Вестибулярна гімнастика при запамороченні – вправи від запаморочення

Якщо при поворотах голови, нахилах і різких рухах з’являються запаморочення, це результат порушень вестибулярного апарату.

Вони можуть провокуватися різноманітними причинами і факторами, які обов’язково потрібно з’ясувати.

Для цього звертаються в лікарню для проведення повної діагностики всього організму. При виявленні захворювань, їх обов’язково лікують.

У курс лікування входять фізіотерапія, медикаментозне лікування і спеціальна гімнастика при запамороченні.

В яких випадках її призначають, як правильно її проводити і які вправи найбільш ефективні, варто розібратися детальніше.

Зміст:

  • В яких випадках її призначають

  • Як правильно виконувати вправи

  • Рівновага

  • Очі

  • Рекомендовані вправи

  • Від чого залежить ефективність

Вестибулярна гімнастика при запамороченні   вправи від запаморочення

В яких випадках її призначають

Ознаки запаморочення свідчать не тільки про порушення вестибулярного апарату, але і інших захворюваннях.

Не можна недооцінювати цей ознака. Він погіршує якість життя, впливає на працездатність і надає негативну дію на весь організм.

Для запобігання синдрому призначається вестибулярна гімнастика, яка дозволить запустити кровообіг, забезпечить перенесення поживних речовин і кисню в головний мозок, зніме напругу в м’язових тканинах і відновить рівновагу.

При яких патологічних процесах її призначають:

  • Пошкодження шийного хребта
  • Ускладнення при травмах хребців у шийному відділі
  • Черепно-мозкові травми і ускладнення, пов’язані з ними
  • Онкологічні захворювання в головному мозку
  • Різні інфекційні патології
  • Порушення циркуляції крові, викликані поганим кровообігом
  • Інтоксикації внаслідок токсичних речовин або медикаментів

Вестибулярна гімнастика досить ефективно позбавляє від запаморочень, але перед її початком обов’язково звертаються за консультацією до фахівця та проводять обстеження.

до змісту ↑

Як правильно виконувати вправи

Найкращий ефект при запамороченні вестибулярна гімнастика має при діагностуванні таких патологій, як вестибулярних нейронів і доброякісні позиційні пароксизмальні запаморочення.

У другому випадку, гімнастика дозволяє прискорити процес одужання.

Але перед початком занять, визначають зручний час для проведення гімнастики.

При складанні графіка, оперуються умовою, що між заняттями обов’язково повинен бути часовий інтервал в 8 годин.

Ідеальним часом стануть ранкові і вечірні години. Для досягнення позитивного результату, курс такого лікування залишає 2 місяці. У деяких випадках, збільшується.

Не рекомендують проводити вправи від запаморочення, якщо тільки симптоми проявилися і ще не припинилися.

У цьому випадку обов’язково приймають позу при правильному і зручному положенні голови. Через кілька днів можна проводити наступні вправи від запаморочення:

Читайте також:
Народні засоби від мігрені - Лікування народними засобами швидкого впливу
  • Роблять повороти і приседы. Такі вправи підходять для пацієнтів, що знаходяться в ліжку.
  • Фіксують погляд під обраним кутом (від 10 до 40 градусів) в різних напрямках.
  • Багато читають
  • Фіксує погляд на предметі, який знерухомлений і супроводжується плавним рухом стежать. У цьому випадку підійде вказівний палець на руці.
  • Здійснюють рухи головою і фіксують погляд на певному предметі, який розміщений в метрі від пацієнта.
  • Стоять, повільно ходять (при цьому очі закриті, відкриті, але здійснюють страхувальну підтримку).
  • Через тиждень після виникнення симптоматики, можна починати наступний комплекс, який включає в себе вправи проти запаморочення.

    Вони спрямовані на статичні і динамічні рівноваги.

    Вправи при статичній рівновазі:

    • По черзі стоять на одному коліні
    • Почергова стійка на одній нозі
    • Закривають очі, і стоять рівно, перехиливши голову

    Динамічна рівновага виконується одночасно. Для цього здійснюють рухи очей, голови, перебуваючи в стоячому положенні.

    Страховка у вигляді підтримки не потрібна. Через 3 тижні, а іноді, місяць, проводять повну діагностику всього організму і, після консультації з лікарем, призначається вестибулярна гімнастика, яка ефективна проти запаморочення.

    до змісту ↑

    Рівновага

    Всі вправи від запаморочення виконуються протягом не менше 5 хвилин щодня.

    Курс проведення гімнастики становить 10-15 днів і включає в себе рухову активність для голови, тіла, очей.

    Очі тренують за умови повної фіксації голови. Для цього виконують такі рекомендації:

    • Очі направляють у верхню частину дуже різко, після чого обережно і повільно спускають погляд вниз. Такі рухи роблять близько 20 разів, після чого інтенсивність і швидкість збільшують.
    • По обидві сторони тіла розташовують різні предмети. На них буде фокусуватися увагу і погляд. Потрібно по черзі дивитися на предмети по обидві сторони, затримуючи погляд на кожному з них.
    • Використовуючи вказівний палець на руці, роблять віддаляють і наближають руху на рівні очей. Очі повинні пильно стежити за пальцем. При вихідному положенні пальця, відстань повинна становити 50 див.

    Для головного відділу існує окремий комплекс вправ від запаморочення. У нього входять 3 вправи, кожне з яких виконують по 20 разів.

    Очі спочатку повинні бути відкриті. Потім закривають очі і виконують ті ж підходи з закритими очима кілька днів.

    • Нахиляють голову в передню і задню частини. Починають рухи повільно і обережно, потім набирають темп.
    • Роблять повороти головою в обидві сторони. Рухи повільні з постійним прискоренням.
    • Обертають піднімають і плечові суглоби.
    Читайте також:
    Паморочиться голова при повороті голови лежачи - Запаморочення в положенні лежачи

    Для тренування тіла роблять вправи в стоячому положенні. Кожен рух повторюють по 20 разів.

  • Нахиляються вперед, беруть в будь-яку руку предмет, який заздалегідь кладуть до ніг, після чого приймає сидяче положення.
  • Починають вправу з сидячого положення, потім встають і знову повертаються в перше положення.
  • Перед очима розташовують будь-який предмет невеликого розміру. По черзі змінюють її розташування у лівій і в правій руці, витримуючи певну відстань.
  • Цей же предмет можна переміщати обома руками під колінами.
  • до змісту ↑

    Очі

    Вестибулярна гімнастика, яка виконується при запамороченні, направляється на область очей.

    Істотною завданням комплексу вправ є відновлення контролю головного мозку над тим, як розташоване тіло в площині і просторі.

    Ця дія виконується за умови помилкових зорових сигналів. Для цього мають невеликий за розміром предмет перед очима на рівні 2 метрів удалину.

    Приймають положення сидячи. Фокусують і фіксують погляд на певному предметі. Здійснюють нахили головою в обидві сторони (ліву і праву) за умови збереження кута нахилу близько 30 градусів.

    Кількість повторень становить 20 разів.

    до змісту ↑

    Рекомендовані вправи

    Для поліпшення стану пацієнта рекомендовано вестибулярна гімнастика при запамороченні.

    Пропонується два комплексу для проведення подібних вправ при запамороченні.

    Лікувальна методика Брандта-Дароффа:

    • Після пробудження всідаються на ліжку і випрямляють спину.
    • Лягають на одну сторону, здійснюють поворот головою, при якому витримують кут нахилу 45 градусів.
    • Фіксують це положення тіла на півхвилини або до моменту повного зникнення запаморочень.
    • По черзі сідають на ліжко і назад встають з ліжка.
    • Лягають на другий бік, здійснюють такі ж рухи і під тим же кутом нахилу.
    • Затримуються в обраній позі півхвилини.
    • Повертаються у вихідне положення.

    Для досягнення ефективності та бажаної результативності, обов’язково роблять не менше 5 підходів.

    Якщо при виконанні цих завдань не буде прояви запаморочень, гімнастику проводять на наступний день в ранковий час.

    При появі запаморочення під час тренування, завдання виконується в обідній та вечірній час.

    Ефективний спосіб тренувальних занять при запамороченні за методом Эпли-Сімона:

  • Всідаються на ліжку, а спину вирівнюють до максимальних меж.
  • Повертають голову в ту сторону, де локалізується біль. В заданій позі знаходяться протягом півхвилини.
  • Знову розташовуються на ліжку у горизонтальному положенні і закидають голову в задню частину під кутом 45 градусів. Затримуються в обраній позиції півхвилини.
  • Розгортають голову в протилежну сторону і фіксують її на півхвилини в цьому положенні.
  • Перевертаються в протилежний напрямок, при цьому розгортають голову з вухом, яке не турбує, в нижню сторону. Затримуються в такій позиції півхвилини.
  • Знову приймають положення сидячи, а ноги спускають в низ з ліжка.
  • Читайте також:
    Пульсація в голові без болю: які причини

    На початковому рівні може здатися, що виконання даних вправ дається важко.

    Це пояснюється тим, що пацієнт не завжди знає бік больового синдрому, в якій локалізується біль.

    Додатково патологія може охопити другу сторону. Тому розробляти комплекс таких вправ повинен лікар, а не сам пацієнт.

    до змісту ↑

    Від чого залежить ефективність

    Гімнастика від запаморочення здатна знизити симптоматику або повністю вилікувати пацієнта.

    Але в яких випадках вона найбільш ефективна і від чого залежить її цілюща сила? Які фактори впливають на ефективність занять:

    • Часовий інтервал, який визначають від початку перших симптоматичних проявів.
    • Вікові дані.
    • Вміння, досвід і ступінь кваліфікації лікаря, який розробляє спеціальний комплекс вправ.
    • З яких причин виникла симптоматика. Комплекс гімнастичних вправ буде ефективніше, за умови патологічного стану з-за периферичних вестибулярних порушень.
    • Вкрай негативну дію надають депресії, стреси і тривожні стани. Для прискорення лікувального та відновного дії, необхідно створити сприятливі психоемоційні умови.
    • Рівень ураження. При односторонньому ураженні в голові боротися з недугою простіше, ніж двосторонній.

    Спираючись на статистичні дані, у 80 % випадків з 100 %, вдається не тільки знизити неприємні симптоми і прояви, але і повністю вилікуватися від багатьох захворювань.

    Не можна забувати, що таке лікування є комплексним і вимагає додаткової терапії у вигляді фізіотерапії та медикаментозного лікування.

    Перед початком лікування, обов’язково консультуються з лікарем, який повинен розробити спеціальний курс вправ, що включає в себе спеціальні завдання з урахуванням діагнозу та індивідуальних особливостей організму.

    Самолікування виключається, оскільки воно веде до серйозних і небезпечних наслідків.

    Дуже цінні статті:

    Вестибулярна гімнастика при запамороченні   вправи від запамороченняЛікування і симптоми запаморочення психогенного

    Вестибулярна гімнастика при запамороченні   вправи від запамороченняСильне запаморочення

    Вестибулярна гімнастика при запамороченні   вправи від запамороченняДзвін у вухах і запаморочення

    Вестибулярна гімнастика при запамороченні   вправи від запамороченняПісля сексу паморочиться голова

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка