Якщо при поворотах голови, нахилах і різких рухах з’являються запаморочення, це результат порушень вестибулярного апарату.
Вони можуть провокуватися різноманітними причинами і факторами, які обов’язково потрібно з’ясувати.
Для цього звертаються в лікарню для проведення повної діагностики всього організму. При виявленні захворювань, їх обов’язково лікують.
У курс лікування входять фізіотерапія, медикаментозне лікування і спеціальна гімнастика при запамороченні.
В яких випадках її призначають, як правильно її проводити і які вправи найбільш ефективні, варто розібратися детальніше.
Зміст:
В яких випадках її призначають
Як правильно виконувати вправи
Рівновага
Очі
Рекомендовані вправи
Від чого залежить ефективність
В яких випадках її призначають
Ознаки запаморочення свідчать не тільки про порушення вестибулярного апарату, але і інших захворюваннях.
Не можна недооцінювати цей ознака. Він погіршує якість життя, впливає на працездатність і надає негативну дію на весь організм.
Для запобігання синдрому призначається вестибулярна гімнастика, яка дозволить запустити кровообіг, забезпечить перенесення поживних речовин і кисню в головний мозок, зніме напругу в м’язових тканинах і відновить рівновагу.
При яких патологічних процесах її призначають:
- Пошкодження шийного хребта
- Ускладнення при травмах хребців у шийному відділі
- Черепно-мозкові травми і ускладнення, пов’язані з ними
- Онкологічні захворювання в головному мозку
- Різні інфекційні патології
- Порушення циркуляції крові, викликані поганим кровообігом
- Інтоксикації внаслідок токсичних речовин або медикаментів
Вестибулярна гімнастика досить ефективно позбавляє від запаморочень, але перед її початком обов’язково звертаються за консультацією до фахівця та проводять обстеження.
до змісту ↑
Як правильно виконувати вправи
Найкращий ефект при запамороченні вестибулярна гімнастика має при діагностуванні таких патологій, як вестибулярних нейронів і доброякісні позиційні пароксизмальні запаморочення.
У другому випадку, гімнастика дозволяє прискорити процес одужання.
Але перед початком занять, визначають зручний час для проведення гімнастики.
При складанні графіка, оперуються умовою, що між заняттями обов’язково повинен бути часовий інтервал в 8 годин.
Ідеальним часом стануть ранкові і вечірні години. Для досягнення позитивного результату, курс такого лікування залишає 2 місяці. У деяких випадках, збільшується.
Не рекомендують проводити вправи від запаморочення, якщо тільки симптоми проявилися і ще не припинилися.
У цьому випадку обов’язково приймають позу при правильному і зручному положенні голови. Через кілька днів можна проводити наступні вправи від запаморочення:
Через тиждень після виникнення симптоматики, можна починати наступний комплекс, який включає в себе вправи проти запаморочення.
Вони спрямовані на статичні і динамічні рівноваги.
Вправи при статичній рівновазі:
- По черзі стоять на одному коліні
- Почергова стійка на одній нозі
- Закривають очі, і стоять рівно, перехиливши голову
Динамічна рівновага виконується одночасно. Для цього здійснюють рухи очей, голови, перебуваючи в стоячому положенні.
Страховка у вигляді підтримки не потрібна. Через 3 тижні, а іноді, місяць, проводять повну діагностику всього організму і, після консультації з лікарем, призначається вестибулярна гімнастика, яка ефективна проти запаморочення.
до змісту ↑
Рівновага
Всі вправи від запаморочення виконуються протягом не менше 5 хвилин щодня.
Курс проведення гімнастики становить 10-15 днів і включає в себе рухову активність для голови, тіла, очей.
Очі тренують за умови повної фіксації голови. Для цього виконують такі рекомендації:
- Очі направляють у верхню частину дуже різко, після чого обережно і повільно спускають погляд вниз. Такі рухи роблять близько 20 разів, після чого інтенсивність і швидкість збільшують.
- По обидві сторони тіла розташовують різні предмети. На них буде фокусуватися увагу і погляд. Потрібно по черзі дивитися на предмети по обидві сторони, затримуючи погляд на кожному з них.
- Використовуючи вказівний палець на руці, роблять віддаляють і наближають руху на рівні очей. Очі повинні пильно стежити за пальцем. При вихідному положенні пальця, відстань повинна становити 50 див.
