Профілактика печінки: як врятувати орган від токсинів

Печінка бере активну участь у метаболічних процесах. Щодня з їжею в організм надходить безліч токсинів, серед яких: харчові добавки, ліки, мікроорганізми і пестициди. Про те, яка профілактика печінки від токсинів вимагається ми поговоримо в матеріалі статті.

Зміст

  • 1 Харчування для профілактики печінки
  • 2 Відмовитися від вживання алкоголю і куріння
  • 3 Які необхідно використовувати побутові засоби?
  • 4 Лікувальна фізкультура
  • 5 Прийом медикаментів

Харчування для профілактики печінки

Напевно кожен з нас чув вираз «Ми – це те, що ми їмо». Але чи всі замислювалися над його змістом? Якщо ви бажаєте добре себе почувати і гарно виглядати, то обов’язково потрібно стежити за своїм раціоном. Перш ніж вживати ті чи інші продукти кожна людина повинна розуміти, що харчування має бути не тільки смачним, але і корисним. Головним завданням їжі та пиття є поповнення енергетичних витрат і насичення організму всіма необхідними речовинами для нормального перебігу біохімічних процесів.

Профілактика печінки: як врятувати орган від токсинівСучасний темп життя, постійний брак часу і несприятлива екологічна обстановка сприяють накопиченню токсинів у печінці. Мінімізувати вплив зовнішнього середовища допоможе здорове харчування.

Зараз на полицях магазинів можна знайти безліч продуктів, які містять небезпечні для здоров’я речовини. Вони необхідні для продовження терміну придатності і додання приємного зовнішнього вигляду продукту.

Необхідно постаратися виключити з раціону продукти, що містять небезпечні для здоров’я речовини. Постаратися повністю виключити або звести до мінімуму вживання фастфуду, продуктів, що містять транс-жири і гидрогенизованные олії.

Всупереч загальноприйнятій думці фруктоза представляє набагато більшу небезпеку, ніж звичайний цукор. Останні дослідження американських учених показали, що постійне вживання продуктів з високим вмістом транс-жирів і фруктози призводять до стеаторозу або жировому переродженню печінки. При цьому патологічному процесі відбувається заміщення здорової тканини на жирову.

Харчування для профілактики печінки повинно складатися з великої кількості свіжих овочів і фруктів. Вживання продуктів з високим вмістом сірки сприяє виведенню токсинів з печінки. Це речовина, у великих кількостях міститься в цибулі, часнику, броколі, цвітної, білокачанної та брюссельській капусті.

Великий вміст клітковини в їжі сприятливо впливає на роботу травної системи. Вживання куркуми, солодки і кориці сприятливо впливає на здоров’я і покращує захист печінки від несприятливого впливу зовнішнього середовища.

Відмовитися від вживання алкоголю і куріння

Зрозуміло, що вживання алкогольних напоїв у поєднанні з курінням може призводити до розвитку серйозних запальних захворювань. Якщо ви бажаєте захистити свою печінку від токсинів, то необхідно позбутися шкідливих звичок.

Які необхідно використовувати побутові засоби?

Для того щоб зменшити вплив небезпечних хімічних речовин на організм необхідно використовувати натуральні засоби по догляду за будинком. Це правило стосується засобів особистої гігієни, миючих для посуду і порошків для прання. Велику небезпеку для здоров’я людини представляють фосфатні порошки, тому від них слід відмовитися.

Лікувальна фізкультура

Одним з найефективніших способів зниження ризику захворювання печінки є постійний контроль маси тіла. Ожиріння сприяє розвитку стеатороза. Для підтримки здоров’я необхідно щодня виконувати елементарні фізичні вправи. Якщо ви не можете змусити себе займатися спортом, то можна відвідувати групові заняття фітнесом, йогою та іншими видами спорту.

Прийом медикаментів

Всі ліки необхідно приймати тільки за призначенням лікаря. Безконтрольний прийом і спеціальне зменшення дозування може завдати непоправної шкоди організму.

Відео по темі:

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка