Зайвий жир на животі – проблема багатьох людей. І тих, хто виснажує себе дієтами, і тих, хто займається спортом, і тих, кому це протипоказано. Є відмінний спосіб боротьби із зайвою підшкірним жиром – масаж для схуднення живота і боків. У цій статті описано види масажу живота і його вплив на підшкірний жир. Особливості баночного масажу живота для схуднення та відгуки худнуть, способи і техніки масажу для схуднення в домашніх умовах.
Вплив масажу на жир в області живота
Проблемне місце накопичення жиру – живіт. Щоб позбутися цього жиру, можна проводити масаж для схуднення в домашніх умовах. Це зручно, вам не потрібно нікуди йти, ви самі керуєте своїм часом і створюєте комфортні для себе умови.
Масаж для схуднення живота і боків бореться з шаром підшкірного жиру, тобто тим, який лежить між шкірою і м’язами. Такий масаж буде корисний для бажають зменшити обсяг жирових відкладень на животі. Суть масажу полягає в посиленні кровообігу, що сприяє прискоренню спалювання жиру. Для багатьох —схуднення в руках— є такою ж важливою темою, як і в області живота, адже це непроста зона.
Основні функції масажу живота:
- Поліпшення кровообігу.
- Вирівнювання шару підшкірного жиру.
- Боротьба з целюлітом.
- Поліпшення стану шкіри живота.
- Запобігання появи розтяжок.
- Поліпшення травлення.
Загальні правила
Масаж проводиться курсом. Його необхідно робити в комплексі з правильним харчуванням і заняттями спортом. За таких умов вдасться досягти високих показників. Для проведення процедури можна використовувати масажне масло. Тривалість сеансу 15-30 хвилин. Такий масаж досить робити в домашніх умовах 2-3 рази в тиждень. Через невеликий проміжок часу, ви помітите, що жировий прошарок стала менше.
З точки зору лікарів наявність підшкірного жиру небезпечно для організму (на відміну від жиру на внутрішніх органах). Це лише естетично неприйнятно для деяких людей.
Протипоказання
Перед тим як проводити масаж, необхідно переконатися, що у вас немає протипоказань:
- хвороби ШКТ;
- злоякісні новоутворення;
- туберкульоз черевних органів;
- хвороби жіночої репродуктивної системи;
- камені в жовчному або сечовому міхурі;
- відкриті рани або післяопераційні шви;
- вагітність і 2 місяці після пологів, —схуднути після пологів— повинна проходити плавно і комфортно для жінки.
Види масажу
Щипковий
Користь. Масаж спрямований на схуднення живота з допомогою зменшення жирового прошарку і зміцнення ослаблених м’язів. Завдяки техніці щипкового масажу можна добре розім’яти м’язи живота. Шкіра при цьому стає гладкою і тонізується.
Багато обіцяють, що за допомогою масажу можна позбутися від розтяжок. Але це не так. Від розтяжок може позбавити тільки лазерна корекція. Але щипковий масаж може запобігти їх появі. Відомо, що щипковий масаж можна використовувати і для особи. Способів схуднути в особі багато.
Правила виконання
Щипковий масаж роблять в лежачому положенні, розмістившись на спині або ж стоячи, можна зайняти зручну позицію перед дзеркалом. Даний вид масажу зручний і швидкий. Ви можете виконувати його навіть вранці, перед тим як встати з ліжка. Часто для щипкового масажу застосовують різні масла або антицелюлітний крем.
Масаж протипоказаний, якщо у вас:
- проблеми з ШКТ;
- онкозахворювання;
- сечокам’яна хвороба;
- відкриті рани, післяопераційні шви;
- вагітність.
Техніка
- Курс масажу – 1 місяць.
- Частота: 1-2 рази в день.
- Тривалість: 5-10 хвилин.
З кожним колом тиск ваших пальців має посилюватися до тієї міри, щоб до кінця сеансу масажу шкіра почервоніла. Не перестарайтеся, щоб не було синців, але і не шкодуйте себе, масаж повинен бути відчутним.
Водний
Користь водного масажу, або гідромасажу, полягає в його механічному діянні на підшкірний жир.
Правила виконання. Робити водний масаж можна, використовуючи звичайний душ. Увечері, перед сном або зранку для бажаючих підбадьоритися.
Водний масаж протипоказаний, якщо у вас:
- шкірні запалення;
- тромбоз;
- крововилив;
- порушена цілісність шкірних покривів;
- вагітність.
Техніка
- Курс масажу – до досягнення бажаного результату.
- Частота: щодня.
- Тривалість: 3-5 хвилин.
