Оцінка статті:
★
★
★
★
★
0 / 5
(0 голосів)
Вам необхідно включити JavaScript для того, щоб проголосувати
Зміст:
- Вправи від болю в шиї
- Прояви
- На чому заснований лікувальний ефект
- Вправи
Часто болить шия і в плечовому поясі через спровоковані різними остеохондрозными порушеннями.
Пацієнти відразу вживають анестетики, застосовують мазі і ходять на фізіотерапію в процесі загострення.
Проте небагато здійснюють цілющу гімнастику, вважаючи це чимось непотрібним, які відбирають час.
Але вправи для шиї, при їх належному виконанні, можуть знизити хворобливу симптоматику, певною мірою повернути еластичність і рухову активність міжхребцевих дисків.
Вправи від болю в шиї
Остеохондроз в шиї є пошкодженням хрящів, що призводить до збою в функціонуванні суглоба.
Часто можуть бути повалені дискомфорту міжхребетні диски, тканини, що руйнуються під впливом різних обставин.
Провокуючим фактором захворювання вважається пасивний образ життя. На сьогоднішній день дане захворювання істотно молодшає.
Згідно зі статистикою, коли раніше дівчат 30 років турбувала можливість схуднення, то тепер — що можна зробити для шиї, щоб усунути біль.
до змісту ↑
Прояви
Хребці в шийному відділі істотно поступаються в розмірах поперековим. В цій ділянці знаходиться велика кількість судин і нервових відростків.
Якщо виникло найменшу напругу, виникне здавлення нервів і порушиться судинна прохідність, що з часом веде до формування набряклості.
Якщо порушений кровообіг, часто з’являється запалення, що приводить до патологій і до інвалідності. Симптоматика хвороби варіюється від її різновиди.
- Радикуліт в шийному відділі. Больові відчуття іррадіюють від шиї в потилицю і на лопатку, переходить до пальців рук через передпліччя. Часто спостерігається сприйнятливість у верхніх кінцівках.
- Ирритативно-рефлекторний синдром. Формується сильний сверблячих дискомфорт в шиї і потиличної частини. Біль іррадіює в плечовому поясі, грудну клітку, часто відзначається в передпліччя.
- Синдром хребетної артерії. Дискомфорт в голові не зникає, спостерігається дзвін у вухах. Не проходить запаморочення і зорові порушення. Вважається небезпечною різновидом шийного остеохондрозу, що призводить до збою кровотоку в головному мозку. Протидіяти йому тільки цілющою гімнастикою для шийного відділу і спини не представляється можливим.
- Кардіальний синдром. Неприємні відчуття концентруються в області шиї, лопаток, серця. Стають інтенсивніше під час чхання, поворотах голови.
до змісту ↑
На чому заснований лікувальний ефект
Коли болить шия, то, здійснюючи вправи з комплексу гімнастики в реабілітаційний період або під час стійкої ремісії, можливо:
- Усунути спазм в м’язах шиї і плечового пояса. Подібні вправи під час дискомфорту в шиї і плечах прибирають спазмування, покращують кровотік в тканинах, зменшують тиск на затиснений нервовий відросток.
- Поліпшити харчування хрящової тканини. В процесі гімнастики підвищується кровотік в місці хребта, допомагаючи підсилити кровопостачання.
- Відновити рухову активність. Більша частина вправ спрямована на розтягування і розслаблення.
- Забезпечити міцний шийний корсет. Зміцнюючи м’язову тканину, можна забезпечити допоміжну захист під час інтенсивного навантаження на хребці.
до змісту ↑
Вправи
Даний комплекс передбачає вправи з метою розслаблення м’язів шиї і їх зміцнення:
- Треба встати або сісти на стілець з прямою спиною. Розслабити руки. 10 разів повернути голову в сторони. Коли дискомфорт перешкоджає робити рухи, потрібно зробити кілька ривків головою в праву і ліву сторони.
- Залишатися в колишньому положенні. Постаратися торкнутися підборіддям до грудної клітки. Зупинитися на 15 секунд. Виконати декілька нахилів голови.
- Перебуваючи на стільці, покласти на лобову частину долоню. Голова нахиляється вперед, долонею потрібно натиснути на лоба. Затриматися на 10 секунд, зробити паузу, повторюється 10 разів. У зв’язку з м’язовою напругою вправа сприяє зміцненню передній частині шийного відділу та забезпечує належне розташування голови.
- Встати, розслабити руки. Підняти плечі якомога вище, затриматися на 15 секунд. Розслабити плечі і зробити глибокий вдих. Повторюється 10 разів.
- Лягти на спину на поверхню підлоги. Підняти голову, зафіксувати на 10 секунд, покладіть на поверхню підлоги. Повторюється через 10 секунд. Робиться 8 разів.
- Потрібно попросити асистента помасажувати м’язи в проміжку кісток потилиці і його м’якої частини. Спочатку відчувається сильний дискомфорт, що змінюється істотним поліпшенням самопочуття.
- Потрібно лягти на поверхню підлоги і попросити асистента помасажувати верхню частину лопатки. Болю з часом заспокояться і буде відчуватися приємне тепло.
Дані гімнастичні вправи для шиї під час захворювання допомагають усунути хворобливі відчуття.
Остеохондроз в шиї загрожує регулярним больовим дискомфортом і ймовірність несприятливих наслідків.
Тому під час тривалих і сильних відчуття в шиї в обов’язковому порядку необхідно проконсультуватися з фахівцем.
У важкій формі захворювання потребує лікарському лікуванні в цілях усунення запального процесу та судинної прохідності.
У певних ситуаціях потрібно носіння особливого корсета, який підтримує голову.
Але в будь-якому випадку необхідно робити вправи для шийних м’язів. Їх основним завданням стане зміцнення м’язів шиї з метою належної підтримки хребетних суглобів. Дана гімнастика не усуває хвороба.
Однак вона допомагає знизити неприємну симптоматику. Коли такі вправи будуть припинені під час остеохондрозу, дискомфорт повернеться через 1-2 тижні.
Дуже цінні статті:
Після масажу шиї болить голова
Лікування болю в шиї
Мазь від болю в шиї
Болить шия ззаду і голова
