У даній статті ми розповімо про коктейлі для схуднення – натуральних і корисних напоїв, які насичують організм вітамінами, мікроелементами, і сприяють усуненню почуття голоду. Докладно розглянемо принцип дії таких коштів, і наведемо деякі рецепти, що розрізняються за їх складом і цілі.
Як працюють такі коктейлі
Незважаючи на те, що існує величезна кількість різноманітних дієтичних коктейлів для схуднення з різним складом і призначенням, принцип їх дії багато в чому схожий.
- Завдяки низькій калорійності, організм не залишає жири про запас, а повністю витрачає енергію, що надійшла з напоєм.
- За рахунок того, що до складу коктейлів входять тільки свіжі продукти, організм отримує порцію вітамінів і корисних мікроелементів.
- Так як в складі присутній рослинна клітковина, відбувається швидке і досить тривале насичення.
- У складі присутні жиросжигающие складові: імбир і цитрусові, які сприяють розсмоктуванню небажаних відкладень в проблемних місцях.
- Такі напої є відмінним джерелом енергії, який заряджає бадьорістю і гарним настроєм на весь день.
- Можна замінити один з повноцінних прийомів їжі таким коктейлем. В результаті, ви значно знизите калорійність денного раціону.
Якщо вас цікавить питання, як схуднути підлітку—, одним із прийнятних варіантів буде саме натуральний коктейль.
Рецепти коктейлів для схуднення
Залежно від бажаного результату, коктейлі для схуднення діляться на кілька видів. Основні з них – жиросжигающие, очищаючі і поживні. Далі розглянемо детальніше особливості кожного з видів, а також рецепти приготування таких коктейлів.
Жиросжигающие
Основним відмітним якістю таких напоїв є те, що вони сприяють прискоренню обміну речовин і поліпшують травлення. До того ж, у цих напоїв відсутні протипоказання до застосування, за винятком особистої непереносимості інгредієнтів. Розглянемо кілька рецептів жиросжигающих коктейлів для схуднення.
Кефірний
Вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Знежирений кефір | 200 г |
| Кориця | 1 чайна ложка |
| Імбир | 2 чайні ложки |
| Пекучий червоний перець | 1 щіпка |
Рецепт приготування кефіру коктейлю для схуднення дуже простий – потрібно просто змішати всі складові. Його особливість полягає в тому, що готувати такий коктейль необхідно безпосередньо перед вживанням.
З корицею
Вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Кориця | 1 паличка |
| Мед | 1 чайна ложка |
| Вода | 1 склянка |
| Яблучний оцет | 1 чайна ложка |
Для отримання такого напою необхідно збити в блендері всі інгредієнти, крім кориці. Корицю додають наприкінці, коли напій майже готовий.
З імбиром
Вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Яблуко | 2 шт. |
| Кориця | 1 щіпка |
| Імбир | 1 щіпка |
| Вода | 1 склянка |
Необхідно подрібнити в блендері всі інгредієнти. Краще такий напій пити відразу після приготування.
З селерою
Для приготування даного напою вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Стебла селери | 200 г |
| Яблука | 2 середніх плода |
| Сік лайма | 1/2 плоду |
| Вода | 100 г |
| Лід | 1/2 склянки |
Спосіб приготування:
Якщо з якихось причин вам не підходить такий холодний напій, можна замість льоду додати ще 100 г води.
З ананасом і грейпфрутом
Для приготування вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Кефір | 1/4 л |
| Ананас | 4 колечка |
| Гарбузове насіння | 30 г |
| Масло кокоса | 30 мл |
| Грейпфрут | 1/4 плода |
Спосіб приготування даного напою досить простий. Необхідно очистити всі фрукти від шкірки, потім нарізати їх і помістити в блендер. Додати залишилися інгредієнти і подрібнити.
Детокс
Самою головною відмінною рисою детокс коктейлів для схуднення є їх здатність очищати організм від шкідливих речовин, токсинів і шлаків. В результаті поліпшується обмін речовин і травлення, що сприяє втраті зайвої ваги. Також вас може зацікавити смузі для схуднення та очищення організму.
Зелений
Розглянемо, які інгредієнти потрібні для приготування зеленого коктейлю для схуднення.
| Інгредієнти | Кількість |
| Зелень на вибір (петрушка, шпинат, базилік і т. д.) | 1 пучок |
| Незрілий банан | 1 шт. |
| Свіжий мандариновий сік | 1 склянка |
Необхідно нарізати зелень і банан, після чого відправити в блендер з мандариновим соком. Напій готовий до вживання.
Огірковий
Для виготовлення вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Огірок | 1 шт. |
| Селера | 1 стебло |
| Ягоди (калина, брусниця або журавлина) | 100 г |
| Яблуко | 1 невелике |
| Шпинат | 1 пучок |
| Кефір | 1 склянка |
Нарізати всі компоненти, відправити в блендер і подрібнити до кашоподібного виду.
У разі, якщо ви з якоїсь причини не вживаєте молочні продукти, кефір можна замінити водою.
М’ятний
Вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Огірки | 2 середніх |
| Зелені яблука | 2 шт. |
| М’ята | кілька листочків |
| Мінеральна вода | 1 склянка |
На початку необхідно вичавити сік з огірків і яблук. Після цього додати залишилися інгредієнти і ретельно збити. Напій готовий до вживання.
