Що робити якщо болить шия після сну: чому

Оцінка статті:





0 / 5
(0 голосів)

Вам необхідно включити JavaScript для того, щоб проголосувати

Зміст:

  • Погані спальні умови, як фактор, що провокує шийний дискомфорт
  • Причини
  • М’язовий спазм
  • Профілактика ранкового шийного дискомфорту

Багато люди вранці не можуть повернути голову, при цьому вони відчувають сильні болі в шиї. Чому болить шия після сну?

Це явище залежить від цілого ряду причин. Перш, ніж почати лікування недуги, необхідно розібратися з тим, чому він виникає.

Що робити якщо болить шия після сну: чому

Погані спальні умови, як фактор, що провокує шийний дискомфорт

Коли після сну у людини болить шия – це може зіпсувати всі його плани на день. Хворобливі відчуття позбавляють його можливості нормально функціонувати в суспільстві.

У більшості випадків, болі в шиї, що виникають вранці, пов’язані з погано облаштованим спальним місцем. Особливо це стосується дитячої недуги.

Багато батьків, чиї діти сплять на поганих матрацах і подушках, напевно, чули таку фразу: «Я більше не можу тут спати! Вночі мені дискомфортно».

Що доводиться робити батькам? Деякі з них помилково думають, що у їх дитини після сну сильно болить шия при внаслідок якоїсь хвороби.

Насправді, дискомфортні відчуття в шиї, що виникають вранці, пов’язані з поганими спальними умовами.

Щоб виправити ситуацію, потрібно простежити за тим, щоб вночі малюк спав у комфортних умовах.

Його спина, потилицю і плечі повинні розташовуватися рівно на ліжку. Що ще потрібно робити для забезпечення комфортного сну?

Головне підібрати правильний матрац і подушку. Свій вибір рекомендується зробити на ортопедичних спальних об’єктах.

Сон на ортопедичному матраці і хорошою подушці сприяє тому, що після сну, людина прокидається в хорошому настрої.

Чому? Сон на якісних спальних об’єктах позитивно впливає не тільки на комфорт людини, але також і на його поставу.

Після пробудження, людина відчуває себе бадьорою і виспавшись.

до змісту ↑

Причини

Серед основних причин, які провокують біль у шиї вранці, можна виділити:

  • М’язовий спазм.
  • Переохолодження.
  • Міозит.
  • Остеохондроз.
Читайте також:
Що робити якщо продуло шию і болить - Як лікувати в домашніх умовах

Деякі недуги провокують дискомфортні відчуття, що виникають після сну, не тільки в області шиї, а також в голові, плечах і грудях.

Чому біль може локалізувати в цих областях? Вся справа в тому, що деякі м’язи можуть надмірно напружуватися.

Якщо напружується шия – це призводить до напруження особи і плечей. В результаті, у людини починають боліти плечі і голова.

Коли людина стикається з таким больовим синдромом, він не може повернути голову.

Поговоримо докладно про перераховані вище причини, що провокують шийний ранковий дискомфорт.

до змісту ↑

М’язовий спазм

У людини при м’язовому спазмі, завжди сильно болить шия і голова. Таке явище часто виникає після сну, якщо людина тривалий час лежав у незручному становищі.

В даному випадку, м’язовий спазм виникає через набряклості шийних м’язів. Що робити в даному випадку?

Якщо після сну у людини виникають болі в шиї, йому слід розім’ятися. Для цього необхідно встати з ліжка і зробити кілька фізичних вправ.

Варто відзначити, що щоденна зарядка є найкращим профілактичним «ліками» від болю в шиї.

Чому після зарядки поліпшується самопочуття? Справа в тому, що під час фізичних навантажень, в організмі людини нормалізується кровообіг.

Шия отримує достатню кількість крові, в результаті чого, людина може безболісно її повертати.

П’ятихвилинну зарядку слід робити кожен день, тоді голова і шия не будуть хворіти після сну.

Що робити якщо болить шия після сну? Якщо в шиї після сну людина відчувають спастичні болі, йому слід вжити такі заходи:

  • Потрібно скупатися в гарячій ванні. В якості альтернативного варіанту, можна прийняти гарячий душ. Для чого це потрібно? Гаряча вода допоможе розслабити м’язи, а також зняти тиск на затиснені нервові закінчення. Завдяки цьому, дискомфортні відчуття, що хворий відчуває в шиї, швидко підуть.
  • Слід зігріти область шиї відразу після сну, тоді вона перестане боліти. Для початку потрібно розтерти цю зону руками. Не варто занадто сильно натискати на область шиї, адже це може посилити дискомфорт. Далі необхідно використовувати спеціальний зігріваючий препарат, який потрібно придбати в аптеці. На останньому етапі шия повинна бути зігріта теплим компресом. Щоб зробити такий компрес, потрібно скористатися хусточками, які повинні бути вымочены в теплій горілці. В якості альтернативного варіанту можна використовувати грілку. Коли шия буде утеплена, дискомфорт швидко пройде.
  • Хворому слід зробити розслабляючий масаж. Бажано, щоб це робив професіонал, але якщо серед членів сім’ї хворого немає професійних масажистів, болі в шиї доведеться усувати власноруч. Іноді після сну, у людини болить не тільки шия, а й голова. В такому випадку, масаж необхідно робити, починаючи з голови, а точніше, з зони скронь. Слід робити легкі погладжування пальцями, опускаючи їх з скронь на потилицю, а потім до шиї. Масажист не повинен дуже сильно натискати пальцями на хворобливу зону, так як це посилить дискомфортні відчуття.
  • Розтяжка шийних м’язів допоможе усунути проблему болю. Якщо у людини, який щойно прокинувся, сильно болить шия, потрібно спробувати її розтягнути. Завдяки розтяжці в цій області налагодиться кровообіг, і організм отримає заряд бадьорості на весь день. Можна сказати про те, що дані способи завжди ефективні, адже якщо людина страждає яким-небудь хребетним недугою, наприклад, шийним остеохондрозом, позбутися від шийного дискомфорту за допомогою теплого компресу або зарядки буде важко. В даному випадку, хворому необхідно відповідне лікування.
Читайте також:
Баралгін від головного болю - Від чого допомагає якщо головний біль

Якщо людина регулярно стикається з шийним дискомфортом вранці, і при цьому у нього болить голова, область грудей і плечей, йому необхідно в терміновому порядку пройти медичне обстеження, оскільки є висока ймовірність серйозної хвороби.

до змісту ↑

Профілактика ранкового шийного дискомфорту

Щоб у людини не виникали болі в області шиї вранці, йому слід приймати нескладні профілактичні заходи.

Отже, дискомфорт в шийному хребетному відділі не буде турбувати людину, якщо він буде дотримуватися цих рекомендацій.

  • Слід уникати протягів. Коли людина, у якого сильно болить шия, перед цим перебував на протязі, він може захворіти. Важливо пам’ятати про це, особливо в літній час. Коли людина планує здійснити поїздку на автомобілі в теплу пору року, йому не варто відкривати вікна, якщо машина швидко їде, так як це може призвести до переохолодження. Якщо продукт шию, виникнуть сильні і тривалі дискомфортні відчуття. Однак це ще не все. Шийний дискомфорт може доповнитися нежиттю, ангіною і навіть ларингітом. Отже, необхідно відмовитися від протягів заради свого здоров’я.
  • Необхідно рухатися протягом дня. Багато людей працюють у сидячому положенні. В першу чергу, це стосується офісних співробітників, які більшу частину дня проводять сидячи за комп’ютером. Сидяче положення загрожує м’язовим набряком. Не дивно, що у людини, який більше 8 годин просидів за комп’ютером, буде боліти спина і шия. Щоб уникнути цього, потрібно робити розминку протягом дня. Ніхто не говорить про те, що людині потрібно піти з роботи на стадіон і бігти там 10-кілометровий крос. Все набагато простіше. Щоб нормалізувати кровообіг в організмі, спинні і шийні м’язи слід трохи розім’яти. Досить зробити 5-минтную розминку протягом дня і дискомфортні відчуття швидко пройдуть. Помірні фізичні навантаження не тільки позитивно вплинуть на самопочуття людини, вони поліпшать його працездатність, так як вплинуть на його настрій.
  • Потрібно робити щоденну ранкову зарядку. Не дарма в народі кажуть про те, що спорт – це життя. Будь-якій людині в радість відправитися на роботу з гарним настроєм. А ранкова зарядка неодмінно додасть йому бадьорості і гарного настрою.
  • Важливо простежити за комфортністю свого спального місця. Якщо людина спить на якісних спальних об’єктах (маються на увазі матрац і подушка), то, після пробудження, у нього не повинні виникнути дискомфортні відчуття. З чим це пов’язано? Матрац є якісним тільки в тому випадку, якщо під час лежання на ньому, голова, шия і хребет знаходяться на одній лінії. Також не рекомендується спати на животі, адже це може призвести до м’язового спазму в області шиї. Коли, під час сну, людина лежить в незручному положенні, його тіло затерпає. Це є причиною його поганого самопочуття вранці. Що стосується подушки, то лікарі рекомендують і зовсім від неї відмовитися.
  • Читайте також:
    Пігулки від мігрені суматриптан - Яке пити ліки

    Дуже цінні статті:

    Що робити якщо болить шия після сну: чомуПісля масажу шиї болить голова

    Що робити якщо болить шия після сну: чомуБолить шия ззаду і голова

    Що робити якщо болить шия після сну: чомуБолить голова в області потилиці і шиї

    Що робити якщо болить шия після сну: чомуБолить горло і шия з боків

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка