Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

Зайвий жир на животі – проблема багатьох людей. І тих, хто виснажує себе дієтами, і тих, хто займається спортом, і тих, кому це протипоказано. Є відмінний спосіб боротьби із зайвою підшкірним жиром – масаж для схуднення живота і боків. У цій статті описано види масажу живота і його вплив на підшкірний жир. Особливості баночного масажу живота для схуднення та відгуки худнуть, способи і техніки масажу для схуднення в домашніх умовах.

Вплив масажу на жир в області живота

Проблемне місце накопичення жиру – живіт. Щоб позбутися цього жиру, можна проводити масаж для схуднення в домашніх умовах. Це зручно, вам не потрібно нікуди йти, ви самі керуєте своїм часом і створюєте комфортні для себе умови.

Масаж для схуднення живота і боків бореться з шаром підшкірного жиру, тобто тим, який лежить між шкірою і м’язами. Такий масаж буде корисний для бажають зменшити обсяг жирових відкладень на животі. Суть масажу полягає в посиленні кровообігу, що сприяє прискоренню спалювання жиру. Для багатьох —схуднення в руках— є такою ж важливою темою, як і в області живота, адже це непроста зона.

Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

Основні функції масажу живота:

  • Поліпшення кровообігу.
  • Вирівнювання шару підшкірного жиру.
  • Боротьба з целюлітом.
  • Поліпшення стану шкіри живота.
  • Запобігання появи розтяжок.
  • Поліпшення травлення.

Загальні правила

Масаж проводиться курсом. Його необхідно робити в комплексі з правильним харчуванням і заняттями спортом. За таких умов вдасться досягти високих показників. Для проведення процедури можна використовувати масажне масло. Тривалість сеансу 15-30 хвилин. Такий масаж досить робити в домашніх умовах 2-3 рази в тиждень. Через невеликий проміжок часу, ви помітите, що жировий прошарок стала менше.

Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

З точки зору лікарів наявність підшкірного жиру небезпечно для організму (на відміну від жиру на внутрішніх органах). Це лише естетично неприйнятно для деяких людей.

Протипоказання

Перед тим як проводити масаж, необхідно переконатися, що у вас немає протипоказань:

  • хвороби ШКТ;
  • злоякісні новоутворення;
  • туберкульоз черевних органів;
  • хвороби жіночої репродуктивної системи;
  • камені в жовчному або сечовому міхурі;
  • відкриті рани або післяопераційні шви;
  • вагітність і 2 місяці після пологів, —схуднути після пологів— повинна проходити плавно і комфортно для жінки.

Види масажу

Щипковий

Користь. Масаж спрямований на схуднення живота з допомогою зменшення жирового прошарку і зміцнення ослаблених м’язів. Завдяки техніці щипкового масажу можна добре розім’яти м’язи живота. Шкіра при цьому стає гладкою і тонізується.

Багато обіцяють, що за допомогою масажу можна позбутися від розтяжок. Але це не так. Від розтяжок може позбавити тільки лазерна корекція. Але щипковий масаж може запобігти їх появі. Відомо, що щипковий масаж можна використовувати і для особи. Способів схуднути в особі багато.

Правила виконання

Щипковий масаж роблять в лежачому положенні, розмістившись на спині або ж стоячи, можна зайняти зручну позицію перед дзеркалом. Даний вид масажу зручний і швидкий. Ви можете виконувати його навіть вранці, перед тим як встати з ліжка. Часто для щипкового масажу застосовують різні масла або антицелюлітний крем.

Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

Масаж протипоказаний, якщо у вас:

  • проблеми з ШКТ;
  • онкозахворювання;
  • сечокам’яна хвороба;
  • відкриті рани, післяопераційні шви;
  • вагітність.

Техніка

  • Курс масажу – 1 місяць.
  • Частота: 1-2 рази в день.
  • Тривалість: 5-10 хвилин.
  • Займіть зручну позицію лежачи або стоячи, нанесіть на область живота і боків масло або крем.
  • Відтягуючи шкіру живота, почніть перекочувати її між ребрами долонь. Рухайтеся за годинниковою стрілкою.
  • Пощипывайте кожну складку живота за годинниковою стрілкою, потім міняйте напрям і рухайтеся проти, зробивши 10-15 повторень.
  • Переходьте в зону боків, пощипывающими рухами рухайтеся знизу вгору і згори вниз, також роблячи по 10-15 повторень на кожну сторону.
  • Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    З кожним колом тиск ваших пальців має посилюватися до тієї міри, щоб до кінця сеансу масажу шкіра почервоніла. Не перестарайтеся, щоб не було синців, але і не шкодуйте себе, масаж повинен бути відчутним.

    Водний

    Користь водного масажу, або гідромасажу, полягає в його механічному діянні на підшкірний жир.

    Правила виконання. Робити водний масаж можна, використовуючи звичайний душ. Увечері, перед сном або зранку для бажаючих підбадьоритися.

    Водний масаж протипоказаний, якщо у вас:

    • шкірні запалення;
    • тромбоз;
    • крововилив;
    • порушена цілісність шкірних покривів;
    • вагітність.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Техніка

    • Курс масажу – до досягнення бажаного результату.
    • Частота: щодня.
    • Тривалість: 3-5 хвилин.
  • Увімкніть прохолодну воду.
  • Направте струмінь душу на живіт.
  • Робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою, а потім – проти. Регулюйте силу струменя, змінюючи її з більш слабкою на сильну і навпаки.
  • Баночний

    Користь масажу банками для схуднення живота і боків полягає у впливі вакууму на підшкірний жир. Крім цього, після масажу поліпшується кровообіг, зменшується ризик виникнення розтяжок, зникає целюліт. Даний вид масажу вважається одним з найбільш результативних. При різних видах схуднення важливо знати, —як підтягнути шкіру після схуднення—.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Правила виконання. Для проведення масажу вам необхідні банки. Їх можна придбати в будь-якій аптеці. Є різні види банок:

    • силіконові;
    • гумові;
    • скляні;
    • пластикові.

    У кожного виду є свої переваги. Силіконові банки немає необхідності нагрівати перед використанням. Їх дія залежить від того, з якою силою ви будете їх стискати, тим самим створюючи вакуум. Гумові банки діють подібно силіконовим. Але перед тим як їх використовувати, необхідно занурити банки в теплу воду.

    Скляні банки є найбільш популярним видом, так як володіють високою міцністю. Їх використовують з допомогою нагрівання повітря всередині банки палаючої ватою. Пластикові банки діють за принципом відкачування повітря з них за допомогою спеціальної гумової груші. Кожен може підібрати те, що йому зручно.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Масаж живота банками для схуднення самому собі протипоказаний, якщо у вас:

    • грижа;
    • хронічні захворювання;
    • гінекологічні проблеми;
    • вагітність або пройшло менше, ніж 2 місяці після пологів;
    • менструація.

    Техніка

    • Курс масажу – 1 місяць.
    • Частота: раз в 2-3 дня.
    • Тривалість: 5-7 хвилин.
  • Підготуйте банки, попередньо вимивши і очистивши їх. Змастіть їх краю.
  • Очистіть і намажте шкіру живота маслом або кремом.
  • Лежачи на спині, закріпіть банки так, щоб всередині було 1,5 см шкіри. Банки необхідно розмістити по двох боках від пупка, не можна поміщати їх в центр живота.
  • Рухайте банки за годинниковою стрілкою.
  • Плавними рухами пересувайте банки до боків, потім назад.
  • Після процедури накрийте живіт чимось теплим на 10-15 хвилин.

