Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

З викладеного нижче матеріалу ви дізнаєтеся, який вплив приносить куркума при схудненні, яку користь має на людський організм у цілому. Дізнаєтеся кілька корисних рецептів коктейлів і страв з її участю, які зможете приготувати вдома.

У чому користь куркуми при надмірній вазі

Куркума – це корінь однойменного рослини, подрібненої до порошкоподібного стану, який використовують як спецію. Цей корінь має здатність позитивно впливати на метаболізм, а це дуже важливо при схудненні. А все завдяки багатому хімічному складу: вітаміни B1, B2, B3, До, Р, ефірні олії, залізо, мідь, куркумін, калій, марганець.

Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

Вживаючи продукт при надмірній вазі, ваш організм отримує масу переваг:

  • Поліпшується обмін речовин, активується жиросжигание.
  • Спеція сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
  • Очищає кишечник і організм в цілому від токсинів та інших шкідливих речовин. Багато хто знає, що організм після очищення починає функціонувати краще, прискорюється процес виведення і розщеплення жирів.
  • Нормалізується рівень цукру крові, знижується бажання з’їсти щось солодке або жирне.
  • Позитивно впливає на роботу печінки, має жовчогінний ефект. Цей процес також позитивно впливає на метаболізм при схудненні.
  • Рекомендовано щодня вживати куркуму, яка сприяє схудненню, враховуючи її корисні властивості, позитивний вплив на організм в цілому.

Які дози спеції корисні котрі худнуть

Досі вчені не прийшли до єдиної думки, скільки потрібно з’їдати куркуми за день, щоб позбутися від надмірної ваги. Але є декілька рекомендацій дієтологів різних країн. Всі вони сходяться в єдиній думці, що за день потрібно з’їдати 1-2 ч. л. куркуми. Якщо до неї додати пару щіпок чорного перцю, то процес жиросжигания збільшиться в рази, підвищиться засвоєння куркумину.

Жителі Індії щодня все життя з’їдають по 2-2,5 г спеції. Дієтологи з Америки рекомендують щоденну дозу, що становить 1,5 ч. л. прянощі.

Для початківців краще починати з 0,5 ч. л. за день і поступово збільшувати дозу до 1,5 ч. л. При передозуванні, а це від 3 ч. л. можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Можна додавати спеції до рибних, м’ясних, овочевих страв, просто запивати водою або робити коктейлі.

Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

Протипоказання і побічні ефекти

  • Куркума може стати причиною алергії, викликати висипання, висип, свербіж.
  • Бували випадки виникнення діареї після передозування, нудоти, збільшення печінки, збої функціонування жовчного міхура.
  • Пряність може негативно вплинути на кровотворення, знизити кров’яний тиск, збільшити кількість виділень під час менструацій у жінок.
  • Вагітним краще проконсультуватися з лікарем перед вживанням спеції, так як вона може стати причиною маткових скорочень.
  • Якщо ви готуєтеся до будь-якої операції, тоді мінімум за два тижні від продукту варто відмовитися, тому що він знижує згортання крові, може стати причиною кровотечі.
  • Натуральна пряність, яку вживають згідно встановленої нормі, не принесе шкоди організму. Але багато що залежить від її якості. Недобросовісні виробники змішують пряність з дешевим жовтим барвником, тим самим знижуючи корисність продукту. Краще всього купити цілий корінь і подрібнити його самостійно вдома, або довіритися перевіреним виробникам.

Рецепти для схуднення

Ми поділимося з вами самими діючими рецептами, простими способами приготування напоїв для схуднення з куркумою. Дотримуйтеся всіх рекомендацій вживання та приготування, щоб отримати позитивний результат.

Коктейль з куркуми, імбиру і кориці для схуднення

Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

Куркума1 ч. л.
Вода500 мл
Йогурт500 мл
Чорний чай2 ч. л.
Мед1 ч. л.
Імбир3 пластини
  • Доводимо воду до кипіння, додаємо жовту пряність, імбир, чай, накриваємо кришкою, залишаємо настоятися 10-15 хвилин.
  • Рідина пропускаємо через марлю, до очищеного напою додаємо йогурт, мед, перемішуємо.
  • При схудненні такий коктейль може стати відмінним сніданком, перекусом або вечерею.
  • З молоком

    Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

    Вода90 мл
    Молоко180 мл
    Мед1 ч. л.
    Куркума1 ч. л.

    Залийте куркуму кип’яченою водою, залиште на 5 хвилин, потім додайте молоко, мед, перемішайте. Цей напій корисно пити перед сном. Пам’ятайте, що мед потрібно додавати в теплі напої, щоб він зберіг свої корисні властивості.

    З сушеної суницею

    Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

    Куркума має специфічний смак і аромат, який може не всім сподобатися. Порятунком стануть ягідки сушеної суниці, яка видаляє присмак спеції.

    Заварений зелений чай200 мл
    Кориця1 щіпка
    Сушена суниця4-5 шт.
    Куркума3 р
    Мед5 г
    Кефір0,5 скл.
  • Заварюємо чашку зеленого чаю, додаємо дрібку кориці, 4-5 штуки сушеної суниці, куркуму.
  • Накриваємо кришкою, залишаємо на 5-10 хвилин.
  • Потім додаємо мед, кефір, перемішуємо.
  • Такий напій рекомендовано вживати перед сном протягом місяця, щоб результат схуднення був помітний.
  • Аюрведичний порошок

    Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

    Куркума2 ч. л.
    Насіння коріандру5 ч. л.
    Насіння пажитника1 ч. л.
    Лавовий лист1-2 шт.
    Насіння кмину0,5 ч. л.
    Насіння чорної гірчиці0,5 ч. л.
    Гвоздика5 шт.

    Змішати всі інгредієнти. Додавати отриману суміш до своїх улюблених страв або вживати, запиваючи водою по половині чайної ложки за день.

    Ця суміш дуже популярна в аюрведичній медицині. Ожиріння виникає внаслідок неправильного обміну речовин, викликаного проблемами з травленням. Таким чином, токсини та інші шкідливі речовини осідають в організмі у вигляді жирових відкладень. Ця суміш відновлює роботу травлення, наслідком чого є відновлення обміну речовин, виведення з організму шлаків, токсинів, жирових відкладень.

    Обгортання і скраб від целюліту

    Куркуму використовують не тільки для внутрішнього застосування, але і для зовнішнього. Вона є відмінним продуктом для боротьби проти целюліту, покращує стан і колір шкіри. Пряність має властивість підсилювати приплив до м’язовим масам крові, а це стимулює спалювання жиру. Пропонуємо вам рецепт ефективного скрабу для обгортання проти целюліту.

    Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

    Куркума1 ст. л.
    Блакитна глина, розведена водою100 г
    Кориця2 г
    Ефірне масло грейпфрут або апельсин)8 крапель
  • Косметичну глину розведіть водою до сметанообразного стану.
  • Додайте всі інгредієнти змішайте до однорідної маси.
  • Нанесіть на чисту шкіру, обмотайте харчовою плівкою.
  • Потім ляжте під теплу ковдру на 40 хвилин.
  • Через це час змийте теплою водою.
  • Повторюйте процедуру 2 рази за тиждень.
  • Скраб

    Ще однією чудовою процедурою проти целюліту є скрабування. Приготувати скраб з куркуми можна самостійно вдома. Така процедура видаляє верхній ороговілий шар клітин, що дозволяє кисню краще проникати в пори шкіри. Таким чином, поліпшується кровообіг, нормалізується колір, стан шкіри, активується процес спалювання підшкірного жиру.

    Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

    Для приготування домашнього скрабу вам потрібно змішати три частини натуральної меленої кави і по одній частині куркуми, морської солі, кориці і оливкової олії. Отриману суміш втирати в шкіру протягом 10 хвилин, потім змити проточною водою, нанести лосьйон для тіла. Повторювати процедуру потрібно 2-3 рази за тиждень.

    Відгуки

    Олена, 42 роки

    Прочитала відгуки про користь куркуми для схуднення, розібралася, як приймати її з водою, кефіром на ніч, вирішила спробувати на собі. Ожирінням я не страждаю, але от позбутися від 5-7 кг хотілося б. Вирішила робити коктейлі з зеленим чаєм, кефіром і спецією кожен день, і пити замість вечері. Повністю свій раціон харчування переглядати не стала, але почала більше пити води. Через місяць вдалося позбутися 3 кг. Крім цього, стала набагато краще себе почувати, перестали боліти суглоби. Думаю, в цьому є заслуга жовтої прянощі.

    Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

    Поліна, 35 років

    Вперше дізналася про куркумі від колеги по роботі, яка порекомендувала приймати спецію з медом і лимонним соком під час простудних захворювань. Потім знайшла в інтернеті інформацію, що дуже корисно перед сном випивати склянку молока з приправою, вирішила спробувати. Так я замінила вечеря на молоко зі спеціями, пила пару тижнів. Помітила, як стан шкіри стало краще, навіть трохи схудла (мінус 1,5 кг), що було приємним бонусом. Буду продовжувати вживати корисні коктейлі. Думаю, її можна вживати при дієтах для схуднення.

    Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

    Дарина, 31 рік

    Мені скраб з куркуми допоміг позбавитися від целюліту. Використовувала рецепт з цієї статті, робила обгортання тричі на тиждень, всього зробила 12 обгортань. Результатом стала гладка шкіра без целюліту. Додатково ходжу на плавання для схуднення—, шкіра стає більш підтягнутою без апельсинової скоринки.

    Куркума для схуднення: рецепти, дозування, застосування

    Відео

    Фрагмент цієї популярної передачі ви дізнаєтеся, з чого складається куркума, яку користь вона приносить організму людини в цілому і при схудненні.

    Багато факторів впливає на схуднення людини, але одну з головних ролей грає вода. Адже людина на 80% складається з води, тому її баланс в організмі повинен відповідати нормі. Багато експертів стверджують, що якщо навчитися пити воду правильно, то можна за порівняно короткий термін схуднути без дієт. Особливо багато води потрібно пити під час вживання сечогінних засобів для схуднення, які виводять надлишки рідини з організму, але також можуть стати причиною зневоднення. Крім того, регулярне вживання води і масажі допоможуть схуднути особі, позбутися пухких щік.

    Ми чекаємо ваших коментарів, доповнень про вищевикладеному матеріалі. Як ви ставитеся до куркумі? Використовували її, як засіб для схуднення, які отримали результати?

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!