Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

З цієї статті ви дізнаєтеся, чому імбир так популярний для схуднення в усьому світі, в якому вигляді його корисно вживати. Дізнаєтеся варіант імбирною дієти, яку зможете випробувати самостійно.

Корисні властивості

Мало хто знає, що корінь імбиру є протиотрутою, саме тому в першу чергу його подають до риби. Але відомий він не тільки з цієї причини.

Корінь містить вітаміни С, А, B1, B2, кальцій, залізо, натрій, фосфор, магній, цинк, калій. Містить важливі амінокислоти і речовини, які ефективні при боротьбі та профілактиці раку. Він зміцнює імунітет, бореться з інфекціями, покращує травлення, має знеболювальну, потогінну, відхаркувальну дію.

Жінкам рекомендовано вживати імбирний корінь, як заспокійливий засіб під час менструацій. Вагітним допомагає впоратися з токсикозом. Корисний при безплідді, чинить протизапальну дію. Імбир ефективно лікує міоми, нормалізує гормональний фон. Під час клімаксу знімає дратівливість, бореться з мігренню.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Імбир як засіб для схуднення

Імбир використовують для схуднення завдяки його хімічному складу, корисних властивостей, наявності клітковини, яка сприяє виведенню токсинів з організму, низькій калорійності. Адже 100 г продукту містить всього лише 15 ккал.

Він покращує всі обмінні процеси, бере участь у теплових обмінах. Під час схуднення найчастіше використовують імбирні напої, які знижують апетит, покращують всі функції організму.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Як правильно вживати

Маринований корінь імбиру для схуднення

Можна під час дієт для схуднення вживати маринований імбирний корінь, але краще його приготувати самостійно, а не використовувати магазинний, який містить консерванти і барвники. Додавайте маринований корінь до риби, м’яса. Достатньо всього 7-8 пластин за день, щоб отримати всю користь від готового продукту.

Пропонуємо ознайомитися з домашнім рецептом страви.

Очищений корінь імбиру300 г
Цукор3 ст. л.
Оцет яблучний2 ст. л.
Сухе, червоне вино2 ст. л.
Сіль3 ст. л.
  • Корінь імбиру наріжте невеликими пластинами, покладіть в каструлю, залийте водою, додайте сіль, відправте на вогонь. Після кипіння, проваріть при маленькому вогні 4 хвилини. Після цього воду злийте, імбиру дайте охолонути.
  • Маринадом послужить суміш вина, цукру, оцту. Остиглі пластини складіть у скляну банку, залийте маринадом. Накрийте кришкою і витримайте при кімнатній температурі в темному місці три дні. Після цього відправте в холодильник.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Мелений імбир для схуднення

Мелений імбир зберігає всі корисні властивості свіжого, і це є однією з переваг цього кореня. Він здатний зберігати свої корисні властивості при будь-якій обробці. Мелений додають в овочеві рагу, салати, м’ясні, рибні продукти, напої. Він прискорює обмін речовин, виводить з організму токсини, покращує травлення.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Імбирний корінь з медом і лимоном

Можна додавати трохи спеції до чаю, цикорію, кави або трав’яним відварам. Можна просто залити гарячою водою порошок кореня, додати лимонний сік або часточку лимона, коли охолоне, додати чайну ложку меду. Такий напій активує процес спалювання жирів.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

З кефіром і корицею

Змішайте в рівних пропорціях мелену корицю і імбирний порошок, чайну ложку суміші додайте кефір, перемішайте, випийте кефір за півгодини до їжі. Він зменшить відчуття голоду, тому під час трапези з’їсте меншу кількість їжі. При бажанні, можна додати щіпку меленого червоного перцю, який теж позитивно впливає на жиросжигательные процеси. Такий напій рекомендовано пити 2 рази на день 7 днів.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Дієта з імбиром

Імбирна дієта підійде тим, хто готовий йти до результату повільно, але впевнено, і при цьому, не мучити себе суворими харчуванням. Дієта допомагає відновити обмінні процеси організму, для цього потрібно час, приблизно 1-2 місяці. За цей період щотижня людина зможе втрачати до 2 кг зайвої ваги, які не повернуться після закінчення курсу дієти.

Певного меню або рецепта дієти для схуднення з допомогою імбиру немає, але є деякі рекомендації, яких слід дотримуватися, щоб отримати результат. Ці рекомендації класичні, підходять для всіх подібних дієт:

  • Не можна їсти смажені, копчені, солоні продукти, відмовтеся від борошняних, кондитерських виробів.
  • Віддавайте перевагу їжі, приготованої на пару, вареної або запеченої.
  • Основними продуктами повинні бути каші на воді (вівсянка, гречка), нежирна, натуральна молочна продукція, овочі, фрукти, нежирне м’ясо.
  • За день необхідно випивати до 1,5 л води.
  • Якщо ви любите підраховувати калорії, то раціон повинен становити 1600-1800 калорій.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Крім води, основним питвом стане імбирний чай. Його потрібно пити по 200-250 мл за півгодини до їжі, через годину після. За день потрібно випивати до 1,5 л чаю перед кожним прийомом їжі.

