Міфи боротьби з целюлітом

Міфи боротьби з целюлітом

В світі 85% жінок та 7% чоловіків страждають від целюліту. Для його усунення недостатньо робити 2-3 вправи або дотримуватися дієти кілька днів. Навколо цієї проблеми створено багато домислів і міфів, які заважають впоратися з неприємністю і які слід знати, щоб все-таки побороти її.

Спорт допоможе позбавитися від целюліту

Целюліт виникає в результаті застою жирових клітин через порушення циркуляції лімфи. Сполучна тканина стає слабкою і втрачає еластичність. Вправи зроблять целюліт менш помітним, але вони не можуть повністю усунути проблему. Для боротьби з ним потрібен комплексний підхід. Зміцнити м’язи допомагають присідання, жими ногами, випади, згинання ніг. Тонізують м’язову тканину біг, швидка ходьба, аеробіка, плавання і танці.

Людина має також переглянути і раціон. Краще не вживати солодке, борошняне, жирні та гострі страви. Додатково записуються на лімфодренажний масаж. Для прискорення відтоку лімфи можна робити самостійно масаж вдома протягом 60 хвилин. Він передбачає пощипування і перекочування шкіри живота і стегон. Процедуру повторюють 2 рази на день.

Потрібно багато пити

При целюліті потрібно пити чисту негазовану воду. Інші напої не допомагають. Вода сприяє виведенню токсинів і шлаків. Завдяки цьому знижується вага, поліпшується обмін речовин. Вона зволожує і тонізує шкіру, тому не виникає застійних процесів в організмі. Для дорослої людини норма становить 40 мл на 1 кг ваги.

Сік, чай, компот і газовані напої тільки погіршують проблему. Вони володіють сечогінним ефектом, що призводить до зневоднення. Вживати каву теж не рекомендують. Кофеїн в його складі стимулює кровообіг в артеріях і венах. Відбувається відтік крові з дрібних судин шкіри, тому порушується метаболізм в клітинах. Поступово накопичується жир, що призводить до появи целюліту.

Правильне харчування допоможе швидко вирішити проблему

Зміна раціону дійсно допомагає, але швидко позбутися від целюліту не вийде. Позитивний ефект спостерігається через 2-3 тижні. Шкіра стане більш пружною, покращиться обмін речовин і мікроциркуляція. Для усунення жирових відкладень потрібно збалансоване харчування. З раціону вилучають такі продукти:

  • фаст-фуд;
  • консерви і напівфабрикати;
  • смажене і копчене м’ясо;
  • хлібобулочні вироби;
  • солодке.

Перевагу віддають продуктів з низьким глікемічним індексом, оскільки вони містять складні вуглеводи. Ці речовини розщеплюються повільніше, тому людина довше залишається ситим. В харчування включають каші, цільнозерновий хліб, рибу, м’ясо птиці і кисломолочні продукти. Рекомендують вживати місцеві овочі і фрукти. Цукор краще замінити медом і сухофруктами.

Ліпосакція – вірний спосіб прибрати дефекти

Ліпосакція – процедура видалення жирових відкладень, яка виправляє недоліки фігури. Під час операції прибирають жир з підшкірної жирової клітковини. Целюліт виникає за жирових часточок безпосередньо під шкірою. Ліпосакція не допоможе поліпшити стан шкіри. Після хірургічного втручання целюлітні горбки залишаться на місці. Часто результатом операції стає порушення відтоку лімфи, що посилює проблему.

Целюліт буває тільки у жінки

Більш схильні до прояву целюліту жінки. У них волокна підшкірної клітковини розташовані паралельно. Жирові клітини мають більший розмір, ніж у чоловіків. Коли вони ростуть, клітковина розтягується через еластичності. Зовні це проявляється целюлітними горбиками. У чоловічому організмі волокна утворюють сітку, тому жирові клітини не розростаються.

Целюліт зустрічається у чоловіків у разі ожиріння за жіночим типом або порушення гормонального фону. Причиною вважається реакція жирових клітин на естроген. При зниженні рівня тестостерону в організмі порушується метаболізм. Така проблема виникає при гіпогонадизмі та синдромі Клайнфельтера. У чоловіків целюлітні горбки виникають вище талії і навколо неї.

З целюлітом стикаються чоловіки і жінки. Він з’являється з-за неправильної циркуляції лімфи в організмі. Таку проблему не усуває тільки спорт, її вирішують комплексно. Перехід на правильне харчування і вживання води допомагає з часом домогтися позитивного результату.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!