Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

У цій статті ви прочитаєте, що таке міофасциальний масаж, і в чому саме полягає ця процедура. Також до вашої уваги буде представлено плюси і мінуси даного виду масажу, його побічні дії та позитивні ефекти. Ви дізнаєтесь, кому миофасциальная техніка показана, а кому слід вибрати що-небудь інше для підтримки краси і здоров’я. Крім того, ви зможете ознайомитися з реальними відгуками людей, які пережили цю процедуру на собі.

Що це за масаж і в чому його суть

Міофасциальний масаж – це одна з технік масажу, яка впливає на так звані «футляри», які закривають м’язи. Завдяки такому виду масажу можна досягти повного розслаблення м’язів. Такий масаж показаний людям, які отримали травми різного характеру або ж спортсменам.

Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Завдяки тиску, який масажист впливає на необхідну ділянку, м’язи стають більш м’якими, еластичними, а також відбувається поліпшення руху крові в організмі. Такий вид масажу не кожному підходить, і перед його застосуванням слід звернутися до лікаря за консультацією.

Техніка проведення масажу

На початку сеансу фахівцю необхідно зрозуміти, в яких областях у вас присутні «затиски», тому йому необхідно буде «ознайомитися» з вашим тілом, а також він може задати питання про ваше здоров’я. Після огляду масажист приступить до масажу, використовуючи спеціальні рухи. Дана техніка не передбачає використання різних масел і кремів під час сеансу, тому підходить абсолютно будь-якого типу шкіри.

Перший сеанс має тривати не більше 40 хвилин, а проходити такий масаж рекомендується не частіше 1 разу в 3-5 днів. Починати робити міофасциальний масаж слід з області шиї, а потім плавно пересуватися вниз до поперекового відділу, зачіпаючи область плечей і хребта.

Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Подібний вид масажу можна проводити самостійно, використовуючи спеціальні ролики або м’ячі. Для того, щоб процес самомасажу проходив правильно, вам необхідно дізнатися, де саме знаходяться «вузли», які слід розім’яти. Для цього вам необхідно знайти больову точку, в області якої при натисканні біль поширюється далі.

Проте варто пам’ятати, що робити такий масаж самостійно потрібно з особливою обережністю, наприклад, масажуючи область спини, краще використовувати невеликі тенісні м’ячики, а от якщо ви відчули дискомфорт в області шиї, тоді варто звернутися до професіонала. Не слід робити такий масаж самому собі, якщо ви не розібралися у всіх нюансах, адже такі маніпуляції можуть не лише не принести користь здоров’ю, але і навпаки – нашкодити.

Плюси і мінуси такого масажу

При правильному підході до даної техніки масажу, можна знайти безліч плюсів. Серед них:

  • усуває спазми м’язів, що сприяє усуненню асиметрії особи і розгладженню дрібних зморшок;
  • благотворно впливає на обмінні процеси, що призводить до поліпшення надходження поживних речовин і кисню;
  • підсилює циркуляцію крові;

Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • збільшує швидкість лімфотоку, що сприяє очищенню організму;
  • виводить з організму зайву рідину;
  • сприяє прискоренню процесу регенерації;
  • допомагає сформувати гарний овал особи;
  • сприяє звуженню пор.

Мінусів міофасциальний масаж обличчя і тіла не має за умови, що проводити його буде спеціаліст, а також будуть дотримані всі правила. Якщо ж ви вирішили зайнятися таким масажем самостійно, тоді є ймовірність незначних ушкоджень або пошкоджень. Перед тим, як приступити до самомасажу, зверніться до фахівця за консультацією.

Свідчення

Якщо ви з якихось причин прийшли до висновку, що потребуєте проходження міофасціального масажу, тоді перед походом до масажиста зверніться до лікаря, щоб виключити протипоказання. Показаннями до даної техніки масажу можна віднести:

  • знижений тонус у м’язах;
  • розширення пор;
  • наявність дрібних і глибоких зморшок;
  • втрата пружності шкіри;

Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • зміна овалу обличчя;
  • поява другого підборіддя;
  • набряклість;
  • спазм лицьових м’язів;
  • болі і освіта «вузлів» в поперековому відділі і інших частинах тіла.

Протипоказання і побічні ефекти

Як і будь-яка інша процедура, міофасциальний масаж має ряд противопоказаниї, серед яких:

  • слабкі судини і капіляри;
  • наявність куперозу;
  • родимки і родимі плями, які можна зачепити;
  • папіломи;
  • наявність ушкоджень будь-якого характеру на шкірі;
  • онкологічні захворювання;

Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • хронічні дерматологічні захворювання шкіри;
  • інфекційні захворювання шкіри;
  • проблеми з артеріальним тиском;
  • нещодавнє проведення глибокого хімічного пілінгу;
  • період алергії.

Який ефект варто очікувати від масажу

Міофасциальний масаж може принести досить помітний результат, однак, він безпосередньо залежить від обраної техніки проведення, майстерності масажиста, а також індивідуальних особливостей клієнта. При регулярному використанні даної техніки на вас чекає:

  • зняття м’язового напруги в массажируемых зонах;
  • поліпшення кровообігу;
  • зняття больового синдрому і запалення;
  • нормалізується робота серця;

Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • ви зможете позбутися від запаморочень;
  • зникають зморшки;
  • шкіра підтягується і стає більш еластичною;
  • поліпшується самопочуття і настрій;
  • рельєф шкіри стає більш рівним.

Відгуки

Мар’яна, 38 років

У мене дуже важка і напружена робота, тому проблеми зі здоров’ям, а особливо болі в спині і ногах, мені добре знайомі. Не так давно я вирішила піти в салон, щоб випробувати на собі який-небудь розслабляючий масаж, однак, проходили всі 10 сеансів, зрозуміла, що моя постійна втома нікуди не поділася. Тоді масажист запропонував мені спробувати міофасциальний масаж спини. Сказати, що я була здивована – нічого не сказати. Відразу відчуття були не з приємних, але походивши на нього кілька разів, я зрозуміла, що відчуваю себе набагато краще і легше. Всім, хто страждає від постійних болів в м’язах, я рекомендую відвідати саме цю процедуру.

Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Ольга, 34 роки

Раніше я ніколи не замислювалася про стан своєї шкіри обличчя, але кілька років тому зрозуміла, що у мене просто в одну мить з’явилися дрібні зморшки, від яких мені не допомагав ні один крем. Тоді я вирішила звернутися за допомогою до фахівця, вибравши вакуумний масаж обличчя, і незабаром дуже пошкодувала про це. Під час всього сеансу я відчувала больові відчуття, а вийшовши з салону, зрозуміла, що моє обличчя просто опухло. Через деякий час, коли набряки і синяки після неправильного вакуумного масажу пройшли, я виявила ще більшу кількість зморшок. Через знайомих я почала терміново шукати професіонала, який міг би виправити мені цей кошмар. Людина, до якого мені порадили звернутися, всього за 5 сеансів повернув мені колишню молодість і красу. Тепер я регулярно відвідую курси міофасціального масажу.

Міофасциальний масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Вікторія, 29 років

Після пологів я почала страждати від болів в спині, тому, прочитавши безліч статей про масажі, я вирішила випробувати на собі міофасциальний. Однак часу ходити по салонах у мене не було, і я вирішила провести сеанс самостійно. Таке рішення було прийнято помилково, так як, не вивчивши всі тонкощі даної техніки, я просто придбала самий звичайний валик і почала катати на ньому спину. Тепер я записалася до професійного масажиста, щоб виправити те, що зробила за свою помилку. Через тиждень у мене перший сеанс, і я дуже сподіваюся, що руки професіонала зможуть створити диво, а моя спина перестане постійно хворіти.

Відео

Пропонуємо вам ознайомитися з відео, в якому показані всі етапи проведення міофасціального масажу. Автор ділиться своїми знаннями проведення даної масажної техніки, а також демонструє всі свої дії. Ви зможете побачити, як проводиться даний масаж на клієнта, і яких правил слід дотримуватися.

Пропонуємо вам також ознайомитися зі статтею про лімфодренажному масажі тіла. Також не менш цікавою та корисною для вас буде інформація про техніку проведення скульптурного масажу особи, який допоможе зберегти молодість, а також позбавить вас від ненависних зморшок.

Шановні читачі, доводилося вам випробувати на собі міофасциальний масаж обличчя і тіла? Розкажіть про свої відчуття під час і після процедури? Яка з масажних технік є вашою улюбленою? Чи робите ви масаж самостійно, або віддаєте перевагу відвідувати майстра?

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!