Правильне харчування для підтримки чистої здорової шкіри - Корисні поради

Зміст

1 У чому доведеться обмежити себе
2 Що ж тоді корисно
3 Підведемо підсумки

І знову вітаємо читачів нашого сайту. На цей раз розберемося з хвилюючою для підлітків темою. Мабуть, більшість з них стикалися з проблемами шкіри обличчя. Кожен, звичайно ж, хотів би мати здорову шкіру. Мала кількість людей задумується над тим, що проблема криється на поверхні. Потрібно нормалізувати харчування, щоб не було прищів.

Відразу в голову прийде купа лікарських засобів, похід до косметолога, але ціни далеко не всім по кишені. Однак кожен лікар скаже, що головний метод боротьби з цією неприємною проблемою — правильне харчування.

У цій статті спробуємо вибудувати якусь інструкцію. Звичайно ж, не обійтися без спеціальної дієти. Для цього розділимо їжу на ту, що можна і потрібно, і ту, від якої доведеться відмовитися.

У чому доведеться обмежити себе

Перше, і найголовніше – це солодке. Від нього навряд чи вийде відмовитися повністю (та й не варто, адже без солодкого ми стаємо більш дратівливою), але потрібно себе в цьому сильно обмежити.

Різні солодощі особливо у великих кількостях забивають стравохід, звідси випливає порушення травлення, і результат бачите на обличчі. Так що на перший час постарайтеся відмовитися шоколадних цукерок та інших солодощів. Пам’ятайте також і про газовані напої, адже там теж дуже багато цукру.

Друге — відмовитися від смаженого. При значному споживанні його шкіра стає жирніше. А це забезпечує умови для розвитку хвороботворних бактерій (не будемо заглиблюватися в біологію, просто знайте – жирна їжа шкідлива).
І третє – шкідливі звички. Сигарети псують шкіру на обличчі. Алкоголь викликає прищі навіть на здоровій шкірі. Тобто сигарети і алкоголь – кинути (тим більше, якщо ви підліток). Про шкоду наркотиків варто згадати окремо. Крім того, що психотропні препарати негативно впливають на нервову систему організму, вони позначаються на зовнішньому вигляді людини.

Ось короткий список від чого варто утриматися:

продукти з вмістом вуглеводів (солодке, борошняне, розчинна кава);

фастфуд, багаті канцерогенами страви, що порушують травлення;

продукти з високим вмістом жиру (вершкове масло);

гостре, солоне;

газовані напої, які містять велику кількість цукру;

алкоголь, нікотин.

Що ж тоді корисно

Крупи слід варити на воді, додайте також овочів і сухофруктів. Каша хороша на сніданок (радимо вівсянку – будете не тільки красивим, але і сильним).

Овочі і фрукти. Цілком можуть складати окремий прийом їжі. Наріжте салатик, адже навіть процес готування вже буде смачним і приємним, так вітамінами запасетеся. Фрукти варто вибирати з мінімальним вмістом цукру. Ідеально підійдуть грейпфрути, яблука, апельсини і виноград. З овочів перевагу варто віддавати капуст, гарбузі, болгарського перцю і баклажанів.

Нежирне м’ясо і риба. Варіть супчики, запікайте, тушкуйте – що душі завгодно, тільки не смажте.

Кисломолочні продукти сприяють нормалізації травлення, а хороше травлення – запорука здорової чистої шкіри на обличчі.

Зелений чай, чиста негазована вода, свіжовичавлені соки. Це необхідно для заповнення тих вуглеводів, від яких ми відмовляємося, а також забезпечення стабільної роботи нирок, ці органи виводять шкідливі речовини з організму.

Натуральна кава. Вище було сказано, що розчинна кава шкідлива, а ось натуральний корисний. Є деякі відомості, що такий кави і зовсім продовжує життя, але нас цікавить інше. Всім відомо, що дієти можуть бути тяжкими, і натуральна кава якраз це полегшить. І настрій підніметься і заряд бадьорості на весь день (але не переборщуйте – кава може викликати залежність).

Всі ці продукти корисні для позбавлення від прищів, однак це не означає, що треба споживати їх разом. Пам’ятайте, продуктів є своя сполучуваність, і її недотримання може також зашкодити.

Цих поєднань досить багато, і запам’ятати їх всіх досить складно, тому раджу дотримуватися принципу роздільного харчування. Не змішуйте вуглеводи з жирами або білками, це провокує не тільки прищі на обличчі, але і навіть ожиріння.

Підіб’ємо підсумки

Як видно з нашого міркування, правильне харчування – це головне для боротьби з прищами. У більшості підлітків виникають проблеми саме за його недотримання. Тому замість кремів, пінок для вмивання, масок та іншого, спочатку слід взяти себе в руки і нормалізувати раціон, без цього будь-які інші засоби марні.

Також дотримання правильного харчування допоможе позбутися від проблем зі шкірою, відновити здоров’я. Збалансований раціон позитивно вплине на спортивну фігуру і працездатність мозку, а це те, що потрібно для щастя.

На цьому все. Поділися статтею з друзями – їм теж стане в нагоді, і підпишись на нові – дізнаєтеся багато секретів краси й здоров’я.