Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

Стаття розповість про застосування кава для схуднення, торкнеться питання правильного вживання напою, його користі, шкоди. Також ви отримаєте інформацію про різних видах продукту, дізнаєтеся, яке дію роблять деякі з них для схуднення.

Познайомитеся з рецептами приготування напоїв, дізнаєтеся, як використовувати кавові продукти в косметологічних цілях.

Користь кави

Проводячи експерименти, фахівці прийшли до висновку, що кава притуплює відчуття голоду. Така якість застосовують при зміні типу харчування, якщо необхідно приймати їжу строго по режиму. Чашка кави може замінити часті перекуси. Це актуально і при дієтах для схуднення.

Багато хто може не погодитися, адже таке може обумовити й інший напій, наприклад, чай. Це так, але в кавового напою є ще одне корисне якість – вміст корисних речовин. Особливо чітко виділяють хлорогенову кислоту, яка ефективна при боротьбі з відсутністю контролю апетиту в людини, причому, почуття голоду йде надовго.

При схудненні важливо мати заряд енергії, який дозволяє гідно переносити всі труднощі дотримання дієти. Напій заряджає енергією, оскільки має в своєму складі кофеїн. Найчастіше п’ють каву вранці, забезпечуючи себе таким зарядом на весь день. Вранці важливо ще й швидко прокинутися.

Є маса інших речовин, що дозволяють використовувати його як засіб зниження ваги, тому худнуть вибирають каву зовсім не даремно.

Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

Який вибрати каву

Суперечки про те, можна чи ні пити кава при схудненні, зараз вже не актуальні. Його люблять усі, цей ароматний, насичений напій завоював наші серця і користується величезною популярністю. Аромат, смак залежать від способу приготування, смаження, важливе місце займає країна, де він вирощується. Як же вибрати свій улюблений?

У світі існує три виду продукту – арабіка, ліберіка, робуста. З’єднання сортів дає різні смакові якості.

  • Арабіка відрізняється м’якістю, вона сама смачна, ароматна.
  • Робуста має високий склад кофеїну, тому дуже бадьорить.
  • Ліберіка володіє тонким смаком, але ледь помітно гірчить.
  • Якщо купувати каву в запаяних пакетах, потрібно звертати увагу на маркування, там зазначено процентний вміст сортів. За нього можете вибрати той, якому віддаєте перевагу.

    Все ж правильно зробите, якщо купите продукт на вагу. Добре, коли його обсмажують прямо на місці, але це не завжди можливо, тому вибирайте цілі, неушкоджені зерна. Колір їх повинен відрізнятися насиченістю, маслянистостью. Обов’язково понюхайте, постарайтеся вибрати найбільш ароматні зерна.

    Не можна довго зберігати каву, тому не купуйте його про запас.

    Значення має і країна-виробник, різні кліматичні умови впливають на смак. Тихоокеанські острови славляться тим, що вирощують зерна, що поєднують терпкість, м’якість, шовковистість. Бразильські переважають підкресленою гіркуватістю, але довгостроково зберігають смакові відчуття. Зерна з Ємену, Східної Африки наділені м’яким смаком, фруктовим ароматом.

    Важливе значення має ступінь обжарювання. Вона буває легкої, середньої, сильної. Це теж впливає на смакові якості.

    • При легкій обжарке кавовий напій буде трохи кислуватим, водянистим, але добре поєднуватися з вершками, молоком.
    • Середня володіє гіркуватістю, сильним ароматом.
    • Сильне обсмаження характерна яскравим, терпким, гірким смаком.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    Загальні правила схуднення

    Більше, ніж інші види, хлорогеновою кислотою наділений зелений кави, тому для схуднення дієтологи радять пити саме його, краще з імбиром, про це свідчать і відгуки тих, що худнуть. Заварюють його так само, як чорний, але за смаком зелений поступається чорному. Пити рекомендується за 20-30 хвилин до основного прийому їжі.

    Такий режим вживання сприяє активізації перетравлення їжі, попутно знижується почуття голоду, тобто людина менше їсть, їжа швидше переработается.

    Звичайно, таким режимом можна скористатися, але тільки не можна пити напій вранці, натщесерце він шкідливий. Щоб скинути зайву вагу, фахівці радять випивати 5-6 чашок на день, але це знову-таки шкідливо. Оптимальний варіант – це 2-3 чашки на день.

    Дієти з застосуванням кавових напоїв можуть бути небезпечними для травної системи, шкодити метаболізму, погано позначатися на нервової діяльності. Тому лікарі-дієтологи рекомендують перш ніж використовувати кава для схуднення, серйозно розглянути всі за і проти.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    Рецепти

    Зелений кава у турці

    Мелений зелений кави7-9 г
    Цукор1-3 ч. л.
    Очищена вода100 мл
    Кориця, стевія, перецьпо 1 г

    Варити каву потрібно дуже обережно, не допускаючи пригорання. Чим довше буде ловлення на маленькому вогні, тим краще. Якщо п’єте з цукром, додати його краще разом з корицею, перцем, стевією. Надішліть всі інгредієнти в турку, залийте водою. Варіть, кілька разів знімаючи турку з вогню, так досягнете пишної піни. Додайте спеції, коли напій буде готовий.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    З тертим імбиром

    Тертий імбир1 ч. л.
    Мелені зерна кави1-2 ч. л.
    Очищена вода100 мл.

    Імбир натерти на тертці, кавові зерна перемолоти кавомолкою.
    Турку обдати окропом, покласти імбир, кави, залити холодною водою, потім поставити на вогонь, довести до кипіння. Зняти кілька секунд почекати, знову потримати на вогні до появи пінки. Потім потрібно настояти напій 2-3 хвилини. Можна додати спеції, підсолоджувачі.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    З молоком і спеціями у турці

    Вода200 мл
    Кава2 ч. л.
    Мускатний горіх1 щіпка
    Кориця1 паличка
    Гвоздика2 шт.
    Тертий імбир1 ч. л.
    Кардамон1 щіпка
    Молоко200 мл

    Підігріти воду в турці, додати мускатний горіх, кардамон, паличку кориці, гвоздику. Довести до кипіння, проварити 2 хвилини, додати імбир, кава. Двічі довести до кипіння, вимкнути вогонь, настояти 2-3 хвилини, потім додати молоко.
    Такий напій можна пити протягом дня, він відмінно притуплює голод, знижує апетит.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    Кавові дієти

    Існують різні дієти для схуднення на основі кавових напоїв. Найжорсткішою є триденна, допомагає за короткий час прибрати трохи ваги. Така дієта дозволяє харчуватися тільки одним кави і 150 грамів чорного шоколаду за день. До напою можна додавати підсолоджувачі. Вживати, заварюючи мелені зерна.

    При 7-денної дієти можна вживати невеликими кількостями нормальну їжу (фрукти, овочі, варені яйця, нежирні рибу, м’ясо).

    Третій варіант дієти триває два тижні. Він допомагає скинути більшу кількість ваги, меню його одноманітно. Сюди входить чорний кави, в який можна додати лише один раз молоко для різноманітності, до 250 г пісного курячого м’яса, хлібці дієтичні, одне велике яблуко.

    При схудненні на кавовому напої важливо дотримуватися правильного водного балансу, пити не менше 1,5 л води без газу, бажано, до двох годин дня.
    Вживання солі треба зменшити до мінімуму.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    Готові кавові напої для схуднення

    • У поєднанні кави з корицею кожен компонент має свою дію. Кориця прискорює обмін речовин, це сприяє спалюванню жиру. Пряність допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, а кава має сечогінні властивості. Отже, можна стверджувати про користь кави з корицею для схуднення, про це свідчать і відгуки тих, хто застосовував його.
    • Кава «Турбослім» має дуже швидке дію для схуднення, часто відгуки людей лунають на його адресу з вдячністю, цьому сприяють проносні, сечогінні екстракти складу продукту. Але водний баланс буде порушений, що негативно позначиться на зовнішності, працездатності, тому вибір залишається за вами. Ще один плюс «Турбослима» полягає в тому, що він допомагає знімати набряки.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    • Судячи з відгуків, популярністю серед тих, що худнуть користується кави «Леовит», головна користь якого для схуднення полягає в насиченому складі корисних речовин. Це натуральний розчинну каву, куркума, імбир, кориця, кардамон, аскорбінова кислота, екстракт гарцинії камбоджійської, бромелайн.
    • Зараз все більшу популярність набуває зелений продукт – вважається, що не обсмажені зерна містять більше хлорогенової кислоти, але науково ця теза нічим не підтверджений.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    • Дуже відомо латте – кавовий напій, який не тільки сприяє зниженню ваги, але вміє перетворювати жири в додаткову енергію, підвищує розумові та фізичні можливості людини.
    • Вугільний кава для схуднення впливає на шлаки, виводить їх з організму, знижує апетит, пригнічує бажання солодких перекусів, посилює метаболізм.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    Зовнішнє застосування кави

