Зміст
- 1 Продукти харчування для здорової шкіри
- 2 Корисна заміна
- 3 Дієта для чистої шкіри
- 4 Які напої потрібно вживати, щоб зникли прищі?
- 5 Висновки
Добрий день! Мене звуть Владислава, мені 39 років. У мене цікава, а головне, затребувана професія. Ось вже 14 років я працюю дієтологом і допомагаю своїм пацієнтам отримати результат, до якого вони прагнуть. Це стосується не тільки набору ваги або схуднути, але і поліпшення самопочуття, здоров’я внутрішніх органів і систем, а також стану шкірного покриву.
Вже скільки було сказано про те, що здоров’я людини безпосередньо залежить від харчування і способу життя, але, як виявляється, багато не сприймають цю думку всерйоз. І ось, в черговий раз, до мене прийшла молода дівчина, в якої на обличчі і на окремих ділянках тіла були прищі. Вона проходила огляди у різних лікарів, купувала мазі і пила таблетки, випробувала безліч методик, про які дізналася з Інтернету, але результат був на обличчя – прищі міцно засіли на її тілі.
Я завжди ставлю своїм клієнтам один і той же питання на першій консультації про те, які продукти харчування вони люблять найбільше і вживають частіше за інших. Після цього я прошу розповісти мені про стандартному раціоні одного дня. Іноді клієнти чують себе з боку і починають розуміти, що проблема хвороби криється в особистих звичках і уподобаннях.
Після цього я починаю складати план нашого лікування, розповідаю, як позбавитися від прищів як харчуватися, щоб повернути шкірі чистоту і здоровий вигляд, а також про те, як той чи інший продукт впливає на стан організму людини.
Моя клієнтка серйозно підійшла до лікування, яке я їй призначила і вже через пару місяців правильно складеного живлення від прищів не залишилося і сліду. Отже, що потрібно знати, щоб зберегти чистоту шкіри і прибрати виникла висип?
Продукти харчування для здорової шкіри
Починати лікування необхідно з мотивації, позитивного настрою та віри в те, що вам все під силу. Не можна миттєво переходити на суворий режим харчування, щоб не піддавати організм стресів, які викликають відчуття голоду. Щоб не відчувати гостру необхідність вжити шкідливу їжу, необхідно наповнити організм корисними речовинами, такими як білки, вітаміни, омега-кислоти, цинк, а також клітковину для швидкого почуття насичення.
Перші сім днів краще присвятити поступового переходу на корисну їжу. Щоб забути про проблеми з шкірою вам доведеться полюбити наступні продукти харчування:
- каші – гречка, рис, перловка і вівсянка;
- м’ясо варене або запечене – курка, яловичина, індичка, кролятина;
- молочна продукція – сир, нежирні сорти сиру, молоко, кефір, йогурт, сметана;
- овочі – морква, томати, всі види капусти, огірки, перець, часник, цибуля;
- фрукти і ягоди – яблука, персики, банани, груші, цитрусові, малина, абрикоси, чорниця, смородина, обліпиха;
- хліб житній і з висівками;
- напої – свіжовичавлені соки, чиста вода, зелений чай, компоти.
Щодня можна вживати будь-яку зелень і одну-дві чашки натуральної кави.
Корисна заміна
У перші дні так само необхідно відмовитися від шкідливих продуктів, які запускають механізм утворення прищів. Це була найскладніша задача для моєї пацієнтки. Її пристрасть до кондитерським виробам могла стати великою перешкодою на шляху до здорової шкірі. Щоб у вас не виникло подібних складнощів, розповідаю, якими корисними продуктами можна замінити шкідливу їжу:
У правильне харчування для позбавлення від прищів входить сувора заборона на продукти швидкого приготування, у тому числі каші, супи, пюре і заморожену продукцію.
Дієта для чистої шкіри
Я наведу дієтичне меню на кілька днів. Це харчування можна змінювати під особисті уподобання, вибираючи продукти із списку корисних замін і правильних продуктів харчування.
1 день: гречка, один-два фрукта і чашка зеленого чаю на сніданок, суп на курячому бульйоні, варена курка, одне зварене круто яйце і чашка компоту на обід, зварена на пару або запечена у фользі риба, овочі, шматочок житнього хліба або з висівками.
2 день: 100-200 гр. твердого сиру, чашка натуральної кави на ранок, суп з яловичини, чашка чаю (компоту) на обід, овочі, курячі грудки і стакан кефіру на вечір.
3 день: фруктовий салат, заправлений йогуртом, чашка кави або чаю на сніданок, салат з овочів з оливковою олією, тушкований кролик і кілька житніх хлібців на обід, а на вечерю можна з’їсти гречану кашу і випити нежирний кефір.
Дієтичне меню дуже схоже з правильним харчуванням, тому шкоди такий раціон не принесе навіть у разі тривалого застосування. Якщо протягом дня ви відчуваєте голод, можна робити перекуси з допомогою фруктів, овочів, легких салатиків, сиру з медом, хлібцями, горіхами або сухофруктами.
Які напої потрібно вживати, щоб зникли прищі?
Ні одне правильне харчування або дієта не обходяться без правильного вживання чистої негазованої води. Щоб прищі зникли, а шкіра набула сяючий вигляд, необхідно вивести з організму всі шкідливі речовини і токсини, які з’являються в результаті регулярного вживання неправильних продуктів.
Для посилення ефекту дієтичного меню потрібно випивати не менше двох літрів води в день. Крім цього, дозволено пити у відповідності з особистими перевагами одну-дві чашки натуральної кави, до трьох чашок зеленого чаю, пару стаканів свіжого соку або компоту.
Перший склянку води потрібно випивати відразу після пробудження вранці. Також можна видавити сік третини лимона в ранковий склянку рідини.
Висновки
Позбавиться від шкірних утворень не так і складно, якщо дотримуватися основних правил харчування, вживати продукти для очищення шкіри і не забувати про важливість питного режиму протягом усього лікування. Трохи терпіння, сили волі і віри у себе допоможуть вам знайти здорову і чисту шкіру. Дякую за вашу увагу!