Баночний
Користь масажу банками для схуднення живота і боків полягає у впливі вакууму на підшкірний жир. Крім цього, після масажу поліпшується кровообіг, зменшується ризик виникнення розтяжок, зникає целюліт. Даний вид масажу вважається одним з найбільш результативних. При різних видах схуднення важливо знати, —як підтягнути шкіру після схуднення—.
Правила виконання. Для проведення масажу вам необхідні банки. Їх можна придбати в будь-якій аптеці. Є різні види банок:
- силіконові;
- гумові;
- скляні;
- пластикові.
У кожного виду є свої переваги. Силіконові банки немає необхідності нагрівати перед використанням. Їх дія залежить від того, з якою силою ви будете їх стискати, тим самим створюючи вакуум. Гумові банки діють подібно силіконовим. Але перед тим як їх використовувати, необхідно занурити банки в теплу воду.
Скляні банки є найбільш популярним видом, так як володіють високою міцністю. Їх використовують з допомогою нагрівання повітря всередині банки палаючої ватою. Пластикові банки діють за принципом відкачування повітря з них за допомогою спеціальної гумової груші. Кожен може підібрати те, що йому зручно.
Масаж живота банками для схуднення самому собі протипоказаний, якщо у вас:
- грижа;
- хронічні захворювання;
- гінекологічні проблеми;
- вагітність або пройшло менше, ніж 2 місяці після пологів;
- менструація.
Техніка
- Курс масажу – 1 місяць.
- Частота: раз в 2-3 дня.
- Тривалість: 5-7 хвилин.
Після процедури накрийте живіт чимось теплим на 10-15 хвилин.
Медовий
Користь. Застосовуючи цей вид масажу, ви не тільки схуднете і позбудетеся від целюліту, але і за допомогою корисних компонентів меду приведете шкіру в тонус, очистити пори і нормалізуете обмін речовин. Масаж живота для схуднення відбувається вакуумним способом, мед в процесі процедури густіє, створюючи тиск.
Правила виконання медового масажу для схуднення живота прості:
- Використовуйте натуральний свіжий мед.
- Робіть масаж після закінчення двох годин після їжі.
- Виконуйте процедуру після розпарювання шкіри теплою водою.
- Робіть процедуру чистими руками.
Для поліпшення ефекту можна додати мед пару крапель вашого улюбленого ефірного масла і проскрабировать шкіру.
Масаж протипоказаний, якщо у вас:
- алергія на мед;
- слабка згортання крові;
- варикоз;
- сильне розширення кровоносних судин.
Техніка
- Курс масажу – місяць.
- Частота: через день.
- Тривалість: 20-25 хвилин.
Ручний масаж
Користь. Ручний масаж покращує кровообіг, допомагає позбутися від зайвого жиру і целюліту, прискорює обмін речовин. Крім цього, вам не потрібно ніяких додаткових пристосувань. Ви проводите його вдома, в зручний для вас час.
Правила виконання
Сеанс масажу проводиться в положенні стоячи. Максимально напружуйте м’язи черевної порожнини, масажуйте лише жирові відкладення, не надаючи впливу на внутрішні органи. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, сеанс масажу варто припинити.
Техніка
- Курс масажу – до досягнення бажаних результатів.
- Частота: 2-3 рази в тиждень.
- Тривалість: 20-30 хвилин.
Відео
В даному відео показано, як робити масаж живота для схуднення.
Відгуки худнуть
Віка
Я вирішила, що настав час позбутися від зайвого жиру і почала проводити масаж живота банками для схуднення самій собі. Курс вже закінчила. Можу сказати, що животик у мене зменшився, але найкращий результат був у боротьбі з целюлітом! Перші 3 процедури було дуже боляче, просто хотіла викинути ці банки, але впоралася. Задоволена результатом.
Тамара
Намагалася зробити медовий масаж. Але більше 3 сеансів не подужала. Все липке, мед розтікається, важко відмити. Не для мене цей спосіб.
Євгенія
Ручний масаж – відмінна річ! Звичайно, не зробиш, як масажист у салоні, але при зусиллях і терпінню все буде. Я роблю 3 тижні, через день. Пішло 3 см в талії. Я задоволена.
Важливо пам’ятати, що ніякий масаж не зробить все за вас. Боротьба з зайвим жиром повинна бути в сукупності з правильним харчуванням та фізичною активністю. Масаж може стати хорошим доповненням і прискорити ваше прагнення схуднути. А як ви ставитеся до масажу в домашніх умовах? Пробували чи якийсь вид масажу? Поділіться результатами в коментарях.