    При схудненні будуть ефективними деякі процедури із застосуванням кавовій гущі. Вони часто приносять більше користі, ніж напої.

    • Невеликою кількістю меленого кавового продукту роблять масаж по зволоженим проблемних ділянках шкіри.
    • Кавові скраби дають антицелюлітний ефект, попутно з іншими засобами за місяць можна позбутися від апельсинової кірки.
    • Застосовуються також кавові обгортання. До їх складу можуть входити різні рослинні, ефірні масла. Можна застосовувати водорості, глину, допомагають позбутися від розтяжок.
    • Косметологи користуються кофеїном, ампули якого продаються в аптеках. Його додають при процедурах з кавовою гущею.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    Побічні ефекти і протипоказання

    • При частому вживанні напоїв може виникнути залежність від них. Коли ви припиніть пити бадьорить питво, можуть виникнути головний біль, дратівливість, втома, погіршення настрою, нудота, навіть біль у м’язах. Тому вживання має бути контрольованим.
    • Надмірне вживання змушує організм перебувати в збудженому стані, відбувається виснаження нервових клітин, порушується функціонування всього організму.
    • Кофеїн може призвести до розвитку психозів, параної, епілепсії, викликати раптову агресію.
    • Збуджуючі властивості продукту приносять шкоду серцевої діяльності, чим більше його вживання, тим більше ризик серцевих захворювань.
    • Кофеїн вимиває важливі мікроелементи, заважає їм засвоюватися. Це магній, кальцій, натрій, вітаміни В1, В6. При цьому псуються зуби, розвивається остеохондроз, з’являються болі в хребті, шиї, головні нездужання.
    • Шкідливо вживати кавові напої дітям та вагітним жінкам.

    Кава для схуднення: як вибрати, як правильно пити

    Відгуки.

    Галина, 38 років.
    Я завжди страждала від підвищеного тиску і зайвої ваги. Пробувала трави для схуднення, не допомогло. Якось прочитала публікацію, що кава стабілізує тиск, знижує вагу. Вирішила спробувати. Звичайно, перший ефект відбувся, за тиждень пішли 2 кг, але далі стало гірше. З’явилися сильні скачки тиску. Почастішало серцебиття, загальний стан погіршився, я змушена була звернутися до лікаря. Раджу жінкам обережно підходити до таких дієт.

    Світлана, 28 років
    Після пологів і годування дитини я набрала пристойний вагу, довелося застосовувати пояс для схуднення, але це було марно. Вирішила спробувати сечогінні засоби для схуднення, але із-за хвороби припинила. Мама порадила кавову дієту на тиждень. Я схудла на три кілограми, хоч витримати було складно Тепер у мене все добре, тому дякую дієті.

    Лілія, 30 років
    Почала додавати вагу якось непомітно. Мій молодий чоловік жартома натякнув про це. Я людина об’єктивний, не образилася, але застосувала декілька варіантів розвантажувальних днів для схуднення. Це допомогло позбутися від 4 кг. Тепер я підтримую фігуру, щоранку п’ю каву, це знижує апетит.

    Відео

    Відеролікі розповідає про нове відкриття американських дослідників, які довели, що вживання кави з маслом за певного режиму сприяє схудненню.

    Шановні читачки, поділіться своїми враженнями від статті, розкажіть, чи доводилося вам застосовувати кавовий напій для схуднення. Як це позначилося на вашій вазі, який вид продукту сприяв цьому?

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!