Паморочиться голова після тренування – Запаморочення після фізичного навантаження

Оцінка статті:





0 / 5
(0 голосів)

Вам необхідно включити JavaScript для того, щоб проголосувати

У деяких людей, які починають займатися спортом, паморочиться голова після тренування.

Такий стан може доповнюватися нудотою і навіть блювотою. В деяких випадках подібна реакція організму є нормою, і приводу для паніки немає.

Щоб уникнути подібного дискомфорту після фізичних навантажень, треба знати можливі причини.

Паморочиться голова після тренування   Запаморочення після фізичного навантаження

Фізіологічні причини

Зміст:

  • Причини хвороби

  • Методи купірування

У багатьох голів кружляє під час навантаження або після неї, а чому це відбувається, знають не багато.

Це можуть бути причини не обов’язково викликані хворобами, часто подібний стан є фізіологічним і до причин можна віднести наступні:

  • Нестача кисню. Під час фізичного навантаження організм людей потребує більшої кількості кисню, ніж зазвичай. Якщо в приміщенні недостатня вентиляція, не потрапляє повітря, то нерідко голова паморочиться після занять.
  • Неправильне харчування. Коли організм із щоденного харчування не може отримувати достатню кількість корисних і поживних речовин, енергії на навантаження не вистачає. Через час відбувається виснаження, паморочиться голова, нудить і може навіть боліти голова після спорту.
  • Переїдання. Потрібно запам’ятати, що до тренування потрібно правильно харчуватися і не переїдати. Це викликає ускладнення у перетравленні та організму стає складно справлятися з їжею і навантаженнями. В результаті під час і після тренування може бути запаморочення, тяжкість і спазми шлунка.
  • Адреналін. При фізичних навантаженнях в кров викидається збільшену кількість адреналіну і цей гормон, який може викликати спазми судин, ось чому іноді виникає запаморочення. Аналогічне вплив гормону може бути при емоційної нестабільності і стресах.
  • Використання ліків. Якщо застосовуються медикаменти у вигляді антибіотиків, транквілізаторів або коштів від тиску, то після тренування паморочиться голова і це може бути побічною дією препаратів.
  • Читайте також:
    Причини нудоти і запаморочення: симптоми слабкості і сонливості

    В цілому описані причини не повинні викликати ніякого страху і тривоги. Симптоми легко купірувати і вони не представляють ніякої загрози.

    до змісту ↑

    Причини хвороби

    Є й інші причини, що набагато небезпечніше описаних, оскільки вони викликані захворюваннями всередині організму і не з’являються під впливом зовнішніх факторів.

    Основні хвороби, з-за яких голова йде обертом такі:

  • Гіпотонія. При низькому тиску і навантаженнях кровообіг стає сильнішою, щоб мускулатура отримувала достатню кількість корисних речовин і кисню. За рахунок цього судини розширюються, а після тренування, всі процеси приходять в норму, обіг крові істотно зменшується, відбувається швидкий занепад тиску, що і провокує запаморочення, нудоту.
  • Гіпертонія. При фізичних навантаженнях тиск завжди стрімко зростає, але якщо немає хвороб, то організм буде адаптуватися, а якщо тиск і без того висока, то патологія ускладнюється. У процесі тренування у людини відразу починають з’являтися болі потилиці, а також нудота. Лікарі рекомендують зовсім відмовитися гіпертонікам від сильних навантажень.
  • Рівень цукру. У людей з низькою нормою цукру в крові, а також у людей на дієті можуть бути різні нездужання. Запаморочення, нудота і загальна слабкість після тренування для такої категорії людей є нормою. Для діабетиків подібний стан може призводити до летального результату.
  • Якщо голова крутиться постійно, особливо під час або після навантажень, то краще пройти комплексне обстеження, що дозволить виключити хвороби.

    Також лікар може вказати на ті види спорту, якими краще займатися в конкретному випадку.

    до змісту ↑

    Методи купірування

    Знаючи, чому паморочиться голова після тренування, важливо розуміти, які заходи можна приймати.

    Коли запаморочення після тренування постійне і навіть з’являється дуже рідко, то слід скоригувати спосіб життя, що дозволить позбавитися від симптомів.

    Читайте також:
    Може від зуба боліти голова - Чому болить за зуба

    Для профілактики та полегшення симптомів треба:

  • Нормалізувати сон. Спати вночі потрібно від 7 годин, а якщо відпочивати менше, то організм не може нормально відновлюватися, знаходиться в постійному стресі і напрузі, ось чому паморочиться голова під час і після навантажень.
  • Коригування харчування. У дні тренування треба відмовитися від важкого виду харчування, що не може швидко перетравиться в шлунку. Потрібно виключити смажене і жирне, фаст-фуди. До початку навантажень потрібно харчуватися за 1,5-2 години, щоб не з’являлася тяжкість, спазми і болі.
  • Якщо в процесі навантажень з’являється запаморочення, то після них треба з’їсти трохи шоколаду, щоб дати організму вуглеводи.
  • Весь час треба контролювати емоційний стан і не допускати його до критичного стану. Для розслаблення можна використовувати масаж, ванну.
  • Після спорту, приблизно через півгодини, можна випити білковий напій або вжити молочну продукцію. Це дозволить усунути нудоту і запаморочення.
  • До навантажень потрібно проводити розминку, а після – розтяжку.
  • Використовуючи описані поради, можна позбутися від дискомфорту, а якщо він з’являється, то просто зупинити навантаження і відпочити.

    Варто запам’ятати, що хто тільки почав займатися, може відчувати різні неприємні відчуття, поки організм не адаптується. На це часто треба 1-2 тижні.

    Дуже цінні статті:

    Паморочиться голова після тренування   Запаморочення після фізичного навантаженняЛікування і симптоми запаморочення психогенного

    Паморочиться голова після тренування   Запаморочення після фізичного навантаженняБолить і крутиться голова

    Паморочиться голова після тренування   Запаморочення після фізичного навантаженняЗапаморочення і нудота

    Паморочиться голова після тренування   Запаморочення після фізичного навантаженняПрепарати від запаморочення при остеохондрозі

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка