Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Завдяки цій статті ви познайомитеся з основними концепціями масажу шиацу і дізнаєтеся техніку його виконання. Вам стануть відомі головні правила проведення даної методики та її різновиди. Також ви дізнаєтеся, як, впливаючи на певні точки, можна домогтися комплексного оздоровлення організму. За допомогою статті ви ознайомитеся з основними плюсами і мінусами масажу шиацу і зможете зрозуміти, наскільки він вам підходить.

Що це за масаж і в чому його суть

Масаж шиацу являє собою лікувальну техніку, яка виникла в Азії на початку XX століття. Він включає в себе елементи японського —розслабляючого масажу і тайських систем оздоровлення організму. Вплив на людину здійснюється шляхом натискування на певні точки тіла, завдяки чому відбувається відновлення енергії.

Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Вважається, що масаж шиацу був придуманий Токудзиро Намикоси, який намагався вилікувати свою хвору матір, використовуючи техніку точкового впливу. Незабаром шиацу придбав таку величезну популярність, що японське медичне співтовариство визнало його офіційним методом лікування в 1957 р.

Основні концепції

Вся терапія за допомогою масажу заснована на певних навчаннях, які включають в себе наступні положення:

  • Згідно японським постулатам тіло людини складається з 12 меридіан. Вони відповідають певним функціям організму і саме на них і розташовані головні точки, на які треба впливати.
  • Натискати на меридіани потрібно тільки в строго визначеному порядку. Це призведе до поповнення запасів енергії в організмі.

Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • Всі точки пов’язані між собою і відповідають за загальне самопочуття всіх органів і систем. Тому відновлення енергії в кожній з них допомагає позбутися від недуг.
  • Сам по собі шиацу не лікує хвороби. Він допомагає активізувати захисні функції організму для того, щоб той сам міг побороти різні інфекції і запальні процеси.

Види масажу

По техніці виконання японський масаж шіацу має кілька напрямків:

  • Професійний. Такий вид масажу проводиться безпосередньо спеціалістом. Це повинен бути висококваліфікований лікар, який добре знайомий з технікою точкового впливу.
  • Взаимомассаж. Проводиться кимось з родичів хворого з метою допомогти йому поліпшити самопочуття. Дуже важливо добре розібратися в тому, як правильно виконувати стимуляцію тих чи інших точок на тілі.
  • Самомасаж. Ця техніка проводиться, коли людина самостійно натискає на певні ділянки свого тіла. Плюс її полягає в зручності і можливості проводити терапію скрізь і в будь-який час. До мінусів можна віднести те, що доступ до певних точок не завжди може бути відкритий (наприклад, це стосується масажу спини).

Також шиацу класифікують в залежності від зон, з якими проводиться робота.

Масаж стоп

Точки на ногах відповідають за роботу внутрішніх органів. Вплив на цю область допомагає прискорити метаболізм, знімає напругу і втому. Токсини починають виходити з організму, а це призводить до налагодження функціонування всіх систем. Ви зможете позбутися від болю в спині і суглобах. Також, якщо виконувати такий масаж увечері, він допоможе впоратися з тривогою і нормалізує сон.

Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Загальний масаж всього тіла

Такий масаж є комплексним, тому допомагає впоратися з широким спектром недуг як психологічного, так і фізичного характеру. У вас покращується робота всіх внутрішніх органів, що ліквідуються наслідки травм, відбувається координація роботи залоз і активується захист від стресу і перенапруги.

Масаж грудей

У жінок такий масаж спрямований на збільшення розміру грудей і вироблення естрогену. Також акупунктурний японський масаж відповідає за лактацію і нерівну провідність. Завдяки такій техніці стабілізується обмін речовин, прискорюється кровообіг і відновлює гормональний баланс. Однак виконувати натискання на грудні точки варто дуже обережно, оскільки ця зона є дуже чутливою і фізіологічно складною.

Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Масаж спини

Активні точки у цій області розташовані вздовж хребта по обидва його боки. Їх стимуляція допомагає зняти біль і спазми в області шиї, плечового і поперекового відділів. Проведення точкового масажу спини краще довірити фахівцеві.

Масаж голови

На голові налічується 11 точок, стимуляція яких допомагає впоратися з різними больовими відчуттями. Такий масаж покращує кровообіг, допомагає стабілізувати артеріальний тиск, знімає стрес і втому. Нерідко шиацу голови допомагає зняти застарілі психологічні блоки і позбавити людини від психічних розладів (депресії, фрустрації та апатії).

Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Масаж обличчя

Масаж шиацу для особи – улюблена техніка всіх жінок. З допомогою стимуляції певних точок можна суттєво поправити здоров’я і поліпшити зовнішність. Такий омолоджуючий масаж обличчя допомагає зміцнити м’язи, позбутися від мімічних зморшок, підвищити еластичність шкіри і поліпшити форму особи. Плюс до всього, проводити таку процедуру можна самому, досить запам’ятати розташування найголовніших акупунктурних точок.

Техніка проведення масажу

Як і будь-яка лікувальна методика, масаж шиацу вимагає від людини дотримання певних рекомендацій:

  • Тиск на точки відбувається за допомогою великого пальця, або ж можна використовувати комбінацію з вказівного, середнього і безіменного.
  • Тривалість стимуляції однієї точки не повинна перевищувати 7 секунд.
  • Сила натискання визначається товщиною шкірних покривів. Так, неприпустимо застосовувати силу в області декольте або на обличчі.
  • Всі рухи повинні бути плавними і повільними. Не можна провертати пальці, коли ви знімаєте їх з точки.
  • Наявність легких больових відчуттів є нормальною умовою масажу.

Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Пропонуємо вам розглянути схему проведення масажу шиацу для омолодження особи. По своєму ефекту така процедура дуже схожа з апаратною технікою LPG-масажу, але на відміну від лімфодренажу її дуже легко можна проводити в домашніх умовах. Така процедура включає в себе послідовність наступних дій:

  • Шкіра обличчя очищається за допомогою скрабу, тоніка або молочка і витирається паперовим рушником.
  • Для того щоб розширити пори, рекомендується використовувати теплий компрес або ванночку.
  • Для зволоження шкірних покривів на обличчя наноситься будь-який крем, який містить у собі масла.
  • Рух подушечками пальців починається від середини лоба до точкам, розташованим на скронях.
  • Акуратними пульсуючими рухами опрацьовується зона брів і область навколо очей.
  • Далі масажується зона перенісся, особливо між брів, в якій з’являються зморшки.
  • Більш сильними натисканнями стимулюються точки скул і крила носа, а також точка в носогубной складці.
  • Завершальними ділянками є підборіддя, зона вух і їх мочок.
  • В кінці особа знову очищається і зволожується.
  • Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    Під час проведення масажу ні в якому разі неприпустимо розтягувати або зміщувати шкіру.

    Масаж шиацу може по-різному впливати на організм людини: він здатний як викликати приплив сил, так і розслабити. Рекомендується не планувати жодних особливих заходів в день проведення процедури. Буде дуже добре, якщо ви зможете дозволити собі лягти, розслабитися і відпустити зайві думки.

    Плюси і мінуси такого масажу

    Техніка масажу шиацу дуже швидко завоювала широку популярність по всьому світу завдяки цілому ряду корисних властивостей:

    • поліпшується емоційний стан людини;
    • відбувається активація творчих здібностей;
    • активізується процес омолодження органів і тканин організму;
    • підвищується імунітет і захисні функції;
    • шиацу допомагає вилікуватися від хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серцево-судинної системи, невралгії;
    • поліпшується сон;
    • йде тривога і депресія.

    Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    Будь-яке не дотримання правил виконання масажу, може призвести до низки негативних наслідків:

    • занадто сильний тиск на деякі ділянки шкіри може призводити до утворення синців;
    • природний тонус організму перестає відновлюватися самостійно, звикаючи до постійної стимуляції;
    • можлива поява алергічних реакцій;
    • неправильна техніка виконання призводить до розтягування шкірних покривів.

    Сама по собі точкова методика не несе шкоди для організму, якщо вибрати хорошого фахівця. У разі, коли ви проводите масаж шиацусамостоятельно, попередньо пройдіть навчання і вивчіть всі необхідні правила виконання методики.

    Свідчення

    Шиацу можна використовувати як для лікування вже існуючих хвороб, так і для профілактики їх появи. Точкова терапія допомагає при таких проблемах:

    • захворювання опорно-рухового апарату;
    • вірусні інфекції;
    • гіпертонія;
    • надмірна вага;

    Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    • вікові зміни;
    • стреси;
    • головні болі;
    • артроз та артрит;
    • хронічний занепад сил;
    • невралгія;
    • серцево-судинні захворювання;
    • порушення кровообігу;
    • безсоння;

    Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    • підвищена збудливість;
    • радикуліт;
    • сколіоз;
    • гіпотонія;
    • проблеми зі шкірою;
    • знижений сексуальне лібідо;
    • проблеми з сечостатевої системою.

    Протипоказання і побічні ефекти

    Незважаючи на те, що шиацу надає гнітюче вплив на цілий ряд захворювань, при певних недугах застосовувати цю техніку все ж не можна:

    • інфекційні захворювання (кір, краснуха, вітрянка);
    • переломи кісток;
    • захворювання шкіри;
    • відкриті рани;

    Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    • загальний важкий стан організму;
    • вагітність і період лактації;
    • порушення згортання крові.

    У подібних випадках точковий масаж шиацу радше шкоду, ніж користь. Тому перед його проведенням рекомендується пройти комплексне обстеження.

    Який ефект варто очікувати від масажу

    Ефективність японського масажу була доведена вже не один раз. Якщо дотримувати всі запобіжні заходи та правильно впливати на точки, можна чекати таких позитивних змін:

    • усунення м’язової втоми всього тіла;
    • відновлення загального життєвого тонусу;
    • позбавлення від тривог і нав’язливих станів;
    • врегулювання метаболізму і стабілізація апетиту;

    Масаж шиацу: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

    • позбавлення від тяги до куріння і алкоголю;
    • підвищення концентрації уваги;
    • зняття симптомів клімаксу;
    • бадьорість та енергійність.

    Судячи з відгуків тих, хто вже випробував на собі техніку точкового масажу шиацу, перші помітні зміни з’являються вже після 2 сеансів. Однак, щоб результат закріпився надовго, необхідно пройти від 7 до 10 процедур точкового масажу.

    Відгуки

    Аліна, 35 років: «Завжди думала, що позбутися від мімічних зморшок можна тільки за допомогою будь-яких ін’єкцій. Проте якось мені пощастило натрапити на статтю про точковому масажі обличчя, і я вирішила випробувати її на собі. Найбільше мене порадувало, що мені вдалося позбутися від докучливих «гусячих лапок» вже з 2-го сеансу! Приємним бонусом стало те, що шиацу допоміг мені налагодити мій емоційний стан. Зараз лікар радить мені пройти кілька сеансів масажу спини. Думаю, що я обов’язково запишуся на такий курс.»

    Олександр, 27 років: «Я пішов на шиацу для того, щоб позбавитися від хронічної втоми. Вона не давала мені нормально працювати і займатися спортом. Навіть коли я спав по 8 годин на добу, все одно мене долала лінь вже у середині дня. Спочатку я не дуже довіряв цій східній методикою, але вирішив ризикнути. Зараз розумію, що це було не даремно. Втома повністю пішла, нормалізувався сон і навіть покращився зовнішній стан. Тепер рекомендую цю техніку всім своїм знайомим.»

    Кирило, 31 рік: «Я практикую різні східні методики вже більше 4 років. Спочатку я освоїв йогу і медитацію, а потім вирішив спробувати точковий масаж. Чесно, такого ефекту я не очікував! Я зовсім перестав боліти і став відчувати себе бадьорим і енергійним. Не так давно я пройшов курс навчання цьому напрямку і тепер проводжу сеанси шиацу всім своїм рідним і друзям. »

    Відео

    Пропонуємо вам подивитися відео, в якому показана докладна техніка виконання масажу шиацу для особи. Ви дізнаєтеся розташування всіх необхідних точок і схему впливу на них. Такий масаж допоможе вам поліпшити колір шкіри і помітно омолодити її.

    Масаж шиацу є універсальною методикою оздоровлення організму. Хотіли б самостійно переконатися в ефективності даної техніки? Можливо, у вас вже є подібний досвід? Не забувайте ділитися своєю думкою в коментарях.

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    Залишити відповідь

    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!