Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

У даній статті ми розповімо про коктейлі для схуднення – натуральних і корисних напоїв, які насичують організм вітамінами, мікроелементами, і сприяють усуненню почуття голоду. Докладно розглянемо принцип дії таких коштів, і наведемо деякі рецепти, що розрізняються за їх складом і цілі.

Як працюють такі коктейлі

Незважаючи на те, що існує величезна кількість різноманітних дієтичних коктейлів для схуднення з різним складом і призначенням, принцип їх дії багато в чому схожий.

  • Завдяки низькій калорійності, організм не залишає жири про запас, а повністю витрачає енергію, що надійшла з напоєм.
  • За рахунок того, що до складу коктейлів входять тільки свіжі продукти, організм отримує порцію вітамінів і корисних мікроелементів.
  • Так як в складі присутній рослинна клітковина, відбувається швидке і досить тривале насичення.
  • У складі присутні жиросжигающие складові: імбир і цитрусові, які сприяють розсмоктуванню небажаних відкладень в проблемних місцях.
  • Такі напої є відмінним джерелом енергії, який заряджає бадьорістю і гарним настроєм на весь день.
  • Можна замінити один з повноцінних прийомів їжі таким коктейлем. В результаті, ви значно знизите калорійність денного раціону.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Якщо вас цікавить питання, як схуднути підлітку—, одним із прийнятних варіантів буде саме натуральний коктейль.

Рецепти коктейлів для схуднення

Залежно від бажаного результату, коктейлі для схуднення діляться на кілька видів. Основні з них – жиросжигающие, очищаючі і поживні. Далі розглянемо детальніше особливості кожного з видів, а також рецепти приготування таких коктейлів.

Жиросжигающие

Основним відмітним якістю таких напоїв є те, що вони сприяють прискоренню обміну речовин і поліпшують травлення. До того ж, у цих напоїв відсутні протипоказання до застосування, за винятком особистої непереносимості інгредієнтів. Розглянемо кілька рецептів жиросжигающих коктейлів для схуднення.

Кефірний

Вам знадобиться:

ІнгредієнтиКількість
Знежирений кефір200 г
Кориця1 чайна ложка
Імбир2 чайні ложки
Пекучий червоний перець1 щіпка

Рецепт приготування кефіру коктейлю для схуднення дуже простий – потрібно просто змішати всі складові. Його особливість полягає в тому, що готувати такий коктейль необхідно безпосередньо перед вживанням.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

З корицею

Вам знадобиться:

ІнгредієнтиКількість
Кориця1 паличка
Мед1 чайна ложка
Вода1 склянка
Яблучний оцет1 чайна ложка

Для отримання такого напою необхідно збити в блендері всі інгредієнти, крім кориці. Корицю додають наприкінці, коли напій майже готовий.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

З імбиром

Вам знадобиться:

ІнгредієнтиКількість
Яблуко2 шт.
Кориця1 щіпка
Імбир1 щіпка
Вода1 склянка

Необхідно подрібнити в блендері всі інгредієнти. Краще такий напій пити відразу після приготування.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

З селерою

Для приготування даного напою вам знадобиться:

ІнгредієнтиКількість
Стебла селери200 г
Яблука2 середніх плода
Сік лайма1/2 плоду
Вода100 г
Лід1/2 склянки

Спосіб приготування:

  • Для початку, необхідно дрібно нашаткувати стебла селери.
  • Яблука очистити від шкірки.
  • Помістити у блендер яблука, селера, сік лайма і подрібнити.
  • В отриману суміш додати воду і добре збити.
  • На завершення додати лід.
  • Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    Якщо з якихось причин вам не підходить такий холодний напій, можна замість льоду додати ще 100 г води.

    З ананасом і грейпфрутом

    Для приготування вам знадобиться:

    ІнгредієнтиКількість
    Кефір1/4 л
    Ананас4 колечка
    Гарбузове насіння30 г
    Масло кокоса30 мл
    Грейпфрут1/4 плода

    Спосіб приготування даного напою досить простий. Необхідно очистити всі фрукти від шкірки, потім нарізати їх і помістити в блендер. Додати залишилися інгредієнти і подрібнити.

    Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    Детокс

    Самою головною відмінною рисою детокс коктейлів для схуднення є їх здатність очищати організм від шкідливих речовин, токсинів і шлаків. В результаті поліпшується обмін речовин і травлення, що сприяє втраті зайвої ваги. Також вас може зацікавити смузі для схуднення та очищення організму.

    Зелений

    Розглянемо, які інгредієнти потрібні для приготування зеленого коктейлю для схуднення.

    ІнгредієнтиКількість
    Зелень на вибір
    (петрушка, шпинат, базилік і т. д.)
    1 пучок
    Незрілий банан1 шт.
    Свіжий мандариновий сік1 склянка

    Необхідно нарізати зелень і банан, після чого відправити в блендер з мандариновим соком. Напій готовий до вживання.

    Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    Огірковий

    Для виготовлення вам знадобиться:

    ІнгредієнтиКількість
    Огірок1 шт.
    Селера1 стебло
    Ягоди (калина, брусниця або журавлина)100 г
    Яблуко1 невелике
    Шпинат1 пучок
    Кефір1 склянка

    Нарізати всі компоненти, відправити в блендер і подрібнити до кашоподібного виду.

    У разі, якщо ви з якоїсь причини не вживаєте молочні продукти, кефір можна замінити водою.

    Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    М’ятний

    Вам знадобиться:

    ІнгредієнтиКількість
    Огірки2 середніх
    Зелені яблука2 шт.
    М’ятакілька листочків
    Мінеральна вода1 склянка

    На початку необхідно вичавити сік з огірків і яблук. Після цього додати залишилися інгредієнти і ретельно збити. Напій готовий до вживання.

    Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    Енергетичний

    Для того, щоб приготувати коктейль для схуднення енерджі, вам знадобиться:

    ІнгредієнтиКількість
    Зелена цибуля1 пучок
    Редиска2 шт.
    Огірок1 шт. (великий)
    Часник1 зубчик
    Імбир1 невеликий шматочок
    Перець горошкомкілька штук

    Спосіб приготування:

  • Натерти на тертці імбир.
  • Помістити у блендер з усіма іншими складовими.
  • Ретельно збити.
  • Якщо отримана маса вийшла занадто густий, можна розбавити її кефіром, зеленим чаєм або водою.

    Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    З апельсином і морквою

    Вам знадобиться:

    ІнгредієнтиКількість
    Морква2 шт.
    Апельсин2 шт.
    Імбир1 їдальня ложка
    Насіння льону2 столові ложки

    Спосіб приготування:

  • Натерти на тертці імбир.
  • Вичавити сік з апельсинів і моркви.
  • Помістити всі інгредієнти в блендер і добре збити.
  • Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    Поживні

    Поживні коктейлі для схуднення відрізняються низькою калорійністю, однак чудово справляються з почуттям голоду, тому їх часто називають спортивними. Постійні тренування у поєднанні з вживанням таких напоїв сприяють спалюванню жиру і дають енергію.

    Яєчний

    Вам знадобиться:

    ІнгредієнтиКількість
    Яєчний білокз 2 яєць
    Сметана (нежирна)100 г
    Оливкова або лляне масло1 їдальня ложка
    Морква1/2 шт.
    Зелене яблуко1/2 шт.
    Лимонний сікза смаком

    Спосіб приготування:

  • Змішати лимонний сік, яєчні білки, масло і сметану.
  • Морква і яблуко нарізати і подрібнити у блендері.
  • Перемішати всі складові.
  • Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    Шоколадний

    Для такого напою вам знадобиться:

    ІнгредієнтиКількість
    Сир (жирність 0%)100 г
    Молоко (нежирне)2 склянки
    Фрукти або ягоди на вибір300 г
    Вода50 мл
    Какао50 г
    Сухе молоко30 г

    Спосіб приготування:

  • Для початку, необхідно розчинити у воді сухе молоко і какао.
  • До отриманої суміші додати фрукти і сир.
  • Отриманий склад збити в блендері.
  • У завершенні змішати з молоком і охолодити.
  • Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    Ягідний

    Вам знадобиться:

    ІнгредієнтиКількість
    Малина80 г
    Чорниця80 г
    Знежирений кефір1 склянка

    Необхідно просто збити всі складові в блендері і напій готовий до вживання.

    Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    З бананом і чорницею

    Розглянемо, що знадобиться для приготування такого протеїнового коктейлю для схуднення.

    ІнгредієнтиКількість
    Банан1/2 шт.
    Чорниця1/4 склянки
    Протеїновий коктейль1 їдальня ложка
    Вода1 склянка

    Подрібнити всі інгредієнти в блендері. Перед вживанням можна додати лід.

    Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    З кефіром і вівсянкою

    Для такого напою знадобляться наступні компоненти:

    ІнгредієнтиКількість
    Кефір (знежирений)300 мл
    Вівсянка геркулес3 чайні ложки
    Огірок2 шт.
    Зеленьза смаком

    Спосіб приготування:

  • Огірки натерти на тертці.
  • Помістити у блендер і додати інші компоненти.
  • Збити всі складові.
  • Перед вживанням можна додати лід.

    Також вам може бути корисною інформація про травах для схуднення.

    Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

    Чи є протипоказання

    Крім поданих вище натуральних коктейлів, існують також спеціальні сухі суміші. Найбільш популярними є білкові коктейлі для схуднення, а також гербалайф. І хоча вони вважаються безпечними для здоров’я організму, існують деякі протипоказання.

    • Не можна вживати такі напої на протязі довгого часу.
    • Якщо ви схильні до алергічних реакцій, необхідно з особливою обережністю поставитися до застосування даних засобів або зовсім від них відмовитися.
    • Варто звернути увагу на те, що вміст цукру в напої досить велике.
    • При неправильному вживанні таких напоїв можуть виникнути проблеми з травною системою.
    • Якщо не змінити свій раціон на користь зменшення вживаної їжі можна отримати зворотний ефект.

    Відгуки споживачів

    Марина, 28 років

    Я прочитала в інтернеті величезна кількість відгуків про коктейлі для схуднення, і вирішила спробувати Гербалайф. Для того, щоб домогтися бажаного результату, довелося докорінно змінити свій раціон. Я відмовилася від солодкого, жирного і мучного. Але в підсумку, результатом я цілком задоволена. Я скинула 5 кілограмів, і моє самопочуття від цього не погіршився.

    Наталя, 30 років

    Я пробувала багато натуральні напої, і вирішила для порівняння спробувати коктейль для схуднення від Оріфлейм. В першу чергу, хотілося б відзначити смакові якості, які в натуральних коктейлях набагато краще. Смак порошку нічим не перекривається і, я думаю, для всіх, хто вже пробував коли-небудь натуральний напій, це буде помітно. Що стосується його дії, він трохи відрізняється від дії натуральних коктейлів, тому для мене вибір очевидний.

    Ангеліна, 27 років

    Я вживаю виключно натуральні коктелі, які готую сама. У них багато вітамінів і корисних речовин – саме цим вони мене приваблюють. Єдине, що відштовхує – смак і аромат селери. Однак, незважаючи на це, такий коктейль дуже ефективний. Я вживаю його вечорами кілька разів на тиждень. В результаті, протягом декількох місяців я втратила близько 5 кілограм.

    Відео

    Автор відео докладно розповідає про дію жиросжигающих коктейлів. Переглянувши цей ролик, ви дізнаєтеся, як правильно використовувати такі напої у поєднанні з тренуваннями, а також дізнаєтеся рецепти приготування декількох коктейлів.

    Можливо, вас зацікавить тема про розвантажувальні дні для схуднення.

    Після прочитання даної статті можна зробити висновок, що для схуднення можна використовувати не тільки хімічні препарати, але і натуральні продукти, дія яких буде таким же ефективним. Якщо вам сподобалася стаття, і ви хочете її доповнити, пишіть в коментарях.

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!