Завдяки статті ви ознайомитеся з особливостями масажу шийно-комірцевої зони і дізнаєтеся інструкцію його покрокового виконання. Вам стане відомо, у яких випадках рекомендується вдаватися до цієї процедури, а кому вона протипоказана. Плюс до всього, стаття містить докладну інформацію про різних видах і техніках такого масажу, а також розповідає про його користь.
В чому особливість цієї зони масажу
Постійні болі в області шиї, плечей і потилиці доставляють людині масу клопоту і не дозволяють жити повноцінно. Масаж шийно-комірцевої зоныпомогает не тільки впливати на шкірні рецептори, але і значно покращує кровообіг і загальний стан організму людини. Він покликаний запобігти появі сколіозу, міжхребцевих гриж і сольових відкладень.
Фахівці призначають цю процедуру людям, які ведуть малоактивний спосіб життя і мають такі захворювання, як невроз і защемлення хребців. Також масаж комірцевої зони в першу чергу призначають при шийному остеохондрозі.
Під час такого масажу опрацьовується три основні зони: задня і передня поверхня шиї, область до 7-го хребця і плечовий пояс. Завдяки цьому стимулюється робота кровоносних судин, відбувається розрідження крові і нормалізується мозкова діяльність. За своїм впливом ця процедура схожа на апаратний лімфодренажний масаж тіла.
Техніка проведення масажу
При виконанні даного масажу вкрай важлива правильна техніка і послідовність впливу на шийно-комірні зони. Таку процедуру не рекомендується робити самому, оскільки в домашніх умовах є ймовірність неправильного стимулювання тих чи інших нервових закінчень.
Тривалість проведення масажу в основному не перевищує 30 хвилин, і включає в себе від 7 до 10 повноцінних сеансів.
В основі процедури лежать класичні базові прийоми, які повинен знати кожен висококваліфікований спеціаліст:
Всі рухи виконуються, виходячи з індивідуальних потреб пацієнта. Людина не повинна відчувати сильний біль або дискомфорт в шийно-комірцевої області.
Види масажу
Існує кілька видів масажу спини і шийно-комірцевої зони. Кожен з них відрізняється технікою свого виконання і силою впливу на організм людини. В залежності від того, яку мету перед собою ставить пацієнт, йому рекомендується один з існуючих методів масажного лікування.
Класичний
Цей вид масажу виконується за стандартною методикою. Спочатку плавно опрацьовуються плечі і шия, а потім розтирається м’язова тканина. При остеохондрозі шийного відділу хребта найчастіше призначають саме класичний масаж шиї. Триває процедура в основному не більше 20 хвилин.
Косметичний
Косметичний масаж обличчя, шиї та зони декольте проводиться в спеціальному салоні. Така процедура спрямована на підвищення тонусу шкіри, підтяжка і усунення мімічних зморшок. Найпопулярнішою технікою цієї процедури є японський масаж обличчя.
Точковий
Точковий масаж повинен виконуватися тільки висококваліфікованим фахівцем. Суть його полягає в натисканні на певні зони шиї і голови. Зазвичай після такого масажу біль проходить миттєво, але в подальшому може статися рецидив.
Розслабляючий
Головною умовою проведення розслабляючого масажу є розігріте тіло і прийняття банних процедур. Больовий синдром проходить за рахунок напруги м’язів шийно-комірцевої зони. Зазвичай такий вид масажу поєднують з чаюванням і вживанням трав’яних зборів.
Лікувальний
До цього виду належить, в першу чергу, вакуумний масаж. Його проводять з використанням спеціальних скляних, гумових або керамічних банок. Вони створюють вакуум, який затягується шкіра, за рахунок чого підвищується ефективність впливу на шийно-коміркової і хребетний відділ.
Самомасаж
Домашній самомасаж відрізняється своєю зручністю і доступністю. Його можна включати в окремий блок ранкової гімнастики, використовуючи різні пристосування та масажери. Якщо ви хочете досягти максимального результату в найкоротші терміни, краще детально дізнатися про те, як правильно робити масаж шиї і комірної зони, а також, які існують техніки його виконання.
