призводити до летального результату.
Якщо голова крутиться постійно, особливо під час або після навантажень, то краще пройти комплексне обстеження, що дозволить виключити хвороби.
Також лікар може вказати на ті види спорту, якими краще займатися в конкретному випадку.
до змісту ↑
Методи купірування
Знаючи, чому паморочиться голова після тренування, важливо розуміти, які заходи можна приймати.
Коли запаморочення після тренування постійне і навіть з’являється дуже рідко, то слід скоригувати спосіб життя, що дозволить позбавитися від симптомів.
Для профілактики та полегшення симптомів треба:
Нормалізувати сон. Спати вночі потрібно від 7 годин, а якщо відпочивати менше, то організм не може нормально відновлюватися, знаходиться в постійному стресі і напрузі, ось чому паморочиться голова під час і після навантажень.
Коригування харчування. У дні тренування треба відмовитися від важкого виду харчування, що не може швидко перетравиться в шлунку. Потрібно виключити смажене і жирне, фаст-фуди. До початку навантажень потрібно харчуватися за 1,5-2 години, щоб не з’являлася тяжкість, спазми і болі.
Якщо в процесі навантажень з’являється запаморочення, то після них треба з’їсти трохи шоколаду, щоб дати організму вуглеводи.
Весь час треба контролювати емоційний стан і не допускати його до критичного стану. Для розслаблення можна використовувати масаж, ванну.
Після спорту, приблизно через півгодини, можна випити білковий напій або вжити молочну продукцію. Це дозволить усунути нудоту і запаморочення.
До навантажень потрібно проводити розминку, а після – розтяжку.
Використовуючи описані поради, можна позбутися від дискомфорту, а якщо він з’являється, то просто зупинити навантаження і відпочити.
Варто запам’ятати, що хто тільки почав займатися, може відчувати різні неприємні відчуття, поки організм не адаптується. На це часто треба 1-2 тижні.
Лікування і симптоми запаморочення психогенного
Болить і крутиться голова
Запаморочення і нудота
Препарати від запаморочення при остеохондрозі