    Медовий

    Користь. Застосовуючи цей вид масажу, ви не тільки схуднете і позбудетеся від целюліту, але і за допомогою корисних компонентів меду приведете шкіру в тонус, очистити пори і нормалізуете обмін речовин. Масаж живота для схуднення відбувається вакуумним способом, мед в процесі процедури густіє, створюючи тиск.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Правила виконання медового масажу для схуднення живота прості:

    • Використовуйте натуральний свіжий мед.
    • Робіть масаж після закінчення двох годин після їжі.
    • Виконуйте процедуру після розпарювання шкіри теплою водою.
    • Робіть процедуру чистими руками.

    Для поліпшення ефекту можна додати мед пару крапель вашого улюбленого ефірного масла і проскрабировать шкіру.

    Масаж протипоказаний, якщо у вас:

    • алергія на мед;
    • слабка згортання крові;
    • варикоз;
    • сильне розширення кровоносних судин.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Техніка

    • Курс масажу – місяць.
    • Частота: через день.
    • Тривалість: 20-25 хвилин.
  • Нанесіть мед на живіт. Долонями рук 5 хвилин робіть легкі похлопывающие руху, які необхідні для розігрівання шкіри.
  • Після цього круговими рухами за годинниковою стрілкою почніть як би втирати мед в шкіру. Ви повинні відчувати дотики, але не натискайте занадто сильно. Виконуйте протягом 5 хвилин.
  • Коли мед став густішим, почніть прикладати долоні до проблемних зон і відривати їх. Такими рухами пройдіться по всьому животу і боків. Будьте обережні в зоні боків, там багато кровоносних судин. Продовжуйте виконувати 5-7 хвилин.
  • Прийміть душ і нанесіть крем від целюліту.
  • Протягом 5-10 хвилин після сеансу медового масажу легко помасажуйте проблемні зони.
  • Ручний масаж

    Користь. Ручний масаж покращує кровообіг, допомагає позбутися від зайвого жиру і целюліту, прискорює обмін речовин. Крім цього, вам не потрібно ніяких додаткових пристосувань. Ви проводите його вдома, в зручний для вас час.

    Правила виконання

    Сеанс масажу проводиться в положенні стоячи. Максимально напружуйте м’язи черевної порожнини, масажуйте лише жирові відкладення, не надаючи впливу на внутрішні органи. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, сеанс масажу варто припинити.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Техніка

    • Курс масажу – до досягнення бажаних результатів.
    • Частота: 2-3 рази в тиждень.
    • Тривалість: 20-30 хвилин.
  • Обома руками почніть погладжувати область живота, поклавши одну кисть поверх іншої. Здійснюйте рухи за годинниковою стрілкою.
  • Злегка відтягуючи жирову складку під грудьми, прокатайте її між пальцями.
  • Зробіть це зі всіма складками.
  • Заспокойте поверхню живота злегка погладжуючими рухами.
  • Відео

    В даному відео показано, як робити масаж живота для схуднення.

    Відгуки худнуть

    Віка

    Я вирішила, що настав час позбутися від зайвого жиру і почала проводити масаж живота банками для схуднення самій собі. Курс вже закінчила. Можу сказати, що животик у мене зменшився, але найкращий результат був у боротьбі з целюлітом! Перші 3 процедури було дуже боляче, просто хотіла викинути ці банки, але впоралася. Задоволена результатом.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Тамара

    Намагалася зробити медовий масаж. Але більше 3 сеансів не подужала. Все липке, мед розтікається, важко відмити. Не для мене цей спосіб.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Євгенія

    Ручний масаж – відмінна річ! Звичайно, не зробиш, як масажист у салоні, але при зусиллях і терпінню все буде. Я роблю 3 тижні, через день. Пішло 3 см в талії. Я задоволена.

    Масаж живота для схуднення: різновиди та правила

    Важливо пам’ятати, що ніякий масаж не зробить все за вас. Боротьба з зайвим жиром повинна бути в сукупності з правильним харчуванням та фізичною активністю. Масаж може стати хорошим доповненням і прискорити ваше прагнення схуднути. А як ви ставитеся до масажу в домашніх умовах? Пробували чи якийсь вид масажу? Поділіться результатами в коментарях.

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!