Енергетичний
Для того, щоб приготувати коктейль для схуднення енерджі, вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Зелена цибуля | 1 пучок |
| Редиска | 2 шт. |
| Огірок | 1 шт. (великий) |
| Часник | 1 зубчик |
| Імбир | 1 невеликий шматочок |
| Перець горошком | кілька штук |
Спосіб приготування:
Якщо отримана маса вийшла занадто густий, можна розбавити її кефіром, зеленим чаєм або водою.
З апельсином і морквою
Вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Морква | 2 шт. |
| Апельсин | 2 шт. |
| Імбир | 1 їдальня ложка |
| Насіння льону | 2 столові ложки |
Спосіб приготування:
Поживні
Поживні коктейлі для схуднення відрізняються низькою калорійністю, однак чудово справляються з почуттям голоду, тому їх часто називають спортивними. Постійні тренування у поєднанні з вживанням таких напоїв сприяють спалюванню жиру і дають енергію.
Яєчний
Вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Яєчний білок | з 2 яєць |
| Сметана (нежирна) | 100 г |
| Оливкова або лляне масло | 1 їдальня ложка |
| Морква | 1/2 шт. |
| Зелене яблуко | 1/2 шт. |
| Лимонний сік | за смаком |
Спосіб приготування:
Шоколадний
Для такого напою вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Сир (жирність 0%) | 100 г |
| Молоко (нежирне) | 2 склянки |
| Фрукти або ягоди на вибір | 300 г |
| Вода | 50 мл |
| Какао | 50 г |
| Сухе молоко | 30 г |
Спосіб приготування:
Ягідний
Вам знадобиться:
| Інгредієнти | Кількість |
| Малина | 80 г |
| Чорниця | 80 г |
| Знежирений кефір | 1 склянка |
Необхідно просто збити всі складові в блендері і напій готовий до вживання.
З бананом і чорницею
Розглянемо, що знадобиться для приготування такого протеїнового коктейлю для схуднення.
| Інгредієнти | Кількість |
| Банан | 1/2 шт. |
| Чорниця | 1/4 склянки |
| Протеїновий коктейль | 1 їдальня ложка |
| Вода | 1 склянка |
Подрібнити всі інгредієнти в блендері. Перед вживанням можна додати лід.
З кефіром і вівсянкою
Для такого напою знадобляться наступні компоненти:
| Інгредієнти | Кількість |
| Кефір (знежирений) | 300 мл |
| Вівсянка геркулес | 3 чайні ложки |
| Огірок | 2 шт. |
| Зелень | за смаком |
Спосіб приготування:
Перед вживанням можна додати лід.
Також вам може бути корисною інформація про травах для схуднення.
Чи є протипоказання
Крім поданих вище натуральних коктейлів, існують також спеціальні сухі суміші. Найбільш популярними є білкові коктейлі для схуднення, а також гербалайф. І хоча вони вважаються безпечними для здоров’я організму, існують деякі протипоказання.
- Не можна вживати такі напої на протязі довгого часу.
- Якщо ви схильні до алергічних реакцій, необхідно з особливою обережністю поставитися до застосування даних засобів або зовсім від них відмовитися.
- Варто звернути увагу на те, що вміст цукру в напої досить велике.
- При неправильному вживанні таких напоїв можуть виникнути проблеми з травною системою.
- Якщо не змінити свій раціон на користь зменшення вживаної їжі можна отримати зворотний ефект.
Відгуки споживачів
Марина, 28 років
Я прочитала в інтернеті величезна кількість відгуків про коктейлі для схуднення, і вирішила спробувати Гербалайф. Для того, щоб домогтися бажаного результату, довелося докорінно змінити свій раціон. Я відмовилася від солодкого, жирного і мучного. Але в підсумку, результатом я цілком задоволена. Я скинула 5 кілограмів, і моє самопочуття від цього не погіршився.
Наталя, 30 років
Я пробувала багато натуральні напої, і вирішила для порівняння спробувати коктейль для схуднення від Оріфлейм. В першу чергу, хотілося б відзначити смакові якості, які в натуральних коктейлях набагато краще. Смак порошку нічим не перекривається і, я думаю, для всіх, хто вже пробував коли-небудь натуральний напій, це буде помітно. Що стосується його дії, він трохи відрізняється від дії натуральних коктейлів, тому для мене вибір очевидний.
Ангеліна, 27 років
Я вживаю виключно натуральні коктелі, які готую сама. У них багато вітамінів і корисних речовин – саме цим вони мене приваблюють. Єдине, що відштовхує – смак і аромат селери. Однак, незважаючи на це, такий коктейль дуже ефективний. Я вживаю його вечорами кілька разів на тиждень. В результаті, протягом декількох місяців я втратила близько 5 кілограм.
Відео
Автор відео докладно розповідає про дію жиросжигающих коктейлів. Переглянувши цей ролик, ви дізнаєтеся, як правильно використовувати такі напої у поєднанні з тренуваннями, а також дізнаєтеся рецепти приготування декількох коктейлів.
Можливо, вас зацікавить тема про розвантажувальні дні для схуднення.
Після прочитання даної статті можна зробити висновок, що для схуднення можна використовувати не тільки хімічні препарати, але і натуральні продукти, дія яких буде таким же ефективним. Якщо вам сподобалася стаття, і ви хочете її доповнити, пишіть в коментарях.