Користь
Масаж шийно-комірцевої зони надає великий спектр позитивного впливу на організм людини:
- покращує кровообіг;
- нормалізує харчування сухожиль та м’язів;
- покращує роботу головного мозку;
- підвищує концентрацію;
- покращує зір;
- зміцнює м’язовий апарат;
- вирівнює поставу;
- стимулює приплив енергії і сил;
- нормалізує сон.
Масаж спини і шиї включає в себе кілька технік виконання, саме тому він комплексно впливає на весь організм.
Свідчення
Процедуру масажу шийно-комірцевої зони рекомендується проводити не тільки при наявності яких-небудь захворювань, але і в якості профілактики. Даний метод показаний при:
- хронічних головних болях;
- остеохондрозі;
- постійної втоми;
- зниження гостроти зору і слуху;
- м’язових спазмах;
- невралгіях;
- защемленні хребців;
- постійні скачки артеріального тиску;
- наявності гриж;
- підвищеної нервозності та агресивності;
- сидячій роботі;
- порушення розумової діяльності.
Можливі протипоказання
Масаж шийно-комірцевої зони – це один з лікувальних методів, тому він теж має свій ряд протипоказань. До основних з них відносяться:
- захворювання серця та судин;
- серйозні травми шиї та головного мозку;
- висока температура;
- шкірні захворювання шиї;
- запальні процеси в організмі;
- набряки;
- тромбоз;
- захворювання печінки і нирок.
Дуже важливо перед початком процедури пройти комплексне обстеження і здати необхідні аналізи. Також не варто боятися говорити фахівцю про випадках, коли ви відчуваєте підвищений дискомфорт і болі.
Відгуки
Антоніна, 37 років: «На роботі мені дуже часто доводиться тримати голову в нахиленому положенні. На жаль, це призвело до того, що шия дуже часто стала набрякати, з’явився дискомфорт. Я звернулася до хорошого фахівця, який провів мені кілька сеансів масажу, і всі неприємні відчуття відступили через 3 процедури. Єдине, що хочу зазначити, дуже важливо знайти людину, яка вміє робити якісний масаж, інакше ви можете собі нашкодити. У моєму випадку, мені дуже пощастило. Тепер ходжу на такий масаж для профілактики і відчуваю себе чудово.»
Віктор, 32 року: «В моїй ситуації масаж шийно-комірцевої зони потрібен був для усунення больових відчуттів. Коли-то я пошкодив спину, займаючись зі штангою в залі. Думав, що це поставить хрест на моїй спортивній кар’єрі. Однак, на моє щастя, друг порадив мені хорошого масажиста. Після 10 сеансів під його чуйним керівництвом я знову зміг повернутися в зал і продовжити заняття. Якщо у вас є якісь проблеми з шиєю, і навіть якщо їх немає, хороший оздоровчий масаж нікому не завадить!»
Катерина, 28 років: «Коли-то в поїзді мені протягло шийний відділ. Біль була така жахлива, що я просто не могла заснути. Лікар виписала мені ліки і направила на кілька сеансів масажу. Я залишилася дуже задоволена результатом, і тепер раз на рік звертаюся до свого фахівця для профілактики. Все-таки, у сучасному світі дуже складно уникнути проблем зі спиною і шиєю.»
Відео
Для того, щоб зрозуміти, як правильно робити масаж шийно-комірцевої зони, пропонуємо вам подивитися докладний відео. У ньому фахівець розповідає про особливості проведення процедури, і показує техніку її виконання.
Масаж шийно-комірцевої зони є не тільки хорошим методом лікування, але і способом запобігання розвитку різних захворювань. Чи доводилося вам користуватися послугами масажистів? Якщо так, чи залишилися ви задоволені результатом? Не забувайте ділитися своєю думкою в коментарях.
