Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

У цій статті ви побачите досить прості техніки масажу для позбавлення від зайвих сантиметрів і жирового прошарку. Ви дізнаєтеся види масажу живота для схуднення, які з легкістю зможете повторити у себе вдома, без допомоги фахівців. Навчитеся техніці виконання масажу, щоб не пошкодити внутрішні органи і чутливу шкіру в районі живота і боків. Перед виконанням масажу ви зможете ознайомитися з показаннями та протипоказаннями до масажу живота, а також прочитати реальні відгуки тих, хто вже випробував масаж на собі.

В чому особливість цієї зони масажу

Масаж живота впливає на роботу органів травлення, на стан шкіри, і впливає на схуднення. Як і будь-якого іншого масажу, у нього є свої особливості. Як раз на животі в першу чергу починають накопичуватися жирові відкладення. Масаж спрямований не на зміцнення м’язів преса, а безпосередньо на боротьбу з підшкірними жировими відкладеннями.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

При виконанні масажу м’язи живота повинні бути максимально розслаблені. Впливу піддається шкіра, підшкірна жирова клітковина і м’язи черевної стінки. Перед виконанням самого масажу проводять невелику підготовку: розтирання живота; розминка і вібрація косих м’язів; погладжування.

Види масажу живота

Вісцеральний

Вісцеральний масаж живота впливає на поліпшення кровообігу і роботи абсолютно всіх внутрішніх органів. Такий масаж застосовують при розладах кишкового тракту. Він ліквідує багатофункціональні розлади та відновлює роботу органів. Це приємна і практично безболісна процедура.

Проводиться вісцеральний масаж за точно встановленою схемою. Вже після першого сеансу відчувається легкість, пропадають спазми, йдуть набряки і нормалізується травлення.

Вакуумний

Вакуумний масаж живота банками застосовують при боротьбі з целюлітом. Цей масаж можна виконувати самостійно вдома, або звернутися до фахівців в масажному салоні. Вакуумний масаж сприяє зменшенню талії і прибирає прояви целюліту. Банки розгладжують в’ялу шкіру і стимулюють скорочення ваги.

Вже після виконання банкової терапії живіт набуває красиві обриси, нормалізується діяльність внутрішніх органів і зникає апельсинова кірка. Для тих, хто бажає скинути вагу, прибрати випираючий живіт, позбутися целюліту та зменшити талію, цей масаж є знахідкою. Явний результат буде видно після декількох сеансів.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Целюліт виникає з-за патології руху міжклітинної рідини. Вакуум стимулює рух лімфи в області живота і ліквідує застійні явища під шкірою. В результаті збільшується м’язова активність і прискорюється обмін речовин.

Антицелюлітний

Мануальний антицелюлітний масаж живота – це процедура, при якій нормалізується кровообіг, шкіра набуває пружність і еластичність. Техніка виконання такого масажу в домашніх умовах досить складна.

Необхідно запам’ятати, як розташувати руки, де потрібно погладити, а де вщипнути. Цей антицелюлітний масаж можна використовувати не тільки для живота, але і для ніг, боків і стегон.

Починати масаж слід через 2 години після їжі, і проробляти близько 20 хвилин. Щоб поліпшити його ефективність, використовуйте ефірні масла і різні антицелюлітні креми.

Водний

Водний масаж живота допомагає привести шкіру в тонус, наповнює енергією, зміцнює м’язи, а також ефективно бореться з розтяжками. Цей метод відмінно підійде тим, хто любить проводити час у воді, і при цьому, бажає поліпшити свій зовнішній вигляд. Проводити такий масаж можна в спеціальних умовах (басейнах з масажними установками, душ шарко в салоні, і т. д.) і в домашніх умовах.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Для того, щоб насолоджуватися масажем будинку, потрібно мати ванну з гідромасажем або просто спеціальну насадку для душу. Проводити водний масаж бажано не довше 20 хвилин і не перевищувати тиск води більше рівня однієї атмосфери. Вода повинна бути теплою або холодною.

Медовий

Медовий масаж живота має відмінності від інших технік, і в першу чергу відмінність у техніці виконання, про який ми розповімо нижче. А зараз пригадаємо про корисність меду в цілому. Він містить вітаміни та мікроелементи, які легко засвоюються нашим організмом. Під час масажу активні компоненти меду легко вбираються в шкіру і потрапляють у лімфатичну систему. Медовий масаж розкриває пори, очищає і живить шкіру, покращує кровообіг і насичує клітини киснем.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Техніка проведення масажу

Залежно від обраного виду масажу живота, техніка його виконання буде різною. Ми розповімо вам декілька технік масажу живота, які ви легко зможете повторити самостійно, не звертаючись до фахівців. Щипковий масаж можна використовувати як основне або як підготовчий етап перед проведенням будь-якого іншого виду масажу. З його допомогою ми розминаємо м’язи і жирові відкладення живота, запобігаємо появі розтяжок і розгладжуємо шкіру.

  • Лягаємо на спину і розслабляємо тіло.
  • Наносимо на живіт будь-який жирний крем або масло, щоб не розтягувати шкіру.
  • За годинниковою стрілкою хапаємо жирові складки і пощипываем живіт.
  • З кожним новим колом ми підсилюємо щипки. Шкіра повинна трохи почервоніти.
  • Проробляти процедуру варто 15-20 хвилин.
  • Після масажу розтираємо живіт махровим рушником, роблячи кілька кіл.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Користь водного масажу ми описували вище, а тепер про техніку його проведення. Для масажу вам знадобиться насадка для душу і достатній напір води:

  • Направляємо струмінь води під напором на область живота.
  • Робимо кругові рухи водою за годинниковою стрілкою.
  • Періодично змінюємо температуру води (від прохолодної – до холодної або теплої).

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Цей розслабляючий масаж не тільки дуже простий у виконанні, але і приносить відмінний результат у боротьбі із зайвою жиром. Вакуумний масаж живота ми робимо з допомогою спеціальних банок:

  • Для початку лягаємо на спину.
  • Очищаємо шкіру на животі спиртовим розчином або будь-яким іншим очищаючим засобом.
  • Розтираємо шкіру маслом (будь на ваш розсуд, а краще всього використовувати антицелюлітний масло або крем).
  • Тепер потрібно поставити самі банки на живіт. Для цього рекомендуємо вам використовувати спеціальні силіконові банки. Для їх використання не потрібен вогонь, який може обпекти шкіру, і вони не б’ються, на відміну від скла.
  • Ставимо банки і повільно переміщаємо їх в області живота.
  • Робимо масаж 5-10 хвилин.
  • Потім накриваємо живіт з банками рушником і чекаємо ще 15 хвилин.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Після процедури на шкірі можуть виникнути невеликі гематоми або синці. З часом шкіра звикне, і вони більше не будуть з’являтися.

Банки можна використовувати не тільки в області живота. З їх допомогою ви зможете виконувати вакуумний масаж особи або масаж сідниць і ніг. Медовий масаж живота – «найсолодший» вид масажу, але і не дуже приємний. Перша процедура не повинна перевищувати п’яти хвилин, оскільки може виникнути хворобливість і синці.

  • Перед початком масажу живота в обов’язковому порядку приймаємо душ і очищаємо шкіру за допомогою скрабу або тоніка.
  • Наносимо мед на живіт тонким шаром і чекаємо, поки він почне вбиратися.
  • Коли мед трохи вбрався, починаємо розминати живіт круговими або зигзагоподібними рухами.
  • Потім кладемо долоні на живіт, щільно притискаємо і різко відриваємо долоні. Таким чином, мед виходить з шкіри і забирає з собою всі токсини і шлаки.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Користь

Якщо дотримуватися правил виконання масажу і врахувати всі протипоказання, то користь від нього ви відчуєте вже після першого сеансу. Якщо ваша мета – скинути зайві сантиметри з талії і живота, безсумнівно, масаж вам у цьому допоможе. Також він:

  • розгладить шкіру;
  • допоможе мінімізувати апельсинову кірку;
  • покращує відтік лімфи;
  • зміцнить м’язи черевної порожнини;
  • поліпшить травлення;
  • виведе зайві токсини.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Для такої простої і швидкої процедури це відмінні результати.

Свідчення

Показання для проведення масажу живота:

  • неправильне харчування і травлення;
  • в’ялість шкіри і м’язів живота;
  • бажання схуднути і прибрати надлишки жирової прошарку в області живота і боків;
  • порушення менструального циклу;
  • целюліт;
  • застійні явища сечовивідної системи;
  • метеоризм.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

Можливі протипоказання

Протипоказання до проведення масажу живота:

  • інфекційні захворювання;
  • онкологічні захворювання;
  • тромбоз;
  • захворювання крові;
  • вагітність;
  • менструація;

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

  • сечокам’яна хвороба;
  • схильність до кровотеч;
  • захворювання нирок;
  • туберкульоз;
  • будь-які захворювання внутрішніх органів;
  • алергія на мед (при медовому масажі).

Перед початком проведення курсу масажу рекомендуємо вам порадитися з лікарем.

Відгуки

  • Таким масажем найчастіше користуються зірки шоу-бізнесу. Це дуже корисно, тільки потрібно правильно робити всі рухи, щоб не нашкодити органам всередині, і не пошкодити шкіру, вона дуже чутлива. Можна навіть використовувати маленьким м’яч з шипами, качати його по животу і трохи натискати. Це точно не зашкодить. Подібні процедури неодмінно принесуть користь і результат, не швидко, але точно принесуть!
  • Я вважаю, що безкоштовний сир може бути тільки в мишоловці. Ну не буває так все просто – пом’яв живіт і отримав ідеальну фігуру. Для схуднення потрібно дотримуватися правильного харчування, займатися спортом, а не просто м’яти живіт руками. Можливо, це і приносить якусь користь, не сперечаюся, але набагато ефективніше буде робити все комплексно. І спорт, і харчування, і масаж – все разом принесе набагато кращий результат.

Масаж живота: види, техніка, користь иотзывы

  • Я пробувала після пологів робити медовий масаж, потім дуже пошкодувала. Трохи перестаралася з ним, напевно, по недосвідченості, і пошкодила свою шкіру. Після того, як шкіра живота відновилася, я почала робити простий антицелюлітний масаж руками. Просто пощипываю шкіру. Масаж досить простий, а результат чудовий. Прибрала зайві сантиметри з боків і живота. Я дуже задоволена. Думаю ще водний і вакуумний спробувати.

Відео

У цьому відео ви побачите, як зробити масаж для схуднення живота і боків самостійно у себе вдома. Також ви почуєте рекомендації щодо виконання масажу для досягнення найбільшого результату. За допомогою запропонованої техніки масажу живота ви зможете позбутися від зайвих сантиметрів на талії і випираючого живота.

Масаж є самим приємним та простим способом позбутися від зайвих сантиметрів. Однак не варто забувати, що правильне харчування і спорт набагато ефективніше і довше діють на наш організм, здоров’я і зовнішній вигляд в цілому. Постарайтеся поєднувати все це разом, і ви отримаєте неймовірний результат, яким залишитеся дуже задоволені. Цікаво почути ваші методи боротьби із зайвою вагою. Які вправи або види масажу ви використовуєте? Або тільки плануєте використовувати?

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!