Пити чай потрібно теплим, маленькими ковтками. Готувати краще заздалегідь, щоб настоявся. Рецепт чаю простий: шматочок кореня, розміром 10*10 см натріть на тертці і залийте 1,5 л крутого окропу. При бажанні, можете додати мелісу, лимон, брусницю, м’яту. Накрийте кришкою, коли охолоне, додайте 2 ч. л. меду, перемішайте, щоб мед розчинився.

Дайте настоятися 1 годину, можете процідити і пити. Вранці перед сніданком обов’язково випивайте 1-2 склянки протягом дня випивайте по склянці перед кожним прийомом їжі. Напій знижує апетит, покращує травлення, відновлює обмін речовин.

Протипоказання

Протипоказання теж є навіть у такий, здавалося б, безпечної дієти. Не можна її дотримуватися вагітним жінкам, людям, які мають проблеми з ШКТ, підліткам. Краще перед початком дієти проконсультуватися з лікарем.

Відгуки

Людмила, 30 років

Поділюся своїм відкликанням про те, як мені допомагає імбир і лимон при схудненні. Після свят завжди на талії осідають 4-5 зайвих кг, від яких хочеться позбутися без виснажливих дієт. Хорошим помічником для мене став імбирний чай. Щоранку нарізала кубик кореня дрібними брусочками, заливала 1 л крутого окропу, накривала кришкою, залишала хвилин на 10.

Потім додавала ⅓ частину подрібненого лимона і 1-2 ч. л. меду. Цей напій пила по 1-2 порції (1-2 л) за день, в залежності від можливостей. Вже після першого дня мені вдається втратити 2 кг. Після напою починаєш часто відвідувати туалет, я б назвала його —сечогінним засобом для схуднення—. Для мене достатньо 3 таких імбирних дня, щоб відновити фігуру.

Тим, кому потрібно поборотися з ожирінням, краще витримувати більш тривалі терміни. Такий напій навіть допоміг мені —схуднути після пологів—, коли часу на дієти немає, а голодувати не можна.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Вікторія, 36лет

У мене був період, коли я звернулася за допомогою до дієтолога, щоб підкоригувати фігуру. Завдяки призначеному курсом, мені вдалося за півроку позбутися від 17 кг. Завдяки фізичним навантаженням вдалося —підтягнути шкіру після схуднення—, зробити її пружною. Після такого результату дієтолог порадив мені надалі дотримуватися правильного харчування, напоїв порадив додавати м’яту, лимон, корінь імбиру.

Зараз я щодня додаю трохи імбиру до зеленого чаю або варю собі імбирно-лимонні напої. Для мене таке питво не тимчасова дієта, а спосіб життя. Крім цього, періодично вживаю —протеїнові коктейлі для схуднення, які допомагають скинути вагу, наповнюють тіло вітамінами, дуже актуальні після фізичних навантажень. Вже 2 роки я зберігаю свою вагу після схуднення, впевнена, що в цьому є заслуга імбиру.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Марина, 42 роки

Я використовую імбирний порошок, як спецію до багатьох страв. Навіть в котлетний фарш додаю. З напоїв часто готую безалкогольний глінтвейн. Заварюю виноградний або вишневий сік, додаю до нього бадьян, імбир, гвоздику, чорний перець, апельсин.Таке питво любить вся наша родина. Після свят влаштовую собі розвантажувальний день, тому що завжди знайдеться пару кіло, які осідають на стегнах.

За день їм салат зі свіжої капусти, огірків, зелені, заправлений оливковою олією, 150 г відвареної курки, 2 яблука, випиваю 2 літри імбирного чаю з лимоном і медом. Від такого раціону на наступний ранок недосчитываюсь 2 кг у вазі, що мене дуже радує. Ще тримати себе у формі мені допомагає —плавання для схуднення—. Два рази на тиждень відвідую басейн, після плавання поліпшується не тільки фігуру, але і загальний стан організму.

Імбир для схуднення: відгуки, корисні властивості, рецепти

Відео

Пропонуємо подивитися фрагмент передачі Олени Малишевої, який присвячений імбиру. Ви дізнаєтеся історію походження кореня, як він потрапив в нашу країну, чому так швидко став популярним.

Шановні читачі, розкажіть, як ви ставитеся до імбиру, пробували його включати в свої дієти для схуднення, який отримували ефект?

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!