Для головного відділу існує окремий комплекс вправ від запаморочення. У нього входять 3 вправи, кожне з яких виконують по 20 разів.
Очі спочатку повинні бути відкриті. Потім закривають очі і виконують ті ж підходи з закритими очима кілька днів.
- Нахиляють голову в передню і задню частини. Починають рухи повільно і обережно, потім набирають темп.
- Роблять повороти головою в обидві сторони. Рухи повільні з постійним прискоренням.
- Обертають піднімають і плечові суглоби.
Для тренування тіла роблять вправи в стоячому положенні. Кожен рух повторюють по 20 разів.
до змісту ↑
Очі
Вестибулярна гімнастика, яка виконується при запамороченні, направляється на область очей.
Істотною завданням комплексу вправ є відновлення контролю головного мозку над тим, як розташоване тіло в площині і просторі.
Ця дія виконується за умови помилкових зорових сигналів. Для цього мають невеликий за розміром предмет перед очима на рівні 2 метрів удалину.
Приймають положення сидячи. Фокусують і фіксують погляд на певному предметі. Здійснюють нахили головою в обидві сторони (ліву і праву) за умови збереження кута нахилу близько 30 градусів.
Кількість повторень становить 20 разів.
до змісту ↑
Рекомендовані вправи
Для поліпшення стану пацієнта рекомендовано вестибулярна гімнастика при запамороченні.
Пропонується два комплексу для проведення подібних вправ при запамороченні.
Лікувальна методика Брандта-Дароффа:
- Після пробудження всідаються на ліжку і випрямляють спину.
- Лягають на одну сторону, здійснюють поворот головою, при якому витримують кут нахилу 45 градусів.
- Фіксують це положення тіла на півхвилини або до моменту повного зникнення запаморочень.
- По черзі сідають на ліжко і назад встають з ліжка.
- Лягають на другий бік, здійснюють такі ж рухи і під тим же кутом нахилу.
- Затримуються в обраній позі півхвилини.
- Повертаються у вихідне положення.
Для досягнення ефективності та бажаної результативності, обов’язково роблять не менше 5 підходів.
Якщо при виконанні цих завдань не буде прояви запаморочень, гімнастику проводять на наступний день в ранковий час.
При появі запаморочення під час тренування, завдання виконується в обідній та вечірній час.
Ефективний спосіб тренувальних занять при запамороченні за методом Эпли-Сімона:
На початковому рівні може здатися, що виконання даних вправ дається важко.
Це пояснюється тим, що пацієнт не завжди знає бік больового синдрому, в якій локалізується біль.
Додатково патологія може охопити другу сторону. Тому розробляти комплекс таких вправ повинен лікар, а не сам пацієнт.
до змісту ↑
Від чого залежить ефективність
Гімнастика від запаморочення здатна знизити симптоматику або повністю вилікувати пацієнта.
Але в яких випадках вона найбільш ефективна і від чого залежить її цілюща сила? Які фактори впливають на ефективність занять:
- Часовий інтервал, який визначають від початку перших симптоматичних проявів.
- Вікові дані.
- Вміння, досвід і ступінь кваліфікації лікаря, який розробляє спеціальний комплекс вправ.
- З яких причин виникла симптоматика. Комплекс гімнастичних вправ буде ефективніше, за умови патологічного стану з-за периферичних вестибулярних порушень.
- Вкрай негативну дію надають депресії, стреси і тривожні стани. Для прискорення лікувального та відновного дії, необхідно створити сприятливі психоемоційні умови.
- Рівень ураження. При односторонньому ураженні в голові боротися з недугою простіше, ніж двосторонній.
Спираючись на статистичні дані, у 80 % випадків з 100 %, вдається не тільки знизити неприємні симптоми і прояви, але і повністю вилікуватися від багатьох захворювань.
Не можна забувати, що таке лікування є комплексним і вимагає додаткової терапії у вигляді фізіотерапії та медикаментозного лікування.
Перед початком лікування, обов’язково консультуються з лікарем, який повинен розробити спеціальний курс вправ, що включає в себе спеціальні завдання з урахуванням діагнозу та індивідуальних особливостей організму.
Самолікування виключається, оскільки воно веде до серйозних і небезпечних наслідків.
Дуже цінні статті:
Лікування і симптоми запаморочення психогенного
Сильне запаморочення
Дзвін у вухах і запаморочення
Після сексу паморочиться голова
